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- 877 050
O Renan Rocha Personal
Portugal
āđāļāđāļēāļĢāđāļ§āļĄāđāļĄāļ·āđāļ 3 āļŠ.āļ. 2022
ðĨAprenda a reduzir sua barriga e subir sua confiança
ð§ââïļ+ de 10 anos emagrecendo e transformando pessoas
ðĐPARCERIAS: renan.rochapersonal@gmail.com
ð·ïļrenanrocha - Prozis
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UNBOXING DO MÃS DA PROZIS | SUPLEMENTOS PARA CORRIDA | GEL DE CARBOIDRATOS | ALIMENTAÃÃO SAUDÃVEL
NÃĢo esqueçam de usar o cupom RENANROCHA Para 10% de desconto em todo o site da PROZIS
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12 RAZÃES PELAS QUAIS VOCÃ NÃO ESTÃ PERDENDO PESO RÃPIDO!
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ð§Ą Ã muito bom ter vocÊ aqui! ð§Ą
Eu sou o personal trainer Renan Rocha, jÃĄ ajudei e ainda ajudo diversas pessoas a alcançarem o corpo que deseja, seja treinando na academia ou em casa, com ou sem equipamento atravÃĐs da minha consultoria online.
A minha missÃĢo ÃĐ te ajudar a ser plenamente feliz e saudÃĄvel juntando o emagrecimento com a atividade fÃsica sem medo e que vocÊ veja o quÃĢo ÃĐ bom praticar uma atividade fÃsica para sua mente e corpo. Vamos juntos nessa?
ðĨ QUER MINHA AJUDA PARA EMAGRECER ATÃ O FINAL DO ANO? ENTRE EM CONTATO COMIGO E SAIBA MAIS: wa.me/message/HXJ73C3DV2W5K1
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#corrida #correr #iniciantes #ginÃĄsio
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Sejam bem-vindos ao meu diÃĄrio de corrida, aqui vocÊ vai acompanhar toda a preparaçÃĢo e a minha evoluçÃĢo na corrida de rua. E claro, nÃĢo esqueçam de usar o cupom RENANROCHA Para 10% de desconto em todo o site da PROZIS Assista mais vÃdeos do canal! FIZEMOS NOSSA PRIMEIRA TRILHA DO ANO | GOSTAMOS? VALE A PENA? | NOSSA SENHORA DO SALTO | EM PORTUGAL ïŋž âĒ FIZEMOS NOSSA PRIMEIRA... COMO CRIAR SUAS M...
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Quer ver mais videos de trilha aqui no canal? Entao deixa seu comentario e o like para saber que voces querem ver mais desse tipo! E claro, nÃĢo esqueçam de usar o cupom RENANROCHA Para 10% de desconto em todo o site da PROZIS Assista mais vÃdeos do canal! COMO CRIAR SUAS METAS PARA 2025?FERRAMENTAS SIMPLES para criaçÃĢo de metas | METAS FITNESS th-cam.com/video/4wOJbaDeP_g/w-d-xo.html PREPARAÃÃO...
COMO CRIAR SUAS METAS PARA 2025?FERRAMENTAS SIMPLES para criaçÃĢo de metas | METAS FITNESS
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PREPARAÃÃO PARA CORRER 10KM | MUSCULAÃÃO + CORRIDA | NATAL | RIBEIRA DO DOURO EM PORTUGAL | DIÃRIO19
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COMO COMEÃAR A CORRER CERTO? - 3 dicas para iniciantes
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UMA SEMANA DE TREINOS COMIGO | PREPARAÃÃO PARA 2025 | PROVAS DE 10km | TESTE DE 3KM | DIÃRIO #18
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Sejam bem-vindos ao meu diÃĄrio de corrida, aqui vocÊ vai acompanhar toda a preparaçÃĢo e a minha evoluçÃĢo na corrida de rua. Nesse vÃdeo mostrei minha semana completa de treinos, inclusive a minha nova periodizaçÃĢo para correr 10km! Quer que eu mostre minha planilha de corrida que fiz no Notion com base no tempo que eu corri no teste de 3km? Deixa nos comentÃĄrios que eu faço um vÃdeo mostrando! ...
O GUIA MAIS FÃCIL PARA ENTENDER OS TIPOS DE CONTRAÃÃO MUSCULAR! ISOMETRICO| CONCÃNTRICO | EXCENTRICO
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Se vocÊ estÃĄ lutando para entender a diferença entre os tipos de contraçÃĢo muscular e a nomenclatura na musculaçÃĢo como concÊntrico, excÊntrico, isomÃĐtrico, isotÃīnico ou isocinÃĐtico, deixe-me ajudÃĄ-lo. E claro, nÃĢo esqueçam de usar o cupom RENANROCHA Para 10% de desconto em todo o site da PROZIS Assista mais vÃdeos do canal! CORRIDA E ACADEMIA: O QUE REALMENTE ACONTECEU NOS TREINOS DA SEMANA! ðą...
CORRIDA E ACADEMIA: O QUE REALMENTE ACONTECEU NOS TREINOS DA SEMANA! ðą| EM PORTUGAL | DIÃRIO #17
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Sejam bem-vindos ao meu diÃĄrio de corrida, aqui vocÊ vai acompanhar toda a preparaçÃĢo e a minha evoluçÃĢo na corrida de rua. E claro, nÃĢo esqueçam de usar o cupom RENANROCHA Para 10% de desconto em todo o site da PROZIS Assista mais vÃdeos do canal! 12 RAZÃES PELAS QUAIS VOCà NÃO ESTà PERDENDO PESO RÃPIDO! th-cam.com/video/xkKYU04wgUo/w-d-xo.html VO2 E CONSUMO DE OXIGÃNIO: TUDO O QUE VOCà PRECIS...
VIGO NATAL 2024 | MERCADO DE NATAL | DICAS DE ONDE COMER | PARQUE GRATUITO
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VIGO NATAL 2024 | MERCADO DE NATAL | DICAS DE ONDE COMER | PARQUE GRATUITO
VO2 E CONSUMO DE OXIGÃNIO: TUDO O QUE VOCÃ PRECISA SABER (DE FORMA SIMPLES!) PARA INICIANTES
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VO2 E CONSUMO DE OXIGÃNIO: TUDO O QUE VOCÃ PRECISA SABER (DE FORMA SIMPLES!) PARA INICIANTES
DIÃRIO DE CORRIDA #16 | UM DIA COMIGO | TREINOS DA SEMANA | FARTLEK | CONVERSANDO COM VOCES
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DIÃRIO DE CORRIDA #16 | UM DIA COMIGO | TREINOS DA SEMANA | FARTLEK | CONVERSANDO COM VOCES
RELÃGIOS COM GPS PARA CORREDORES INICIANTES: QUAL O MELHOR CUSTO-BENEFICIO? VALORES 2024
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12 RAZÃES PELAS QUAIS VOCÃ NÃO ESTÃ PERDENDO PESO RÃPIDO!
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UM DIA COMIGO | ROTINA DE UM PERSONAL TRAINER E CRIADOR DE CONTEÃDO EM PORTUGAL | DIÃRIO DE CORRIDA
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UM DIA COMIGO | ROTINA DE UM PERSONAL TRAINER E CRIADOR DE CONTEÃDO EM PORTUGAL | DIÃRIO DE CORRIDA
FUI NO OUTLET VILA DO CONDE | NIKE + ADIDAS + ASICS + PUMA | COMPRAS | VALE A PENA? | BLACK FRIDAY
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FUI NO OUTLET VILA DO CONDE | NIKE ADIDAS ASICS PUMA | COMPRAS | VALE A PENA? | BLACK FRIDAY
COMPRAS NA BLACK WEEK DA PROZIS | EXPLICAÃÃO DOS PRODUTOS | OFERTA ESPECIAL | EM PORTUGAL
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COMPRAS NA BLACK WEEK DA PROZIS | EXPLICAÃÃO DOS PRODUTOS | OFERTA ESPECIAL | EM PORTUGAL
VIDA EM PORTUGAL | VLOG | INSTALEI UMA LAVA LOIÃA | TREINO FULL BODY | COMPRAS PINGO DOCE
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DIÃRIO DE CORRIDA | TREINO PÃS CANELITE E GRIPE | RETOMANDO OS TREINOS EM PORTUGAL
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DIÃRIO DE CORRIDA | TREINO PÃS CANELITE E GRIPE | RETOMANDO OS TREINOS EM PORTUGAL
MARMITAS DA SEMANA | COMPRAS NO MERCADONA | VIDA EM PORTUGAL
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MARMITAS DA SEMANA | COMPRAS NO MERCADONA | VIDA EM PORTUGAL
DIÃRIO DE CORRIDA 13 | 4KM | CORRENDO NAS VINÃCOLAS | SUPLEMENTOS | âEASY RUNâ | EM PORTUGAL
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DIÃRIO DE CORRIDA 13 | 4KM | CORRENDO NAS VINÃCOLAS | SUPLEMENTOS | âEASY RUNâ | EM PORTUGAL
Como começar a correr? CORRIDA PARA INICIANTES
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Como começar a correr? CORRIDA PARA INICIANTES
VIDA EM PORTUGAL | SEMANA DE TREINOS DE UM CORREDOR INICIANTE | FORTALECIMENTO
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VIDA EM PORTUGAL | SEMANA DE TREINOS DE UM CORREDOR INICIANTE | FORTALECIMENTO
TRILHA SERRAS DO PORTO PORTUGAL | PRIMEIRA TRILHA DO CANAL | OQUE ACHAMOS | VALE A PENA?
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TRILHA SERRAS DO PORTO PORTUGAL | PRIMEIRA TRILHA DO CANAL | OQUE ACHAMOS | VALE A PENA?
DIÃRIO DE CORRIDA #11 | O QUE EU COMO EM UM DIA | RECUPERAÃÃO DA CANELITE | TREINOS NA BIKE
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DIÃRIO DE CORRIDA #11 | O QUE EU COMO EM UM DIA | RECUPERAÃÃO DA CANELITE | TREINOS NA BIKE
CORRIDA para INICIANTES! Como começar a correr do zero?
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CORRIDA para INICIANTES! Como começar a correr do zero?
DIÃRIO DE CORRIDA #10 | RECUPERAÃÃO DA âLESÃOâ | DUX WEEK | CONVERSANDO COM VOCÃS | MINDSET
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DIÃRIO DE CORRIDA #10 | RECUPERAÃÃO DA âLESÃOâ | DUX WEEK | CONVERSANDO COM VOCÃS | MINDSET
5 coisas que vocÊ PRECISA tirar da sua CORRIDA antes que seja tarde.
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5 coisas que vocÊ PRECISA tirar da sua CORRIDA antes que seja tarde.
Valeuððžâžïļ
Amoooo a prozis e sempreeee compro com teu cupÃĢo ð
Booooa!! Isso aÃ!! ðŠðŧðŠðŧ
Ãtimas compras ð
Obrigado!! ðĪĐ
Fala irmao! Comprei o Redimi watch 5 lite para correr (sou amador) no valor se $400, ÃĐ um bom relÃģgio ou indicaria outro nessa daixa de valor?
Fala, irmÃĢo! O Redmi Watch 5 Lite ÃĐ sim uma boa escolha para quem estÃĄ começando na corrida e quer um relÃģgio acessÃvel. Ele tem um GPS integrado, o que ÃĐ essencial para medir com precisÃĢo a distÃĒncia e o ritmo das corridas, alÃĐm de monitorar sua frequÊncia cardÃaca e outras mÃĐtricas bÃĄsicas como calorias e passos. Com um preço na faixa de R$400, ÃĐ um dos modelos mais completos para iniciantes. Mas se eu fosse comparar nessa mesma faixa de preço, o Amazfit Bip U ou o Realme Watch 2 Pro poderiam ser boas alternativas tambÃĐm. Eles oferecem funcionalidades similares, mas algumas pessoas consideram o software do Amazfit mais intuitivo e a bateria com maior durabilidade.
Opa mestre, maratonando seus videos aqui. Quero investir atÃĐ 1.000 em um relogio. Faço musculaçÃĢo, nataçÃĢo e corrida. Qual me indica?
Fala, meu parceiro! Que bom que estÃĄ curtindo os vÃdeos, fico feliz demais! Com um orçamento de atÃĐ R$1.000 e considerando que vocÊ pratica musculaçÃĢo, nataçÃĢo e corrida, eu recomendaria o Garmin Forerunner 45 ou o Amazfit T-Rex 2. Ambos sÃĢo excelentes para quem quer um dispositivo versÃĄtil para mÚltiplos esportes.
@@renanrochapersonal Obrigado pela indicaçÃĢo, mestre. To negociando um garmin 245 music pela olx, claro que tomando bastante cuidado. Saindo na faixa de 1.500. Bom negocio?
Fala, irmÃĢo! O Garmin Forerunner 245 Music ÃĐ um baita relÃģgio, especialmente para corredores. Ele tem GPS superpreciso, armazena mÚsicas, monitora a frequÊncia cardÃaca e ainda ÃĐ bem leve. Novo, ele custa por volta de R$1.800-R$2.000, entÃĢo pagar R$1.500 num usado, se estiver em bom estado, ÃĐ um preço justo. SÃģ te dou algumas dicas pra garantir que estÃĄ fazendo um bom negÃģcio: 1. Peça fotos detalhadas: Veja a tela, a pulseira e o carregador. 2. Confirme que estÃĄ funcionando 100%: Teste o GPS, os botÃĩes e a sincronizaçÃĢo com o celular, se possÃvel. 3. Cheque a procedÊncia: Veja se o vendedor tem boas avaliaçÃĩes e evite se o negÃģcio parecer suspeito. Se tudo estiver ok, vai fundo porque esse modelo ÃĐ excelente para quem gosta de corrida e quer mÃĐtricas completas. Boa sorte aÃ!
Estou torcendo e acompanhando sua preparaçÃĢo para sua corrida ðââïļ
Obrigado!!! ðĪĐ
Quero um relÃģgio bom pra me leva para academia e que ele tenha controle de sono
O melhor custo benefÃcio ÃĐ o amazfit bip U! Ele monitora o sono e tbm os treinos, e todos os outro que mencionei no vÃdeo tbm!
Quero iniciar na corrida e quero compra um relogio no valor ate 500reais qual vc endicaria?
Se vocÊ quer iniciar na corrida e procura um relÃģgio com GPS atÃĐ R$500, minha recomendaçÃĢo seria o Amazfit Bip U. Ele ÃĐ um dos modelos mais acessÃveis e tem um Ãģtimo custo-benefÃcio para iniciantes. Com ele, vocÊ consegue rastrear sua distÃĒncia, ritmo, calorias queimadas e atÃĐ monitorar sua frequÊncia cardÃaca. AlÃĐm disso, tem uma boa autonomia de bateria para o dia a dia.ðŠðŧâðŧ
@@renanrochapersonal muito obrigado pela dica.
Ãtimas dicas que vc estÃĄ passando ððð
Que bom que gostou, obrigado!!ðĪĐ
ðð
ðŠðŧðŠðŧðŠðŧ
Ãtimas dicas ð
Que bom que gostou!! ðĪĐ
Legal ver esses vÃdeos de trilha, faça sim mais vÃdeos ð
Vou fazer mais vÃdeos desse! Esse ano a meta vai ser fazer muitas trilhas!
Curtir pra caramba esse mÃĐtodo.
Booooa! Esse mÃĐtodo ÃĐ top para criar uma meta e deixar ela bem definida e âvisÃvelâ
Eu adoro seu mÃĐtodo! Consegui muitos resultados com vc esse ano!
PrÃģximo ano ainda mais resultados!! ðŠðŧðŠðŧðŠðŧ
NÃĢo estou conseguindo acessar seu whatsapp para entrar em contato com vocÊ pelo link.
Me chama no Instagram @orenanrochaa_
@renanrochapersonal NÃĢo tenho Instagram.
EntÃĢo me chama no nÚmero: +351 915467392
Eu adoro seu conteÚdo, muito didÃĄtico, deixa tudo mais facil
Obrigado!! ðĪĐ
Muito bom o vÃdeo Bora para os 10 Km ð
Obrigado!! Bora para os 10km!!!
Fala meu querido, vocÊ grava seus vÃdeos com pau de selfie?
Gravo sem nada! JÃĄ levei um tripÃĐ para gravar mas 99% das vezes gravo sÃģ segurando com a mÃĢo e deixo na grande angular!
Top!! âðŧâðŧâðŧ
ðŠðŧðŠðŧðŠðŧ
Top! Concordo super!!
Booooa! ðŠðŧðŠðŧ
Ãtimo vÃdeo Gostei do burrinho âĶ ðĨ° bora se preparar para a corrida do ano que vem ð
Boraaaa! ðŠðŧðŠðŧðŠðŧ
Eu adorei esse estilo de vÃdeo! Fala sobre seus treinos de musculacao
SugestÃĢo anotada!
NÃĢo costumo tomar eletrÃģlitos
Testa tomar e veja se seu rendimento melhora, ele ÃĐ Ãģtimo para repor sais minerais que perdemos durante o suor!
Sensacional o mercado de Natal em Vigo , prÃģximo ano iremos novamente
Vamos sim, com certeza!!
Sempre bom saber , Ãģtimo vÃdeo
Obrigado â ðĪĐ
Adorando seus vÃdeos ð
Obrigado!! ðĪĐ
Adorei as dicas! Uso o Strava e ele ÃĐ mto mais preciso q meu Apple Watch ð
à muito bom mesmo!!! Strava ÃĐ vida!!
VÃdeo Ãģtimo, dica boa pra saber a respeito do relÃģgio com gps ð
Espero ter ajudadoðŦĄðŦĄ
Ter o relÃģgio ÃĐ Ãģtimo para controle geral
Com certeza!!!ðŦĄ
Cara, vocÊ estÃĄ de parabÃĐns! Dou maior valor para aqueles canais que sÃĢo novos e que nÃĢo sÃĢo hypados.
Obrigado!! TambÃĐm prefiro acompanhar canais novos por aqui! Fica por aqui para acompanhar mais! ðŠðŧðŦĄ
@@renanrochapersonal Pode deixar. JÃĄ me inscrevi, vou começar a correr na rua, jÃĄ comprei um tÊnis e estou atrÃĄs de um relÃģgio que tenha gps, que seja bom e barato. Vc tem algum para indicar? Ou fazer um vÃdeo nesse sentido tambÃĐm.
Boooa, estamos juntos nessa jornada de corrida de rua entÃĢo! ð Um relÃģgio que eu acho bom e o custo benÃĐfico ok sÃĢo os relÃģgios da polar, os mais bÃĄsicos sÃĢo bons e sÃĢo os que eu uso! Mas vou fazer um vÃdeo, gostei da ideia! ðŠðŧ
Ãtimas dicas ,obrigada por explicar muito bem ð
Que bom que gostou!! ðĪĐ
Quanta dica valiosa em um vÃdeo! As pessoas acham q um alimento sÃģ ÃĐ capaz de te engordar ou que comem pouco e nÃĢo emagrecem e nÃĢo focam no bÃĄsico: dÃĐficit calÃģrico, uma boa alimentaçÃĢo e exercÃcio fÃsico
Exatamente isso! NÃĢo tem segredo, o bÃĄsico funciona sempre!! ðŠðŧðŠðŧ
Adorooooo vlog ðĪ
Obrigado!!ðĪĐ
Gostei desse vÃdeo, ficou Ãģtimo ððŧ
Obrigado!!
Obrigado!! ðĪĐ
VÃdeo top!! Curti!
Obrigado!! ðĪĐ
ðð
âðŧâðŧâðŧ
Eu adoro seus vÃdeos ð
Obrigado!!!
Amooooo comprinhasssss
Eu tbm!! Ainda mais em BLACK FRIDAY ðððð
Estou gostando desses novos vÃdeos
Show! Vou fazer mais desse tipo!
Ãtimos produtos ð
SÃĢo mesmo!!
Com certeza aproveitei e usei seu cupÃĢo :)
Maravilha!!!
Tbm aproveitei
Booooa!!
Video ficou Ãģtimo
Obrigado!! ðĪĐ
Top a mÃĄquina de vcs âĪ
Top mesmo!! ðð
NÃĢo sei como sobrevivemos sem mÃĄquina de lavar louças atÃĐ hj ð
Eu tbm nÃĢo! Agora que nÃĢo vivo mais sem mÃĄquina!! ððð
Personal tem obrigacao de tem o fisico em dia , voce passaria em um dentista com os dentes podres ?
Amooooo o diÃĄrio de corrida!!!
Obrigado!! ðĪĐ
Showww !
Obrigado!!!ðĪĐ
Top o vÃdeo ð
Muito obrigado!!! â