วีดีโอ

Czy tylko ja nie wiedziałem co to magnezja?

A jaką polecasz? Pozdrawiam

Masz jakiś trening na chwytotablicy do polecenia? 🙂

Nagranie z Fairlop Waters park? ;)

A jeśli trenujemy pod baldy a nie pod drogi w skałkach?

Też sie wspinam

Fajny materiał! Choć założenie ze obwody są zawsze gorsze od interwałów są dosyć śmiałe. Znajduje z drugiej strony ostatnio sporo opinii że warto dbać tez o wytrzymałość tlenową nawet gdy robisz relatywnie krótkie drogi

Super materiał!!!

Dzieki za filmik

Klasyk. Czasem nie mam siły już ludziom tłumaczyć tego...

Ale ja nie chce jechać w skałki

Dlaczego lepiej ćwiczyć na 20/30 mm, a nie na np. 17mm ?

Siema, mam pytanie. Mam 16 lat i wspinam się od prawie dwóch lat, jednak treningiem na chwytotablicy i ogólnym wzmacnianiem palców zainteresowalem się dopiero około 3 miesiące temu. Kupiłem sobie ostatnio chwytotablice mobilną firmy witchholds, jednak okazała się dla mnie za trudna. I tu moje pytanie. Czy robienie siedmio sekundowy zwisów, jednocześnie odciążając się gumą oporową ma sens? Bo w jednym z twoich shortsow dałeś taki plan treningowy, że np. wisi się 7s i np 3s lub 53s odpoczynku.

Zrobisz ćwiczenia na palce?

Chciałbym zobaczyć plan dla trójboisty, który chce zacząć się wspinać. Maksymalnie dwa razy z w tygodniu.

A NIE kask ?

Świetny materiał

Dlatego chwytotablica odaje

Ja raz miałem taką sytuację. Robiłem sobie balda, a pode mną leżał jakiś chłop i się na mnie patrzył. W pewnym momencie ręką mi się omsknęła i prawie bym spadł na tego chłopa, ale na szczęście w ostatniej chwili się ,,odturlał".

3489

Bodziec do wzrostu ❤ Czyż nie

Pytanie czy to jeszcze OS czy już flash

Mnie trener uczył zaskakiwać tak, że tylko na pół sekundy lądujesz na nogach, a potem od razu przetaczasz się na plecy.

Serwus. Odpowiedz mi proszę na komentarz pod ostatnim filmem.

Kierowniku złoty. Ciekawy materiał, to oczywiste. Ale mam do Ciebie sprawę. Otóż sytuacja wygląda tak, że jestem ulany. Kocham jednak góry i niesamowicie wkurwia mnie to, że muszę targać ze sobą swoje cielsko i brak mi kondycji(szlugi też nie pomagają ale z nimi walczę). Z tego jednak nie mam zamiaru rezygnować, więc ruszam się już na siłowni. Ale jak to wszystko połączyć? Trening siłowy żeby nie zgubić mięśni, cardio żeby zgubić smalec i zbudować wytrzymałość. Na razie rower(kilka km) i marsze(też kilka km). Ale jak do tego dołączyć coś wspólnego ze wspinaczką? Jest to coś, czego od dłuższego czasu chcę spróbować ale waga nie pozwala. Jako, że góry to moje główne hobby, przyjdzie czas na ferraty a później pewnie na wspinaczkę skałkową/lodową. Plany ambitne ale napędza mnie złość na samego siebie, wiec sobie poradzę.

Super byłoby obejrzeć materiał (chociażby w formie shorts) o wskazówkach dotyczących odżywiania. Co jeść, żeby rosła siła, ale nie masa?

Czi kurwa co trzeba robic dokładnie bo chuja wytlumaczyles

Jak powinien wygląd dobry trening kapilarnosci na ścianie?

Ja nie mam tego problemu bo nie trenuję.

😢

Podaj proszę co to są za badania .

😮

Spichlerz jest słowem

O jakie konkretnie badania chodzi ? Jakiś konkretny artykuł ??

Haha czemu wspinacze mają kontuzje palców :D

Co myślisz o tzw. "małych chwytkach" z ang. "edge lifting" zamiast treningu na chwytotablicy?

Dwie główne oznaki ale obie o tym samym Zanim cos wrzucisz do neta to wez to obejrzyj typie i przemyśl

Same konkrety, dzięki 👍

Czy spadłeś kiedyś z takiej ścianki

dyskryminacja :D

Dzięki! Bardzo pomocny i pełen konkretów filmik 💪

Komentarz dla zasięgu! Dzięki za ciekawy i merytoryczny materiał! 😃

Bardzo ciekawy wniosek 😊

Co za pierdolenie, w zależności jak genetycznie jesteś predysponowany, czy masz włókna szybko czy wolnokurczliwe. A tak pozatym to hipertrofia jest od diety

Mógłbyś pokazać trening na wzmocnienie nóg dla osoby która wraca do wspinaczki po naderwany więzadle krzyżowym w kolanie?

A jak z dokładaniem ciężaru przy podciąganiu zamiast zwiększaniu liczby powtórzeń? Czy to też zwiększa objętość mięśni?

super materiał !!! dzięki

Co do podciągania eksplozywnego to ważne aby było sypkie ale w pełnym zakresie ruchu.

Fajny materiał

Twój kontent kojarzy mi się z jednej strony z Michałem Urbanikiem (pod kątem rozkładu planu treningowego, budowania siły kalistenicznej), a z drugiej strony z Emilem Abrahamssonem / Lattice training (stricte o planach treningowych do wspinaczki). Dokładnie czegoś takiego potrzebowałem :)