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脊椎好正院長 Alena 吳采容 物理治療師
Taiwan
เข้าร่วมเมื่อ 28 พ.ค. 2021
每月週五上片🌼
讓物理治療師Alena跟您分享最新技術跟保養觀念🥰
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工作聯繫：ptstoryofalena@gmail.com
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骨盆前傾改善運動|別讓骨盆前傾影響你的自信
脊椎好正IG 開放大家運動完在下面留言 養成好喜歡不孤單🥰
@gorgeousspine
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วีดีโอ
駝背運動｜別讓駝背影響你的自信
มุมมอง 4993 หลายเดือนก่อน
脊椎好正團隊 物理治療諮詢：lin.ee/iIO5aXZ 治療成果分享IG： / ballerina_wu_physiothrapist 脊椎好正物理治療網站：gorgeousspine.com/
按摩球放鬆全身，竟然比師傅按還更深層！
มุมมอง 2.3K4 หลายเดือนก่อน
0:00 力道使用警告 01:01 肩膀：棘下肌 infraspinatus 按摩球放鬆 02:26 肩膀： 大小圓肌 teres major minor 按摩球放鬆 02:52 肩膀：闊背肌肌腱 latissimus dorsi 按摩球放鬆 03:16 後背：提肩胛肌 上斜方肌 leavator and trapezius 按摩球放鬆 04:05 後背：菱形肌 rhomboid 按摩球放鬆 04:47 後背：豎脊肌 erector spinae 按摩球放鬆 05:29 骨盆：屁股梨狀肌 piriformis 按摩球放鬆 05:46 骨盆：臀中肌 gluteus medius 按摩球放鬆 06:18 骨盆：臀大肌 gluteus maximus 按摩球放鬆 08:48 肩膀：前三角肌 anterior deltoid 按摩球放鬆 09:23 前胸：胸小肌 pect minor 按摩球...
腰線拉拉術 促進循環 腰部伸展 背部伸展 肩頸伸展
มุมมอง 1.5K5 หลายเดือนก่อน
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搶救聳肩這超有效 聳肩運動矯正 下集重點：全方位零死角的肩頸線條
มุมมอง 1.4K6 หลายเดือนก่อน
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搶救聳肩這超有效 別再跟小紅書了 來試試高效動作
มุมมอง 1.1K7 หลายเดือนก่อน
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兩分鐘放鬆肩頸 2 minutes Fast Shoulder and neck stretch for releasing
มุมมอง 5417 หลายเดือนก่อน
兩分鐘放鬆肩頸 2 minutes Fast Shoulder and neck stretch for releasing
頸椎過直 烏龜頸好難看！三招有效矯正，物理治療師親自教！
มุมมอง 3.1K8 หลายเดือนก่อน
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腰痛拉腰好不了，物理治療師教你「體內拉腰」
มุมมอง 1.4K8 หลายเดือนก่อน
00:00 腰痛拉腰好不了，撐起核心才有效 00:11 超有感下背伸展 00:39 體內拉腰 01:16 骨盆穩定 02:13 戒掉傷腰習慣 02:15 洗碗 腰痠 02:32 久坐起身 腰痠 02:54 搬重物正確姿勢 03:15 好的睡姿 03:22 平躺腰部懸空墊「這」愈墊愈嚴重！ 03:39 戒掉側躺，理由一次全說～ 對於動作是否完全適合自身，情況請洽物理治療師評估。 全預約制物理治療：lin.ee/iIO5aXZ 治療成果分享IG： ballerina_wu_physiothrapist 治療技術分享FB: AlenasPTstory
感受不到核心嗎？想練肚子但練完都腰在酸？這個你一定練得到！物理治療師Alena的保母級教學
มุมมอง 1.6Kปีที่แล้ว
感受不到核心嗎？想練肚子但練完都腰在酸？這個你一定練得到！物理治療師Alena的保母級教學
上斜方肌肥厚不是問題 問題是這個肌肉無力 物理治療師Alena 帶妳找到妳的直角肩 小香肩 平行肩
มุมมอง 419ปีที่แล้ว
上斜方肌肥厚不是問題 問題是這個肌肉無力 物理治療師Alena 帶妳找到妳的直角肩 小香肩 平行肩
五種常見的有毒坐姿 正確坐姿 上班族 工作環境 人體工學 物理治療師教你輕鬆上班快樂下班不用再復健啦！
มุมมอง 767ปีที่แล้ว
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放鬆肩頸 肩頸伸展 斜方肌 提肩胛肌 斜角肌 頸闊肌 頭夾肌 筋膜 伸展 上班族主婦必學 Ep1
มุมมอง 442ปีที่แล้ว
放鬆肩頸 肩頸伸展 斜方肌 提肩胛肌 斜角肌 頸闊肌 頭夾肌 筋膜 伸展 上班族主婦必學 Ep1
请问骨盆前移（非前倾）造成的驼背有的救吗？
剪輯得很好很清楚有沒有O型腿的下集😊
院長，前… 前鋸肌嗎？真… 真的… 好正😍
好酷喔居然是這樣連接肩胛骨的
真的是很好的治療師............飄過ing
健康比收入還重要
大多人都有脖子的問題.
美女講師.
請問開刀後腳外翻也可以做嗎
謝謝老師分享
蹲著在走路真是太準了，謝謝詳細解說
有沒有駝背不是重點 重點是老師妳有男朋友嗎
謝謝采容分享❤ 受益良多
吐氣一節一節往下放，從胸到腰再到臀，到臀此時尾椎在地，請問腰是否沒有貼地
落枕能撐2天的都是神人 😂
很多人還會放著不管，最後造成頸椎整個卡住練😓
烙賽呢😢
我覺得之後會爆紅 我先卡 已訂閱
謝謝你，邊治療邊做影片很辛苦，但值得：）
謝謝醫師 今天才發現您的頻道 推
不客氣，謝謝你的喜歡！
請問這個方法，在坐姿時也適用嗎？謝謝
我就是在坐姿唷
+1
嗨！在這裡唷 th-cam.com/video/QKezxTNdSuc/w-d-xo.html
結論:還是躺平讓師傅按爽
看你要的是什麼，這比較適合追求效率精準的放鬆
這是可以免費看的嗎
沒錯，歡迎訂閱分享追蹤❤
非常仔細的解說，終於有抓到這個動作的要領，謝謝！
恭喜你🎉
有沒有扁平足也差非常多。一般人有些沒時常腳痛根本不會發現其實自己足弓力量不足
沒錯～扁平足其實大部分都是發力問題，墊鞋墊能改善的非常有限，學會正確姿勢才是王道
實用，而且很清楚直接!!
謝謝您的留言與喜歡🥰
超簡單耶
本人駝背超過20年。後來採用的方法跟頻道主非常類似，效果改善很多。 隨時注意縮下巴+隨時注意骨盆前傾並調回來+每週3次基礎核心肌群訓練（棒式即可）。 其他輔助是辦公室座椅要放靠腰枕、偶爾去盲人按摩肩背放鬆背部肌肉。 總之，就是不要再去關注你的背了，做好縮下巴、及改善骨盆前傾姿勢，自然就能拉背。
請問肋骨外翻診所可以直接治療好嗎？
可以調整喔
感謝分享~~
好耶！好好看醫師
想知道肋骨怎麼收
1.肩胛自然放鬆不要夾緊。 2.類似腹部收縮。通常可以透過將骨盆前傾矯正回正常位置就能達到效果。（駝背之人100%有骨盆前傾，甚至一半以上的駝背都是因為骨盆前傾所致，因此矯正骨盆前傾是首要任務。）
可以參考 我的 「肋骨外翻 」影片🥰
左邊❤
我全都要!
你是她老公嗎？
為什麼會有戀愛的感覺❤
謝謝~~ 有追蹤ig 希望可以多一點大腿後側的伸展影片 因為我無法完全伸直😓 整個很硬
收到您的許願🥰列入排程！
感謝院長親自示範，嗯… 好香
穿荷葉邊衣服示範太不專業了看不清楚你的動作欸
治療空檔拍攝，還請多多見諒
請問要練多久
通常輕度練2-3次，中度3-5次，重度5-10次，跟著影片練就可以了，記得要上下集都練最完整
這樣差不多要練多久
嗨 2-3週會有明顯的變化喔
謝謝用心的影片 祝福粉絲越來越多
謝謝你
請問做第一個動作腰很痠是正常的嗎？
不正常喔！腰注意一下是不是凹掉了，見2:46的提醒
好的謝謝您
推！影片教學很實用耶！簡單明瞭😊
謝謝❤
肚子大到按不到要怎麼自己按
哇哇恭喜要生了 可以用滾筒唷
看完才知道問題點在哪，細節真的很重要!感謝分享
Nice
這些瑜伽動作做的很不ok，你的的前彎脊椎沒有充分延展，勇士1的膝蓋超過腳踝那麼多根本錯誤，下犬式手腳距離太短⋯等等，後面都不想再講了，另你對於瑜伽的了解也很片面，瑜伽不是重視控制和勇敢，你可以先去看看維基百科，再者，艾揚格瑜伽方式的練習，也會使用很多輔具，如果你對瑜伽不是專業，就請不要以偏概全。
謝謝補充說明 不過雖然我動作做的不好 內容上都是實證文獻分享不是我自己的心得 希望好的瑜珈練習方法也能更多推廣 讓大家愈練愈健康
跟其他的教程不一樣，容易上手的改善方式，太棒了！謝謝分享👍
感謝的回饋🥺因為這都是真的有指導很多人的經驗才拍出來的🫶
讚👍
🫶
真的很實用~謝謝采容物理治療師~
太棒了👏
請問，大拇指跟食指推地板，是不是走路踏下去的時候，腳要起來的那一瞬間的推力呢?
這兩個時間點對治療師來說離滿遠的欸～ 但是您理解的應該是正確的喲 是「推地的時候」！
@@alenasptstory1001 懂了~感謝回覆唷
啊已經拇指外翻了餒- 還要特別強調那裡推嗎？
太清楚了吧～目前看到最清楚的影片！謝謝漂亮的Alena老師～
謝謝您🥺