![Wellbe by Nadia Boule](/img/default-banner.jpg)
- 66
- 601 208
Wellbe by Nadia Boule
Greece
เข้าร่วมเมื่อ 29 มี.ค. 2019
Nadia Talks Wellness: Άσκηση, ADHD, κατάθλιψη, εγκυμοσύνη και εμμηνόπαυση. Με τον Κώστα Σπανό
Γνωρίζουμε όλοι ότι η γυμναστική έχει οφέλη, αλλά ποιά είναι αυτά σε κάθε ηλικία και σε κάθε φάση ζωής που διανύουμε;
Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε τον κο. Κώστα Σπανό, εργοφυσιολόγο, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.
Πώς βοηθά τα παιδιά να βελτιώνουν τη γνωστική τους απόδοση και πώς μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε ως εργαλείο στην ADHD;
Πώς η κίνηση της εγκύου επιδρά στο έμβρυο και στην μετέπειτα εξέλιξη του και γιατί είναι απαραίτητο τα παιδιά να κάνουν αθλήματα και να προσέχουν το ποσοστό λίπους τους στην προεφηβεία;
Γιατί οι γυναίκες μετά τα 35 πρέπει απαραιτήτως να γυμνάζονται και τί θα τις βοηθήσει να μπουν στην εμμηνόπαυση πιο ομαλά;
Πιο αναλυτικά:
02:20 Σωματική άσκηση και παιδική ηλικία. Γιατί είναι σημαντική και ποιές ανάγκες έχουν τα παιδιά σε κάθε στάδιο της παιδικής ηλικίας; Πώς επηρεάζει η αερόβια άσκηση την ικανότητα μάθησης και απόδοσης;
06:45 Το σώμα "αποθηκεύει" την γνώση της άσκησης; Ισχύει αυτό που λέμε ότι το σώμα "θυμάται";
10:00 ΔΕΠΥ και άσκηση. Πώς μπορούν να βελτιωθούν τα συμπτώματα με την άσκηση;
15:40 Ποιά είναι η κατάλληλη συχνότητα γυμναστικής και ποιός είναι ο κατάλληλος συνδυασμός αερόβιας και ενδυνάμωσης;
18:30 Τρέξιμο και ενδορφίνες. Τί είναι η "ευφορία του δρομέα"; Είναι δυνατό να "εθιστούμε" στην άσκηση;
21:40 Γιατί κάποιοι άνθρωποι δηλώνουν πως δεν νιώθουν καλά μετά από γυμναστική;
23:50 Πώς συμβουλεύουμε έναν άνθρωπο, που δεν έχει γυμναστεί ποτέ, να ξεκινήσει άσκηση;
29:35 Τί είναι ο κανόνας 80/20; Ποιά είναι η ισορροπία ανάμεσα στο όφελός και στην φθορά από την άσκηση;
36:10 Πώς βοηθά η άσκηση στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης;
46:30 Ο ρόλος της άσκησης στην οστεοπόρωση. Γιατί οι αδύνατες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο;
47:40 Άσκηση και κλιμακτήριος. Τί αλλάζει στο σώμα στην κλιμακτήριο και ποιά είναι τα κατάλληλα είδη γυμναστικής; Τί πρέπει να κάνουμε πριν την εμμηνόπαυση;
58:57 Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς επηρεάζει το έμβρυο;
01:04:30 Τα οφέλη της γυμναστικής μετά τον τοκετό.
Instagram: @wellbe.gr , @nadiaboule
Facebook Page: BbyNadiaBoule
Website: Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το wellbe.gr
Ακούστε τα podcasts μας:
Spotify: open.spotify.com/show/4yNzjR7r4sEVf5oZxootZq
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/gr/podcast/nadia-talks-wellness/id1650624920
Google Podcasts: podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5idXp6c3Byb3V0LmNvbS8yMDY3OTQxLnJzcw==
Deezer: www.deezer.com/us/show/5290527
Player.fm: player.fm/series/nadia-talks-wellness
Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε τον κο. Κώστα Σπανό, εργοφυσιολόγο, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.
Πώς βοηθά τα παιδιά να βελτιώνουν τη γνωστική τους απόδοση και πώς μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε ως εργαλείο στην ADHD;
Πώς η κίνηση της εγκύου επιδρά στο έμβρυο και στην μετέπειτα εξέλιξη του και γιατί είναι απαραίτητο τα παιδιά να κάνουν αθλήματα και να προσέχουν το ποσοστό λίπους τους στην προεφηβεία;
Γιατί οι γυναίκες μετά τα 35 πρέπει απαραιτήτως να γυμνάζονται και τί θα τις βοηθήσει να μπουν στην εμμηνόπαυση πιο ομαλά;
Πιο αναλυτικά:
02:20 Σωματική άσκηση και παιδική ηλικία. Γιατί είναι σημαντική και ποιές ανάγκες έχουν τα παιδιά σε κάθε στάδιο της παιδικής ηλικίας; Πώς επηρεάζει η αερόβια άσκηση την ικανότητα μάθησης και απόδοσης;
06:45 Το σώμα "αποθηκεύει" την γνώση της άσκησης; Ισχύει αυτό που λέμε ότι το σώμα "θυμάται";
10:00 ΔΕΠΥ και άσκηση. Πώς μπορούν να βελτιωθούν τα συμπτώματα με την άσκηση;
15:40 Ποιά είναι η κατάλληλη συχνότητα γυμναστικής και ποιός είναι ο κατάλληλος συνδυασμός αερόβιας και ενδυνάμωσης;
18:30 Τρέξιμο και ενδορφίνες. Τί είναι η "ευφορία του δρομέα"; Είναι δυνατό να "εθιστούμε" στην άσκηση;
21:40 Γιατί κάποιοι άνθρωποι δηλώνουν πως δεν νιώθουν καλά μετά από γυμναστική;
23:50 Πώς συμβουλεύουμε έναν άνθρωπο, που δεν έχει γυμναστεί ποτέ, να ξεκινήσει άσκηση;
29:35 Τί είναι ο κανόνας 80/20; Ποιά είναι η ισορροπία ανάμεσα στο όφελός και στην φθορά από την άσκηση;
36:10 Πώς βοηθά η άσκηση στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης;
46:30 Ο ρόλος της άσκησης στην οστεοπόρωση. Γιατί οι αδύνατες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο;
47:40 Άσκηση και κλιμακτήριος. Τί αλλάζει στο σώμα στην κλιμακτήριο και ποιά είναι τα κατάλληλα είδη γυμναστικής; Τί πρέπει να κάνουμε πριν την εμμηνόπαυση;
58:57 Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς επηρεάζει το έμβρυο;
01:04:30 Τα οφέλη της γυμναστικής μετά τον τοκετό.
Instagram: @wellbe.gr , @nadiaboule
Facebook Page: BbyNadiaBoule
Website: Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το wellbe.gr
Ακούστε τα podcasts μας:
Spotify: open.spotify.com/show/4yNzjR7r4sEVf5oZxootZq
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/gr/podcast/nadia-talks-wellness/id1650624920
Google Podcasts: podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5idXp6c3Byb3V0LmNvbS8yMDY3OTQxLnJzcw==
Deezer: www.deezer.com/us/show/5290527
Player.fm: player.fm/series/nadia-talks-wellness
มุมมอง: 2 331
วีดีโอ
Nadia Talks Wellness: Πυελικό έδαφος: Εγκυμοσύνη, Ακράτεια και Ψυχικό Τραύμα. Με την Χρύσα Βαφειάδη.
มุมมอง 1.8K2 หลายเดือนก่อน
Το πυελικό έδαφος είναι το κέντρο του σώματος μας και στηρίζει πολύ σημαντικές λειτουργίες. Ταυτόχρονα όμως είναι και μια περιοχή στην οποία "αποθηκεύονται" τα σωματικά και ψυχικά τραύματα. Στη σημερινή συζήτηση, φιλοξενούμε την κα. Χρύσα Βαφειάδη, φυσικοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στο πυελικό έδαφος, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα. Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας, θεραπε...
Nadia Talks Wellness: Γυναικείες ορμόνες, τραύμα και ενδομητρίωση. Με τη Νίκη Μαρτιμιανάκη
มุมมอง 3K2 หลายเดือนก่อน
Οι ορμόνες ρυθμίζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας και αλλάζουν καθώς εκείνη μεγαλώνει. Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενούμε την κα. Νίκη Μαρτιμιανάκη, η οποία είναι Διατροφολόγος, με μετεκπαίδευση στη Διατροφική Θεραπεία και επιμόρφωση στην Ορμονική Υγεία, ώστε να συζητήσουμε πιο αναλυτικά το θέμα. Τί πρέπει να γνωρίζει μια γυναίκα για τις αλλαγές που θα βιώσει σε κάθε στάδιο τ...
Nadia Talks Wellness: Q&A with Nadia
มุมมอง 1K2 หลายเดือนก่อน
Σε αυτό το επεισόδιο, συγκεντρώσαμε κάποιες από τις ερωτήσεις που μας στείλατε για να τις απαντήσουμε στο πρώτο Q&A που κάνουμε στo " Nadia Talks Wellness". Πιο αναλυτικά: 1:52 Έχεις καταφέρει σερί ύπνου για την μικρή; Και αν ναι, πώς; 3:35 Όταν πιέζεσαι με το παιδί που ξεσπάς; 6:17 Πότε επέστρεψε η περίοδος μετά τη γέννα; 7:59 Είμαι 41 και δεν ξέρω αν θέλω να γίνω μητέρα. Νιώθω ότι πρέπει να α...
Nadia Talks Wellness: Επανεξετάζοντας τις ερωτικές σχέσεις, με την Ειρήνη Γεωργή.
มุมมอง 4.3K3 หลายเดือนก่อน
Σε μια εποχή που οι άνθρωποι έχουν περισσότερες ελευθερίες από ποτέ και οι γυναίκες διεκδικούν ισότητα σε κάθε τομέα της ζωής, οι ερωτικές σχέσεις αναδιαμορφώνονται ριζικά. Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε την κα. Ειρήνη Γεωργή, σύμβουλο Dating και Επικοινωνίας και συγγραφέα του βιβλίου " Αυτός που θέλουν οι γυναίκες", για να μιλήσουμε αναλυτικά για το θέμα. Πόσο δύσκολες είναι οι ερωτικές σ...
Nadia Talks Wellness: Εφηβεία: Γονείς και παιδιά στα κόκκινα, με τον Νίκο Σταθόπουλο
มุมมอง 3.2K3 หลายเดือนก่อน
Η εφηβεία είναι μια περίοδος με μεγάλες προκλήσεις, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς. Κατά τη διάρκειά της, είναι πιθανό να εμφανιστούν παθογένειες στη συμπεριφορά των εφήβων, αλλά και στη σχέση που αναπτύσσουν με τα μέλη της οικογένειας. Πώς πρέπει λοιπόν να πλοηγηθούμε, για να εξασφαλίσουμε μια όσο το δυνατόν ομαλή μετάβαση στην ενήλικη ζωή των παιδιών μας; Στο σημερινό επεισόδιο, φ...
Nadia Talks Wellness: Η Ανδρική Υπογονιμότητα, με την Λίνα Ευγενή
มุมมอง 5424 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Η Ανδρική Υπογονιμότητα, με την Λίνα Ευγενή
Nadia Talks Wellness: Πονοκέφαλοι και ημικρανίες, με την Πηνελόπη Παπαχρήστου
มุมมอง 2.3K4 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Πονοκέφαλοι και ημικρανίες, με την Πηνελόπη Παπαχρήστου
Nadia Talks Wellness: Όσο λιγότερο κοιμόμαστε, τόσο λιγότερο ζούμε. Με τον Χαράλαμπο Μερμίγκη
มุมมอง 7K5 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Όσο λιγότερο κοιμόμαστε, τόσο λιγότερο ζούμε. Με τον Χαράλαμπο Μερμίγκη
Nadia Talks Wellness: Πώς το βουνό με έκανε πιο δυνατή, με τη Χριστίνα Φλαμπούρη
มุมมอง 1.7K5 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Πώς το βουνό με έκανε πιο δυνατή, με τη Χριστίνα Φλαμπούρη
Nadia Talks Wellness: Συναισθηματικό φαγητό και πεποιθήσεις δίαιτας, με την Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου
มุมมอง 3.5K6 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Συναισθηματικό φαγητό και πεποιθήσεις δίαιτας, με την Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου
Nadia Talks Wellness: Μεγαλώνοντας ψυχικά υγιή παιδιά με την παιδαγωγική Μοντεσσόρι. Με τη Ν.Νομικού
มุมมอง 5K6 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Μεγαλώνοντας ψυχικά υγιή παιδιά με την παιδαγωγική Μοντεσσόρι. Με τη Ν.Νομικού
Nadia Talks Wellness: Πώς το μετατραυματικό στρες αλλάζει τη ζωή σου, με την Ευδοκία Τσαγκλή
มุมมอง 1K7 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Πώς το μετατραυματικό στρες αλλάζει τη ζωή σου, με την Ευδοκία Τσαγκλή
Nadia Talks Wellness: Πώς το μετατραυματικό στρες αλλάζει τη ζωή σου, με την Ευδοκία Τσαγκλή
มุมมอง 6K7 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Πώς το μετατραυματικό στρες αλλάζει τη ζωή σου, με την Ευδοκία Τσαγκλή
Nadia Talks Wellness: Πως συνδέεται ο αυτισμός με το εντερικό μικροβίωμα
มุมมอง 3097 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Πως συνδέεται ο αυτισμός με το εντερικό μικροβίωμα
Nadia Talks Wellness: Πώς ο θηλασμός επηρεάζει επιγενετικά την εντερική χλωρίδα.
มุมมอง 2367 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Πώς ο θηλασμός επηρεάζει επιγενετικά την εντερική χλωρίδα.
Nadia Talks Wellness: Ναρκισσισμός και η συναισθηματική κακοποίηση που προκαλεί. Με τη Δ. Σαμιωτάκη
มุมมอง 17K7 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Ναρκισσισμός και η συναισθηματική κακοποίηση που προκαλεί. Με τη Δ. Σαμιωτάκη
Nadia Talks Wellness: Είναι σωστό να διαβάζουμε τα παιδιά μας για το σχολείο; Με τον Μάριο Μάζαρη
มุมมอง 7787 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Είναι σωστό να διαβάζουμε τα παιδιά μας για το σχολείο; Με τον Μάριο Μάζαρη
Nadia Talks Wellness: Μικροβίωμα εντέρου, ένας ολόκληρος κόσμος μέσα μας. Με τον Θοδωρή Πρεβεδώρο
มุมมอง 4.2K8 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Μικροβίωμα εντέρου, ένας ολόκληρος κόσμος μέσα μας. Με τον Θοδωρή Πρεβεδώρο
Nadia Talks Wellness: Ενσυναίσθηση, ο ακρογωνιαίος λίθος των σχέσεων, με τον Βασίλη Κιοσσέ
มุมมอง 3.2K8 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Ενσυναίσθηση, ο ακρογωνιαίος λίθος των σχέσεων, με τον Βασίλη Κιοσσέ
Nadia Talks Wellness: Πώς είναι να μεγαλώνεις ως 4η γενιά vegan, με την Ιφιγένεια Μπακέλλα
มุมมอง 1.5K9 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Πώς είναι να μεγαλώνεις ως 4η γενιά vegan, με την Ιφιγένεια Μπακέλλα
Nadia Talks Wellness: Burnout στην πρώτη δημοτικού, με τον Μάριο Μάζαρη
มุมมอง 18K10 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Burnout στην πρώτη δημοτικού, με τον Μάριο Μάζαρη
Nadia Talks Wellness: Το κίνημα του εθελοντισμού σήμερα στην Ελλάδα, με τη Γωγώ Δελογιάννη
มุมมอง 5K10 หลายเดือนก่อน
Nadia Talks Wellness: Το κίνημα του εθελοντισμού σήμερα στην Ελλάδα, με τη Γωγώ Δελογιάννη
Πως χρησιμοποιώ το 3 step full body kit
มุมมอง 3.8K4 ปีที่แล้ว
Πως χρησιμοποιώ το 3 step full body kit
Εξαιρετική συνομιλία! Διαβασμένες και ακριβείς και οι δυο σας! Μπράβο κορίτσια!❤❤
Εξαιρετικη η συζητηση!!, Πολυ χρησημη. Μραβο!!❤❤❤
Συγχαρητήρια . Θα την ξανακούσω την εκπομπή. Με καλυψε σε πολλα ερωτήματα μου .. Τωρα καταλαβα πολλα !!
Τέλειο φαίνεται...
Η φλουδα απ το τζιντζερ; Ωραιο και δροσιστικό θα κανω κι εγω..
Ο μπαμπάς σου, Νάντια ασχολείται με τα κοινά, ε.. εε;;Εχει σχεση με κάποιο δήμο της Αθηνας ή μήπως κανω λαθος;;🎉🎉🎉
Τέλειο
Εσύ δεν είσαι η στενή από την Αγγελική 😊
Inspiration 😊
Τα λέτε στο ρυθμό που χρειάζεται για να δούμε όλο το βίντεο …. Αργά τόσο ώστε να μην αηδιάσουμε γρήγορα για την εικόνα του Νάρκισσου ! Απλά λυπάσαι !
Ευγε!!! Πολύ ενδιαφερουσα συζητηση.
Υπέροχη κουβέντα , ευχαριστούμε πολύ!
Φανταστική συζήτηση...
Μόνο σε εμένα είναι σπασμένος ο ήχος σε όλο σχεδόν το βίντεο;
Μπράβο, ευχαριστούμε!
❤❤❤
Όπως είπε οπως βλέπεις ναρκισσο τρέχεις όσο πιο μακριά μπορείς είτε είναι σύντροφος είτε γονέας κτλ. Όσο πιο μακριά μπορείς να σώσεις τον εαυτό σου την υγεία σου την σωματική κ ψυχική.
Ως γνωστόν το αλεύρι αμυγδάλου δεν είναι αλεύρι 😅
Τι είναι ενδομητριωση το αναφερανε τα κορίτσια;;
Σιγα την συνταγή!!!!!!😅
Οκαυ 😅
Μέλι στο καφέ???? Πρέπει να τρέχεις όλη μέρα στην τουαλέτα 😂😂😂😂
Το μέλι στον καφέ είναι πάρα πολύ ωραίο
To meli einai protimotero ap ti aspri kristalliki zaxari pou dn exei kamia apolitos diatrofiki aksia.
Εχω εθιστεί στις εκπομπές σας! Πόσες πληροφορίες, πόσο ωραία και καλά δοσμένες! Θα το στείλω στα παιδιά μο να το ακούσουν προσεκτικά... Συνεχίστε έτσι, συγχαρητήρια!😀
Υπέροχο και πολύ χρήσιμο επεισόδιο☺
Το έχω δει 2 φορές για να το εμπεδώσω, ευχαριστούμε πολύ για τις πληροφορίες...είμαι 37 χρόνων και όσο με θυμάμαι,με θυμάμαι σε ημικρανίες...απο πολυ μικρο παιδι με πονοκεφαλους....
Νρκαταρινι είσαι η καλιτερι
Για άλλη μια φορά συγχαρητήρια ❤️ εξαιρετικές οι συνεντεύξεις σας
Υπέροχη ολοκληρωμένη εκπομπή!!
Εξαίρετη Νάντια! Καταπληκτική εκπομπή , μπράβο και στους δυο ! Ακούω και ξανά ακούω όλες τις εκπομπές! ❤
Αυτες οι ξινοπικρες αηδιες δεν καλυπτουν καμια λιγουρα
Μπράβο Ναντια ! Και στον καλεσμένο σου !
Oraio k igeiino.. oute alwuri kanoniko oute augo oute zaxari... Teleio leme! Oute voutiro! ❤❤❤
Ευχαριστούμε πολύ για αυτή τη συνέντευξη! Πώς μπορούμε να περάσουμε το σωστό μήνυμα στα αγόρια μας που από μικρή ηλικία έρχονται αντιμέτωπα με τα στερεότυπα των ανδρικών και γυναικείων χαρακτηριστικών;
Μμμμμμ θα το κανω αυριο αλλα με πορτοκαλι.. Μπραβο Ναντια!
Αμάν βρε παιδιά,την φάγατε.... Εμένα μου φαίνεται πολύ νόστιμο.. τέτοιες γεύσεις στο εξωτερικο βρίσκονται στην καθημερινότητα.. δεν είναι κάτι άγνωστο...
Συγχαρητήρια και πάλι για τους εξαιρετικούς καλεσμένους σας και τις τόσο όμορφες συζητήσεις που γίνονται!!! ❤
Ενδιαφέρουσα συνταγή! Υπάρχει κάποια εναλλακτική που προτείνετε αντί για αλεύρι αμυγδάλου; Ευχαριστώ
Φάε ένα πιτόγυρο κανένα παϊδακι να σε πιαστεί που λεν και στο χωριό μου τι φλωρικα φαγητά είναι αυτά 😂😂
😂😂😂
Μη τα τρως αφού δεν τα γουστάρεις
Το λάδι καρύδας είναι και καρκινογόνο και τρανς λιπαρά που σημαινει αυξηση τριγλυκερίδιων και χοληστερίνης.Με τι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε;
Πως καταντησε αυτη για να ζησει......απο παρουσιαστρια ηθοποιος μαγειρισα
Φαίνεται υπέροχο..θα το φτιάξω.αν δεν βαλω κεράσια τι αλλο μπορώ να βάλω??
Ίσως να ταιριάζουν μπανάνα,φραουλα😊μούρα,κ βατομουρα
exeis gini toumpano Milf vlepo....
ΦΟΒΕΡΗ . τι απιστευτο φουστανανι ειναι αυτο. 10/10
Τωρα εισαι σωστηηηηη ντυμένοι 😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Ωρεεεεεεε μπουστοοοοοοοο αηηηηη κιτσοοοοοοο😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅δωσεεεεεεε μαναααααα μου ολαααα ελευθερααααα πανω κατω πανω κατω
Θά δοκιμάσουμε την συνταγή νά δούμε άν είναι όμορφη, εσείς πάντως είστε δελεαστική . Νά είστε συνέχεια καλά.
Άσχημο αυτό που φοράς ιδικά όταν κάνεις ψωμί σεβασμός!!!
Ε βέβαια γιατί τα ψωμάκια δεν ψήνονται με φόρμες.... Μόνο με νεγκλιζε κυρίες μου ❤️
lol
Πολλή ωραίσ,συνταγή !!!!
Μπορούμε να έχουμε τα γραμμάρια για την συνταγή παρακαλώ
Στην περιγραφή είναι αναλυτικά όλη η συνταγή! ☺
➡️ 1 κούπα αλεύρι αμυγδάλου ➡️ 1/2 κούπα γιαούρτι ➡️1/2 κτγ. μπέικιν πάουντερ ➡️ Λίγο ανθό αλατιού ➡️ Πιπέρι Προαιρετικά: ➡️ Σουσάμι ➡️ Λιναρόσπορο ➡️ Τυρί κρέμα ➡️ Ντομάτα
Ειχες και εχεις τεραστιο ταλεντο.