- 5
- 2 827
Nadya Lerner
เข้าร่วมเมื่อ 9 ต.ค. 2024
Nadya Lerner. Профессиональный тренер. Гимнастика для здоровья спины и суставов. Гимнастика при остеопорозе. Комплексные упражнения для всего тела. Гимнастика для возраста 40+, 50+, 60+,70+ и дальше.
Instagram: Nadya Lerner
Instagram: Nadya Lerner
Здоровые тазобедренные суставы за 15 минут в день
Мягкие упражнения для тазобедренных суставов способствуют увеличению амплитуды движений, снижению напряжения, что важно для поддержания гибкости в повседневной жизни.
Эпизоды:
0:00 - приветствие, о чем видео
00:54 - 1 упражнение
2:58 -2 упражнение
4:10 - 1 упражнение на вторую сторону
5:35 - 3 упражнение на 1 сторону
6:25 - 3 упражнение на вторую сторону
7:20 - 4 упражнение на 1 сторону
8:11 - 5 упражнение на 1 сторону
9:10 - 4 упражнение на второю сторону
10:11 - 5 упражнение на вторую сторону
10:56 - 6 упражнение
12:59 -7 упражнение на 1 сторону
14:16 -7 упражнение на вторую сторону
15:14 - растяжка
15:45 - 8 упражнение на 1 сторону
16:52 - 8 на вторую сторону
18:14 - заключение
мой Instagram: Nadya Lerner
Эпизоды:
0:00 - приветствие, о чем видео
00:54 - 1 упражнение
2:58 -2 упражнение
4:10 - 1 упражнение на вторую сторону
5:35 - 3 упражнение на 1 сторону
6:25 - 3 упражнение на вторую сторону
7:20 - 4 упражнение на 1 сторону
8:11 - 5 упражнение на 1 сторону
9:10 - 4 упражнение на второю сторону
10:11 - 5 упражнение на вторую сторону
10:56 - 6 упражнение
12:59 -7 упражнение на 1 сторону
14:16 -7 упражнение на вторую сторону
15:14 - растяжка
15:45 - 8 упражнение на 1 сторону
16:52 - 8 на вторую сторону
18:14 - заключение
мой Instagram: Nadya Lerner
มุมมอง: 1 620
วีดีโอ
Упражнения для коленей и тазобедренных суставов
มุมมอง 1.4K9 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Упражнения стоя, направленные на улучшение подвижности тазобедренных и коленных суставов, помогают мягко укрепить мышцы, поддерживающие эти важные зоны. Выполняя эти упражнения, вы сохраняете легкость и свободу в каждом шаге.
Упражнения для спины сидя на стуле
มุมมอง 10221 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Мягкие упражнения для здоровья спины сидя на стуле. Хорошо подходят для выполнения во время рабочего перерыва. Улучшают кровообращение, снимают усталость.
Упражнения для здоровой спины
มุมมอง 12021 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Мягкие упражнения для спины помогут улучшить состояние позвоночника, избавят от боли и скованности.
Упражнения для здоровой спины.
มุมมอง 51421 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Мягкие упражнения для улучшения состояния позвоночника сохраняют пластичность движений на долгие годы.
Спасибо большое ! Питер . 👍👍👍
Все эти упражнения для здоровых суставов,для больных подходят упражнения только лёжа на полу
Спасибо, добрый человек!
Комплекс хороший, так же помогает при "седалищных" проблемах, но займёт около 1,5 часов. Комплекс док. ЕВДОКИМЕНКО аналогично, но короче. Мне очень помог.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ❤
С радостью. Во благо Вам)))
Спасибо большое за комплекс упражнений! 🙏 Сейчас выполнила полностью и сразу чувствуется пластичность в тазобедренных суставах! Очень комфортно вас слушать и все очень понятно рассказываете. Спасибо огромное☺️❤️
До чего приятно!!!! Ведь именно для этого я и решила выйти в TH-cam пространство, чтобы те, у кого нет возможности заказать личного тренера, физиотерапевта, и нет времени самому углубляться в физиологию и биомеханику движений, фильтровать громадные объёмы роликов и тренеров, но есть потребность и желание, могли потренироваться с пользой для здоровья.
Приветик из Бердичева! Очень профессионально и доступно! Спасибо, Надя!
Людмила, благодарю. такие отзывы вдохновляют продолжать
❤
У кого артроз 2-3 степени, трудно даже стоять столько на ногах, не то то выпады ногами, не всм можно!
согласна, для них есть более мягкие упражнения, что выйдут в следующем видео
Добрый день! А эти упражнения можно делать после зндопротезировании тбс. Спасибо!
Добрый день, Светлана. Можно, если вы начали уверенно ходить .Выполняйте в своей амплитуде, прислушивайтесь к телу. Дискомфорт допустим 3-4 по 10 бальной шкале. В следующем ролике, я записала более мягкие упражнения, которые подойдут на ранних стадиях восстановления. Он откроется на днях
Надежда, а есть ли у Вас видеоурок для шейного отдела?
Обязательно сниму в ближайшее время)), если есть такой запрос))
Спасибо, с удовольствием сделала упражнения по видео, хорошее начало дня!
Спасибо, с удовольствием сделала упражнения по видео, хорошее начало дня!
Спасибо за отличную тренировку! Хорошее настроение и заряд бодрости обеспечен на весь день,Надежда!
Благодарю Вас, такие комментарии вдохновляют снимать новые тренировки)))
как всегда, простые но очень эффективные упражнения , молодец ❤
Мне приятно, особенно когда есть такие отзывы
С чувством, с толком, расстановкой! Спасибо, Надя!
Спасибо, Людмила))
ждём с нетерпением, спасибо тебе большое ❤
Отличные упражнения, я делаю их на работе по Вашему видео 😊Спасибо
мне приятно!
Наденька, большое спасибо за информацию.Вы большая умничка
Благодарю))))
Спасибо за отличные упражнения,Надежда! С удовольствием теперь начинаю утро! Позитив и великолепное самочувствие на весь день обеспечено! Ждём новых уроков!
Спасибо огромное за урок! Попробовала выполнить упражнения и удивилась, что при кажущейся лёгкости - очень ощущается спина, её закостенелость в начале и действительно уже к концу упражнения больше гибкости, как будто🔥☺️ Жду следующих видео🙏
Благодарю за обратную связь и за такой подробный отзыв!
Как здорово, что Вы сделали канал! Как хорошо и понятно Вы всё объясняете! Спасибо большое🙏И очень удобно, что видео короткие👌☺️
Спасибо! Приятно, что оценили мою работу))
Большое спасибо
Тренер от Б-га! ❤С Надеждой уже более 20 лет. Рекомендую!
Очень приятно! Спасибо!)))
можно для таза упражнения пожалуйста ?
Обязательно сниму))
Поддерживаю! Для таза очень хочется тоже☺️👌
Надюша, ты большая умничка, спасибо тебе за заботу о нас, ❤
спасибо))
С удовольствием позанималась вместе с Вами,Надежда! Спасибо за урок!😊
огромное спасибо)))