วีดีโอ

muy buen video ojala q subas mas´, explicas de pana bro nuevo suscriptor

Hace algunos años powerexplosive puso de moda el concepto Hiit, que lo definía cómo ejercicio aeróbico de alta intensidad. Ahora me entra la duda, ya que al ser de alta intensidad pues no sería aeróbico, sino siempre sería anaeróbico.

Voy a ser profesor de educación física y tu video de explicacióon me sirvió muchísimo para comprender mejor el tema. Muchas gracias por subirlo, ojalá subas más videos relacionados! Saludos desde Córdoba, Argentina.

Creo que ya entendi todo, muchas gracias es un video genial amigo,yo estudio mucho esto.

Excelente

Y de qué depende que estemos utilizando una ruta metabólica u otra la clave para entender esto es intensidad del ejercicio la ruta metabólica están siempre funcionando siempre refinando los nutrientes ATP lo que pasa es que dependiendo de la intensidad de nuestra actividad física habrá una ruta que esté funcionando mucho y otras pocas iota intensidad después puede que eso se cambie por ejemplo sí comienzo andando lento intensidad baja la ruta principal será la aeróbica que tenía su grifo pequeño pero es suficiente y la anaeróbica tanto la láctica como la láctica estarán trabajando pero muy poquito muy poquito ese momento la intensidad ya una intensidad media la aeróbica a lo mejor ya su grifo no es suficiente y tiene que apoyarse en la anaeróbica en ambas si la intensidad media podremos estar con la aeróbica y con la anaeróbica láctica durante bastante tiempo porque no llega a producirse ácido láctico

Empecemos con la diferencia principal aeróbico aire y anaeróbico sin aire por ejemplo un motor de gasolina necesita aire así que tu coche de gasolina sería un coche aeróbico un motor eléctrico lleva la energía directamente de las baterías no necesitan aire luego por ejemplo tu patineta eléctrico sería un patinete anaeróbico pero qué tiene que ver todo esto con el ejercicio hablemos de las rutas metabólicas siguiendo con la metáfora automovilística los coches necesitan petróleo para funcionar pero si tú echas petróleo crudo directamente en el coche eso no no funciona ese petróleo primero hay que refinarlo en gasolina y esa gasolina y así haría que nuestro motor funciona nosotros nos pasa igual nosotros nos alimentamos Y estos nutrientes no sirven directamente en el músculo esos nutrientes hay que refinar los y los refinados una una molécula que se llama qué se vendría a ser como la gasolina de nuestro cuerpo y justo de eso es de lo que se encarga de las rutas metabólicas son una refinería un laboratorio que en vez de transformar el petróleo en gasolina lo que transforma es los nutrientes en ATP esa gasolina sí puede utilizar nuestros músculos nuestro cuerpo tiene muchas rutas metabólicas diferentes pero a grandes rasgos se clasifican en en dos tipos que cómo podréis imaginar serían uno las rutas que necesitan aire para poder funcionar que sería la ruta aeróbica o las rutas que no necesitan aire qué serían la ruta anaeróbica ahora con un poquito de detalle vamos a tres rutas diferentes primero la ruta aeróbica obtiene los nutrientes desde un depósito muy grande y tenemos muchos nutrientes para esta ruta recordar que esta ruta necesita oxígeno qué se obtiene de los pulmones y los vas a transformar en ATP esa gasolina para nuestros músculos y una vez que se ha hecho el refinado de los nutrientes tenemos como desechos CO2 y agua a pesar cuando hacemos ejercicio respiramos mucho más rápido porque necesitamos llevar mucho más oxígeno a las rutas metabólicas y poder producir el ATP el problema que tiene esta ruta es que el grifo por el que sale la ATP la energía es muy pequeño con lo cual produce energía pero muy lentamente es una ruta poco potente pero al menos gracias a su depósito tan grande puede está funcionando durante un montón de horas sin realmente gastarse esta ruta nos permite por ejemplo andar o trotar suave ejercicios qué necesitan poca energía vamos a ver ahora las rutas anaeróbicas hablan un plural por qué realmente vamos a hablar de dos rutas diferentes las dos no necesitan aire pero tienen algunas diferencias entre una tiene un depósito muy pequeño en unos 10 segundos ya se ha gastado pero por lo menos el grifo es muy grande es decir puede dar mucha energía de golpe esto nos va a permitir hacer durante poco tiempo pero ejercicios muy enérgicos como por ejemplo hacer spring corriendo al máximo o levantar muchísimo peso la segunda tiene un depósito mediano estando a una intensidad media no puede durar una hora hora hora y algo además su grifo también es bastante grande puede dar mucha energía de golpe parecería que esta ruta es la ideal y la mejor pero tiene un problemilla en comparación con por qué cuando la ruta funciona a tope a mucha intensidad produce un desecho un producto Qué es el ácido láctico un desecho tóxico que hace que los músculos te quemen Y acaben dejando de funcionar por eso corres muy rápido aunque sigas teniendo energía en el depósito cómo se acumula el ácido láctico tienes que parar te hemos visto entonces la ruta anaeróbica galáctica no produce ácido láctico y luego la ruta aeróbica láctica que si puede producir ácido láctico así hemos visto que cada ruta tiene sus pro y sus contras tenemos la ruta aeróbica que tiene unos depósitos muy grandes pero que su grifo era muy pequeñito y nos daba muy poca energía su potencia era baja y era para ejercicios de intensidad bastante baja teníamos la anaeróbica galáctica que no produce ácido láctico qué tiene mucha potencia para ejercicios muy intensos pero su depósito es muy pequeñito nos da para solamente unos segundos Y por último hemos visto la anaeróbica láctica que tiene unos depósitos bastantes buenos tiene un grifo bastante bueno nos da mucha potencia podemos hacer ejercicios bastante intensos pero cómo es el ejercicio demasiado intenso aunque funciona genera ácido láctico Y eso nos va hacer que acabemos parando de nuestro ejercicio Y de qué depende que estamos utilizando una ruta

exelente explicacion

yo estoy aca por el subnormal del probe de educacion fisica q hace putas pruebas escritas

Genio . Pasame contacto

Que buena explicación, utilizando gráficos para poder entender mucho mejor. Buenazoooo 💪🏽

Magnífico vídeo que he podido compartir con mis dos hijas! Antes de ello tratamos de ver tres que eran muchísimo menos pedagógicos. Gracias y sigue compartiendo!

Espectacular la explicacion, muy facil de entender para un tema que es bastante complicado

mejor explicado imposible, grande

muy bien explicado!!!

Me comí una cucaracha

Vaya descubrimiento, chico, sencillamente, genial. Me encanta el buen tratamiento de cada tema y cómo lo comunicas. Soy compi de tu gremio y quería agradecerte estas aportaciones, lástima, que te "jubilases" tan joven de youtube.

Super gracias...

Excelente explicacion 👍.

Excelente explicación!

sexy :)

Brutal este video. Muchísimas gracias ❤

aparte de quemar el acido lactico para que es su funcion principal proteger ql cuerpo de leciones?

Gracias! Excelente información! Al fin lo entendí 😂❤

Que buen video maestrooo

Que excelenteeee explicación...

Eres un crack porque no has seguido

Me encanto la forma de explicar el tema, mostrare a mis estudiantes tu video.Gracias y saludos

Men encanta el baile maestro 😂😂

Muy bien vídeo y excelente explicación. Me quedo muy claro todo . Mi consulta es la siguiente ; Tengo una frecuencia cardíaca máxima de 180 . Zona 1= 99 Zona 2= 117 Zona 3= 126 Zona 4= 144 Zona 5 = hacia arriba . En qué zona comienza la creación de Lactato , Qué pueda manejar y reforzarlo ??

❤ rápido

Woooooow❤😂

Me salvaste 😂

Que lastima que no hagas mas videos! super bien explicado! porfavor saca mas videos! el mejor con diferencia

Me gusto tu actitud no me arrepiento de estar en este vídeo por tarea (De le like)

El único video en el que entendí a la perfección. Gracias!

Exelente explicacion mi principe lo entendi todoooooo😊

cual agujeta?

La mejor opción siempre en la alta competencia es Anaerobica Alactica...generar siempre ATP-PC

Todo depende no de la intensidad, si no del tipo de fibras que ejecutan el trabajo, lentas, rápidas o explosivas...de eso depende del control motor

Muchísimas gracias. Super bien explicado.

Hola! Una duda, los dipósitos en general son las grasas y los carbohidratos verdad? Esto es correcto: en reposo y ejercicios de intensidades bajas se usa sobre todo grasas, y en alta intensidad sobre todo carbohidratos?

Genial explicación!

Veníamos bien hasta que metiste al ácido láctico.... deberías actualizar tu lectura sobre lactato

Genio, gracias

Excelente explicación, hace rato estaba interesado en el tema pero siempre resultaba confundido con tanta y confusa info, pero aquí ya quedó clarísimo...👍

Muy interesante, gracias por la información XD

Que pedazo de vídeo, este canal sin ninguna dudas está infravalorado, deberían tener millones de vistas estos videos.

Yo no loentedio😂

Que bien explicado❤