วีดีโอ

ขอพิกัดกระเป๋าหน่อยครับ

เด๋วผมต้องลองบ้างละครับพี่ เห็นก็ท้อแล้ว😂

เน้นๆแบบนี้ไม่เคย เคยแต่ 8 มัดกล้ามเนื้อ ท่าละ 10 set แทบลากเลือด ลองอยู่เกือบ 2 เดือน นนจาก 92 เหลือ 80

ไหล่ระเบิดแน่ครับถ้าผมเล่นตาม😅

รับเทรนออนไลนมั้ยครับ

พี่ CJ ช่วยสรุกเป็นตารางได้ไหมครับว่าเล่นอะไรบ้างในโปรแกรม ปล.ชอบดูมากครับโดยเฉพาะตอน cardio เพลินมากก🫡

ยิมที่ไหนครับพี่

Fcครับจากพนักงานเซเว่น55

รบกวนสอบถามเวลาพักระหว่างเซ็ท และ เวลาพัก ระหว่างเปลี่ยนท่า หน่อยครับ

เนื้อหมักนุ่ม หมักงาขาว รวมกัน10อันใช่มั้ยคับต่ออาทิตย์ เเล้ววันนึงพี่กินเท่าไหร่คับ

ไม่เล่นไหล่หลังเลยหรอครับ หรือยกไปเล่นกับหลังแล้ว

คลิปดีมากครับทำ ต่อไป

สอนเล่นกล้ามคอ กับหน้าแขนแบบปึ้กๆให้หนอยครับ😅😅😅

เอาไปทำอะไรกินบ้างครับ 😋

เออ ดูพี่เรื่องมากจริงๆด้วย

ผู้ดูทุกคลิปครับ fc เลยยย❤❤

❤

ขอบคุณครับบ

อยากให้พี่ทำคลิปชีทเดย์อีก แล้วโชว์หุ่น ก่อน vs หลังกิน ให้ดูครับ อยากรู้ว่าคนที่มีกล้ามแบบพี่ ถ้ากินเยอะๆมากๆ ท้องจะกลายเป็นแบบไหนครับ ท้องจะป่องแบบผมไหมครับ

กดSubละค้าบบบบ

Lat pull down ต้องล็อคสะบักตลอดมั้ยคับ

D.Y. เข้าใจว่ามาจากชื่อของ มร.โอลิมเปียคนที่9 Dorian Yates ผู้เป็นเจ้าตำรับท่า Barbell Yates Row ซึ่งยืนก้มหลังตัวเอียงราว 60องศา แล้วสาวบาร์เบลขึ้นมาจากเหนือหัวเข่าขึ้นมาจรดหน้าท้อง ในยุค Old school ปกติการฝึกหลังของนักเพาะกายจะใช้ท่า Barbell bentover row ซึ่งก้มหลังตัวเอียงประมาณ 40-45 องศา และสาวบาร์เบลขึ้นมาจากจุดใต้หัวเข่าขึ้นมาถึงหน้าท้อง ส่วนนักยกน้ำหนักประเภท Power lifting จะฝึกหลังด้วยท่า Pendlay Row จะก้มตัวพร้อมกับย่อเข่าลงจับบาร์เบลยกจากพื้นขึ้นมาถึงหน้าท้องครับ เมื่อถึงยุคปัจจุบันการพัฒนาอุปกรณ์ไปหลากหลายรูปแบบเพื่อให้สามารถสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ Isolation D.Y. Row Machine จึงแปลงโฉมขึ้นมาอย่างที่เราเห็นกันนี่แหละครับ 😊😊😊

❤❤❤