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Codo Alto
Spain
เข้าร่วมเมื่อ 24 พ.ย. 2020
Aprender a nadar bien, ser más rápido y eficiente en el agua no es una tarea sencilla si no estás bien orientado. Por eso en Codo Alto, nos hemos juntado tres entrenadores, dos de natación (Nacho Lázaro y Daniel San Román) y uno de triatlón (Sergio Román) para ayudarte a mejorar tu técnica de natación en cualquier estilo, partiendo desde cualquier nivel.
Tanto si eres un nadador de alto rendimiento como si ya estas metido en años y la natación es tu asignatura pendiente. Vamos a ayudarte a mejorar.
Si estás interesado en maximizar tu rendimiento, preparar oposiciones, adecuar tu entrenamiento a una lesión o simplemente quieres un trato más personalizado no dudes en ponerte en contacto con nosotros para obtener una solución a tus necesidades.
Para mantener el canal y la web de Codo Alto, formamos parte del programa de afiliados de Amazon.
En calidad de Afiliado de Amazon, obtengo ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables.
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🔴 Postura, Estabilización y Ejercicios ANTI-ROTACIONALES ▷ Los Pilares Básicos PARTE 2 💪 Plancha
🏋️♂️ MATERIAL:
Bandas de entrenamiento 👉 amzn.to/3LREfAU
🏊♀️🔥 ¡Hola, nadadores y amantes del agua! Bienvenidos a otro episodio imperdible de Codo Alto, el canal de natación más importante del mundo. Si estás aquí, es porque te importa tu rendimiento en el agua tanto como a nosotros. Hoy tenemos una joya de contenido para ti: vamos a sumergirnos en los pilares básicos del entrenamiento de fuerza específicos para la natación. Hablamos de postura, estabilidad y ejercicios anti-rotacionales. 🔥🏊♂️
¿Por qué es Crucial el Entrenamiento de Fuerza en Natación?
Si eres un nadador apasionado, probablemente ya sepas que la natación no es solo una cuestión de técnica y resistencia. La fuerza juega un papel fundamental para poder impulsarte en el agua con más potencia y eficiencia. Pero no estamos hablando de cualquier tipo de fuerza, sino de una fuerza específica y adaptada a las demandas de este deporte acuático.
Los Pilares Básicos: Postura, Estabilidad y Ejercicios Anti-Rotacionales
1️⃣ Postura: El primer pilar es la postura. Una postura adecuada no solo mejora tu nado, sino que también minimiza el riesgo de lesiones. Te mostraremos cómo mantener una postura óptima incluso en las condiciones más exigentes.
2️⃣ Estabilidad: El segundo pilar es la estabilidad. Esto es especialmente relevante cuando hablamos de natación en aguas abiertas o en condiciones menos ideales. Aprenderás ejercicios que te ayudarán a mantenerte estable y en control en todo momento.
3️⃣ Ejercicios Anti-Rotacionales: Por último, pero no menos importante, te introduciremos a ejercicios anti-rotacionales. Estos ejercicios fortalecen tu core y te ayudan a evitar movimientos innecesarios que pueden ralentizar tu nado.
En Este Video: Planchar y Remar con Rotación 🚀
En este episodio, no solo hablaremos, sino que también te mostraremos cómo llevar estos conceptos a la práctica. Hoy te enseñaremos varios tipos de planchas y ejercicios de remo con rotación que puedes incorporar en tu rutina de entrenamiento desde hoy mismo.
🌟 ¿Estás listo para llevar tu natación al siguiente nivel? 🌟
Si este contenido te resulta útil, no olvides darle a "Me gusta" y suscribirte a nuestro canal para no perderte ninguno de nuestros videos. Y si ya eres parte de nuestra comunidad de nadadores entusiastas, gracias por seguir siendo tan leales a la marca Codo Alto.
¡Hasta el próximo chapuzón, nadadores! 🏊♂️💪
Recuerda, la fuerza es mucho más que músculo; es la base de tu éxito en el agua. ¡Así que ponte tu traje de baño, salta a la piscina y comienza a entrenar como nunca antes!
Espero que este contenido te emocione y te motive tanto como a nosotros al crearlo. Aquí en Codo Alto, estamos comprometidos con ayudarte a ser el mejor nadador que puedas ser. ¿Listos para entrenar? 🚀💪
🏊♂️ Material de interés: 👇
Palas 👉 amzn.to/3aV0KoE
ALETAS POWERFIN PRO 👉 amzn.to/3x9Ktn5
Tuba 👉 amzn.to/3uyTow8
🎥 Equipo de grabación:
GoPro Hero Black 9 - amzn.to/3bwDH0O
GoPro El Grande - amzn.to/3rzuWIV
DJI OSMO 4 - amzn.to/3cnguxc
iPhone 13 Pro Max - amzn.to/2Yyk70L
► Suscríbete a nuestro canal para saber más sobre natación y preparar tus objetivos. th-cam.com/users/codoalto
- ¡También estamos por aquí! 👇
www.codoalto.com
codoalto
codoalto
www.tiktok.com/@codoalto
www.twitch.tv/codoalto
00:00 Presentación
00:40 La Postura
03:07 Cómo hacer bien una plancha
04:44 Errores comunes en la plancha
06:29 Variantes de plancha rotacionales
09:43 Remo
Bandas de entrenamiento 👉 amzn.to/3LREfAU
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¿Por qué es Crucial el Entrenamiento de Fuerza en Natación?
Si eres un nadador apasionado, probablemente ya sepas que la natación no es solo una cuestión de técnica y resistencia. La fuerza juega un papel fundamental para poder impulsarte en el agua con más potencia y eficiencia. Pero no estamos hablando de cualquier tipo de fuerza, sino de una fuerza específica y adaptada a las demandas de este deporte acuático.
Los Pilares Básicos: Postura, Estabilidad y Ejercicios Anti-Rotacionales
1️⃣ Postura: El primer pilar es la postura. Una postura adecuada no solo mejora tu nado, sino que también minimiza el riesgo de lesiones. Te mostraremos cómo mantener una postura óptima incluso en las condiciones más exigentes.
2️⃣ Estabilidad: El segundo pilar es la estabilidad. Esto es especialmente relevante cuando hablamos de natación en aguas abiertas o en condiciones menos ideales. Aprenderás ejercicios que te ayudarán a mantenerte estable y en control en todo momento.
3️⃣ Ejercicios Anti-Rotacionales: Por último, pero no menos importante, te introduciremos a ejercicios anti-rotacionales. Estos ejercicios fortalecen tu core y te ayudan a evitar movimientos innecesarios que pueden ralentizar tu nado.
En Este Video: Planchar y Remar con Rotación 🚀
En este episodio, no solo hablaremos, sino que también te mostraremos cómo llevar estos conceptos a la práctica. Hoy te enseñaremos varios tipos de planchas y ejercicios de remo con rotación que puedes incorporar en tu rutina de entrenamiento desde hoy mismo.
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¡Hasta el próximo chapuzón, nadadores! 🏊♂️💪
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04:44 Errores comunes en la plancha
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วีดีโอ
✅ Corrige el ROLIDO y la TRACCIÓN ▷ CODO ALTO 🏊
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Otros errores muy comunes entre nadadores son un rolido insuficiente o traicionar con el codo bajo durante la brazada. Hoy vamos a aprender con Codo Alto y nuestra invitada para esta master Class, Brenda, como corregir mejorar el rolido con seguir una tracción con Codo Alto. Aletas de natación recomendadas Arena PowerFin Pro 👉 amzn.to/3WeApmZ Speedo 👉 amzn.to/3w9NVh9 TYR 👉 amzn.to/3Hezzm2 🤿 Mat...
🔴 CORE y Compensaciones ▷ Los Pilares Básicos del Entrenamiento de Fuerza 💪 Press Pallof
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🏋️♂️ MATERIAL: Bandas de entrenamiento 👉 amzn.to/3LREfAU Transforma tu Natación con el Press Pallof: Guía Paso a Paso y Beneficios. ¡Bienvenidos a un nuevo video de Codo Alto! Hoy, vamos a hablar sobre el Press Pallof, un ejercicio clave para mejorar tu rendimiento en la natación. Este video te enseñará cómo ejecutar correctamente este movimiento de fuerza y te mostrará los increíbles benefici...
❇️ Probando el material de ARENA▷ CODO ALTO
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Hace unas semanas Arena nos mandó un monton de regalitos por el segundo cumpleaños de Codo Alto y estas han sido nuestras primeras impresiones. 🏊♂️ Material de interés: 👇 Gafas Arena Cobra Ultra Swipe Mirror 👉 amzn.to/3KrMIdh Palas Arena Votex 👉 amzn.to/3Krhh2o Palas Arena 👉 amzn.to/3TZ4sQi Tuba Arena Snorkel Pro III 👉 amzn.to/3lZ59MW Pull Kick 👉 amzn.to/3zlvEPJ Pull Kick Pro 👉 amzn.to/40Blp5U...
🔴 CINTURA ESCAPULAR 🏊♂️ Entrenamiento INVISIBLE ▷ CODO ALTO
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COMENZAMOS nueva Fase. Introducimos en Codo Alto entrenamientos de FUERZA para mejorar en nuestra natación. La fuerza no es solamente mover "hierros" también es ser consciente de nuestro cuerpo y de como lo utilizamos. Ser capaces de activar los grupos musculares adecuados, en la posición adecuada para conseguir el mayor rendimiento sobre nuestro esfuerzo. Ya sabéis que en la natación es muy im...
✅ Corrige la entrada del Brazo en el agua 🚫 NO CRUCES ▷ CODO ALTO 🏊
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Uno de los errores más comunes en el nado de crol es cruzar el brazo por delante de la cabeza al meter el brazo en el agua o deslizar. Hoy puedes aprender con Codo Alto y nuestra invitada para esta master Class, Brenda, como corregir ese error de una vez por todas de una manera muy sencilla. Aletas de natación recomendadas Arena PowerFin Pro 👉 amzn.to/3WeApmZ Speedo 👉 amzn.to/3w9NVh9 TYR 👉 amzn...
💥 Entrenamiento de Fuerza ¿Que es la fuerza? ▷ CODO ALTO con Adrián Olivares
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Después de ver este video te va a cambiar la perspectiva que tenias sobre el entrenamiento de fuerza, sobre que es el entrenamiento de fuerza y para que sirve. Adrián Olivares ha sido deportista de alto nivel, ha estudiado ciencias de la actividad física y el deporte y fisioterapia. Y desde hace años ejerce de entrenador y rehabilitador. La pasión que tiene por su trabajo le han llevado a segui...
✅ Progresión de SALIDAS 🏊♂️ ▷ CODO ALTO con el Club de Natación Alcobendas
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✅ MEJORA tu NATACIÓN 🏊♂️ ▷ Nivel AVANZADO 403 Alto rendimiento PROGRESO DEL ROLIDO
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✅ MEJORA tu NATACIÓN 🏊♂️ ▷ Nivel AVANZADO 403 Alto rendimiento PROGRESO DEL ROLIDO
✅ MEJORA tu NATACIÓN 🏊♂️ ▷ Nivel AVANZADO 402 Alto rendimiento PATADA de crol y FINAL de Brazada
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✅ MEJORA tu NATACIÓN 🏊♂️ ▷ Nivel AVANZADO 402 Alto rendimiento PATADA de crol y FINAL de Brazada
✅ MEJORA tu NATACIÓN 🏊♂️ ▷ Nivel MEDIO 302 Aumenta tu RENDIMIENTO acuático
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✅ MEJORA tu NATACIÓN 🏊♂️ ▷ Nivel AVANZADO 401 Alto rendimiento
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✅ MEJORA tu NATACIÓN 🏊♂️ ▷ OPOSITORES 102 El Agarre y principio de brazada
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✅ MEJORA tu NATACIÓN 🏊♂️ ▷ Nivel AMATEUR 203 Nadar con CODO ALTO (RESPIRACIÓN) ⚠️ Hoy no es el día
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Magnífico tutorial. Gracias amigos!!!! 🎉
Rolido? Que tal giro?
Muy bien explicado gracias lo voy a poner en práctica
Que buen video!!! Gracias parcero, me ha servido de mucho. Espero sigas con el canal. Saludos desde colombia 🇨🇴
Gracias. Me gusta nadar y flotar es lo más relajante, me gustaría un video donde enseñeis a realizar una buena respiración para no cansarse
Excelente explicación 👏🏼👏🏼
Muy claro lo que explicais😊
Hoy he utilizado primera vez la tuba en una piscina olímpica de 50 metros. Pensé que iba a ser fácil, y es más difícil... Ya me cuesta hacer espirometrias, y ahora con esto, pues apaga y vamonos. He intentado 10 veces con usar la tuba frontal, he atragantado como 6 veces. Que asco el agua 🤣 Luego probé con la pinza, y no consigo. Me agobio, a ver si mañana mejoro esta técnica...
Gracias! Te quiero mucho, Nacho.
Me encantan sus videos y me hsn ayuddado mucho. Gracias..a.qui sigo 😊
Excelentes clases y una explicación bien divertida, aprendo con sus lecciones. éxitos.
Son únicos 😅😅
Desearía que todas las tiradas al agua fueran en cámara lenta Co fue la última entrada,así se pueden apreciar mejor los detalles.
Como hacer clavados?
No tiene audio 🥹
Una consulta me mantengo en lo más profundo de una pileta flotando sin moverme sin tiempo límite, sin mantener el aire ni ninguna respiración especial, puedo estar flotando horas conversando como si estuviera fuera del agua parada , (obvio no le temo al agua me siento como volando o como un astronauta en la luna)algo que llamó mucho la atención a guardavidas y profesores de natación . Sabrías decirme porque sucede esto? Si has visto otros casos similares?
Tanto gesto tonto... 👎👎👎👎👎👎
Me encantan vuestros videos muy muy bien explicados , Dani , Yo tengo el bigote largo y no me deja respirar jajaja , Se carga de agua y me trago el agua cuando intento respirar, he visto que tienes el Bigote largo también , como lo haces ? Saludos
Vaya. ! Os creeréis graciosos !
Hermano, cuando yo pataleo en vez de avanzar me empiezo a ir para atras jaja, sabes a que se debe? empezare a seguir los ejercicios que dejas en casa a ver si eso ayuda, muchas gracias, buen video
Gracias 🇦🇷🇦🇷 aprendí y me reí mucho también 😅
Buena muy buena
Tengo 76 y es la primera vez que voy a aprender a nadar.. muy bueno el vídeo..gracias por compartirlo.🇦🇷🇦🇷🇦🇷🤗
Los sigo y voy a natacion desde el 2004 pero aprendo mucho con vuestros videos
Excelente!!!!
Quisiera wue me auuden a nadar mejor porque tengo una discapacidad en mi pierna derecha
el vídeo buenísimo 😅
Cuanto mide la piscina?
Fui a cursos de aprender a nadar pero me agobiaba cuando me cansaba porque no sabia mantenerme en vertical.
Que buen video 😅 😉
Al fin alguien me dice como flotar. A los entrenadores q les pregunte siempre me decian " es natural"
Gracias por la explicacion, pero colocan ina letras con fondo negro y no se ve
Al principio se le hunde el trasero porque lleva la cabeza hacia arriba. No tiene la columna alineada con la cabeza. Y la patada no sale de la cadera.
Super bien explicado
Hola Hola los he seguido y sus consejos me han servido mucho. Nos dan 10 minutos libres y me gusta hacer BALLENAS, me logro hundir pero no avanzo floto inmediatamente que puedo hacer para corregir esto?
🇺🇾👍
Me gustan mucho vuestros vídeos. Yo tengo una pregunta. No se pasa la mano y el antebrazo por debajo del pecho con el codo flexionado? Así yo noto que empujo más agua y me impulso más, ya que el antebrazo también empuja más agua. Además, yo hago rolido al meter la mano y estirar el brazo completamente antes de hacer la remada..
Me encantó ver tu clase!! Con 63 años estoy intentando aprender a nadar.. sueño de toda mi vida!! Todos tus consejos e indicaciones me vienen de maravilla.. GRACIAS!!!
porque la piscina esta cubierta, por que lo hacen. Seria mejor que este al aire libre.
CERO 25 50 25 m. pegho como🏊 Natacino
poco como
cuando hago la patada en dorso, me duelen las rodillas, cuantas veces tengo que hacer este ejercicio una vez estando en la alberca? una vuelta ida y vuelta, 2, 3,
Las letras no dejan ver nada
Excelente 🇨🇴🥂🙏
Excelente contenido y muy edificante información los felicito Gracias Gracias Gracias a Dios 🇨🇴🙏🥂
Compartan más ejercicios, por favor. Gracias por todo lo que hacen. Saludos
Excelente explicación a mi me cuesta sincronizar patada con brazos
La explicación y práctica un excelente método de aprendizaje... Gracias... Abrazos... Éxitos.
Excelente contenido y muy edificante información los felicito Gracias Gracias Gracias a Dios 🇨🇴🥂🙏
Buenisimos ejercicios!