วีดีโอ

Świetne dla osób, które pracują przy komputerze 😀

Chcę

Na co w takim razie zwracać uwagę, jeśli chce się budować bazę tlenową jeśli nie na zakres HR?

Krótko,ale bardzo treściwie. Dziękuję bardzo. Jest ulga po tych ćwiczeniach.

Latam od dobrych 20 lat. Olimpijczykiem nie byłem, ale sroce spod ogona też nie wpadłem. Te 20 lat temu cała ta techniczna otoczka dopiero wchodziła do użycia. Garminy, Polary i inne tego typu kosztowały krocie, a o zwykłych, prostych pulsometrach też niewiele osób słyszało. Strefy tętna? A co to? Albo byłeś po treningu zajechany albo nie. Ot, "strefy tętna". Na tej wiedzy nabiegałem 34:53 na 10 km i około 16:49 na 5 km. Kiedy widzę i czytam ludzi, którzy dziś obładowani elektroniką i "teorią" męczą po te 40 minut na 10 km, to śmiać się chce. Sami zabijacie sobie radość z biegania.

A nie "keep it simple stupid" ? 😁

A wariacje przysiadów na 1 nodze ale tak by drugą nie dotknąć podłoża?

Ja nie rozumiem tej mody na grube uda i wyglądanie jak mężczyzna. Ale ja jestem ze starej daty ponad 40 kiedy kobiety były kobiece a mężczyźni męscy

"i do boju" 😅

Dziękuję za ten film! Mogę się podzielić tipem, że bardzo długo nie widziałam postępów i w związku z tym obniżyłam indeks glikemiczny mojej diety. Po dwóch tygodniach czuję się, jakbym dostała nowe ciało do biegania. Polecam.

Chcę wiedzieć

Fajne brakowało mi czegoś jak plank tylko z ciężarem

co to za program do tętna / apka ?

A ja czy jutro znowu będą mnie boleć kolana

Jasne, że chcę😊

Ciało dąży do homeostazy. Także taki wysiłek to siła woli.

Super że mówisz a nie że przeczytaj w komentarzu. Mam pytanie zaczolem biegać Biegam bardzo wolno na bieżni tak jak mówią tempo konwersacyjne Po 30 minut 3 razy w tygodniu mam buty biegowe dobrane ale bilansie kolana po bieganiu Teraz ten ból mam już ponad tydzień Mogę biegać ale mam dyskomfort. Jak jeżdżę na rowerze to wszystko jest ok tylko bieganie. Zrobić przerwę do czasu ustąpienia tego bólu czy może to się rozbiega🤣? Smaruje voltarenem

Bardzo fajne i dobre ćwiczenie które znalazłam w jednym z twoich planów treningowych H1 jest super i działa, jak wiele innych zresztą ćwiczeń -polecam.💪robisz świetną robotę ❤przed zakupem oj długo się zastanawiałam, a teraz jestem szczęśliwa że te plany mam. Teraz tylko działać i się nie lenić.

XDDDDDD

Ja se myślę tak. Na zawodach w zawsze w trupa idę. Odkładam bieganie, rzygam tym. Tym czasem na mecie obyczajam następne zawody 😅

Mam to samo. Na następne zawody na pewno będę więcej trenował 😁

Ja se myśle znowu ta stara pruchwa każe biegać 2 kułka ale przynajmiej ja biegnę jedno przez cukrzycę

"Jak nie dobiegnę do X, to jestem gejem."

Bardzo mądrze, zdrowie jesr najważniejsze. Obecne czasy za bardzo skupiają się na wyglądzie.

Bardzo fajne podejście :)

Cholera robię wszystkie 3 z tych błędów

Bardzo dziękuję Panu za te ciekawe i wartościowe. Filmiki Jestem starym-nowym biegaczem. Zaczynam bieganie po dosyć dużej kontuzji i Pana rady. mimo że wcześniej wydawało mi się że prawie wszystko robiłam dobrze 😊😊😊 okazały się na wagę złota Pozdrawiam serdecznie😊😊

Lubię to. Vo2 rośnie na szybkich tempach

Co robić żeby kolka nie łapała po paru minutach biegania?

Super info

❤❤❤

Bartoszkula👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Czy mógłbym się dowiedzieć, gdzie jest odpowiedź na pytanie z tytułu filmu? Dlaczego mam wysokie tętno? Jedyną odpowiedzią, którą wyłapałem jest, że nie trenuję tętna. Czym jest wobec tego trenowanie tętna? Dlaczego to zmniejsza nam tętno?

Tak

Czyli na przykład 3 treningi po 60 minut zwracając uwagę tylko na tętno będzie okej? A na przykład 4 trening zrobić jakiś mocniejszy

Chcę wiedzieć 😊

Poproszę o dalsze informacje

Poproszę o info Trenejro! 😎

Trenuje rozne rzeczy od wielu lat. Wracam do biegania po kilku latach przerwy. Trucht najwolniejszy - tetno 160-170. Mam chodzic czy ?

Chcę wiedzieć więcej

Oczywiście że chcę😊

Chce wiedziec wiecej

Cześć, chcę wiedzieć więcej, bo właśnie tak mam :(

Chcę wiedzieć

Twoje treningi są super! To z pozoru tylko proste ćwiczenia, co zachęca . Czas treningu i ilość zawartych w nim ćwiczeń dla mnie jest jest w punkt i przynoszą efekty!

Chce wiedzieć

No nie, dokładnie tak to działa. Jesli moje zero kaloryczne jest na 2000 to jeśli dodam 500 kcal z kardio to moje zero równe będzie 2500 kcal. Nie komplikujmy prostych rzeczy

Łapka w dół za scam

Chce wiedzieć

Chcę wiedzieć