วีดีโอ

❤harika hareketler.

Teşekkür ediyorum ben gidemedim ama sizin sayenizde gezdik sağ olun

FENZA Karavan olarak tüm karavancılara hayırlı fuarlar diliyoruz. 🌟

Elinize sağlık ❤

Emeğine sağlık

Neredeyse son 1 yıldır ne zaman spor yapsam bahsettiğiniz bölgelerde ağrı oluyor ilk başlarda hiç bir sorun yok 5 dk sonra nerdeyse koşamayacak duruma geliyorum bunun bir tedavisi varmı lise zamanlarımda ve daha öncesinde böyle bir ağrı hatırlamıyorum (liseden sonra aşırı kilo aldım 87 kiloya kadar ulaştım ancak şuan 76 kiloyum ve hâlen ağrıyor)

Hocam 9 yıldır fitness la uğraşıyorum 167 87 kg ım baya boyuma göre kütleliyim kas oranım da baya fazla yağımda beni artık hantallaştırdığını çok fark ediyorum çocukluğumdan bu yana ilk kez 1 hafta üst üste koşmaya başladım üst bacaklarımda gram ağrı yok alt bacağımın her yeri özellikle bahsettiğiniz yerler çok ağrıyor buna kilonun etkisi de çok olur mu yoksa fitness haricinde hiç bir sporla uğraşmamamın daha mı çok etkisi olur

Kosuya ara verdigimiz zamani degerlendirmek icin hafif tempolu yürüyüş yapsak dinlendirmeyi engeller mi ?

İlk abla sabitlermisin

Harika emeğinize sağlık gerçkten büyülendim izlerken çok güzel bir knyon su kirliliği için çok üzüldüm..Güzel yerlerimizi tabiat harikasını koruyamıyoruz..Bizde 28 eylül de orada trekking yapıcaz umarım sizin gibi yolalrı rahat buluruz gerçi wikiloc haritamız da var ama yine de bilen biriyle gitmek gibisi yok..Sevgiler Madame Savon Travel Tülin...

Teşekkürler hocam

Çok teşekkürler. Emeklerine sağlık. 🙏

Zeliha hanım paylaşımınız için teşekkürler kısa süreliğine bulunduğum istanbulda koşu için çok iyi bir alternatif oldu bu sabah. Bu sabah 7 ila 8 arasında yaklaşık 10 kö bir mesafe yaptım. Çok güzel bir olanak yakın çevrede bisikşet kolu ve hiking yapmak isteyenler için. Tek ve ciddi bir olumsuzluk olarak rahatsız edici sinek yoğunluğunu söyleyebilirim. Dönemlik bir durum mu bilmiyorum fakat her yokuş çıkışlarda yavaşladığımda ya da su istasyonunda durduğum da bazen koşarken bile kafamın ve vucudumun etrafında onlarca sinek dolanıyordu. Çözülmesi elzem bir konu eger sürekli oluyorsa. Aktivite kalitesini ciddi anlamda düşürüyor. Siz böyle bir durumla karşılaştınız mı ?

Bilgilendirme için teşekkürler emeğine sağlık 🙏

Merhaba yaklaşık 7 yıldır böyle bir ağrım’ bir türlü iyileşmiyor’ doktorlar kırık veya bir sıkıntı yok diyor’ egzersizleri yapıyorum ama genede iyileşmiyor’

Merhaba bende mülakata hazirlanirken bu illet basima geldi ama benim kaslarda agri yok kaval kemiklerimde boydan boya ağrı var ne yapmaliyim

Emeğine sağlık arkadaşım selamlar

Bu ağrı ne kadar sürer? Ne kadar zamanda geçer

çadır kurulup kamp yapılabiliyor mu

Horma Kanyonu'nda çekim yapmak büyük bir macera olacak! 2025 yılında bu hayalimin gerçekleşmesini dilerim. Sizinde emeğinize sağlık harika vlog olmuş.

Harika emeğine Sağlık

Emeklerine sağlık güzel video

Ara tatilde kütahya 'daydık. Çok güzel bir yer ama bilinmiyor. Orayla da ilgili bir video bekliyoruz. Tebrikler...

Hocam bende kas spazmi var ve pelvik taban dusuklugu var.Once gevsetip sonra guclendirme yapilmasi gerekiyor deniyor.Ilk olarak sadece gevsetmeye mi odaklancam ya da grvsetme egzersizinin hemen ardindan mi kuvvetlendirme yapicam.Tesekurler

Heyt be memleketimm

Kosu bandında kosunca pronlm yok, zemını bıraz egımlı yapınca alt bacagın arkası beton gıbı oluyor adım atamıyorum, halı sahada macında kosmaya baslar baslamaz aynı agrı.

Freg ❤

❤❤❤❤

👏🏼👏🏼👏🏼

Run kanka run 😀

Emeğine ayağına sağlık umarım kanalın istediğin seviyeye gelir

emeğinize sağlık hocam videolar müthiş 🙌 ❤

1988 Yılında büyük gölün orada 4 gün kamp yatık. O zamanlar suda yüzülüyordu; su tertemiz berrak akıyordu. Şimdi suyun pis ve bulanık aktığını gördüm.

Tebrikler.

2016 da trafik kazası geçirdim tıbia kırığı oluştu sag bacağıma ilik içinden çivi takıldı( platin) ayakta çok durunca kaval kemiğim muazzam ağrıyor kırık bölgenin 10 cm kadar aşağısı akşam eve geldigomde ağrıdan duramıyorum.dr gittim kırığın guzel kaynamış diyor iyide benim ağrım kırık olan yerde değil farklı yerde diyorum yok sana öyle gelir diyor lan ağrıyı çeken benim ağrıyor işte.sonra internette araştırdım stres kırığı olma ihtimali çok fazla.tanıdık bi eczaneci arkadaşa sordum ben ilkkez senden duyuyorum diyor ne oldugunu bilmiyor.netten ortapedik tabanlık aldım bakalım işe yarayacakmı

Hocam ben dansciyim fizik tedavi aldim gecti ama tekrarladı. Simdi tekrar fizik tedaviye basladim yine ayni. Simdi kilo aldim asla spor yapamiyorum agrilarim cok...

çok eğlenerek koştuk. Ellerinize sağlık Zeliha Hanım.

#Tebrikler 42K. güzel bitirmişsiniz, videonun 21.dk. güzel bir anı olarak kalacak teşekkürler inşallah nice ultralara diyelim....😊🤙

Yarışa katılamasak da bu güzel parkuru seninle görmüş olduk Zeliha hocam. Emeğine ve ayaklarına sağlık. Nice yarışlara sağlıkla inş.

Ayaklarına sağlık emeklerin için çok teşekkür ederim sağlıkla daha nice yarışlara inşallah

Parkurun son 3-4 km'si çok güzelmiş 👍

Zeliha hocam Namık beyin Bursa Nilüfer voloona yarışından size selamı vardı antrenmanda birtürlü karşılaşmadık benden önce görüşmüşsünüz yine de üzerime borç kalmasın dedim bu arada sizin ve tüm katılımcıların ayağına sağlık ayrıca kürsü yaptığınız için tebrik ediyorum

Kendimi görmek beni çok mutlu etti. Emeğinize sağlık 👏👏

Bilgilendirici bir video olmuş hocam elinize sağlık. Burada eşya emanet edilebilecek yerler var mı?

Tebrik ederim. 3 aydir bu dertten ve stres kirigindan muzdaribim. Henüz tam iyileşemedim. Triadi buna sebep olabilir mi .koşularima yeni yeni tekrar baslaðım. Cok istifade ettim. Türkçe kaynak olarak bu videonuz kedinlikle bir numara.kanalıniza abone oldum.yolunuz açık olsun

tebrikler mükemmel @cokgereklicom

METRONOM TAVSİYESİ HARİKAYDI.

Teşekkür ederiz.

Ne kadar sürede bitirdiniz

Tebrikler hocam çok güzel bir video olmuş