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Die ersten Anzeichen der Wechseljahre können echt verunsichernd sein - aber hey, du bist nicht allein! 💛 Viele Frauen fühlen sich anfangs überfordert, aber es gibt sooo viele Möglichkeiten, um sich in dieser Phase wohlzufühlen. ✨ Das Positive? - Dein Körper stellt sich um - aber das heißt auch, dass du ihn aktiv unterstützen kannst! - Es gibt natürliche Helfer (Ernährung, Bewegung, pflanzliche Unterstützung), die wirklich einen Unterschied machen können. - Und: Es wird besser! Dein Körper findet sein neues Gleichgewicht. Du schaffst das! 💪💛 Und wenn du Fragen hast - immer raus damit! 😊✨

Oh je, das klingt echt schmerzhaft! 😢 Arthrose und ein alter Bruch sind natürlich eine Herausforderung, vor allem bei Belastung. Vielleicht gibt es alternative Übungen oder Hilfsmittel, die deine Handgelenke entlasten? Evtl. kannst du Übungen mit Handschlaufen, Unterarmstützen oder sanfter Mobilisation anpassen, um trotzdem aktiv zu bleiben. 💛✨ Pass gut auf dich auf! 😊

Vielen Dank für dein ehrliches Feedback! Du kannst die Teile ja gerne überspringen! Aber nur die Übungen wäre doch etwas langweilig, oder nicht?😌

Sehr gerne! Oh ja, die Messung ist total spannend! Es freut uns, dass du mit einer guten Ernährung und Sport deine passende Routine gefunden hast!🥰💪🏻

Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders, und es gibt verschiedene Ansätze, um Themen anzugehen - sei es mit oder ohne Hormone 😊 Es gibt auch viele nicht-hormonelle Möglichkeiten, um Körper und Nervensystem zu unterstützen, z. B. durch gezielte Nährstoffe oder pflanzliche Adaptogene 🌿 Hattest du hiermit schon Berührungspunkte? 🥰🥰

Danke für dein Feedback ❤️ Gibt es Themen, zu denen du dir Videos wünschst? 🥰

@XbyXWomen , danke 🤍 . Ja, mehr zum Thema Östrogendominanz wäre auch super interessant. Ich merke das ziemlich deutlich, seit ich Ende der 30iger bin...leider ist es deswegen ziemlich schwierig schlank zu bleiben ( PMS )...und schlechterer Schlaf. Darf man denn eigentlich mit eurem " Peribalance " Pulver beginnen, wenn man 40 wird ?

Auch ein interessantes Thema - würdest du dir hierzu ein Video wünschen? 🥰🥰

@ gern :-)

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem und die Schleimhäute - ein Mangel kann dazu beitragen, dass Schleimhäute empfindlicher werden und die Abwehrkräfte geschwächt sind 😊 Es gibt einige Hinweise darauf, dass Vitamin D für eine gesunde Blasenfunktion wichtig sein könnte, auch wenn die Forschung dazu noch nicht abschließend ist. Vielleicht wäre es einen Versuch wert, deinen Vitamin-D-Spiegel wieder in einen optimalen Bereich zu bringen und zu schauen, ob sich deine Beschwerden bessern. Hast du schon mit deiner Ärztin oder deinem Arzt darüber gesprochen? 💛

@XbyXWomen Vielen herzlichen Dank für die Einordnung meiner Beschwerden, ich habe mich sehr über die hilfreichen Informationen gefreut. Natürlich, ja - ich habe meine Blasenschmerzen mit meiner Hausärztin besprochen, aber sie hat leider keinen Handlungsbedarf gesehen, weil die üblichen Urin-Teststreifen keine Auffälligkeiten angezeigt hatten. Ich hätte mir eine Urin-Untersuchung im Labor gewünscht, aber soetwas erfolgt wohl erst, wenn die Urin-Teststreifen auffällig sind. Auch meinen Vitamin D-Spiegel wollte meine Hausärztin auf meinen Wunsch hin nicht durch eine Blutuntersuchung ermitteln lassen. Ich habe es dennoch machen lassen und das Ergebnis war ein eindeutiger Vitamin D-Mangel. Nun versuche ich diesen Mangel zu beheben und hoffe, dass damit auch meine Blasenbeschwerden wieder verschwinden.

Das kommt ein bisschen auf die Themen an, die bei dir aktuell sind 😊 Stöber dich gerne mal durch unser Magazin mit vielen Tipps und Infos: xbyx.de/blogs/magazin 🥰🥰

Progesteron und Östrogen verhalten sich hier auch gerne mal wie eine "Achterbahn" - ganz so einfach ist das aber nicht erklärt, mehr dazu hier: xbyx.de/blogs/magazin/die-wechseljahre?_pos=4&_sid=09027f460&_ss=r 🥰 Melde dich jederzeit bei uns, wenn Fragen aufkommen, unser Team steht für Rückfragen zur Verfügung 😊

Das hört sich auf jeden Fall so an, als hättest du deine Gesundheit gut im Blick😊✨ Können wir dich hier noch unterstützen? 🥰

Guter Tipp 😊☝🏻Hast du Apfelessig und Zitrone schon in deine Routinen integriert?🥰

Danke für dein Feedback - welches Thema ist bei dir gerade aktuell?😊

​@@XbyXWomen Ich merke meine Perimenopause derzeit relativ deutlich. Meine PMS Beschwerden haben sich verschlimmert und sind intensiver. Vor allen Dingen fahren meine Stimmungen Achterbahn...uiuiui 😂

Das hört sich nach einem guten Plan an 🥰 Lass uns wissen, wenn wir dich unterstützen können 😊

Es ist absolut verständlich, dass du nach einer Lösung suchst, die für dich funktioniert! 😊 Schau dir mal diesen Artikel an zur Postmenopause: xbyx.de/blogs/magazin/postmenopause-gesund-alt-werden. Bei weiteren Fragen melde dich gerne unter hello@xbyx.de

@XbyXWomen vielen lieben Dank

Oh je, das klingt nach einer wirklich frustrierenden Erfahrung! 😔 Zwar wird Mönchspfeffer oft zur Zyklusregulierung empfohlen, aber jeder Körper reagiert individuell - und bei manchen Frauen kann es tatsächlich zu unerwarteten Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme oder einer veränderten Blutung kommen. Dass deine Ärzte und Drogisten das als „untypisch“ einstufen, heißt nicht, dass es unmöglich ist. Hormonelle Reaktionen sind sehr individuell, gerade in der Perimenopause, wenn sich der Körper ohnehin stark verändert. Vielleicht war dein Hormonhaushalt ohnehin schon im Umschwung, und Mönchspfeffer hat diesen Prozess einfach verstärkt. Du hast absolut richtig gehandelt, auf deinen Körper zu hören und Mönchspfeffer wieder abzusetzen! 💛✨ Falls du noch weitere Unterstützung suchst, könnte eine ausführliche Hormonstatus-Bestimmung helfen, um gezielt nach einer passenden Lösung zu suchen. 😊🌿✨

Schau dir dazu mal diesen Artikel an: xbyx.de/blogs/magazin/progesteronmangel 😊

Es gibt einige pflanzliche Helfer, die dich in dieser Phase unterstützen können! 🌿✨ Für Schlafstörungen: 😴 Ashwagandha - wirkt beruhigend und kann helfen, besser zu schlafen. 🌿 Passionsblume & Baldrian - entspannen das Nervensystem und fördern die Schlafqualität. 🧘‍♀️ Melisse & Lavendel - helfen bei innerer Unruhe und Einschlafproblemen. Für verkürzte Zyklen & starke Periode: 🌸 Mönchspfeffer - kann helfen, den Zyklus zu regulieren und PMS zu lindern. Schau dir auch mal diesen Artikel an: xbyx.de/blogs/magazin/was-ist-die-perimenopause

Gern geschehen! 😊 Wenn du kein Fleisch und keine Milchprodukte isst, gibt es trotzdem viele tolle pflanzliche Eiweißquellen, um auf 30 g pro Mahlzeit zu kommen. Hier sind ein paar Tipps: 1. Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen, Bohnen oder Erbsen haben einen hohen Proteingehalt. Zum Beispiel: - 1 Tasse gekochte Linsen = ca. 18 g Eiweiß. 2. Tofu, Tempeh und Seitan: Diese Alternativen sind wahre Eiweißbomben. - 100 g Tofu = ca. 10 g Eiweiß, Tempeh sogar mehr. 3. Quinoa und Amaranth: Beides ist nicht nur eiweißreich, sondern auch eine super Beilage. - 1 Tasse gekochtes Quinoa = ca. 8 g Eiweiß. 4. Nüsse und Samen: Besonders Chiasamen, Hanfsamen oder Kürbiskerne sind tolle Ergänzungen. - 2 Esslöffel Chiasamen = ca. 5 g Eiweiß. 5. Pflanzliche Proteinpulver: Ergänze deinen Smoothie oder dein Porridge mit Reis-, Erbsen- oder Hanfproteinpulver, um deinen Eiweißgehalt zu boosten. 6. Sojaprodukte:vSojajoghurt, Edamame oder andere Sojaprodukte sind top. - 1 Tasse Edamame = ca. 17 g Eiweiß. Ein Mix aus diesen Lebensmitteln kann dir helfen, den Proteinbedarf zu decken - und das alles ohne Fleisch oder Milchprodukte! 😊✨Liebe Grüße! 🌱

@@XbyXWomen vielen herzlichen Dank für die Rückmeldung und Tipps. Freut mich sehr. Ich kann auch damit jetzt was anfangen! Liebe Grüße 🌺🌺🌺🌺

Oh je, das klingt nach einer richtig unangenehmen Erfahrung! 😔 Mönchspfeffer kann bei manchen Frauen tatsächlich Nebenwirkungen - gerade, wenn der Körper empfindlich auf hormonelle Veränderungen reagiert. Es ist definitiv wichtig, auf deinen Körper zu hören und etwas anderes zu finden, das dir besser guttut. Vielleicht wären pflanzliche Alternativen wie Traubensilberkerze oder Rotklee einen Versuch wert? 🌸😊

@XbyXWomen Danke für den Tip, aber ich nehme zur Zeit gar nichts. Die Frauenärztin wollte, dass mein Zyklus wieder normal wird. Ich habe daran überhaupt kein interesse. Ich bin froh, solange das Zeug weg bleibt.

Wir sind gespannt, ob und wie stark du eine Veränderung spüren wirst! Gib uns gerne Feedback!🥰

Werde ich gerne tun😃👍. Danke für Eure Tipps und Motivation😃👍🙏

Sehr gerne!💖 Wir finden die auch super lecker!😍

Es gibt Vermutungen, dass Kreatin DHT erhöht, ein Hormon, welches mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird. Allerdings fehlt es hier noch an Studien, um dies sicher zu beweisen!😌

Das freut uns sehr!🥰

Hattest du mit Gastritis zu kämpfen?🫶🏼

🤭💖

@@XbyXWomen❤❤❤❤❤

Hast du Famenita schon einmal eingenommen? 🥰 Was hilft dir aktuell am meisten?🫶🏼

@XbyXWomen Famenita hilft aber ich versuche wenig wie möglich. Akt.Mönchspfeffer,Ashwagandha und Magnesium Bisglycinat,zinkorotat40 Abend unbedingt.

Vielen Dank für dein ehrliches Feedback!💖 Wir hoffen, du konntest trotzdem etwas mitnehme!

Ich persönlich finde das Video weder zu kurz noch zu wenig auf den Punkt gekommen. Im Gegenteil, für mich hätte es sogar länger sein dürfen. So dass die einzelnen angesprochenen Punkte noch genauer ausgeführt werden. Alles in allem finde ich es gut gelungen und danke dafür :)

Bluthochdruck ist ein Thema, das für viele Frauen in den Wechseljahren vermehrt aufkommt. Hier gibt es ein paar Faktoren, die zu einer Verbesserung des Bluthochdrucks führen können. Natürlich sollten als allererstes Erkrankungen, die einen hohen Bluthochdruck verursachen könnten, abgecheckt werden. Sprich dich hier gerne nochmal mit deinem behandelnden Arzt/Ärztin ab, um sicherzugehen, dass du fit bist. Ein weiterer Punkt, der dir helfen kann, Bluthochdruck zu senken, ist Bewegung und eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Im Zuge dessen empfiehlt sich besonders die mediterrane Ernährung mit gesunden Fetten, viel Obst und Gemüse. Unser Kochbuch Pro-Age-Powerfood orientiert sich an dieser auch genannten "Mittelmeer-Ernährung" und bietet viel Inspiration mit tollen Rezepten. Ich würde dir hier zudem unser Vitalstoff-Set ans Herz legen, in dem du auch ein Omega-3-Öl namens Alles Omega findest, das Gerichte super ergänzen kann. 💪🏻 Um Bluthochdruck weiter zu regulieren, ist auch ein Stressmanagement und gute Schlafqualität wichtig. Unser Ganz Gelassen kann dir mit den Adaptogen Ashwagandha, Tryptophan und Theanin aus Grüntee-Extrakt helfen, mit einer konstanten Stimmungslage durch den Tag zu kommen. Wusstest du, dass Ashwagandha auch abends beim Entspannen helfen kann? Ob morgens für einen ausgeglichenen Start in den Tag oder abends für mehr Entspannung - du entschiedest und kannst schauen, was dir guttun würde. Mehr Informationen zu Ashwagandha gibt es hier: xbyx.de/blogs/magazin/ashwagandha-wirkung Ganz viele weitere Tipps und Tricks zu Bluthochdruck findest du auch nochmal in dem folgenden Artikel: xbyx.de/blogs/magazin/bluthochdruck-ab-den-wechseljahren-die-versteckte-gefahr 😊

Schau dir mal diesen Artikel an, da gibts Tipps zur Unruhe: xbyx.de/blogs/magazin/ayurveda-wechseljahre 😊

Du kannst Kollagen zu jeder Tageszeit einnehmen - ob morgens, mittags oder abends, es bleibt genauso wirksam. Viele nehmen es morgens in ihren Shake oder Kaffee, aber auch abends vor dem Schlafengehen ist es beliebt. Zur zweiten Frage: Nein, die Einnahme von Kollagen führt nicht dazu, dass der Körper seine eigene Kollagenproduktion drosselt. Im Gegenteil, es regt die körpereigene Kollagenproduktion sogar an! Die im Kollagen enthaltenen Aminosäuren wirken wie Bausteine, die der Körper für die Neubildung von Kollagen nutzt. Damit unterstützt es den natürlichen Erneuerungsprozess. 😊

Fasten ist grundsätzlich für beide biologische Geschlechter möglich. Die individuellen Reaktionen auf Fasten können sich jedoch unterscheiden, da Faktoren wie Hormonhaushalt, Muskelmasse, Stoffwechselrate und Körperfettverteilung eine Rolle spielen. Bei Frauen, insbesondere während hormonell sensibler Phasen wie Zyklus, Schwangerschaft, Stillzeit oder Menopause, kann es sinnvoll sein, das Fasten individuell anzupassen. Wenn du unsicher bist, wie Fasten zu deinem Körper passt, sprich am besten mit einer Ärztin oder einem Arzt, um sicherzugehen, dass es deinen Bedürfnissen entspricht.

Dass eine Vitamin-D-Einnahme mit einer Vitamin-K2-Einnahme einhergehen sollte, da diese Vitamine beim Knochenstoffwechsel zusammen arbeiten, hört man häufig, ja. Vitamin K2 hat jedoch keinen Einfluss auf die Aufnahme von Vitamin D im Darm. Auch Prof. Dr. Jörg Spitz, im deutschsprachigen Raum gerne als Vitamin-D-Papst bezeichnet, spricht keine Empfehlung zur zusätzlichen Aufnahme von Vitamin K aus, da: “ … bei einer halbwegs vernünftigen Ernährung (und einem intakten Darm) kein Vitamin K Mangel vorherrscht.” Unser Vitamin D gibt es bewusst in zwei Ausführungen einmal Sonne Satt ohne zusätzliches K2 und Sonne Plus mit K2. ☀️ Vitamin K2 ist, wie E, A, und D auch, ein fettlösliches Vitamin. Die Empfehlung für K2 liegt bei 100 µg pro Tag, bei Osteoporose 200 µg pro Tag. 😊 Viele weitere Informationen findest du in unserem Vitamin D-Guide: www.xbyx.de/magazin/vitamin-d-fuer-frauen-ueberblick-hormone-wechseljahre/

Es stimmt, dass es bei bioidentischen Hormonen etwas dauern kann, bis sich der Körper vollständig darauf einstellt. Schwankungen wie innere Unruhe oder Anspannung können in dieser Phase auftreten, besonders wenn die Dosierung noch nicht optimal eingestellt ist. Ob du mehr Progesteron nehmen solltest, hängt stark von deinem individuellen Hormonstatus ab. Wir würden dir empfehlen, das unbedingt mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu besprechen und gegebenenfalls einen erneuten Hormonstatus machen zu lassen. So kann die Dosierung gezielt angepasst werden. Es ist toll, dass du bereits so aufmerksam auf deinen Körper hörst - bleib dran, es wird sich lohnen! 😊✨ Hast du bereits näturliche Ansätze ausprobiert?

Sehr gerne! 😊✨ Wenn du weitere Fragen hast oder Unterstützung brauchst, melde dich jederzeit. Wir sind für dich da! 👍💛

Das freut uns riesig zu hören! 😊 Dein Körper verdient es, verstanden und geschätzt zu werden - schön, dass wir dir dabei helfen konnte! 💛✨

Es ist möglich, die Perimenopause durch eine Blutuntersuchung festzustellen. Dabei werden oft die Hormonwerte wie FSH, LH, Östrogen und Progesteron überprüft. Allerdings können die Werte schwanken, da die Perimenopause eine Übergangsphase ist, in der die Hormonproduktion unregelmäßig wird. Daher liefert eine Blutuntersuchung allein manchmal kein klares Bild. Am besten besprichst du deine Beschwerden und die Möglichkeit eines Tests mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. 😊✨ Kennst du schon unseren Selbsttest? Schau mal hier: xbyx.de/pages/xbyx-check

Manchmal hat das Gehirn eben seine ganz eigenen Prioritäten. Hast du eine bestimmte Frage zu Ashwagandha? 😊

Bioidentische Hormone können eine Unterstützung sein, um hormonelle Ungleichgewichte auszugleichen. Sie sollten jedoch immer individuell angepasst und in Absprache mit einem erfahrenen Arzt oder einer Ärztin eingesetzt werden, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen. 😊🌸

Du hast vollkommen recht, dass bei Rheuma Übungen, die die Handgelenke stark belasten, vielleicht nicht geeignet sind. Falls du selbst gute Alternativen kennst, lass es uns gerne wissen - wir sind immer offen für Anregungen! 💛✨

Das klingt wirklich belastend, und es tut mir leid, dass du so zu kämpfen hast. 🌸 Herzrasen kann manchmal durch hormonelle Schwankungen verstärkt werden, aber auch die bioidentischen Hormone könnten eine Rolle spielen. Es wäre gut, das mit deinem Arzt oder deiner Ärztin abzuklären und gegebenenfalls die Dosierung anzupassen. Die Wechseljahre dauern bei jeder Frau unterschiedlich lang, aber die Beschwerden lassen meist nach, sobald sich der Körper an die niedrigeren Hormonspiegel angepasst hat. Das kann leider ein paar Jahre dauern. Wichtig ist, dass du Unterstützung findest, sei es durch deine Hormontherapie, pflanzliche Mittel oder gezielte Entspannungstechniken wie Yoga oder Atemübungen, die bei Herzrasen und Hitzewallungen helfen können. Bleib dran - es wird besser werden! 💛✨

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Und hast du noch was aus dem Video mitnehmen können?🥰

Das freut uns riesig zu hören! 💪😊 Welcher Teil hat dir am meisten Spaß gemacht? Weiter so - du rockst das! ✨🚀

Ja, ein Vitamin-D-Mangel kann durchaus Kopfschmerzen und Schwindel begünstigen. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für viele Prozesse im Körper, unter anderem für die Nervenfunktion und die Durchblutung. Ein Mangel kann deshalb Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen oder auch Müdigkeit und Konzentrationsprobleme verstärken. Es wäre sinnvoll, den Vitamin-D-Spiegel wieder auf ein gesundes Niveau zu bringen, entweder über Sonneneinstrahlung, angereicherte Lebensmittel oder gezielte Nahrungsergänzungsmittel. 😊 Schau dir auch mal diesen Artikel an: xbyx.de/blogs/magazin/vitamin-d-mangel-symptome-ursachen

@XbyXWomen super, vielen dank

@@MRKING7-jd8mu Wenn du dich für eine zukünftige Vitamin D Einnahme entscheidest, dann keinesfalls auf Magnesium (-glycinat und/oder -citrat) verzichten. Denn Vitamin D benötigt Magnesium unbedingt für die eigene Umwandlung und dieses entnimmt es deinen Körperspeichern. Die Folge: Du hast dann womöglich zu wenig Magnesium für deine normalen Stoffwechselprozesse und es können wieder Kopfschmerzen auftreten (oder manches mal auch Übelkeit). Also: Magnesium ist der wichtigste Partner von Vit D. Im Übrigen ist auch Vitamin K2 als Ergänzung hilfreich.

@@Fitundgesund100 Genau, der arzt hat mir auch d3k2 mit magnezyum verschrieben, ich nehme es seit 2 woch ein, mein D vitamin lag bei 28..

@@MRKING7-jd8mu Prima, dann hoffe ich, dass deine tägliche Dosierung ausreichend ist und du bei deiner nächsten Messung "im grünen Bereich" liegst. Ein gutes neues Jahr also!

Es ist wichtig, sich umfassend zu informieren und verschiedene Ansichten zu betrachten - gerade bei einem so komplexen Thema wie der Hormontherapie. Wir versuchen, Frauen mit individuellen Optionen zu unterstützen, denn nicht jede Lösung passt für jede Frau. Es freut uns, dass du dich gut informiert hast - letztlich sollte jede Frau die Entscheidung treffen können, die sich für sie persönlich am besten anfühlt. 💛✨

Besprich das gerne mit einem behandelten Arzt oder Ärztin. Dann bist du da auf der sicheren Seite!👆🏼😇💕

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