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有哪些动作在家就可以缓解腰椎疼痛的小动作？ 之后我们不定时推送运动康复相关内容，欢迎关注！ CBA北京控股篮球队队医、锐博运动康复创始人 陈博闻 从事运动康复与体能方向工作，擅长膝关节术后、髌骨软化、腰椎间盘突出、颈椎病等， 大家有什么康复相关的问题欢迎私信咨询我哦~

前交叉韧带损伤系列之 第2期：今天聊聊前叉受伤后如果决定手术，手术前需要做哪些准备？手术后又有哪些禁忌症呢[思考]要想手术不白做，这些不可不知的前叉术后关键点，看完视频一定要牢记噢！ CBA北京控股篮球队队医、锐博运动康复创始人 陈博闻 从事运动康复与体能方向工作，擅长膝关节术后、髌骨软化、腰椎间盘突出、颈椎病等，大家有什么康复相关的问题欢迎私信咨询我哦。

腰疼还在做小燕飞？错误的动作越练腰越疼，哪些动作可以帮助缓解疼痛呢？ CBA北京控股篮球队队医、锐博运动康复创始人 陈博闻 从事运动康复与体能方向工作，擅长膝关节术后、髌骨软化、腰椎间盘突出、颈椎病等，大家有什么康复相关的问题欢迎私信咨询我哦~

叉友们关心的是：我的前叉有没有松弛？有哪些方法可以自我检查下前叉是否松弛或撕裂？ 之后我们会录前叉从损伤-手术-术后康复的整个系列视频，欢迎关注 CBA北京控股篮球队队医、锐博运动康复创始人 陈博闻 从事运动康复与体能方向工作，擅长膝关节术后、髌骨软化、腰椎间盘突出、颈椎病等，大家有什么康复相关的问题欢迎私信咨询我哦。

有哪些动作在家就可以缓解半月板损伤的疼痛？ 之后我们不定时推送运动康复相关内容，欢迎关注！ CBA北京控股篮球队队医、锐博运动康复创始人 陈博闻 从事运动康复与体能方向工作，擅长膝关节术后、髌骨软化、腰椎间盘突出、颈椎病等， 大家有什么康复相关的问题欢迎私信咨询我哦~

如何在家自我缓解髌腱炎，膝下疼痛 CBA北京控股篮球队队医、锐博运动康复创始人 陈博闻 从事运动康复与体能方向工作，擅长膝关节术后、髌骨软化、腰椎间盘突出、颈椎病等，大家有什么康复相关的问题欢迎私信咨询我哦~

最近很火的十指合腰挑战，我也来一发，! 平时疏于锻炼的你想不想短期内练出一个小蛮腰！练出马甲线！ CBA北京控股篮球队队医、锐博运动康复创始人 陈博闻 从事运动康复与体能方向工作，擅长膝关节术后、髌骨软化、腰椎间盘突出、颈椎病等，大家有什么康复相关的问题欢迎私信咨询我哦~

你会有这些情况吗？坐久了膝关节会疼，一动还会有摩擦感。站起来走走反而还好些。 穿紧身的裤子，膝关节会很难受，这都是为什么呢？ 那么你可能是得了“剧院膝”，尤其是软骨有损伤的朋友，这一期，你要看看哦

经常有叉友来问我说：我前叉术后什么时候能负重，什么时候能踩地呢？ 其实关于术后早期负重，有很多不同的看法，有人觉得早下地早恢复，也有人说不能太早会引起不必要的肿胀。 那么今天就来辩证地和大家聊一聊，前叉术后早期负重的利弊

每一段康复的路程，都是让人成长的难忘回忆。前叉术后的大颖是一名排球运动员，膝盖的弹响与疼痛扰乱了她的运动生活。在包包老师的帮助下，膝盖的问题终不再困扰她。从最开始的沮丧到如今重拾回归赛场的决心，希望你18岁快乐，排球世界就在前方等着你

最近不少朋友私信我，问我受伤后能不能不做手术，所以今天直接出了一个视频来解答大家常问的几个问题。 说到手术，必须提到“手术指征”，手术也不是你想做就能做的。 前叉断裂、内侧副韧带断裂、腰椎间盘突出这些常见的损伤都有各自的手术指证。 受伤后到底要不要做手术？我还能保守康复吗？视频里找答案哦

产后妈妈们，由于抱孩子的错误姿势，造成产后腰背酸疼与膝盖不适，更有因盆底肌失能导致的尿失禁，这些都给产后妈妈带来了很多身体上的困扰与心理上的压力。 今天就来给大家讲讲妈妈们产后康复的那些事儿，奶爸们也都得听好了

在上周的NBA决赛中，猛龙一举推翻勇士王朝，而莱昂纳德也赢得MVP！小卡上赛季因为股四头肌伤病，只为马刺出战了9场常规赛，爱运动的人都免不了肌肉拉伤，这个大家都不曾在意的伤，怎么就使这位NBA名将久久不能重返战场呢？今天我们来聊聊既简单又复杂 股四头肌肌腱炎

误区！还在说自己是【肩周炎】？教你如何缓解肩关节疼痛、弹响方法~

【运动后牵拉】这一套牵拉放松就够了！简单又有效，充分拉伸到你的下肢肌肉！

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