Codo Alto
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🔴 Postura, Estabilización y Ejercicios ANTI-ROTACIONALES ▷ Los Pilares Básicos PARTE 2 💪 Plancha
🏋️‍♂️ MATERIAL:
Bandas de entrenamiento 👉 amzn.to/3LREfAU
🏊‍♀️🔥 ¡Hola, nadadores y amantes del agua! Bienvenidos a otro episodio imperdible de Codo Alto, el canal de natación más importante del mundo. Si estás aquí, es porque te importa tu rendimiento en el agua tanto como a nosotros. Hoy tenemos una joya de contenido para ti: vamos a sumergirnos en los pilares básicos del entrenamiento de fuerza específicos para la natación. Hablamos de postura, estabilidad y ejercicios anti-rotacionales. 🔥🏊‍♂️
¿Por qué es Crucial el Entrenamiento de Fuerza en Natación?
Si eres un nadador apasionado, probablemente ya sepas que la natación no es solo una cuestión de técnica y resistencia. La fuerza juega un papel fundamental para poder impulsarte en el agua con más potencia y eficiencia. Pero no estamos hablando de cualquier tipo de fuerza, sino de una fuerza específica y adaptada a las demandas de este deporte acuático.
Los Pilares Básicos: Postura, Estabilidad y Ejercicios Anti-Rotacionales
1️⃣ Postura: El primer pilar es la postura. Una postura adecuada no solo mejora tu nado, sino que también minimiza el riesgo de lesiones. Te mostraremos cómo mantener una postura óptima incluso en las condiciones más exigentes.
2️⃣ Estabilidad: El segundo pilar es la estabilidad. Esto es especialmente relevante cuando hablamos de natación en aguas abiertas o en condiciones menos ideales. Aprenderás ejercicios que te ayudarán a mantenerte estable y en control en todo momento.
3️⃣ Ejercicios Anti-Rotacionales: Por último, pero no menos importante, te introduciremos a ejercicios anti-rotacionales. Estos ejercicios fortalecen tu core y te ayudan a evitar movimientos innecesarios que pueden ralentizar tu nado.
En Este Video: Planchar y Remar con Rotación 🚀
En este episodio, no solo hablaremos, sino que también te mostraremos cómo llevar estos conceptos a la práctica. Hoy te enseñaremos varios tipos de planchas y ejercicios de remo con rotación que puedes incorporar en tu rutina de entrenamiento desde hoy mismo.
🌟 ¿Estás listo para llevar tu natación al siguiente nivel? 🌟
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¡Hasta el próximo chapuzón, nadadores! 🏊‍♂️💪
Recuerda, la fuerza es mucho más que músculo; es la base de tu éxito en el agua. ¡Así que ponte tu traje de baño, salta a la piscina y comienza a entrenar como nunca antes!
Espero que este contenido te emocione y te motive tanto como a nosotros al crearlo. Aquí en Codo Alto, estamos comprometidos con ayudarte a ser el mejor nadador que puedas ser. ¿Listos para entrenar? 🚀💪
🏊‍♂️ Material de interés: 👇
Palas 👉 amzn.to/3aV0KoE
ALETAS POWERFIN PRO 👉 amzn.to/3x9Ktn5
Tuba 👉 amzn.to/3uyTow8
🎥 Equipo de grabación:
GoPro Hero Black 9 - amzn.to/3bwDH0O
GoPro El Grande - amzn.to/3rzuWIV
DJI OSMO 4 - amzn.to/3cnguxc
iPhone 13 Pro Max - amzn.to/2Yyk70L
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00:00 Presentación
00:40 La Postura
03:07 Cómo hacer bien una plancha
04:44 Errores comunes en la plancha
06:29 Variantes de plancha rotacionales
09:43 Remo
มุมมอง: 3 753

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ความคิดเห็น

  • @Otercex
    @Otercex 20 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Magnífico tutorial. Gracias amigos!!!! 🎉

  • @JB-wh1gf
    @JB-wh1gf 21 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Rolido? Que tal giro?

  • @conymosqueda6353
    @conymosqueda6353 วันที่ผ่านมา

    Muy bien explicado gracias lo voy a poner en práctica

  • @MIGUE1051
    @MIGUE1051 3 วันที่ผ่านมา

    Que buen video!!! Gracias parcero, me ha servido de mucho. Espero sigas con el canal. Saludos desde colombia 🇨🇴

  • @navellaivonnegarrido
    @navellaivonnegarrido 6 วันที่ผ่านมา

    Gracias. Me gusta nadar y flotar es lo más relajante, me gustaría un video donde enseñeis a realizar una buena respiración para no cansarse

  • @Smailodon1147
    @Smailodon1147 6 วันที่ผ่านมา

    Excelente explicación 👏🏼👏🏼

  • @MariaLopez-nk3mi
    @MariaLopez-nk3mi 6 วันที่ผ่านมา

    Muy claro lo que explicais😊

  • @SergioArgüelloSanz
    @SergioArgüelloSanz 7 วันที่ผ่านมา

    Hoy he utilizado primera vez la tuba en una piscina olímpica de 50 metros. Pensé que iba a ser fácil, y es más difícil... Ya me cuesta hacer espirometrias, y ahora con esto, pues apaga y vamonos. He intentado 10 veces con usar la tuba frontal, he atragantado como 6 veces. Que asco el agua 🤣 Luego probé con la pinza, y no consigo. Me agobio, a ver si mañana mejoro esta técnica...

  • @VanWolff
    @VanWolff 7 วันที่ผ่านมา

    Gracias! Te quiero mucho, Nacho.

  • @lindalira2637
    @lindalira2637 13 วันที่ผ่านมา

    Me encantan sus videos y me hsn ayuddado mucho. Gracias..a.qui sigo 😊

  • @alemanchoquechambi8408
    @alemanchoquechambi8408 17 วันที่ผ่านมา

    Excelentes clases y una explicación bien divertida, aprendo con sus lecciones. éxitos.

  • @ivettlilianadelacruz4522
    @ivettlilianadelacruz4522 23 วันที่ผ่านมา

    Son únicos 😅😅

  • @PabloGenovaLaugart-tz1zn
    @PabloGenovaLaugart-tz1zn 24 วันที่ผ่านมา

    Desearía que todas las tiradas al agua fueran en cámara lenta Co fue la última entrada,así se pueden apreciar mejor los detalles.

  • @solomusica7637
    @solomusica7637 29 วันที่ผ่านมา

    Como hacer clavados?

  • @grispanteon3656
    @grispanteon3656 หลายเดือนก่อน

    No tiene audio 🥹

  • @bqnreps.9369
    @bqnreps.9369 หลายเดือนก่อน

    Una consulta me mantengo en lo más profundo de una pileta flotando sin moverme sin tiempo límite, sin mantener el aire ni ninguna respiración especial, puedo estar flotando horas conversando como si estuviera fuera del agua parada , (obvio no le temo al agua me siento como volando o como un astronauta en la luna)algo que llamó mucho la atención a guardavidas y profesores de natación . Sabrías decirme porque sucede esto? Si has visto otros casos similares?

  • @mmo1032
    @mmo1032 หลายเดือนก่อน

    Tanto gesto tonto... 👎👎👎👎👎👎

  • @YouMoustard
    @YouMoustard หลายเดือนก่อน

    Me encantan vuestros videos muy muy bien explicados , Dani , Yo tengo el bigote largo y no me deja respirar jajaja , Se carga de agua y me trago el agua cuando intento respirar, he visto que tienes el Bigote largo también , como lo haces ? Saludos

  • @yakhutia
    @yakhutia หลายเดือนก่อน

    Vaya. ! Os creeréis graciosos !

  • @TDPana33
    @TDPana33 หลายเดือนก่อน

    Hermano, cuando yo pataleo en vez de avanzar me empiezo a ir para atras jaja, sabes a que se debe? empezare a seguir los ejercicios que dejas en casa a ver si eso ayuda, muchas gracias, buen video

  • @dairaromano10
    @dairaromano10 หลายเดือนก่อน

    Gracias 🇦🇷🇦🇷 aprendí y me reí mucho también 😅

  • @j.m.sanchezc.8251
    @j.m.sanchezc.8251 หลายเดือนก่อน

    Buena muy buena

  • @user-vc2fr5vp6t
    @user-vc2fr5vp6t หลายเดือนก่อน

    Tengo 76 y es la primera vez que voy a aprender a nadar.. muy bueno el vídeo..gracias por compartirlo.🇦🇷🇦🇷🇦🇷🤗

  • @mariofalconi5290
    @mariofalconi5290 หลายเดือนก่อน

    Los sigo y voy a natacion desde el 2004 pero aprendo mucho con vuestros videos

  • @mariofalconi5290
    @mariofalconi5290 หลายเดือนก่อน

    Excelente!!!!

  • @Francaaccorinboni
    @Francaaccorinboni หลายเดือนก่อน

    Quisiera wue me auuden a nadar mejor porque tengo una discapacidad en mi pierna derecha

  • @nataliaben6139
    @nataliaben6139 หลายเดือนก่อน

    el vídeo buenísimo 😅

  • @mrn9body338
    @mrn9body338 หลายเดือนก่อน

    Cuanto mide la piscina?

  • @lourdesdelapuente3038
    @lourdesdelapuente3038 หลายเดือนก่อน

    Fui a cursos de aprender a nadar pero me agobiaba cuando me cansaba porque no sabia mantenerme en vertical.

  • @nataliaben6139
    @nataliaben6139 หลายเดือนก่อน

    Que buen video 😅 😉

  • @lealnorma
    @lealnorma หลายเดือนก่อน

    Al fin alguien me dice como flotar. A los entrenadores q les pregunte siempre me decian " es natural"

  • @SandraZuloaga-ye4gs
    @SandraZuloaga-ye4gs หลายเดือนก่อน

    Gracias por la explicacion, pero colocan ina letras con fondo negro y no se ve

  • @user-pw1bh7xe9c
    @user-pw1bh7xe9c หลายเดือนก่อน

    Al principio se le hunde el trasero porque lleva la cabeza hacia arriba. No tiene la columna alineada con la cabeza. Y la patada no sale de la cadera.

  • @user-pw1bh7xe9c
    @user-pw1bh7xe9c หลายเดือนก่อน

    Super bien explicado

  • @juanayolandasolisleon3146
    @juanayolandasolisleon3146 หลายเดือนก่อน

    Hola Hola los he seguido y sus consejos me han servido mucho. Nos dan 10 minutos libres y me gusta hacer BALLENAS, me logro hundir pero no avanzo floto inmediatamente que puedo hacer para corregir esto?

  • @noramarisahernandezpereira3391
    @noramarisahernandezpereira3391 หลายเดือนก่อน

    🇺🇾👍

  • @user-pw1bh7xe9c
    @user-pw1bh7xe9c หลายเดือนก่อน

    Me gustan mucho vuestros vídeos. Yo tengo una pregunta. No se pasa la mano y el antebrazo por debajo del pecho con el codo flexionado? Así yo noto que empujo más agua y me impulso más, ya que el antebrazo también empuja más agua. Además, yo hago rolido al meter la mano y estirar el brazo completamente antes de hacer la remada..

  • @user-di8sc6pl3x
    @user-di8sc6pl3x หลายเดือนก่อน

    Me encantó ver tu clase!! Con 63 años estoy intentando aprender a nadar.. sueño de toda mi vida!! Todos tus consejos e indicaciones me vienen de maravilla.. GRACIAS!!!

  • @elfrodo5460
    @elfrodo5460 หลายเดือนก่อน

    porque la piscina esta cubierta, por que lo hacen. Seria mejor que este al aire libre.

  • @Ernesto-yl1gh
    @Ernesto-yl1gh หลายเดือนก่อน

    CERO 25 50 25 m. pegho como🏊 Natacino

  • @Ernesto-yl1gh
    @Ernesto-yl1gh หลายเดือนก่อน

    poco como

  • @gustavoromeroruiz3668
    @gustavoromeroruiz3668 หลายเดือนก่อน

    cuando hago la patada en dorso, me duelen las rodillas, cuantas veces tengo que hacer este ejercicio una vez estando en la alberca? una vuelta ida y vuelta, 2, 3,

  • @user-wt6gh6ly8b
    @user-wt6gh6ly8b 2 หลายเดือนก่อน

    Las letras no dejan ver nada

  • @libardorubiano3560
    @libardorubiano3560 2 หลายเดือนก่อน

    Excelente 🇨🇴🥂🙏

  • @libardorubiano3560
    @libardorubiano3560 2 หลายเดือนก่อน

    Excelente contenido y muy edificante información los felicito Gracias Gracias Gracias a Dios 🇨🇴🙏🥂

  • @carlosmaycotte9559
    @carlosmaycotte9559 2 หลายเดือนก่อน

    Compartan más ejercicios, por favor. Gracias por todo lo que hacen. Saludos

  • @mariagloriagimelli9630
    @mariagloriagimelli9630 2 หลายเดือนก่อน

    Excelente explicación a mi me cuesta sincronizar patada con brazos

  • @joselucaslopezcarrera9269
    @joselucaslopezcarrera9269 2 หลายเดือนก่อน

    La explicación y práctica un excelente método de aprendizaje... Gracias... Abrazos... Éxitos.

  • @libardorubiano3560
    @libardorubiano3560 2 หลายเดือนก่อน

    Excelente contenido y muy edificante información los felicito Gracias Gracias Gracias a Dios 🇨🇴🥂🙏

  • @rosalbaaguilarfernandez7168
    @rosalbaaguilarfernandez7168 2 หลายเดือนก่อน

    Buenisimos ejercicios!