- 67
- 114 879
Блуждающий Нерв 3.0 спорт массаж любовь
Russia
เข้าร่วมเมื่อ 13 มี.ค. 2020
Привет 👋 меня зовут Татьяна Нестерова, я занимаюсь массажем и восстановлением уже более 5 лет. Призер Чемпионата по массажу’23 в СЗ регионе.
У меня своя студии массажа в Санкт-Петербурге, где работают массажисты, которые «не гладят».
Пришла я в массаж через спорт, а именно - бег. Сейчас я плаваю на открытой воде, участвую в соревнованиях. Кстати, я переплыла озеро на Урале - 5км.
И для гармоничного движения тела занимаюсь Пилатес.
Мой опыт в спорте, знания анатомии и биомеханики,, применение остеопатических и массажных приемов, дают мне широкое понимание как преодолеть проблемы, с которыми сталкиваются бегуны, пловцы, триатлеты и другие спортсмены. И не только спортсмены.
На своем канале я делюсь контентом про здоровье, ресурсное состояние и самомассаж.
А еще я мама 3-х летнего сына, жена, творческий человек, впитывающий знания.
Записаться на массаж можно по тел.:
📲+7 (966) 759-22-19
Подпишись:
ТГ канал: @iamvagus
Instagram: @nesterova_massagespb
ВК: @nesterova_massagespb
У меня своя студии массажа в Санкт-Петербурге, где работают массажисты, которые «не гладят».
Пришла я в массаж через спорт, а именно - бег. Сейчас я плаваю на открытой воде, участвую в соревнованиях. Кстати, я переплыла озеро на Урале - 5км.
И для гармоничного движения тела занимаюсь Пилатес.
Мой опыт в спорте, знания анатомии и биомеханики,, применение остеопатических и массажных приемов, дают мне широкое понимание как преодолеть проблемы, с которыми сталкиваются бегуны, пловцы, триатлеты и другие спортсмены. И не только спортсмены.
На своем канале я делюсь контентом про здоровье, ресурсное состояние и самомассаж.
А еще я мама 3-х летнего сына, жена, творческий человек, впитывающий знания.
Записаться на массаж можно по тел.:
📲+7 (966) 759-22-19
Подпишись:
ТГ канал: @iamvagus
Instagram: @nesterova_massagespb
ВК: @nesterova_massagespb
КРАСИВАЯ ОСАНКА (Часть 1) / Мобильность (подвижность) грудного отдела позвоночника
Выполняем 8-12 повторений, 2-3 подхода
Спина очень любит скручивания, так как это движение не часто используется в нашей повседневной жизни. Оно объемное и помогает расшевелить грудной отдел, который у многих из нас двигается, из-за сутулости, уже как единый монолитный каркас, а не как отдельно взятые позвонки.
Итак, для кого этого упражнение подходит:
- для людей с сидячим образом жизни;
- при восстановление после грыжи грудного отдела позвоночника;
- спортсменам;
- для тех, кто стремиться улучшить свою осанку;
- для тех, кто испытывает скованность между лопаток и страдает болью в шее.
Спина очень любит скручивания, так как это движение не часто используется в нашей повседневной жизни. Оно объемное и помогает расшевелить грудной отдел, который у многих из нас двигается, из-за сутулости, уже как единый монолитный каркас, а не как отдельно взятые позвонки.
Итак, для кого этого упражнение подходит:
- для людей с сидячим образом жизни;
- при восстановление после грыжи грудного отдела позвоночника;
- спортсменам;
- для тех, кто стремиться улучшить свою осанку;
- для тех, кто испытывает скованность между лопаток и страдает болью в шее.
มุมมอง: 65
วีดีโอ
Точки от онемения в пальцах рук
มุมมอง 138หลายเดือนก่อน
Попробуйте вместе со мной размассировать точки, которые часто являются причиной онемения 1,4,5 пальцев. Растираем точки до ощущения тепла, кожа покраснеет и будет немного чесаться. Повторяйте за мной⬆️ На видео показывают как работать с точками и один очень эффективный нейродинамический тест/упражнение.
РАЗМИНКА ДЛЯ ШЕИ НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА | УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕИ
มุมมอง 2212 หลายเดือนก่อน
Боли в шее могут быть следствием множества причин. Одна из которых - остеохондроз. Давайте сделаем вместе простую разминку для шеи, прямо не вставая со стула. Я подготовила эту разминку специально для тех, кто много работает сидя, кто вынужден постоянно летать или преодолевать большие расстояния на автомобиле. Используйте её и вы почувствуете, что как шея меньше затекает, а руки перестают немет...
Быстрая тренировка МФР на всё тело/ВСЕГО 15 минут в день!
มุมมอง 5992 หลายเดือนก่อน
Всем привет! Для тренировки нам понадобиться мфр ролл т мяч Как из выбрать и где купить я рассказываю вот в этом видео: th-cam.com/video/LS4dlKdWQnU/w-d-xo.htmlsi=zYHwuE2LVCXvIHQT Ссылки на ролл и мяч, с которыми я занимаюсь оставлю здесь: Мфр ролл: ozon.ru/t/QYjAr2W Мфр мяч: ozon.ru/t/BMjQrX7 Для кого эта тренировка? Во-первых, если у вас дома завалялись ролл и мяч, но вы не знаете как к ним п...
КАК ВЫБРАТЬ МФР РОЛЛ И МЯЧ ДЛЯ ДОМАШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ?
มุมมอง 1902 หลายเดือนก่อน
Всем здравствуйте! Я всегда советую своим клиентам начать заниматься миофасциальным релизом (МФР). Так как это простой и быстрый способ избавиться от болей в спине и шее, нестабильности в коленях, снять напряжение с фасции и мышц. Смысл тренировки прост, с возрастом наши ткани склеиваются друг с другом, теряя свою эластичность и подвижность. Что вызывает боль и избыточное напряжение в теле. С п...
СТОИТ ЛИ ПИТЬ ХОНДРОПРОТЕКТОРЫ?!
มุมมอง 583 หลายเดือนก่อน
➡️ХОНДРОПРОТЕКТОРЫ⬅️ Часто всплывает вопрос: «помогают ли хондроитин и глюкозамин восстановить или укрепить суставы❓» Давайте я расскажу вам, что думают об этом врачи доказательной медицины и спортивные реабилитологи👇 Во-первых, в мире хондропротекторы считаются БАДом, а не лекарственным средством. Поэтому, многие положительные исследования куплены компаниями производителями. Во-вторых, серьезн...
Интервью с Чемпионом Европы по боксу про Восстановление
มุมมอง 916 หลายเดือนก่อน
ЭКСКЛЮЗИВ💯 Интервью с 🏆Чемпионом Европы по боксу Павлом Сосулиным @pavel mex 🥊 Паша, мой клиент, и я не могла упустить такую возможностью расспросить его о том, как в мире профессионального спорта проходит восстановление: ❓какие тренировочные объемы в неделю; ❓какими методами восстановления он пользуется; ❓питание, добавки; ❓что самое эффективное. Вы можете задать свой вопрос Паше в комментария...
Вакуумный массаж/Баночный массаж эффективен?
มุมมอง 2909 หลายเดือนก่อน
Вакуумный массаж/Баночный массаж эффективен?
КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ ЛИЦА/О МЫШЦАХ ЛИЦА
มุมมอง 7211 หลายเดือนก่อน
КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ ЛИЦА/О МЫШЦАХ ЛИЦА
КАК БЫСТРО РАССЛАБИТЬ ПОЯСНИЦУ? Боль в пояснице, упражнения для поясницы
มุมมอง 177ปีที่แล้ว
КАК БЫСТРО РАССЛАБИТЬ ПОЯСНИЦУ? Боль в пояснице, упражнения для поясницы
Массаж рук или МФР (для пловцов, боксеров, теннисистов, волейболистов и других видов спорта)
มุมมอง 276ปีที่แล้ว
Массаж рук или МФР (для пловцов, боксеров, теннисистов, волейболистов и других видов спорта)
Крепкие ягодицы🔥бонус➡️здоровые тазобедренные суставы #fitness #тбс #ягодицы
มุมมอง 212ปีที่แล้ว
Крепкие ягодицы🔥бонус➡️здоровые тазобедренные суставы #fitness #тбс #ягодицы
Большой палец стопы, Косточка, Вальгусная деформация большого пальца стопы
มุมมอง 11Kปีที่แล้ว
Большой палец стопы, Косточка, Вальгусная деформация большого пальца стопы
ЗАТЕКАЕТ ШЕЯ! БЫСТРЫЙ СПОСОБ РАССЛАБИТЬ.
มุมมอง 543 ปีที่แล้ว
ЗАТЕКАЕТ ШЕЯ! БЫСТРЫЙ СПОСОБ РАССЛАБИТЬ.
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ. СУТУЛАЯ СПИНА. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ И ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ?
มุมมอง 994 ปีที่แล้ว
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ. СУТУЛАЯ СПИНА. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ И ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ?
Упражнения для шеи. Помогают при шейном остеохондрозе и боли.
มุมมอง 2104 ปีที่แล้ว
Упражнения для шеи. Помогают при шейном остеохондрозе и боли.
Упражнения от боли в шее, спине и лопатках. Позволяют исправить сутулость.
มุมมอง 1944 ปีที่แล้ว
Упражнения от боли в шее, спине и лопатках. Позволяют исправить сутулость.
Подскажите пожалуйста, а как верхнюю часть прокатать? Внешнюю верхнюю часть руки, там где начинается плечо
Татьяна спасибо Вам большое.
Мало эффективно,ведь самостоятельный массаж никак не дает возможности расслабится на 100%.
@@igorkalinin1615 это не расслабляющий массаж, а самопомощь при боли в шее, кривошее. Когда нужно быстро снять спазм или убрать триггеры, тоже самое мы можем сделать мячом, надавливай на болезненные точки и удерживая 30-40 сек. Но вы правы, приятнее сходить на массаж к профессионалу👍
@@iamvagus Триггер можно убрать только релизом, а то что вы показали это не миофасциальный релиз. Помогает конечно, но не надолго. Но лучше это чем ничего.
@@ReLu616 а что это если не работа по триггерам и не миофасциальный релиз?
✔
Ваш массаж здорова👍👍🙏🙏❤❤🌹🌹 мне понравилься ваш канал какая? дай вам аллах здоровья
Татьяна спасибо Вам большое за упражнения.🤗👍💯👍
@@НатальяНатали-ч2у используйте на здоровье!
Мне 49 лет, отекает лицо по утрам. Какой самомассаж эффективен, шеи, лица, рук? Инвентаря пока не имею
Здравствуйте! 1. Если отекает лицо нужно работать над осанкой. Также поможет тренировка МФР на все тело (я выложу скоро видео). 2. Нужно наладить отток. Вам в помощь скребок гуа-ша. Сначала размассируйте шею и грудные мышцы, потом переходить к лимфодренажному массажу лица. Но если жидкость на лице будет уходить очень быстро, появятся новые морщинки и складочки. Поэтому, важно контролировать процесс. Если заметили, что жидкость быстро уходит, делайте лимфодренаж реже. Дальше уже нужен профессиональный массаж лица, чтобы мышцы сбалансировать, снять напряжение и улучшить кровообращение.
Красивая
Спасибо Вам большое за полезную информацию.🤗👍
Спасибо Вам большое за ссылки. Очень информативное видео. 🤗👍💯👍
Благодарю 🙏
Спасибо Сегодня попросила мужу по видео делать мне массаж. Прям классно получилось ❤
Здорово 🙌
Как начать быстрее бегать, если зажат таз?
Этот вопрос стоит отдельного видео😉 Сделаю обязательно🙌
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂❤❤❤😂🎉😢😮😅😊
Мммм Тоже хочу такой массаж.... 😊
Приходите на массаж в нашу Студию 🤗
@@iamvagus я бы с удовольствием, но времени нет🌹🙂
interesting, more healthy secrets please
Спасибо, отлично согревает ножки зимой перед сном Красивый педикюр 💛
Упражнения необычные, спасибо, Вы умница.❤
Спасибо за ваш отзыв!
Очень приятная, умная , учительница. Большое Вам спасибо за урок.
Спасибо, очень рада что вам понравилось и было полезно❤
У меня онемение передней стопы можно ли помочь правой больше лев меньше
СНИМИТЕ МОЖЛ БОЛЕЕ ПОДРОБНОЕ ВИДЕО , ДО И ПОСЛЕ
Девочка, умница продолжай нас обучать . У кого пока не получается , при дальнейших советах и упражнениях обязательно получиться😊. Я подписалась на канал, буду делать упражнения и слушать приятный голос и дружелюбная энергетика помогает.
Молодцы❤ а где Вы? И сколько?❤
Мы находимся в городе Санкт-Петербург, ул. Веденеева 2. Приезжайте на массаж🤗
Огромное спасибо!Прекрасная техника самомосажа!
Спасибо за такие упражнения. После них как будто просыпается всё тело
Реально помогает. На третий день почувствовал лёгкость. Делаю теперь по 5 минут утром и вечером
Super super obrigada ❤❤❤❤❤
Милые девушки любого возраста! Если у Вас УЖЕ появились видимые признаки hallux valgus ("косточек" у основания большого пальца стоп), то знайте, что это проявление деформирующего артроза плюсне-фалангового сустава I пальца стопы. Понимаете? УЖЕ произошла деформация сустава- сносился хрящ, разрослась кость в области сустава- не важно. Важно то, что эти изменения необратимы! Все профилактические мероприятия - стельки, ЛФК на стопы и тп эффективны только как профилактика и не более. Если "косточки" уже появились, то можно, конечно, начать носить индивидуальные стельки в ортопедически правильной обуви, делать ЛФК, но в итоге вряд ли удастся даже замедлить процесс. Лучше стразу устанить все преведшие к проблеме риски, сделать ортопедическую коррекцию и только потом перейти к ЛФК и внешней коррекции
Всегда носила обувь на очень высоких каблуках косточка воспалилась в 30 лет. Врач на приеме сказал, что надо реже носить обувь на каблуках. От каблуков не отказалась, до 60 лет носила обувь с каблуком 7 см. Но после 60 практически отказалась от высоких каблуков, ношу удобную обувь, чтобы ничего не беспокоило. Небольшие косточки есть, но не воспаляются. Занимаюсь танцами, физическими упражнениями. Все помогает. И всем желаю успеха во всех начинаниях.
Здорово, спасибо что поделились🌸
Спасибо, очень кратко и ценно ❤
У вас чудесный спокойный голос, хочется повторить за вами.
Благодарю 🌺
❤
причина в позвоночнике!!!
Это гормональные изменения, в основном при менопаузе, мочевая кислота откладывается
Думаю, что это наследственная проблема. У меня в роду по женской линии в трёх поколениях есть эта косточка.
Нет разницы
Аж канапушек меньше стало дада
Все мне нравится только совсем тихо. Можно говорить громче?
Да, в след видео уже исправила недочет
@@iamvagusвидео без монтажа? Если нужно поднять звук, то можно просто в редакторе поднять. Из простых редакторов, но так сказать "многофункциональных" и интуитивно понятных - Movavi Video Editor. На торрентах есть
@@Condor_Soaring спасибо за рекомендацию
Красивые пальчики у тебя
Когда уже есть косточка, то хоть обделайся этими упражнениями, никуда она исчезнет. Даже если сделать операцию, то она все равно вырастет. Возможно для профилактики пойдет. Если бы было так просто то людей бы не мучили эти косточки
Да, может снова появиться. Главное найти первопричину и работать с ней, а не с симптомом
Я не верю молодым.тм легко хвалится и аыбражать.не понимая.чтло это все не по возрасту.ни ума.ни понятия.
Мне 31 год, это много/мало решайте сами. Но я делаю все эти упражнения, потому что у самой есть проблемы с паттерном шага и предрасположенность к косточке. Я считаю, работа со стопой важна в любом возрасте и чем раньше Вы начнете заниматься тем лучше. Извините, но хэйтят в основном те, кто ничего не делает.
8 мес делаю регулярно.... Но увы!
Вы молодец что пытаетесь! Попробуйте делать мой комплекс и добавить самомассаж стоп. Так же важно понимать какая именно у Вас сейчас стадия.
@@iamvagus в том и дело что не пытаюсь а делаю каждый день! Онемение не проходит под пальцами ! Мячики, скалки коврики, камешки , все в ход идет!!! Но увы😢
@@МаринаС-с3ц поняла( Хорошо бы тогда на пенном ролле катать ноги и спину, возможно проблема в спазме где-то выше по задней линии. Или сходить на массаж.
@@iamvagus спасибо поняла!!
А что конкретно увы? Если есть дифформация она никуда не денется. Если делать упражнения, то они не позволят развиваться деформации дальше.. С такой патологией упражнения надо делать постоянно всю жизнь. Приучить себя как зубы чисть. У меня это точно наследственное, в третьем поколении. И так как вижу чем это закончится, приходится себя заставлять делать.
А косточка ещё застет, проблема с желчным и в основном у женщин
Не очень интересно, когда нас начинают учит, уже боеющие люди. Посмотрите на ступни этого препода. Ее бы саму подвергнуть обследованию, а затем провести лечение ее плоскостопия.
Такое впечатление что у девушки стопа это рука,ну очень гибкая!😊
Девушка молодая. В её возрасте я мостик по стенке делала, а сейчас полы мою на коленках, подстелив мягкий коврик. травмы мениска, перелом ноги, надрыв коленных связок - ортопед сказал надо чадящий режим для ног. 😮
Заниматься кинезио терапией и не страдать разной ерундой!
Спасибо,очень хороший массаж！
Вот сколько не пробовала у меня не получается и сильно больно.
Здравствуйте, а что именно не получается? Мяч мягкий?
@@iamvagusЗдравствуйте. Пальцы сгибать. Очень больно, да они у меня и не сгибаются палец большой не поднимается. Очень больно.
@@НатальяКонченко-г5ж чтобы убрать эту болезненность Вам лучше начать с массажа стоп. У меня есть видео на канале, там тоже есть частично гимнастика, но в более подходящем для Вас режиме. Ну и если не получается сгибать пальцы на ногах, шевелить ими, попробуйте руками прогладить пальцы ног, сгибать/разгибать, пошевелить каждый пальчик.
@@iamvagus Спасибо.
Прекрасные упражнения!
Спасибо, крутые упражнения 🎉
Спасибо большое!🤗👍👍