วีดีโอ

ご挨拶ありがとうございます🎍 明けましておめでとうございます🙇‍♂️ 　 本年がまみやんさんにとって、 健康で文化的な最高怒濤の1年となりますように😃

曲がってる自覚あればまずは大丈夫です👍️ 焦らず曲がらないように意識して行う内にスムーズになってきます。 　 また、肘が曲がってしまう人は肩甲骨の操作性が低いので、以下のエクササイズもお勧めです☝️ 　↓ th-cam.com/video/3QAhQsNzLaE/w-d-xo.html

そうなんですよ～ 難しいのでいきなり出来なくて大丈夫です👍️ 　 3ヶ月後に「何か分かってきたかも🤔？」を目指すくらいの緩さで 1日10秒でよいので続けてみて下さい🤗

ありがとうございます🙇‍♂️ 説明し過ぎて混乱させないように気を付けてますが、バランスが大切ですね。 今後もできるだけ分かりやすい説明を心掛けます🤗

内転筋は意外に大切な筋肉なんで、しっかりケアしていきましょう💪 　 筋肉の走行と作用、シンプルで面白いですよね。 でもたまに「何のつもりだ!?」って変な走行の筋があったり、 角度によって作用が変わる筋があったり、 やっぱり複雑だったりもするんですけどね😂 　 そういうとこも含めて人体って奥が深くて面白いですね😃

神経にとっては緊張は簡単で リラックスが難しいです。 　 毎日繰り返してる内に、リラックスがスムーズになってくるので、 気長に楽しく継続してみて下さい👍️

重力に対して体幹を持ち上げる作用が腹圧の主目的ですね。 これを「体幹の固定」と捉えても良いと思います。 　 ただ固まっているというよりは、呼吸や姿勢や負荷に常に柔軟に対応し続けているという印象なので、僕は「体幹の安定」と呼びたいですね😁 　 　 もちろん横隔膜を押し上げて呼吸のサポートなども重要な役割です👍️

当院では高田ベッドの『パイオニア』という昇降ベッドを使ってます。 　 昇降ベッドとしてはそこまで高くはないと思いますが、お気軽に買える料金でもないと思います😣 　 でも高さを変えられると、施術者の体への負担はかなり減らせるので、僕は昇降機能は必須だと考えてます。 昇降操作をするフットペダルは1つ追加して、ベッド左右に配置してます。 絶対両側にあった方が楽です☝️ 　 このベッドを20年近く使っていて故障した事もありますが、 連絡したらすぐに修理パーツが送られてきて、簡単に修理できました。 　 　 昇降機能より安さを重視と考えた場合は、1万円くらいでポータブルベッドが様々出てるので、 大体どれを買っても大差はないかと思います。 　 当院でも勉強会の際に1万円くらいのポータブルベッドを出す時がありますが、一応問題なく使えてます😅

有難うございます。 ⭕️中華製の安物には、抵抗ありまして、私も昇降機能あったほうがいい感じがします さすが、他の方とは全然違いますね！有難うございます。勉強会参加したいです。 ⭕️話は変わりますが、最近夜に椅子の形状が悪いのかc7推骨あたりが痛みます。 菱形筋は、最初手首を捻ったりして負荷をかけていましたが、最近は、肩甲骨だけ動かすイメージでやってます。 ずいぶん楽になってきました。手のひらのトレーニング、指で輪っかを作る、橈側手根屈筋、尺側手根伸筋をやってから楽になりましたが、仕事で、iPad見るとc7が痛くなります。30年前にc7は痛めました。　その時首の後屈が動かしにくいので伸筋系をやるようにしています。 ⭕️最近色々な方法を考えてるのですが、下半身で、腓骨筋、ハムストリング、を同時に鍛えると、支障はありますか？ やりにくいですが伸筋系も含めてもです。　　以上よろしくお願いいたします

@@peachretpapa iPadを見る時に首だけで屈曲しているかも知れません。 体幹の屈曲も協力してほしいので、JTA的には僕なら前鋸筋や腸腰筋などを促通したいですが、伸展で痛みが出るという事なのでセットになる菱形筋や腹横筋と合わせて強化していきたいですね。 　 またJTAからは外れますが、シンプルに腹筋の強化も有効かも知れません。 　↓ th-cam.com/video/PICP194oSmI/w-d-xo.html

@@bodytalk5859 さん ありがとうございます。 JTAだけでは、筋肉的にも足りないと思います。 最近、JTAが特許あるとか聞きましたが、本当ですか？ それと、菱形筋の手首返す、ねじると負荷が強いという方がいらっしゃいます。自分もでした。 効き目がすごい分、気をつけて無いとです。

@@bodytalk5859 さん ズバリです

この動画とは無関係ですが、 関節トレーニングやJTAフラッシュリプロ療法では、運動連鎖として 屈筋は全て屈筋群全体に対して連鎖的に反応し、 伸筋は全て伸筋群全体に対して連鎖的に反応すると考えています。 　 そちらの動画では、恐らく母指球とか小指球といった形で分類せずに、両方同時に促通している意識なのだと思います。 　 母指球が促通されれば運動連鎖で前鋸筋も促通されます。

@@bodytalk5859 さま　　ありがとうございます。本日台風の接近で肩甲骨あたりの痛みがひどいです。今度は筋肉量の話ですが、肩甲下筋の場合どのくらいの筋肉までつけていいのか分からなくなります。その分上腕3頭筋を鍛えれば・・・鼬ごっこのようになりますが・・・

​@@peachretpapaさん その運動負荷に耐えられる筋力になれば肩甲下筋と三頭筋のバランスにギャップがあっても症状は起こらないので問題ないです。 　 筋力アップした分だけ生活負荷を上げていくならもちろんイタチゴッコになります。 　 要は2時間歩けるようになったから3時間歩きたい。 3時間歩けるようになったら4時間歩きたい。 という事であればイタチゴッコになるという話です。

よろしくお願いします。

「最近やり方が悪いのか」 関節トレーニングの事ですかね？ 　 関節トレーニングはしっかりセルフケアを行っていると体質が変わってきて、これまでの順番では逆に調子が悪くなってしまうようになるタイミングがあります。 　 前後屈・側屈・回旋の可動性を確認して、改めてどの筋をメインターゲットにするか見直すと、これまで以上に改善してくると思います💪 試してみて下さい👍️ 　 　 またこちらの動画なども体のサポートに有効なので、体質改善の一助になれば幸いです🤗

@@bodytalk5859 さま ありがとうございます。 可動域重要ですね。 実家が船橋なので、帰った時予約お願いします。

⁠​⁠@@bodytalk5859 さん ありがとうございます。 側屈した時に反対側が、違和感ある時伸筋『よく間違えます。』やったら、よくなって来ました。 後、セルフケアした筋肉は、ストレッチしながらがやった方が良いですか？ 又 肩、首に可動域ど、痛み別で判断していいですか？ 肩は、手を前にし上、しんき 自分は、菱形筋が難しく、です。去年習った時は片方ずつ、右なら右向いて 新しい笹川さんの菱形筋は、真正面向いて、やってあれで、上下カバーできますか？笹川さんには片方ずつのが良いと言われました。 菱形筋の話で一昨年のポーズから随分かわりましたね、上と下に別れてました 昔は右向いて脇締めまっすぐ肩口に上げるでしたか、両手でも大丈夫ですか？　 後肩の可動域は、前、に 手のひら内側まっすぐ上げる。 伸筋は、横に手のひら上であげる これは、笹川さんから聞いてなかったし、側屈、反対は屈筋な奴、難しいから飛ばされました。 今これが仇になっていました。 中には九州のお金持ちは、インストラクター3回も受けてました。 私も含め、あの表が覚えにくいです、 長文なってしまい、すみません、

@@bodytalk5859さん 正しくそうですね。私昨年の自転車事故で、肩甲骨が真っ二つっ、鎖骨バラバラ、肋骨４本おりました。

自分の苦手さえ発見したら、後はただ反復するだけですからね☝️ 　 大抵は皆さん、反対回りしてみると「あ、こっちの方が得意かも」と仰います。 最初が前方回りだろうが、後方回りだろうが、後の動きについて「こっちの方が動かせる」と言う人が多いです。 　 これってつまり数回やっただけで体幹側を動かす事に慣れて、反対回りの時には既に上達が起こってるって事なんですよね👍️ 　 だから単に反復するだけで、この苦手は確実に克服できるって事なんです😃 ラッキーですよね！！

マニアックを目指してるわけではないのに、どう考えてもマニアックになっちゃいますね🤣 不思議だ… 　 　 顔が前突してる人や、ポッコリお腹の人たちが周囲にいたら、ぜひ指導してみて下さい😃 人に教えると、意外と自分自身が出来るようになります👍️ 　 指導する時に、伝わる表現を模索してみたり「もっとこう動かしてほしい」って思う事で、 自分の中のボディーイメージが高まって、体の操作性が上がったりするからです💪

知らない内に皆さん先祖返りしてしまいます😭 脱チンパンジー頑張りましょう💪

できれば足首が伸びていた方が良いです。 足首を立てないと上手くプレスできない場合、そもそも足首のトレーニングが必要かも知れません。 こちらも参考にしてみて下さい💪 　↓ th-cam.com/video/pzBTXRa9qLs/w-d-xo.html

もっと難しいダンスいっぱいやってるでしょ🤣

現代人の足は固まってしまっているので、 足は自分の体なのに、家族よりも言う事聞いてくれないんですよ🤣 頑張って下さい💪

指が挟まらないとしたら、 ①正しく骨盤の出っ張り(上前腸骨棘)の下に触れられていない ②股関節を使わず腰椎だけ丸めている ③股関節のかなり強固な可動域制限がある のいずれかだと思います。 　 ①の場合は上前腸骨棘(ASIS)をしっかり探して、その下に指をコンタクトして下さい。 　 ②の場合、上半身を前に傾けるというよりも、おへそを前に突き出すような意識で行ってみて下さい。 　 ① ②でも指が挟まらない場合は、 ③の股関節の強固な可動域制限が考えられます。 一度整形外科などで診てもらい、ストレッチや筋トレなどの指導を仰ぐ必要があるかも知れません。

同じように仰る方多いです🤗 おかげで頑張ってくれる人の多いエクササイズですね😁

コメントありがとうございます。 以下のエクササイズがオススメです。 th-cam.com/video/ObBQnlv60rs/w-d-xo.html 　 ただし、腹筋をちゃんと使えてないと上手く出来ないので、 もし上手く出来ないようであれば先に以下を行うようにして下さい🤗 th-cam.com/video/PICP194oSmI/w-d-xo.html 　 今度 頭の位置を正す為の、日頃の意識についての動画も公開しますね👍️

お返事ありがとうございます😊✨🎵 動画を教えて頂きまして助かります! また、動画の公開を楽しみにしております!

下部僧帽筋は重要な筋肉なのに、使い方をすぐ忘れてしまい、再び思い出しにくい筋肉です😵 下部僧帽筋を働かせる方法は色々ありますが、自分の感覚がしっくりくる方法を選ぶ事が大切です🤗

おはようございます😃 後ろ足で押す感覚によく気付けましたね👏 できれば後ろ足依存ではなく、前足で伸び上がれるとベストです。 でも頑なにこだわり過ぎず、 ・前膝が動いていない事 ・前足に乗り切った時に後ろ膝がリラックスして曲がっている事 の2点だけ守れていれば大丈夫です💪 頑張ってください🤗

ご丁寧にありがとう御座います！ 前足でしっかり立つということなのですね。 しばらく練習を続けてみますね🙂

ありがとうございます！ 良い姿勢は良い呼吸の為に必要なのですが、この腹筋機能が働いてない事で姿勢が乱れている人が本当に多いです。 ぜひ良い姿勢・良い呼吸・良い人生の為に役立てて下さい🤗

なので土下座のエクササイズは大事なのです😁

確かに！ そこが一番難しいところです。 いい質問ですね(笑) 　 骨盤が前傾も後傾もしてない、ちょうど良い角度に収める事を「骨盤を立てる」と表現します。 で、てんてんさんのおっしゃる通り「だからそのちょうど良いはどこ!?」ってなりますよね。 「恥骨と上前腸骨棘が垂直面上」とか正しい角度は決まってはいるものの、 骨盤の正しい角度というものは、感覚的には分かりにくいです😞 そこで 立位では、骨盤の角度よりも「股関節の位置」に注目して下さい。 股関節が前方に移動するほど骨盤は後傾します。 逆に股関節が後方に移動するほど出っ尻になって骨盤は前傾します。 股関節がくるぶしの真上～そのやや前方に収まるように立てば、骨盤の角度はほぼ理想的な角度になります。 座ってる時には骨盤が前傾してしまう事はほぼありません。 問題になるのは大抵の場合、後傾一択となります。 座位時には股関節がしっかり曲がっている事が重要です。 座った時に股関節前面でズボンのシワがしっかり入っていれば骨盤は立っています。 シワが不足してる時は骨盤が後傾してしまっているという事になります。 座位で骨盤の後傾に気付いたら、坐骨(または尾骨)を後ろに向けるようなイメージで骨盤を立てましょう。 そしてみぞおちが浮き上がっていたら、頭を前に移動させずその位置のままで、息を吐きながらみぞおちを床方向に下ろします。 その際に、股関節の曲げ(骨盤の角度)が弛まない事が大事です。 そうすると骨盤の後傾が解消されて、脊柱ラインも最適化されたフォルムになります👍

片方だけ硬い場合も多いですが、両方ともストレッチする事でそれを確認できます。 なので、両方行うのが理想的です。 　 　 筋トレなどでもそうなのですが、 片側が10のパフォーマンス 片側が5のパフォーマンスだったとして、 5を10にする事でバランスを整えようと考えがちです。 　 でも両方トレーニングして+1になると 10→11 5→6 　 +10になれば 10→20 5→15 　 最初は2倍だったギャップが1.3倍というように、ギャップは少なくなっていくので、迷わず両方行いましょう👍️

@@bodytalk5859 先生 はい！ 了解しました(^^) ありがとうございます(≧∇≦)

歩行は健康のキーです。 この先何十年も元気でい続ける為に、このエクササイズを役立てて下さい😃

ゴリラ姿勢は村田さんには似合いませんからね！ いつも若々しくて素晴らしいです🤗

短い時間で良いので、ぜひ頑張ってみて下さい🤗

毒性が弱いほど淘汰には時間がかかりますが、新型コロナの厄介なのは、 無視できるほど弱くなく、 一気に流行が治まるほど強くもない、 という点ですね😓 　 ただ、核酸ワクチンは変異に対してもかなり柔軟に適応できるので、ワクチン摂取が進めば脅威はかなり低なります👍️

川口先生こんにちは！ ぎっくり腰は、来てもらえれば必ず改善できますけど「痛過ぎてそもそも来れない！」って方もいらっしゃるので、この動画がそういった人の助けになれば幸いです☺

立ってやっても大丈夫ですが、股関節での代償動作が入りやすいので、座ってやる方がより正確です👍

@@bodytalk5859 わかりました！ありがとうございます (*^^)

ご質問ありがとうございます。 正しい立ち方に関しても今後 動画作っていきますね😊 以下長文になってしまいました。 「正しい立ち方」をものすごく簡単に言うと「重心の真上に骨盤がある」という事です。 多くの人は骨盤が重心よりも前にある「のけ反り姿勢」です。 猫背の人ほど実はのけ反ってます😅 のけ反ってるので、そのカウンターとして顔を前に突き出すしかない結果、猫背になってしまいます。 横からの姿勢を確認して、外くるぶしの前方から真上に股関節があれば正しく立てています👍 重心の真上に骨盤を持ってきた感覚を覚えておいて、気付いた時には正しい位置に戻すようにしてみて下さい。 ただ、これはまっすぐ立ってる時の話です。 例えばスマホを見るとか財布をのぞく等の下を見る時には、体全体が丸まりに協力的に働くべきです。 上半身をのけ反らせて下を見るなんて、いかにも不自然な形じゃないですか？ まぁいっぱいいますけど🤣 つまり下を見る時にはちょっとでもいいから股関節がくるぶしより後ろに。 上を見るなら前に、というのが立位での正しい姿勢なので、思い出した時だけでもいいので意識してみて下さい。

シンプルなエクササイズですが、下部僧帽筋が使えてない人にはかなり難しく感じると思います。 完全に正確に出来なくて良いので、たまに動画を見返しながらやってみて下さい🤗

鳥に感染するとなると、広域に広がるのをコントロールできない可能性が出てくるので困りますね。 鳥類のどの種に感染するのか特定して、保健所などで死骸を対処する必要が出てくるかも知れませんね。

ありがとうございます🤗

仰る通りですね。 ウイルスが弱毒化方向に淘汰されていくのは、単なる結果であり、 その過程で無作為にあらゆるベクトルへの変異の可能性があります。 つまりいつでも強毒化の可能性はあります。 　 なので常に一定の警戒を持ち続けて対策していく事が大切だと思います。