- 13
- 163 881
WEIGHT RACE PROJECT
Latvia
เข้าร่วมเมื่อ 11 พ.ค. 2020
Support me with a coffe @ www.buymeacoffee.com/weightrace
Atbalsti mani ar kādu kafiju www.buymeacoffee.com/weightrace
Atbalsti mani ar kādu kafiju www.buymeacoffee.com/weightrace
10 MIN TRENIŅŠ KALORIJU NODEDZINĀŠANAI // bez inventāra | Raivis Smukais un Jānis Stībelis
Šajā treniņā Tu varēsi kārtīgi nosvīst un nodedzināt daudz kalorijas!
10 minūtēs kopā pavadīsim kolosālu treniņu pie uzlādējošas mūzikas.
Treniņš ir vidēji viela līmeņa un ar nelielām pauzēm starp vingrinājumiem.
TRENIŅA DETAĻAS
👉🏼 Ilgums: 10 min
👉🏼 Bez inventāra
👉🏼 15-50 Sek vingrinājums, ik pa brīdim atpūta
👉🏼 Grūtības līmenis: Viegls-vidējs
👉🏼 Iespēja izvēlēties grūtības līmeni
Ja treniņš tev patīk, priecātos ja atstātu kādu komentāru, dalītos ar treniņu un atzīmētu like pogu.
Seko kanālam, lai nepalaistu garām jaunākos treniņus.
Atbalstīt weightrace darbību iespējams šeit 👉🏼 www.buymeacoffee.com/weightrace
___
Dziesma: Jānis Stībelis - Ir tik karsts
Skaties un Klausies: th-cam.com/video/tkZDN4KZRb0/w-d-xo.html
Dziesma: Jānis Stībelis - Augstāk
Klausies: th-cam.com/video/IrNTTNfBOEE/w-d-xo.html
Dziesma: Jānis Stībelis - Lūdzu neaizej
Skaties un Klausies: th-cam.com/video/TRXETILhNCI/w-d-xo.html
Dziesma: Jānis Stībelis - Viegli nāk, Viegli iet
Skaties un Klausies: th-cam.com/video/OG4GlKKVOUk/w-d-xo.html
___
➞ weight_race_project
10 minūtēs kopā pavadīsim kolosālu treniņu pie uzlādējošas mūzikas.
Treniņš ir vidēji viela līmeņa un ar nelielām pauzēm starp vingrinājumiem.
TRENIŅA DETAĻAS
👉🏼 Ilgums: 10 min
👉🏼 Bez inventāra
👉🏼 15-50 Sek vingrinājums, ik pa brīdim atpūta
👉🏼 Grūtības līmenis: Viegls-vidējs
👉🏼 Iespēja izvēlēties grūtības līmeni
Ja treniņš tev patīk, priecātos ja atstātu kādu komentāru, dalītos ar treniņu un atzīmētu like pogu.
Seko kanālam, lai nepalaistu garām jaunākos treniņus.
Atbalstīt weightrace darbību iespējams šeit 👉🏼 www.buymeacoffee.com/weightrace
___
Dziesma: Jānis Stībelis - Ir tik karsts
Skaties un Klausies: th-cam.com/video/tkZDN4KZRb0/w-d-xo.html
Dziesma: Jānis Stībelis - Augstāk
Klausies: th-cam.com/video/IrNTTNfBOEE/w-d-xo.html
Dziesma: Jānis Stībelis - Lūdzu neaizej
Skaties un Klausies: th-cam.com/video/TRXETILhNCI/w-d-xo.html
Dziesma: Jānis Stībelis - Viegli nāk, Viegli iet
Skaties un Klausies: th-cam.com/video/OG4GlKKVOUk/w-d-xo.html
___
➞ weight_race_project
มุมมอง: 1 504
วีดีโอ
12 MIN STIEPŠANĀS TRENIŅŠ MUGURAI // Bez inventāra | Raivis Smukais
มุมมอง 22K2 ปีที่แล้ว
Iespējams Tev pienācis laiks paņemt pauzi un atvēlēt 12 minūtes sev un Savai muguras veselībai. Šis ir ideāls treniņš tiem kam ir savilkta vai stīva mugura. Atrodi vietu kur vari mierā un klusumā atvēlēt laiku sev un tu noteikti jutīsies daudz labāk pēc šīm 12 minūtēm. TRENIŅA DETAĻAS 👉🏼 Ilgums: 12 min 👉🏼 Bez inventāra 👉🏼 30 Sek vingrinājums 👉🏼 Grūtības līmenis: Viegls 👉🏼 Var arī atkārtot vairā...
12 MIN TRENIŅŠ JAUDĪGAM RĪTAM// bez inventāra | Raivis Smukais un Būū
มุมมอง 1.9K2 ปีที่แล้ว
Uzsāc rītu JAUDĪGI kopā ar mums un Būū mūziku! Tikai 12 minūtes un būsi guvis enerģijas lādiņu visai dienai. Vairāki vingrinājumi īsos intervālos kas iesildīs un sagatavos tavu ķermeni. Treniņš ir viegla līmeņa un vingrinājumi nav sarežģīti, lai to varētu ērti iekļaut savā dienas rituālā. TRENIŅA DETAĻAS 👉🏼 Ilgums: 12 min 👉🏼 Bez inventāra 👉🏼 25-45 Sek vingrinājums, ik pa brīdim atpūta 👉🏼 Grūtīb...
15 MIN TRENIŅŠ TVIRTAM UN SKAISTAM DIBENAM // Pretestības gumija | Raivis Smukais & Beāte
มุมมอง 6K3 ปีที่แล้ว
Meklē īsu efektīvu treniņu sēžas muskulatūras trenēšanai? 15 minūtes lai stiprinātu un veidotu skaistu dienu! Treniņam nepieciešama pretestības gumija. Vari arī taisīt bez, bet ar gumiju efekts būs daudz spēcīgāks. Nav gumija? fitnesaveikals.lv/fitness/fitnesa-un-speka-gumijas/sklz-mini-fitnesa-gumijas Superīgas gumijas atradīsi FitnesaVeikals.lv un izmantojot kodu "weightrace" saņemsi atlaidi....
Weight Race online treniņi
มุมมอง 6333 ปีที่แล้ว
Online treniņi ir lielisks papildinājums tavai ikdienai! Īsi, efektīvi un ar superīgu mūziku! Weight Race TH-cam profilā atradīsi arī sev piemērotu treniņu. Vai esi gatavs? Sākam!
10 MIN KRŪŠU UN ROKU TRENIŅŠ // Bez inventāra | Raivis Smukais
มุมมอง 4.3K3 ปีที่แล้ว
Šis treniņš ir lieliski piemērots aizņemtiem cilvēkiem, kuri aizņemtā dienā vēl vēlas atrast laiku īsam spēka treniņam. Īss un spēcīgs treniņš krūšu muskuļu grupai. Šis treniņš Tevi izaicinās un lai mainītu grūtības pakāpi vingrinājumiem, vari nolaist ceļus lai atvieglotu, vai izlaižot atpūtas segmentus, lai apgrūtinātu. Atcerieties, nesasteidz vingrinājumus, bet drīzāk izpildi tos ar pilnā amp...
40 MIN INTERVĀLA TRENIŅŠ VISAM ĶERMENIM // Bez inventāra | Raivis Smukais
มุมมอง 5K3 ปีที่แล้ว
Sagatavojies 40 minūšu superīgai svīšanai! 💦💦 Šis būs labais. Nebūs tik viegli kā citi mani treniņi, bet tu jutīsi ka tas bija to vērts kad treniņu pabeigsi! Šis ir izcils treniņš kurš ir locītavām draudzīgs, kā arī ja tev nav daudz vietas un vēlies trenēt visu ķermeni. Pasvīdīsim kopā un sajutīsimies labāk kad treniņš būs padarīts. Esi gatavs?! Lūdzu atceries ka katrs no mums ir ar savu sagata...
15 MIN TRENIŅŠ KĀJĀM UN DIBENAM// Bez inventāra | Raivis Smukais
มุมมอง 18K3 ปีที่แล้ว
Beidzot! Treniņš ķermeņa apakšai - kājām un dibena muskulatūrai. Spēcīga ķermeņa apakša ir svarīga veselīga un spēcīga ķermeņa veidošanai, tāpēc šis treniņš ir piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm. Šis ir īss, vienkāršs vingrinājumu komplekss, ko variet veikti katru dienu. Vingrinājumi nav grūti, tādēļ šo treniņu varat veikt 2, vai pat 3 apļus. Esi gatavs izmēģināt? :) Es ieteiktu pamainīt tr...
25 MIN TRENIŅŠ VISAM ĶERMENIM // Bez inventāra | Raivis Smukais
มุมมอง 16K3 ปีที่แล้ว
Pilna ķermeņa treniņš, ko var izdarīt jebkurā laikā un vietā, kur vēlaties. Īss un efektīvs. Nav nepieciešams inventārs!! Nodarbināsi visas muskuļu grupas un garentēti KĀRTĪGI IESVĪDĪSI! Video ir pilnā garumā, kas nozīmē, ka katram vingrinājumam varat vienkārši sekot, ko es daru 30 sekundes. Starp tām ir dažas 1min atpūtas reizes. Ja jums jāatpūšas ilgāk - droši dariet. Ja jums nav nepieciešams...
6 MIN IESILDĪŠANĀS // Bez inventāra | Raivis Smukais
มุมมอง 11K3 ปีที่แล้ว
Šo iesildīšanos varat veikt pirms katra treniņa vai vienkārši, kad vēlaties nedaudz uzlabot pašsajūtu. Iesildīšanos uzskatu par vienu no svarīgākajām treniņa daļām, jo laba iesildīšanās var uzlabot treniņu. Pēc locītavu iesilšanas jūs mazināt ievainojumu risku un labāk sagatavojat ķermeni aktivitātēm. iesildīšanās palīdz: - palieliniet asins plūsmu muskuļos - pamosties un atbrīvoties, ja jūtiet...
8 MIN MUGURAS TRENIŅŠ - DZIĻĀ MUGURAS MUSKULATŪRA// Bez inventāra | Raivis Smukais
มุมมอง 52K3 ปีที่แล้ว
Muguras trenēšana ir ĻOTI svarīga, jo visam mūsu ķermenī jābūt trenētam vispusīgi. Cilvēki bieži cieš no muguras sāpēm, visu dienu sēžot ar noapaļotu muguru, skatoties datorā, tālruni utt., Tāpēc noteikti ir laiks nostiprināt šo mūsu ķermeņa daļu. Dziļā muguras muskulatūra. Treniņš Presītei - th-cam.com/video/_B3HppVUfsg/w-d-xo.html _ Video ir pilnā garumā, kas nozīmē, ka jūs varat vienkārši se...
10 MIN VIEGLS PRESES TRENIŅŠ // Bez inventāra | Raivis Smukais
มุมมอง 26K3 ปีที่แล้ว
Vai esat gatavs sākt? -Iesācēju preses treniņš, tieši laikā! Ja jums ir grūti sekot līdzi treniņiem? Šis ir domāts tieši jums :) Parasti online preses treniņi ir uztaisīti ar augstu grūtības līmeni, tādēļ izveidoju šo vingrinājumu kompleksu kuram katrs var sekot. Ja jūs netiekat līdzi vai jums ir grūtības, vienkārši veiciet nelielu pārtraukumu un pievienojieties man nākamajā vingrinājumā. Ja vē...
Vai šos vingrinājumus var veikt arī pēc muguras operācijas?
Atkarībā kāda operācija. Jāvadās pēc ārstējošā ārsta ieteikumiem un paklausīt ko viņš aizliedz. Vairums situācijā visu treniņu varetu taisīt, bet drošāk būs ja būs treniņš nav pretrunā ar ārsta ieteikumiem. :)
Izskatās vilinoši :) Tas, ka nav pārāk ilgi. Iesāku ar dažiem pirmajiem un katru dienu ņemu pa vienam klāt. Paldies!
par daudz atsiedienu
islidĪja mani jau pirmaja reizē 🤪
Patīkami video
Vai pirms šī treniņa papildus jāveic arī iesildīšanās un atsildīšanās vingrojumi? Cik reizes nedēļā ieteicams veikt šo vingrojumu kompleksu?
Sveika. Iesildīšanās nāktu tikai par labu. Varu ieteikt 6 minūšu iesildīšanās video, kurš atrodams manu video sarakstā, kur parādu kā sagatavot locitavas treniņu slodzei, lai arī mazinātu traumu risku. Bet ja esiet jau kādu laiku trenējusies, arī bez iesildīšanās var, jo šis treniņš ir ar mērenu slodzi. Var kaut katru dienu, jo tās ir 25 minūtes, bet lai nebūtu apnicīgi un arī būtu kāds jūtams efekts, teiktu 3-4 reizes nedēļā var šo treniņu veikt.
ļoti labs un vienkarš treniņš liels tev paldies raivi
Prieks ka patika. 🙂👍🏻 Turpini sportot. 💪🏼
Paldies 😊
Būs jāizmēģina. Man ir diska trūce lejas daļā. Pēdējā laikā sāp. Rakstīšu par rezultātiem vēlāk. Sakiet lūdzu, vai tas ir jādara katru dienu?
Sveiki. Ja diska trūce svaiga, tad prātīgi ar trenēšanos un katru dienu sākumā nevajadzetu. Labāk vienu dienu izlaist un kad paliek vieglāk, var palielināt arī treniņu biežumu. Gaidīšu komentāru vai paliek labāk. 👍🏻🙂
Palika labak?
Paldies, ļoti labi vingrojumi
Paldies! Bija forši😅
Paldies!😊
Paldies par šo video! Esmu ieviesusi to savā rīta rutīnā jau kādu laiku un jūtu izmaiņas gan muguras veselībā, gan slodzes izturēšanā.☺️🙏
Prieks ka tev noderēja un novēlu turpināt stiprināt sevi un muguru. 💪🏼🙂
🤸🏽
Man nosākuma sāpēja mugura bet tagad nē, paldies!
Mana mugura saka Tev LIELS PALDIES!!! Veiksmi
Paldies! Man patika!
Paldies! 😊
Labs. Paldies! 🤘🏼
Arī spandilozei?
Pie specifiskākām problēmām vai ielaistām problēmām vienmēr būs labāk apmeklēt fizioterapeitu, lai izskatītu konkrēto gadījumu. Kuras kustības vajag un kuras nē. 🙂 Neko sīkāk nezinot par jums, nevar īsti ieteikt.
Super, pavingroju👯 un dzirdēju Buu💃♥️
Paldies ļoti iedvesmojoši, un galvenais noderīgi.
Ļoti vienkārši un izpildāmi ,tikai saņemties un uz priekšu 👍👍👍
sajutu motivāciju
Labi dedzināja!
Muguras treniņi ir mani vismīļākiem, bija labi! Būtu palīdzējis, ja teiktu arī skaļi, kas jādara, jo bez brillēm grūti saskatīt rakstīto :)
Prieks dzirdēt. 🤗 Iespējams, ka izveidošu arī kādu ar komentēšanu. Bet man gan ļoti patīk koncepts kur ir tīri ar mūziku.😇
Muguras treniņš,👌👌
Priecē ka patika. ☺ Galvenais atkārtot 2-3 reizes nedēļā, lai būtu labākais efekts.
Что-то на азербайджанском
vat
Что-то на арабском
Это Латышский аут
Raivi, paldies- vienkārši, saprotami un, galvenais,izdarāmi 👍💯
Prieks, ka patīk! 🙂🙌🏻
Baigi forši jo man ir problēmas ar kājām. Paldies.