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鄭子37式太極拳, 初學者以健康為目的
Taiwan
เข้าร่วมเมื่อ 29 ก.ย. 2022
給初學者的「鄭子37式太極拳」教學頻道，在讓身體健康的目的上，讓初學太極拳者建立良好觀念，了解為何練習太極拳為何對身體健康有幫助。
[聲明: 此頻道不談太極拳在武術上，如何鍛鍊出高深功力，推手技巧如何克敵制勝。]
太極拳為何能達到健康，共有三項原因：
1. 肢體運動：太極拳透過拳架，進行全身肢體運動。
2. 氣運動：太極拳是一種氣功，從起勢開始就涵養體內「炁」，透過氣遍周身，而達到健康。
3. 心理健康：太極拳是動的冥想，透過緩慢動作，有助於沈靜內心，降低焦慮。
為了要達到前述三項太極拳為何能健康的目的，本頻道以太極拳為基底，發展出「太極全人健康」方法(TB\u2028WE, Taichi Based Whole Health)，包含太極拳、氣功與正念冥想。
因此，本頻道也加入基礎氣功以及正念影片，作為整體太極拳健康提升內容，並彼此相輔相成。
[聲明: 此頻道不談太極拳在武術上，如何鍛鍊出高深功力，推手技巧如何克敵制勝。]
太極拳為何能達到健康，共有三項原因：
1. 肢體運動：太極拳透過拳架，進行全身肢體運動。
2. 氣運動：太極拳是一種氣功，從起勢開始就涵養體內「炁」，透過氣遍周身，而達到健康。
3. 心理健康：太極拳是動的冥想，透過緩慢動作，有助於沈靜內心，降低焦慮。
為了要達到前述三項太極拳為何能健康的目的，本頻道以太極拳為基底，發展出「太極全人健康」方法(TB\u2028WE, Taichi Based Whole Health)，包含太極拳、氣功與正念冥想。
因此，本頻道也加入基礎氣功以及正念影片，作為整體太極拳健康提升內容，並彼此相輔相成。
謝謝教練的詳細解說，事實上我學拳已有多年，自己的感覺是打拳的過程中每段時間的體會都不一樣，打越久越發現太極的深奧，個人是很享受打拳的過程，每打完一套拳就感覺 通體舒暢我覺得就達到目的了，純屬個人感覺請教練莫見笑。
打拳的過程，除了有手腳活動, 還有身體內"氣"運走, 並且頭腦還會沈靜下來, 三合一的好處, 因此會覺得渾身舒暢.
老師解釋非常清楚，對初學者有正確的領會和精粹👍👍
加油加油, 歡迎到太極拳這座寶山.
太啰嗦了，10分钟就能教完的动作硬拖成1个小时
學拳練拳把心放慢，去體會身體的感覺，太極拳可以學一輩子，不用急。即使已經會了招式，多聽多學多練，會受益無窮。
氣！是前人拿來搪塞門外的話術
“氣”看不著摸不著，外行人會認為根本就是沒這東西，但等到你真的練到了，就會驚覺”這真的存在”. 否則那麼多的前人在說，不會是虛假的，只是自己體驗不到。
@taicha 不不不！你可能誤會我的意思！各拳種有各拳種所謂氣的練法！就我所學的形意裡面也有形意專門氣的練法，如果真的對練氣特別有興趣，想精進！有一門叫丹道的功夫可以特別去學習！不管各拳種或丹道要練氣也要先從佈氣開始！！ 至於為何氣是前人拿來搪塞門外的話術！話就講到這！懂的就懂
真的，打拳讓我放鬆，平靜，快樂，非外人能體會的。
恭喜恭喜, 打拳時內心平靜, 幾乎到忘我的境界, 用現代心理學說法, 稱為"心流".
老師好，在這一年中，我慢慢跟老師的video學，到今日剛剛學到第32式，希望2024年完結先可以學完最後5式。 老師在台灣2025年有沒有短期課程可以參加？我應該會在2025年2-3月左右從香港來台北走走(留下太約一星期左右)。看看有沒有緣份可以跟老師真人學習太極拳。: )
歡迎歡迎, 可以到「常人太極」www.taix.org/，與我聯繫，我們這個太極拳團體，可以協助安排短期真人教學。
其實，太極也有一種快拳。 慢練快用，慢練要配合長吐納，並內觀是否身法手法有確實到位？意念是否真的意到氣到？是自我糾正的方式。個人認為也要久久打一次快的（不是快便是快拳），目的在檢驗自己是否招式真的已經熟練，是否各身形身法不因快慢而走樣？是否能身隨意走，氣隨意到？也要看看吐納是否能隨之調整，而不會氣喘噓噓，這才能理解「招熟而懂勁」，否則只是自以為的招熟而已！ 相對的，偶爾也要以1/2速度打慢拳，主要則在觀察是否真鬆，是否因為鬆，而讓肢體恢復自然的運作，有哪些肢體是連動的？吐納是否能夠深長？是否不動手，又是如何上下相隨的？ 以上只是個人心得概略，可能未必周延，僅供各同好參考。
這是非常好的見解, 練拳越多, 慢慢感受身體變化, 越了解為何太極拳要打慢, 心也慢慢靜下來, 達到身心合一境界.
那位醫生應該是唸中醫學系的吧？當時中醫要兼習西醫，畢業後可以考中西醫兩張執照。那時多數執業西醫，私下將中醫執照租借出去。是很不公平的一種特許。
謝謝老師 分享
有心了，辛苦歐奧！ 請教，一定是要先移重心再轉腰嗎？
左掤, 右掤的姿勢轉換，都是先移動重心在轉腰胯。根據不同的招式，也許有可能會先轉腰胯再移動重心
@taicha 感謝回覆。 似乎許多宗師都是以邊轉邊移為主，會綜合運用。 但有朋友說，他們總教練要求一定要先移重心，說這才是太極拳，其他方式都不是。為此才覺得納悶，沒聽過這是唯一身法。所以才有此一問。感謝！
凡因病習拳的，均不能有大出息。
健康的人習拳保養身體，生病的人習拳讓身體更快痊癒。但健康的人跟因病習拳，的確要有不同的方法。
感謝老師
感謝老師
感謝老師
感謝老師
第二式47:31
47:31, 提到了「左掤」的這個"掤"字. 平常生活中不會用到.
感謝老師
感謝老師
教學非常仔細，非常感恩分享，功德無量🙏
老師會教單鞭加單鞭下勢，
單鞭下勢也會教.
感謝老師
感謝老師
感謝老師
鄭子太極拳37式 是一種練呼吸的 有氧運動 ~
如果注重太極拳對健康的好處, 練拳架的時候, 就更要注意呼吸. 細長勻柔.
感恩老師
感恩老師
在氣則滯
感謝老師
感謝老師
感恩老師
感恩老師
感謝老師
感恩老師
感恩 師傅
感恩師傅
感恩師傅
獲益良多，由衷感謝!
恭喜完成21天學習.
很棒的講解 覺得很有幫助
初學太極拳的人, 真的很容易遇到膝蓋痛的問題. 小心避免.
心經所言的觀照，從念頭到情緒，再到言行舉止，日積月累。 心靜了，更深入的觀察身體內部各種覺知。 拳架練熟了，要開始觀察內裡的氣感，也是需要時間累積的。 預備式+起勢慢練細練，應能體會版主想呼籲的重點。🎉🎉🎉
是的沒錯, 打拳心要靜, 透過打拳也讓心慢慢靜下. 心靜更能體會太極拳的意境。
血液循環的末梢，“氣”在循環。這個氣，是不是血液？
血液是實，看得見; "氣"是虛，看不見。但也可以想像，"氣"跟著血走。氣會透指尖而出，血則不會。
王老師將太極拳講得非常好，我阿公85歲了，跟我講說，他馬上要報名，因為他聽到王老師，所講的37式太極拳，拳意，馬上反應王老師有鄭曼青的身法！故一定要報名参加！謝謝王老師，造福人群，功德無量！
陳師兄您客氣了, 學好太極拳, 善與人同, 多推廣太極, 造福人群.
老師您好～ 37式的教學受益良多，之後可請老師繼續教授36式和13式嗎？
專心學一種太極拳就好，其他拳架大同小異，不必拘泥於這些招式。我有專門一集影片講這個原理. th-cam.com/video/d_jwtEpKO60/w-d-xo.html
@@taicha 謝謝老師，受教了
唉！別再拉前人來背書！傳武始終一直往回溯，浪費時間解釋那麼多，要活出自己的生命！整天宗師説？到底人是為誰活！到最後變成言論上的玄學！活出現代人的豪氣，比整天穿著唐裝在那誇張比劃重要！
沒禮貌， 先生說得如若讓你有所得，那恭喜您 如若與您體會相左，也不應如是輕藐 或若說出您的體會相互切磋
這頻道主要是透過太極拳，理解為何會對身體帶來健康. 對於想追求太極拳武術功夫的學拳者，追求的方向各有不同，但即便"道"不同，透過學習過程，也請不吝分享與提攜後進，讓更多學拳者受惠。
講，講，講 ！ 行家一出，便知有沒有😅
健康是自己的, 跟自己比, 每日求進步.
9:50秒之後的內容與自發功極為相似，在打太極拳前可以先放鬆身心，使自己進入氣功態再打太極拳會有氣充滿全身，也可以打一兩式後放掉太極招式讓氣帶動身體也會打出自發的類太極拳招式；整個關鍵在於進入氣功態再打拳。
不論練什麼功法，人體是相同的，太極拳、自發動功、站樁、靜坐、外丹功、丹道等等，都是引動自身的炁.道理相通，練法不同殊途同歸.
我練氣功卅多年亦看過很多，氣功書籍，有記載太極拳的前身是氣功自發動，演突出來，在動功之中取自發功成太極招式，我覺得很認同前人的說法，因我未有練過太極拳，在練自發動功中出現了類似太極招式，在其過程中動極生靜，靜中似太極站樁，感覺奇妙，手背的氣由上輕輕的壓下，而手掌（向下）就有氣從地上升起似的推上，將手定在半空，特然感覺到原來站椿的原理
太極拳是有固定的套路, 也偏向武術, 而以前這些練武的人, 都是從站樁開始練起, 先練內功, 再練太極者種武術動功. 到了現代用太極當作養生, 招式容易教, 但要教如何有氣, 就困難. 氣感也是如人飲水冷暖自知.
自發功不講以心行氣
閣下談太極以氣带動形，我很應同，至於丹田我理解不是人 肚臍下丹田穴位，太極的氣可從人開始練氣，有氣感就要跳出肉身求丹田氣，我理解田是大氣層到地深處就是田，丹就是能量(氣)看不到！煉到就感觉到空间能量存在自身之外，知覺為悟
有人專門練氣功, 讓身體健康, 有人專門練太極, 身體健康. 我很喜歡台大前校長李嗣涔有次採訪影片所說, 氣功有人練很高深是博士程度, 他只是練健康到初中程度就好.就看個人所求不同.
如果這樣理解，恭喜你，沾黏連隨跟你沒關系了，早點睡有益健康。
大德：可以談談您的沾黏連隨是如何練法？
@@DL-nx6ur 粗的説，盤架子要給自己壓力，能低點就低點；呼吸要與動作配合，盡量均勻綿長。炁在初期先不要管，火候到了自然能感受，等能控制時，才能説以心行氣這些話。
中醫有云, 「人體自有大藥出」，最大的藥，就是睡眠。睡好覺比勤練太極、氣功，對身體更有幫助。
我的氣感是從站樁起始的，大約練太極拳一年多吧。當然從今年四、五月起，打楊氏十三式氣感特別強，但問了很多前輩教練都不得要領! 今天聽君一席話受益良多，感激不盡。
練太極的多半是招式, 氣感不強, 要培養氣感, 還是要從站樁, 或是靜坐開始, 由靜而生動.
非常清楚，謝謝老師。
從一開始的起勢到十字手, 太極拳的主要動作都有了. 剩下就是不同招式變化.