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Alberto Hernández Nutricionista
เข้าร่วมเมื่อ 3 ต.ค. 2013
Bienvenidos a mi VBlog. Soy Alberto Hernández, Doctor y nutricionista (AND-00980). Hablamos de nutrición y estilo de vida.
🔥PIERDE GRASA, 🏋️GANA MÚSCULO, al mismo tiempo
VBLOG 15
Explicamos, en menos de 4 minutos, parte de la metología que seguí en este caso real. Perder grasa corporal a la vez que ganar musculatura suele ser objetivo en consulta. Pero no es sencillo, hay que tener en cuenta algunos aspectos de la dieta y el entrenamiento de fuerza.
El vídeo en el que explicamos la combinación de suplementación de Jose, corresponde al VBLOG 1, th-cam.com/video/sC7A_ttWvuY/w-d-xo.htmlsi=Er9DDm9D5iPh7Xnd
0:00 Start
1:05 Diagnóstico
2:00 Fase 1: Dieta
2:43 Fase 2: entrenamiento y suplementación
#perderpeso #fatloss #fitnessmotivation
Explicamos, en menos de 4 minutos, parte de la metología que seguí en este caso real. Perder grasa corporal a la vez que ganar musculatura suele ser objetivo en consulta. Pero no es sencillo, hay que tener en cuenta algunos aspectos de la dieta y el entrenamiento de fuerza.
El vídeo en el que explicamos la combinación de suplementación de Jose, corresponde al VBLOG 1, th-cam.com/video/sC7A_ttWvuY/w-d-xo.htmlsi=Er9DDm9D5iPh7Xnd
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1:05 Diagnóstico
2:00 Fase 1: Dieta
2:43 Fase 2: entrenamiento y suplementación
#perderpeso #fatloss #fitnessmotivation
มุมมอง: 171
วีดีโอ
🏃Running en zona 4 y 5🔥 Cómo calcular y por qué hacerlo una vez por semana
มุมมอง 12012 ชั่วโมงที่ผ่านมา
VBLOG 14
DIETA METABOLISMO ACELERADO, lo mejor y peor de este protocolo
มุมมอง 53819 ชั่วโมงที่ผ่านมา
VBLOG 13 Mientras que en el VBLOG 5 analizamos la Dieta Perricone (famosa por ser seguida por la Reina Letizia ( th-cam.com/video/VqqiDr8dYbo/w-d-xo.html ), en esta ocasión hablamos de la Dieta del Metabolismo Acelerado (además de ser un best-seller de su creadora, conocida por ser seguida por la actriz Jennifer López). Tienes aspectos positivos, y otros no tanto. Lo vemos en detalle. 0:00 Star...
VUELTA A RUTINA (actividad física)⚠️ , LO QUE OPINAN ALGUNOS EXPERTOS 👨🏻⚕️
มุมมอง 312วันที่ผ่านมา
VBLOG 12 En esta ocasión, le he pedido a cuatro compañeros de profesión que nos dejen algunos consejos para retomar la actividad física tras el periodo vacacional. 2 licenciados en CAFD, Elsa Ocaña, gerente de Monosano Entrenamiento en Sanlúcar de Barrameda y Andrés Gómez CEO de POWER en Chipiona y 2 Nutricionistas, Luisina Capona desde Argentina y Alba Díaz CEO de Centro Avantia en Mutxamel, n...
6 ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO CON CALOR 🔥. Hazlo 👊🏻
มุมมอง 18621 วันที่ผ่านมา
VBLOG 11 Explicamos en este vídeo efectos y adaptaciones fisiológicas del entrenamiento en un entorno de calor. 0:00 Start 0:28 Advertencia 1:05 Contexto 1:33 Adaptación cardiorespiratoria 3:08 Adaptación termoregulatoria 4:53 Adaptación metabólica 6:16 2 adaptaciones TOP 7:31 Conclusión final #perderpeso #entretenimiento #quemandocalorias
MERCADONA VS ALDI, precio y calidad, hay vencedor
มุมมอง 477หลายเดือนก่อน
VBLOG 10 En este vídeo, elijo 10 productos que compro habitualmente, lo hago al azar. Repito proceso en los dos supermercados, "mismos" productos y comparo precio y calidad. Hay un claro vencedor. #mercadona #aldi #comida 0:00 Start 0:05 Mercadona 0:38 Aldi 3:45 Calidad 4:19 Precios 5:18 Reflexión
LIPÓLISIS, usa la grasa del tejido adiposo
มุมมอง 890หลายเดือนก่อน
VBLOG 9 Este vídeo es la continuación de los vblogs 2 y 7. En el VBLOG 2, th-cam.com/video/wAMCKfpIjMc/w-d-xo.html hablamos sobre "Correr y quemar grasas", donde hablamos de la importancia del entreno aeróbico para favorecer el uso de las grasas como combustible. En el VBLOG 7, th-cam.com/video/KPXhYr6tU_Y/w-d-xo.html "ENTRENAMIENTO POR ZONAS, Lo mejor que conozco", profundizamos en la importan...
DIETA, 10.000 PASOS Y ENTRENO DE FUERZA
มุมมอง 667หลายเดือนก่อน
VBLOG 8 Basándome un artículo publicado en mi tesis doctoral, que cuenta con decenas de citaciones, bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-019-0864-5 explicamos en el siguiente vídeo una duda eterna a la hora de perder peso. ¿Qué diferencia encontraremos entre hacer la dieta, dieta y andar 10.000 pasos al día y/o entrenar 3 días fuerza? Lo explicamos 0:00 Start 1:36 Introducc...
ENTRENAMIENTO POR ZONAS, Lo mejor que conozco
มุมมอง 1.2Kหลายเดือนก่อน
VBLOG 7 Sabías que con tan solo 20 años de edad, el noruego Jakob Ingebrigtsen ganó en Tokio el título olímpico de 1.500 metros. Y no solo eso, batió los récords olímpicos y europeos con un tiempo de 3:28.32 (min:s).... Vale, ¿y? Pues que TODO su plan de trabajo ha girado en torno al entrenamiento por ZONAS y concretamente, sobre el umbral de lactato. Explico en el vídeo que es el entrenamiento...
NO NECESITAS UN MENTOR
มุมมอง 1862 หลายเดือนก่อน
VBLOG 6 En algún momento vamos a tener una idea nueva de emprendimiento. Lo normal es preguntar, buscar asesoramiento.... pero ¿en quién podemos confiar? Sigue tu instinto.... pero también confía en gente inteligente, le darán un plus a tu proyecto. #mentor #mentoring #emprendimiento
DIETA PERRICONE, lo mejor y lo peor de este protocolo
มุมมอง 1.4K2 หลายเดือนก่อน
VBLOG 5 Analizamos la dieta Perricone, famosa por ser el protocolo elegido por mucha gente conocida, entre ellos la Reina Letizia. 0:00 Start 0:48 Principios Dieta Perricone 1:18 Alimentos permitidos 2:48 Puntos en contra 4:25 Conclusión #perricone #dieta #perderpeso
EXCESOS Y COMPENSACIONES EN LA DIETA, así lo hago
มุมมอง 3372 หลายเดือนก่อน
VBLOG 4 Qué hacer cuando nos vamos a saltar la dieta con un compromiso social es una pregunta típica en consulta. Explico lo hayo yo y puedes sacar conclusiones de que promoveré en la consulta. 0:00 Start 0:49 Introducción 1:18 Entrenamiento perfil bajo 2:09 Opciones para comer o no hacerlo 3:30 Ayuno intermitente #dieta #perderpeso #ayunointermitente
Té DIENTE DE LEÓN, COLESTEROL BAJO y GOMINOLAS DE MELATONINA
มุมมอง 5372 หลายเดือนก่อน
VBLOG 3 Vamos con el primer episodio de "dudas razonables". Respondemos a algunas preguntas que me habéis. La primera es sobre el Té diente de león y su potencial efecto quema grasas, la segunda, un paciente con el colesterol total en 130, que es bajo y su posible interpretación y por último, las gominolas de melatonina para conciliar el sueño Una descripción de los estudios citados está dispon...
ENTRENAMIENTO AERÓBICO EN ZONA QUEMAGRASAS
มุมมอง 3242 หลายเดือนก่อน
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3 SUPLEMENTOS QUE COMBINO PARA AUMENTAR MI ENERGÍA Y REDUCIR LA FATIGA
มุมมอง 5372 หลายเดือนก่อน
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PERDER PESO, mi reflexión tras 10 años en consulta.
มุมมอง 63211 หลายเดือนก่อน
PERDER PESO, mi reflexión tras 10 años en consulta.
Muy buen trabajo
Muchas gracias por el video ¿Qué cantidad por Kg de peso serían Hidratos moderados?
mmmm leíste la dieta? NO sé si habrá habido alguna modificación en algún momento, pero hasta dónde sé y leí su libro, las fases son en los mismos 28 días, esto es fase 1: lu y martes, fase 2: miercoles y juevs y fase 3: vie, sa y do, no son fases q duren 28 dias cada una.
Muchas gracias por tu respuesta Marcela. NO me he leído el libro, pero es lo que vi en varias fuentes que consulté. No obstante, aunque es un apunte interesante el que haces, no es muy relevante para el motivo del vídeo. Me explico. A pesar de que he mencionado los aspectos interesantes del protocolo (que los tiene), no podemos dejar pasar por alto que el concepto fundamental de esta dieta "activar el metabolismo comiendo A y B" es falso, absolutamente, desde un punto de vista fisiológico. El título engancha y hace a mucha gente caer en la tentación de, pero, la realidad es bien distinta. Matices ya a posteriori de si la dieta es un ciclo A o B, son secundarios para el fin de esta publicación. Gracias por estar atenta.
Este vídeo sigue en el VBLOG 14, Running en zona 4 y 5, th-cam.com/video/HqUuXWfBrQ8/w-d-xo.html
Hola es la primera vez que veo un video tuyo y me ha gustado mucho. Gracias
Muchas gracias Paco por tu mensaje!
Por favor, me gustaría que me recomendaras bebidas isotónicas
Jose, no había visto este mensaje. Te dejo 3 opciones interesantes: Bebida Isotónica en Polvo Evocarbs 2.0 de HSN (en este caso, además de electrolitos, carbohidratos); 226ERS - Hydrazero (sales y electros) y Science in Sport GO Hydro Tabletas Electrolíticas. Las 3 para ser tomadas en intra-entreno. Abrazo!
@@albertohernandeznutricionista muchísimas gracias
Pues otro gran vídeo
Jeje gracias de nuevo compañero 🏋♀️🏋
Muy interesante
Gracias Jose
Genial video, muy interesante el estudio
Muchas gracias por tu feedback🥰
Me ha gustado mucho tu información. Con respecto a las personas que han adoptado este tipo de dieta claramente van muy sobradas económicamente hablando. Siempre he sido del pensamiento de que absolutamente todo es bueno y necesario para nosotros pero en su justa medida. El problema es que a veces se nos olvidan las convicciones que tenemos con respecto a la dieta y ahí es cuando lo fastidiamos.. no obstante si no compras producto de calidad, no hacemos nada. Porque hoy en día está todo envenenado en dosis mínimas, que con el tiempo nos enferman... y ahí están los laboratorios farmacéuticos para venderte el fármaco.. por lo tanto mi forma de pensar es comer equilibrado, producto de calidad ( dentro de los límites económicos de cada uno) y que en cada comida principal haya proteína, carbohidrato y buenas grasas y si lo pesas mejor que mejor 😊😊
Buenas Cristina. Muy interesante tu aporte. Efectivamente, un plato equilibrado debe aportarnos hidratos, proteínas y grasas y si son alimentos de calidad, mejor. 😘
ese 80% diriamos que es el primer umbral? muy interesante el video
gracias!, no entiendo bien la pregunta, no obstante, el 80% puede referirse a entrenar en zona 2 durante ese tiempo (20% restante a una zona 4 y 5). El rango de pulsaciones del 80% sería una zona 3 de trabajo.... vamossss
Alberto¿y cenar por ejemplo una ensalada con algo de legumbres después del exceso?
Es una opción top. No le añadas ingredientes que sean muy calóricos y cuidado con el aliño.
@@albertohernandeznutricionista sí, a base vegetales y legumbres, cucharada aceite de oliva y sal y vinagre.Genial.
Brutal!
@@JuanySaraBachata gracias fiera 🤞💖
Facil y sencillo punto de partida, quiero ver una parte 2 para nivel mas pro!
@@4srdx lo haremos!
Reina Letizia. Saludos cordiales.
Cierto, hay que corregir. Gracias
Alberto puedo consultarte algo?
Por supuesto
@@albertohernandeznutricionista gracias Alberto te segui también en IG. Mi pregunta es porq estoy preocupado, analisis de Uremia febrero 23, me dio 59. Y hoy me esta dando 57. Tamb creatinina 1.81. Decirte que te tengo 49 años y entreno gimnasio bastante pesado. Y mi ingesta de liquidos ha sido siempre mas pobre que normal. He leido cosas, y me he puesto muy asustado, siempre en Internet encontras cosas malas. Queria pedirte con tu permiso y abusando de tu gran estudio, una opinión si es para preocuparme? 😓
@@maxis5325 Muy buenas. Entiende este mensaje desde la limitación de la información a la que tengo acceso, es decir, con "pinzas". Pero, con los datos que dices, la urea está alta, sin ser una "locura" pues este valor puede oscilar en poco tiempo de forma drástica, pero junto con la crea, que en este caso, oscila en menor grado en menor tiempo (es decir, es más "estable"), se puede decir que el metabolismo muscular, renal.... está siendo "forzado". Hidratación, ejercicio por encima de nuestras posibilidades, dieta alta en proteínas (de nuevo por encima de nuestro umbral de toleración) pueden ser algunas razones a valorar. Recomendación, monitorear estos valores cambiando patrones, puede hacerse desde un enfoque conservador (dieta y cambiar ejercicio) o directamente vía clínica. Espero haber ayudado. Abrazo
@@albertohernandeznutricionista Alberto querido desde ya valoro primero tu tiempo y después el esfuerzo en escribirme con pasión y esmero. Ya mismo decidí bajar la proteína, carnes rojas 1 vez x sem, y 3 litros diarios minimo. Y dejar el gimnasio 10 dias y volver hacerme un análisis, y ver si disminuyó. Ves positivo este método como para encontrar un cambio?
@@maxis5325 es un buen comienzo, me vas contando🏋♀️🏋
Enorme,muy interesante el aporte de la melatonina😊
Marca que recomiendes o datos a tener en cuenta a la hora de comprarlos?
gracias por la pregunta jose . Pues mira, te indico algunas opciones: beta-alanina (2 gramos cápsulas en HSN, www.hsnstore.com/marcas/essential-series/beta-alanina-1000mg ) ; creatina (3 gramos x cápsula, en myprotein, www.myprotein.es/nutricion-deportiva/monohidrato-de-creatina-capsulas/10575029.html?autocomplete=productsuggestion ) ; Coenzima Q10 de nuevo en HSN (www.hsnstore.com/marcas/essential-series/coenzima-q10-200mg-bioperine , con la dosis citada en el vídeo)
Esto es pa miiiiiiiiii👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Esto es pa miiiiiiiii👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
jejejeje, pues ya sabes que si!!!! vamos bro
Muy bueno, soy de Argentina. Gracias
Gracias María¡!¡!¡ besos desde España🏋🏋♀️
Muy interesante.
Muchas gracias!!
La tinta es pinta uña o ?
Yo vine aquí por mi tarea de Química, la pregunta que me dejaron era ¿A qué se deberá el resultado de este experimento? No tenía ni idea de que contestar, pero me ayudó muchísimo este video. Gracias ☺️
like si te enviaron del colegio XD
Gracias cruck
muchas gracias me ayudó mucho en enteder todo este tema de la difusion de las moléculas. tiene mi like
Me encantó explico súper bien
la verdad sos un genio , lo explicastes muy bien , se entendió muy bien y me ayudo mucho
Jenial es muy chévere 👑,💚
Si thanks ya me hiciste mi trabajo xd
ahorA si entendi
A mi me ayudaria algo mas dificil
¿Y para qué lo ves entonces? 🤔
en ue libro puedo encontrar informacion sobre esto?
Gracias crack, has hecho mi trabajo de física.
Cuál es el tipo de transporte?
yo tambien
cual es el tipo de transporte???
plis😭
Gracias, necesitaba la explicación del experimento y me re sirvió!
Muy bueno, lo necesito para el viernes en mi proyecto:)