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손스피릿
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 9 มิ.ย. 2022
학력
Sejong Uni. Physical Education BS
Sejong Uni. Physical Education MS
지도자
2021 Assistant Coach, Seoul Nowon Utd,
2022 Fitness Coach, Ansan Greeners FC
2023 Fitness Coach, Pohang Steelers
2024 Fitness Coach, Pohang Steelers
사업가
CEO LOOKI(루크아이)
CEO SCENTI(센트아이)
작가
피지컬 코치, 축구시장의 판을 바꿔라 저자
에이스 MZ 스피릿 저자
Instagram : sons.spirit
E-mail : physicalstudio@naver.com
Sejong Uni. Physical Education BS
Sejong Uni. Physical Education MS
지도자
2021 Assistant Coach, Seoul Nowon Utd,
2022 Fitness Coach, Ansan Greeners FC
2023 Fitness Coach, Pohang Steelers
2024 Fitness Coach, Pohang Steelers
사업가
CEO LOOKI(루크아이)
CEO SCENTI(센트아이)
작가
피지컬 코치, 축구시장의 판을 바꿔라 저자
에이스 MZ 스피릿 저자
Instagram : sons.spirit
E-mail : physicalstudio@naver.com
여자 축구 선수들을 위한 부상 방지 훈련(ACL 미니 밴드)
손동민 x 다이제 FS
손동민 피지컬 코치와 함께 하는 여자 축구 선수들의 미니 밴드를 활용한 보강 운동
여자 선수분들은 남자 선수분들에 비해 신체 구조적으로 골반의 너비로 인해 무릎의 부하가 큽니다.
그렇기 때문에 고관절의 근력을 강화 시켜야 ACL 부상 위험률이 감소가 됩니다.
여성 체육 문화의 활성화를 응원합니다.
손동민 피지컬 코치와 함께 하는 여자 축구 선수들의 미니 밴드를 활용한 보강 운동
여자 선수분들은 남자 선수분들에 비해 신체 구조적으로 골반의 너비로 인해 무릎의 부하가 큽니다.
그렇기 때문에 고관절의 근력을 강화 시켜야 ACL 부상 위험률이 감소가 됩니다.
여성 체육 문화의 활성화를 응원합니다.
มุมมอง: 2 027
วีดีโอ
물을 마셨는데 탈수가 일어난다고? 축구 국가 대표 선수처럼 경기 중 올바른 수분 섭취 방법
มุมมอง 1.2Kปีที่แล้ว
선수들은 경기 중 입의 개운함을 위해 이온 음료보다 물을 선호한다. 하지만 이러한 섭취에는 오류가 있다. #football #specific #knowledge
회복능력도 향상 시킬 수 있다고? 비시즌 몸 관리 비법
มุมมอง 1.2K2 ปีที่แล้ว
한 시즌 강철 체력을 만드는 비법! 모든 시즌의 시작은 동계 전부터 준비되어 있어야 한다. #football #specific #training
내가 더 빨라질 수 있다고? 축구를 위해 달리기가 빨라지는 특별 훈련법
มุมมอง 3.9K2 ปีที่แล้ว
내가 더 빨라질 수 있다고? 축구를 위해 달리기가 빨라지는 특별 훈련법
밴드 구매 링크 좀 알려주세용
@@박문직 쿠팡에서 구매했습니다 😊
좋은 영상 감사합니다! 재활에 큰 도움됩니다
@@후코치 🙌🏼🙌🏼
밴드로 워밍업하는법 아주 유익하게 시청했습니다! 감사합니다
@@shins3s 🙌🏼🙌🏼
Sucesso meu amigo...👏🏾👏🏾👏🏾
몇회 몇세트인가요?
선생님은 논문 어디서 참고 하시는지 알고싶습니다!
필요할 때마다 리서치에서 다양한 저널들을 활용하는 편입니다!
하체 폭발력과 관련이 있나요?
네 맞습니다 😊
몇회씩하는게 좋을까요?
무게와 운동 경력에 따라 달라질 듯하네요
도움되는 영상 많이 올려 주셔서 감사합니다
꾸준한 관심 감사합니다 ☺️
저는 운동하면서 전해질 손실은 거의 일어나지 않는다고 들었는데 전해질의 손실이 일어난다는 자료는 없나요?
저강도 훈련에서는 손실이 적거나 없을 수 있으나 축구와 같은 고강도 스포츠에서는 특히, 45분 이후부터 보충이 필수적 입니다. 땀을 통해 전해질 손실 되며 땀이 짠맛을 내는 이유 중 하나 입니다. 관련 자료는 국내 논문에서도 고강도 운동 시 전해질 손실 관련 논문 혹은' loss electrolytes during high intensity training '으로 서치하시면 많은 근거를 찾아보실 수 있을 겁니다! 감사합니다😀
영상 잘 봤습니다. 재가 아는 코치님은 경기 시작하기 30분전에는 카페인 경기 하는 도중 휴식시간에는 물 경기 다 끝나고는 이온음료 마시라고 하는데 경기 하는 도중 휴식시간에 이온 음료 1캔 정도 양을 먹으라는거 맞나요?
제 개인적인 의견으로는 경기 1시간 전 카페인을 섭취(카페인이 체내에 완전히 흡수 되기까지 걸리는 시간이 대략 1시간) 경기 도중은 전반전은 물만 마셔도 큰 이상은 없으나 후반까지 고려했을 시 하프타임에 충분한 이온 음료 섭취가 필요하고 후반전 중에도 이온 음료가 더 적절 경기 후 회복 차원에서 이온 음료도 중요하지만 빠른 식사가 가장 중요 해당 팀 코치님 의견과 제 의견 참고하셔서 선수 본인에게 제일 잘 맞는 방법을 선택하시면 좋을 것 같습니다!
@@son.spirit 답장 감사 드립니다ㅠㅠㅠ
코치님 영상보니 목말라요 .
참고하겠습니다 😂
간지러웠던 부분 긁어주셔서 감사합니다 손코치님
감사합니다 ☺️
공장장님 영상 잘 봤습니다^^ 혹시 논문 공유 가능할까요?👍
부담스러운 구독자가 생겼네요 😅 영상 아래에 논문 제목 기입해뒀습니다! 감사합니다😄
전에는 스쿼트만 열심히 하면 되는 줄 알았는데 아니었네요 ㅠㅠ 이제라도 알게 되서 너무 좋습니다!!! 영상 올려주셔서 감사합니다. 딱 핵심만 말해주셔서 이해하는데 너무나 좋았고 생각보다 간단한 운동이라 더 좋았습니다!!! 앞으로도 계속 운동 열심히 하겠습니다!! 영상 올려주셔서 감사합니다 ㅠㅠ! ♡
많은 관심 감사합니다!
골키퍼 높고 멀리 세이빙 할 수 있는 운동은 없나요?
골키퍼 능력에 효과적인 훈련도 기회가 된다면 한번 다루도록 하겠습니다!
@@son.spirit 의견 들어 주셔서 감사합니다.
몇살때부터 추천하시나요?
해당 훈련은 14세 이후로 추천 드리지만 유소년 선수들의 성장 속도에 따른 생리적인 나이를 고려하면 더 빠를수도 혹은 느릴수도 있습니다!
저의 아이(고1)가 축구를 하고 있는데요.. ^^ 언제고 공장장님께 직접 필요한 운동을 배울 수 있는 기회를 얻고 싶은데요.. 가능할까요?
안녕하세요 먼저 아버님 많은 관심 감사드립니다. 궁금하시거나 상담 받고 싶으신 부분 있으면 인스타그램(ddongminii)을 통해 연락주시면 답변해드리도록 하겠습니다!
이렇게 훈련을 할때 저강도 런닝 속도에 맞춰야 되나요 아니면 심박수에 맞춰야되나요?! 다 무시하고 그냥 속도 시속 6이하로 맞추기만 하면되나요?!
사실 정확한 개인화를 위해선 개개인의 젖산 역치점을 알고 그 역치점에 맞는 스피드를 부여하시는 것이 정확하지만 현장에서 그러한 과정이 어렵기에 제가 보편적인 속도를 말씀드린 것입니다! 영상과 같은 방법은 심박수 기준 보다는 속도 기반이 더 정확할 것입니다!
좋은 정보 감사합니다!! 혹시 논문은 어디서 볼 수 있을까요?!
제가 해당 논문 영상 링크에 남겨두겠습니다! 감사합니다 ☺️
@@son.spirit 혹시 영상 링크 어디부분에 있나요?!
@@greenphytoncide 논문 제목 링크에 남겨뒀습니다 감사합니다!
와우 좋은 정보 감사합니다. ^^ 동민샘
감사합니다 샘 😊
감사히 보고 있습니다. 음성볼륨 조금만 더 키워주시면 고맙겠습니다^^
좋은 피드백 감사합니다 😊
하체랑 코어 강화해야지
화이팅입니다! 🙂
너무 감사합니다^^//
이 운동은 축구선수 어디에 도움이 되는 지 알 수 있을까요?
상체의 폭발력을 키울 수 있는 훈련입니다! ☺️
정말 좋은 영상을 이제 봐서 너무 아쉽네요 ㅜ 유익한 영상 감사드려요 혹시 슬개건염과 발목 염좌에 대한 보강 및 강화 재활운동 영상 보고싶은데 부탁드려도될까요?ㅠㅠㅠ
제 전문 분야가 재활 파트는 아니라 자세히는 모르지만 좋은 훈련 법 발견 혹은 개발한다면 업로드 하겠습니다! 😁
Good 진짜 유익한 영상이네요
많은 관심 감사합니다 ☺️
슬개건염 미세하게 불편하게 있는상태인데 노르딕 컬이나 마지막 짐볼로 하는 운동해도 상관없나요???
안녕하세요! 통증이 있으시다면 노르딕 컬의 훈련은 추천드리는데 짐볼 킥과 같이 퍼포먼스 향상 고강도 훈련은 비추천 드립니다!🥲
짧은 영상 유익한 정보 감사합니다^^
많은 관심 사랑입니다😊
지금 바로 런닝머신 레스고!
시작하세요!😁
이제 11월에 조깅만 뛰겠네요 ㅎㅎ…
기대하세요😅
이 피지컬 코치를 A대표팀으로
감사합니다😊
다시 현역 복귀하고싶어지네요
좋은 지도자가 되시면 되죠 😅
근데왜 고기만먹어요?
저는 비건입니다 🙄
도움 되는 운동공장!
감사합니다 ☺️
유서비짱닙 체제방 파이팅 !!
횟수 와 세트 회복시간은 어떻게 되나요?
원하시는 목표에 따라 다르겠지만 저는 성인 프로 수준의 선수들에게 30회씩 3세트를 기준으로 훈련 시키고 있습니다!🙃
멋져요 응원합니다
감사합니다 😊
문신이 인상적이네요
가오충 선수입니다 😅
잘 보고 갑니다 ㅎㅎ
감사합니다 ☺️
너무 도움돼요👍
영광입니다 🙃
영상 너무 재밌어요👍👍
감사합니다 ☺️
코치님 어제 고강도훈련 하셨나봐요.. 회복 잘 하세요 ~ 🤣🤣
감사합니다🤣
목소리 좀 바꿀 수 있나요
적극 반영해보겠습니다 😂
배경에 있는 소녀는 어색하고 산만하다
영상을 디테일하게 봐주셔서 감사합니다!
이것만 꾸준히 한다면 빨라지나요
이것만 한다고 빨라지진 않지만 다른 햄스트링 훈련보다는 효과적입니다!
아주 좋아요
유익했네요 ~
진짜대박입니다
좋은 영상 감사합니다