วีดีโอ

Вирабхадрасана1 полный цикл проработки и практики в режиме стато-динамики

Цикл для мышц пресса в режиме" 8/2-6/4-4/6-2/8"

Динамическая практика в режиме " 8/2-6/4-4/6-2/8". Переходы из верхней планки

Стато - динамическая тренировка в режиме" 5 дыхании" для спины и пресса

Ещё три " весёлых" упражнения в положении " скрученной планки"

"Крутое" упражнение для всего тела " Треножник". Тренируемся нескучно

Вилома вьяна в динамической практике. Упражнение для мышц пресса и кора

Паривритта дандасана(поза"скрученного посоха") "крутое" упражнение для косых мышц живота и кора

Маджариасана(поза кошки) как одной асаной " прокачать" все тело

10 базовых асан хатха-йоги. Бхуджанга-Шалабха-Макарасаны

10 базовых асан хатха-йоги. Циклы навасаны и пащимоуттанасаны

10 базовых асан хатха-йоги. "Планка" полный цикл

10 базовых асан хатха-йоги. Цикл " Всадника"

10 базовых асан хатха йоги. Цикл уткатанасаны(поза"стула")

10 базовых асан хатха йоги. Цикл " Вирабхадрасаны"(цикл " Воина")

4 упражнения со стулом на все группы мышц

10 важных асан йоги для комплексной тренировки. Цикл триконасаны

Лучшее упражнение для верхнего плечевого пояса без отягощения. Отжимания " перекатом"

Три " крутих" упражнения для всего тела(цикл верхняя планка - кошка- нижняя планка)

"Интеллектуальный" Сурья Намаскар практика для тела и ума

Сурья Намаскар в 3-х режимах работы практика на все тело

Динамическая практика в маджариасане(поза "кошки") 3 уровня сложности

Триада асан: триконасана-паршвоконасана-ардхачандрасана

"Триады асан" для коротких тренировок. Комплекс 2 " вирабхадра3-паршвотанасана-вирабхадра1"

"Триады асан" для короткой тренировки. Комплекс1

Динамическая практика в позе воина( вирабхадрасана1)

Тренировка в " нижней планки" для укрепления мышц кора. Динамика статика

Работа с кором. Упражнение "Железная арка" от простого к сложному

"Суперкомплекс" для мышц-стабилизаторов и косых мышц живота