วีดีโอ

11일차 성공! 안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단, 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량, 간헐적 단식 등의 정보를 관리할 수 있으며, 데이터를 기록하는 재미가 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다!

ㅋㅋㅋㅋㅋ언니 저도 오늘 일주차 끝인데…진짜 힘들긴한데 피부가!! 좋아지는거같긴해요!!! 저희 잘 해봅시다!!😂 잇더핏도 맛난데 베노프 초콜릿시리얼 대용량도 엄청 맛있어요!!

ㄷㄷㄷㄷ몸무게보소😊

10일차 성공!! 벌써 4킬로 대 빠지셨다니! 안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단, 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량, 간헐적 단식 등의 정보를 관리할 수 있으며, 데이터를 기록하는 재미가 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다!

#스위치온다이어트 1주차 중간점검과 2주차 시작 ✔ 2주차 시작 전에는 인바디를 다시 해봐야해요 📍 체중 변화 자체가 크지 않은 경우 : 안정시대사율 ⬇️ ▶️ 하루 4번 식사 잘 챙겨먹으면서 *운동 필수* 이 경우에는 목표 자체를 체중계 눈금 줄이기보다는 근육량 늘리기에 초점 맞추기 📍 체중은 빠졌지만 상대적으로 근손실이 많은 경우 : 대사유연성 ⬇️ ▶️ 간헐적 단식과 운동 필수 금기 식품 절대 섭취 금지 📍 체지방만 잘 빠진 경우 : 부럽습니다... 몸이 건강하다는 증거이기도 하대요 💪 그대로 킵고잉... ✨️ 1주차 중간점검 결과는 세 가지로 나뉠텐데 어떤 결과든 2주차로 진입하면 된다고 합니다 다만 본인의 몸상태가 어떤지 세 가지로 나누어보고, 본문에 적어 둔 방식을 유의해서 진행하면 된다고 합니다 네... 전... 그래도 체지방도 많이 빠져서 체지방율이 떨어지긴 했는데 이번 주... 근육... 이번 주엔 근육을 더... 근육을 지켜어... ✨️✨️✨️.... #다이어트 #다이어트식단 #diet

혈당측정기 정보 궁금해요~~

스위치온 다이어트 9일차 성공!! 안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단, 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량, 간헐적 단식 등의 정보를 관리할 수 있으며, 데이터를 기록하는 재미가 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다.

키가 크신가봐요 77kg인데도 몸이 건강한 몸정도로 보이시네요

조언좀드리자면 이렇게 쇼츠로 올릴거면 그냥 한번에 결과를 올려놓는게 채널 성장이 더 쉬울거같네요.. 결과도 안나와있고 먼 자기 음식채널 어쩌고 주저리하다가 끝나면서 다음영상에 계속?ㅋㅋ 기만이라느끼고 채널추천안함 박고 떠납니다..

스위치온 8일차 성공~ 안녕하세요. 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단(사진 및 커스텀 가능), 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량 등의 정보를 관리할 수 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다. 감사합니다.

스위치온 환영합니다!! 안녕하세요. 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단(사진 및 커스텀 가능), 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량 등의 정보를 관리할 수 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다. 감사합니다.

저도 배고프면 잠을 잘 못잡니다. 안녕하세요. 스위치온 다이어트를 위해 “스위치온 매니저”라는 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량, 간헐적단식 등의 정보를 쉽게 관리할 수 있어요. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료 앱입니다!!

6일차 성공🎉 안녕하세요?! 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단(사진 및 커스텀 가능), 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량 등의 정보를 관리할 수 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다.

오^^ 오랜만에 보니 많이 빠지셨네요~^^

스위치온 5일차 성공! 안녕하세요. 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단(사진 및 커스텀 가능), 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량 등의 정보를 관리할 수 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다~ 감사합니다!

프사오 할만한가요?? 힘들ㅈ 않나요?😮😮

쭉쭉 빠짐으길만 걷자요!!!!

우왕 뽀님 저두 프사오 체험 가볼까 고민하고 있었는데 마침 뽀님의 프사오라니 ʕ ๑ •̀ᴗ-ʔ ✧ (대문자 I라 망설이는..ㅎㅎ) 나중에 프사오 후기도 자세히 들려쥬세용♥️ 스위치온 화이팅!!

스위치온 다이어트 4일차 성공~ 안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단(사진 및 커스텀 가능), 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량 등의 정보를 관리할 수 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다~ 감사합니다!

어머 뱃살이 진짜 쏙 들어가셨네요!😊😊🎉

#스위치온다이어트 3일차 스위치온에서는 혈당, 수면, 스트레스 이 단어를 제일 많이 보게 되는 것 같은데요 매번 운동 중량 엄청 올린 날엔, 이상하게 혈당이 쭉 올라가서 대체 뭘까 했는데 세상에나 만상에나... 스위치온 하다가 용우쌤 영상 모조리 다 보다가 드디어 알았잖아... 용우쌤 말대로 운동 끝나자마자 제자리로 돌아오는 것도 너무 신기하고 🫢... 용우쌤은 스트레스 받을 것 같으면 그냥 뭐든 조금 먹으라고 하시거나 첫 3일이 힘들면 4일차부터 시작하라고 하거나 아무튼 스트레스 받을 거 같으면 하지 말라고 하시는 편... (온갖 q&a 섭렵 중...) #다이어트 가 #스트레스 가 되어선 안 된다 그걸 매번 강조하셔요 그러니 스위치온이 시작할 땐 복잡해보이긴 하지만 가장 중요한 중점만 가지고 뚝심있게 킵고잉만 하자고요☺️ 3일차에 먹은 이 요거트는 제가 푹 빠진 @ddogreen_ 이상하고 신기할 만큼 좋은 성분의 또그린 요거트에서 무가당 초코 요거트가 나왔어요 이건 그럼 날 위한건데 카카오파우더 들어갔다고 안 먹으면 내 손해잖아 🫠 #혈당다이어트 측면에서도 괜찮은 게 대체당을 써서 보시는 것처럼 혈당에 영향을 주지 않는데, 거의 뭐 초코 바닐라 아이스크림 먹는 느낌이에요 토핑을 얹어서 먹을 수가 없는데 이런 요거트 어떻게 안 먹어 어떻게‼️‼️‼️ 그래도 규칙에서 어긋나서 신경쓰이면 더 많이 움직이고 뛰고 운동하면 됩니다 🤪 괜히 스트레스 받느니 맛있는 거 먹고 행복해질래 나는.... 😗.... -맛 없는 거 먹기 싫어서 가방에 매일 아몬드브리즈 넣고 다니는 김뽀 올림 -

새해복많이받으세요~ 낼부턴 한끼 식사가능! 안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다! 다이어트 일정, 식단(사진 및 커스텀 가능), 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량 등의 정보를 관리할 수 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다! 감사합니다!

어서오세용!! 안녕하세요?! 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단(사진 및 커스텀 가능), 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량 등의 정보를 관리할 수 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다! 당연히 무료앱 입니다~

#스위치온다이어트 2일차 스위치온에서 뗄래야 뗄 수 없는 #단백질쉐이크 📍순탄수화물 50g 이하 📍당5g 이하 를 권장하고 있어요 순탄수화물은 식이섬유와 대체당을 뺀 탄수화물을 보면 됩니다 🙂‍↕️ 혈당은 성분이 거의 비슷한 쉐이크를 먹어도 이렇게 보신 것처럼 📍먹고 바로 앉았냐 📍먹으면서 걸었냐 📍먹고나서 걸었냐 에 따라 매우 달라져요 가장 효과가 좋은 건 식후 걷기입니다 먹으면서 움직이는 것도 좋지만 식후에 걷는 게 너무 중요해요 이상... 혈당관리 두 달 채워가는 뽀 올림... #다이어트 #혈당다이어트 #diet #dieta #다이어트식단 #스위치온

1-3일차 허용음식 적극 활용해야합니다. 안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단(사진 및 커스텀 가능), 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량 등의 정보를 관리할 수 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다~

#스위치온다이어트 1일차 스위치온은 처음에 단백질쉐이크만 하루 4번 먹어야 해요 [근손실]은 최소화하고 [단식]의 효과를 얻기 위해서래요 집에 있는 쉐이크 다 끌고 나온 1일차 아침에 운동 간다고 어기적거리다가 쉐이크 3번 먹었네요 🥲 2~3시간 간격으로 먹다보니 🫠 솔직히... 1일차는 할만해요 늘 2일차가.... 🫠.... #다이어트 #diet #혈당다이어트 #단백질쉐이크

어서오세용. 새해엔 스위치온! 안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단(사진 및 커스텀 가능), 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량 등의 정보를 관리할 수 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다~

저도 감기 끝나면 해볼예정입니다

그 힘들었던 스위치온을 다시하시는군요😢 항상 응원합니다😊😊

처음에 꽃게모자 쓰고 나오신 줄 알았어요😂😂

먼 결과가 없노

댄스가 조금 늘으셨네요ㅎㅎㅎ😂😂

점핑배틀! 정말 재밌어보여요! 해보러 꼭 가야겠어요!

먹는모습이 너무 귀여우세요😊😊

이런 속도라면 조만간 앞자리가 또 바뀌겠는걸요??😊😊

쓰는 혈당측정기 어디껀가요? 저도 구매하고싶어요❤

아이유 다이어트 왜 비추하는지 내일 알려주기로 했쟈나여ㅜ언제 알려줌?ㅋㅋ

매일매일 숏츠로 본 영상들이지만 한 번 더 보기🫡 누가 뽀님을 보고 70키로대라고 생각하겠어요.. 너무너무너무 예쁘세요❤️

그냥 ㅋㅋㅋ 먹는거에 관심이 없어야 되네요 ㅋㅋㅋ 아님 조금 먹고 놓든가 근데 힘들져ㅠㅋㅋㅋㅋ😅

ㅎㅎ 영상에 중독이 있네요.. 저두 아이유 다이어트 전효성 다이어트 번갈아 가면서 하고 산토끼 다이어트 까지...생각중업니다..ㅎ

손이 정말 커지셨네요😊😊

혈당이 많이 안오르시는것 같아요. 부러워요 ㅠㅠ

다리떠는게 건강에 좋다던말이 사실이었네요!!😮😮

다른데서 봤는데 팔뚝살이 제일 마지막에 빠지는 살이래요....ㅋ미친것 빨리꺼져줘 근데 진짜 뽀이님처럼 군살은 정리되더라고요 신기신기

헉 여기 여의도에 있는 오마카세집이네용!!!

오 진짜 예전에 비하면 팔뚝살이 많이 정리되어 보이네요? 😊😊

짱구도 못말리느데 뽀님을 말릴 수 있을리가??

역시 티얼즈는 써어어어엌!!!!으로 불러야 맛이쥬 😂😂😂😂😂😂😂😂

오늘의 웃음포인트는 노래방이었군요😅😅

우와 엄청 많이 빠지셨네요!😊😊정말 대단해요🎉🎉