วีดีโอ

Dobre!👍😅

👍

Jestem 1

Elo 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 1

Super konkretne i przydatne informacje , dzięki 💪

Myślę, że . Bez szans. Zmień formułę i określ dla kogo to jest . Osobiście przeskrolowałem . Zobacz sobie Pana Jagodę. On wszystko objaśnia. A gapienie jak ktoś ćwiczy ?

Szkoda mi czasu, żeby oglądać. Żeby dobrze wyglądać po 40stce nie wolno czekać z robieniem "formy" do 40stki. Zgadłem?

Biegacze swój trening siłowy powinni opierać na ćwiczeniach unilateralnych, więc przysiady zamienił bym na bułgary, a rumuński martwy ciąg na martwy ciąg na jednej nodze

Co się z tym w pracy dalej robi ???.

Dziękuję bardzo za informację dla mnie amatora bardzo ważne!!! 😊 Pozdrawiam serdecznie

Fajnie to jest przekazane bardzo dużo pomaga .

Dziękuję za ten film od kilku mc ćwiczyłam cardio, od dwóch mc włączyłam trening siłowy i jogę przed i po treningu,po mc się zdziwiłam kształt ramion się zaczął zmieniać i mięśnie się pokazywać, przestały mnie męczyć zakupy, dźwiganie siatek ostatnio z miasta przytaczałam pieszo 2 siatki po 9 kg wagi co nie było by możliwe wcześniej. Zakupiłam hantelki na początek miałam 1 i 2 kg po dwóch tyg zakupiłam 2 x 5 kg i zamieniłam mojego kettle na 8 kg, uwielbiam z nim ćwiczyć. Moje ciało staje się bardziej zbite nie galaretka, tyłek uniesiony. Mam 49 lat w okresie przed menopauzą grawitacją zrobiła swoje, wszystko szło w dół.Miesnie słabły, cieszę się ze trafiłam na ten filmik 2 razy go już przesłuchałam, stwierdzam jednoznacznie dobra robota 👍 brawa 👏 za ten film.Ide po więcej , choć się wystraszyłam że 1 kg mi na mc dochodził , ale cm z ciała zjeżdżały nie wiedziałam co się dzieje. Tu waga rośnie a ciuchy lepiej na sylwetce leżą i rozmiar się zmniejsza.Ide małymi kroczkami.Poczatki były ciężkie, bardzo skupiałam się aby nic mi nie pierdykło skupiałam się nie na ilości ćwiczeń tylko na jakości.Zapomnialam dodać że puls spoczynkowy się wyciszył i minęły bóle głowy

Fajny zestaw, będzie ćwiczone! :)

Super

Spoczko danie,fajnie jak byś pokazał w shorcie jak to robisz ;) wypróbuje!

Niesamowicie super ćwiczenia, bardzo lubię ten zestaw ćwiczeń i tak bardzo są one nam potrzebne a nie zdajemy sobie sprawy z tego. Trening z planu wykonany i rozciąganie wykonane. Gorąco polecam😁🤸‍♀️🥰

Proponuję dodać wypuszczanie powietrza przy napięciu to nie namacha się człowiek bez sensu

Dzisiaj to mi pan spadł z nieba tymi ćwiczeniami🤸‍♀️wykonane. Fajne filmiki video 😁👌

Trenerze Adamie bardzo dobre ćwiczenia obym robiła je systematycznie to nie miałabym żadnych boleści. Jednak lenistwo i nic więcej, raz poćwiczę i przestaję, bo coś boli. Ale walczę z nim 😁i staram się ćwiczyć. Ma pan super plany treningowe, po których naprawdę dobrze się czuję, dobra robota, dziękuję 👍❤

Ile kosztuje plan?

Hej, startuję w zawodach 11 listopada na 5km i myślę jeszcze wystartować 9 listopada na krótszy dystans 3km. Myślisz, że śmiało mogę wystartować w dwóch i zregeneruje się na 5km? Czy odpuścić sobie i skupić się na 5km?

Dzięki 😊

Trening z gumami zawsze sztos!

Zawsze biegałem w butach z dropem 8mm, przesiadłem się na buty bardziej płaskie, około 5mm dropu. Teraz ponownie kupiłem buty z dropem 8mm i nie potrafię w nich biegać. Wymuszają one bieganie z pięty i ruch jest bardzo nienaturalny. Dodatkowo już podczas nawet 10km treningu zaczynają boleć mnie łydki

Ja również wstaje 4- 5 rano, ale treningi w tygodniu robię wieczorem. :)

Tak ja chce więcej bo są super

Zdecydowanie poproszę więcej informacji 😊

Chce więcej 😊 zaczęłam z planem SC i pompka damska jest kłopotliwa, trudna. Jak się nauczyć ? Chętnie zobaczę filmik 🙏

Fajne cwiczenia, wyprobuje.

Super. Oglądam za każdym razem i każdy materiał cały czas wnosi coś nowego do treningu. Zaprezentowane prosto i dobrze bez czarowania i wywodu doktorskiego 😁.

Super temat!!!! Wiecej takich cenny h informacji się przyda 😊

Super :D . Dziękuję za wiedzę :). Jestem zainteresowana tematem.

Ja mam 29lat a podczas chodzenia mam puls 140😂😂robiłem echa serca holtery niby wszystko dobrze zdrowe serce jestem nerwowy to prawda a lekarze twierdzą że to na tle nerwowym długo już tak nie wytrzymam ryje to głowę strasznie przy każdym wyjściu z domu się łapie sprawdzam jak mi trzaska pikawa 😂

Ten temat jest dla mnie bardzo dobrze że Pan go porusza. !!! pozdrawiam serdecznie

Jak najbardziej tak

Tak też jestem zainteresowana:)

Jak najbardziej TAK 😊

Osobiście jestem na tak dla takich filmików 👍

Vlog fajny, mam tylko uwagę techniczną. W moim odczuciu muzyka w tle w połączeniu z pogłosem z pustych pomieszczeń sprawia, że trudno się skupić na treści.

ECPU

Świetne dla osób, które pracują przy komputerze 😀

Chcę

Na co w takim razie zwracać uwagę, jeśli chce się budować bazę tlenową jeśli nie na zakres HR?

Krótko,ale bardzo treściwie. Dziękuję bardzo. Jest ulga po tych ćwiczeniach.

Latam od dobrych 20 lat. Olimpijczykiem nie byłem, ale sroce spod ogona też nie wpadłem. Te 20 lat temu cała ta techniczna otoczka dopiero wchodziła do użycia. Garminy, Polary i inne tego typu kosztowały krocie, a o zwykłych, prostych pulsometrach też niewiele osób słyszało. Strefy tętna? A co to? Albo byłeś po treningu zajechany albo nie. Ot, "strefy tętna". Na tej wiedzy nabiegałem 34:53 na 10 km i około 16:49 na 5 km. Kiedy widzę i czytam ludzi, którzy dziś obładowani elektroniką i "teorią" męczą po te 40 minut na 10 km, to śmiać się chce. Sami zabijacie sobie radość z biegania.

A nie "keep it simple stupid" ? 😁

A wariacje przysiadów na 1 nodze ale tak by drugą nie dotknąć podłoża?

Ja nie rozumiem tej mody na grube uda i wyglądanie jak mężczyzna. Ale ja jestem ze starej daty ponad 40 kiedy kobiety były kobiece a mężczyźni męscy

"i do boju" 😅