วีดีโอ

🍀 Мой способ.🍀 🫤 Если не хочется а НАДО...🫤 Убрать возрастные изменения ты можешь на курсе "Здоровая Молодость 40+" 📲📝📲📝📲📝📲📝📲📝📲📝 в директ. #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьотекиднепр #убратьхолку #убратьотекиднепр #здоровая #здоровье #здороваяспина #здоровоетело #здороваямолодость

🔥Грамотно выбирайте специалиста для своего ТЕЛА.🔥 Звонок от незнакомой женщины которая нашла мой номер телефона с подписью лечение спины...(который я ей не давала) Главный вопрос был "По какой методике вы работаете?" Было очень много разных вопросов (как, расскажите, объясните, какие люди приходят, и т.д) ☝️Основной и главный ответ! ☝️ 🍀По каким бы методиками не работал специалист (Шрот, Сиас, ДНС, Евминова, Йога и т.д.) Если работа по этой методике вам не подходит и не даёт результата... То какая бы эта методика не была хваленая, для вас она не даёт никакой ценности... #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #специалист #специалистподвижению

🤷‍♀️ Как грамотно тренироваться женщине в зале в 40+ ⛔️ Нельзя ⛔️ ❌️ Избыточная нагрузка на позвоночник (глубокие приседания или жимы над головой с бошим весом.) ❌️ Высокоинтенсивные прыжки (прыжки на тумбу, длительные прыжки на скакалке) ❌️ Тяжёлые рывковые или толчковые упражнения (рывок штанги, выпрыжки) ❌️ Перегрузка коленных и голеностопных суставов (выводы или зашагивания с большим весом) ❌️ Интенсивность кардио (не превышать пульс 110-120 уд/мин.) ❌️ Не допускать перетренированности в мышцах (сильной крепатуры). 💦 Соблюдать питьевой режим во время тренировки. Хочешь грамотные тренировки присоединяйся к курсу "Здоровая Молодость 40+" #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьхолку #убратьотекиднепр #убратьвторойподбородокднепр #здоровая #здоровье

Як проходить діагностика в студії 🍀"ПОЧАТОК руху до Себе"🍀 🌼 Спочатку ми оцінюємо статуру пацієнта з якими питаннями він до нас прийшов. Які має скарги, що хоче виправити, або змінити. 🌼 Ми оцінюємо його фізичний стан у спокої, а потім в динаміці при виконанні тестів. 🌼 Показуємо що можемо змінити та через який час мо зможемо прийти до бажаного результату. 🍀 Таким чином в нас проходить діагностика як в студії так і онлайн. 📲📝Записатись ви можете в дірект 📲📝 #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #осанка #советыродителям #сколиоз #лфкдлявзрослых #здоровьеребенка #порушенняпоставиудітей #постава #початок

Секрет твоего подтянутого 🔥 ЖИВОТА 🔥 Запись на курс "Здоровая Молодость 40+" в директ 📲📝 #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьхолку #убратьотекиднепр #убратьвторойподбородокднепр #возраст

.боль

Попробуем это упражнение

Вытяжение = Ошибка. Во время болевых ощущений в пояснице нам чаще всего хочется где-то повисеть и растянуться. Это хорошее желание но чаще всего мы делаем его не правильно. Дочмотри видео до конца и узнай более эффективный способ снятия напряжения с поясници. 📝 Чтобы получить бесплатный урок пиши кодовое слово 💥 "БОЛЬ"💥 #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьхолку #убратьотекиднепр #убратьотекиподглазами #здороваяспина #здороваямолодость

Не будь БРЕВНОМ в 40+ Вчера я ездила на учёбу в Киев, места были только в плацкарте (верхнее). Понимаю, что женщине с малоподвижным образом жизни забраться и “компактно” расположиться на второй полке сложно… Расстояние между второй полкой и третьей ~ 60 см. сесть ровно там НЕЛЬЗЯ !!! Для того чтобы залезть на полку и расположиться, тебе нужна сила в руках, хорошая подвижность суставов и достаточная гибкость. Напиши как давно ты ездила в поезде на второй полке 😉 Развивай силу и гибкость суставов с курсом “Здоровая Молодость 40+” и не чувствуй себя старым БРЕВНОМ в поезде.😉💪🫶 #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьхолку #убратьотекиднепр #убратьхолкуднепр #здоровая #здороваяспина #здоровоетело

Из за запора может болеть поясница?

Корректор постави. Як правильно обрати? 1) корректор постави не є основним приладом для вирівнювання постави.☝️ 2) Корректор потрібно підбирати під тип пацієнта та з чітким розумінням "Що він потрібен робити"☝️ 3) Консультуйтесь перед купівлею зі спеціалістом в сфері Постави, (і це не тільки продавець в магазині) ☝️ 🔥ОСНРВНЕ 🔥 ні один Корректор постави не вирівняє вашу дитину (підлітка) без спеціалізованих фізичних вправ. #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #осанка #советыродителям #сколиоз #лфкдлявзрослых #здоровьеребенка #порушенняпоставиудітей #физиотерапия #постава

😱 Стресс и Упражнения 😱 Всегда физическая нагрузка повышает настроение... Когда приходите обозленные и расстроеные я стараюсь дать вам более сильную нагрузку, чтобы успокоить и расслабить вашу нервную систему. 💆‍♀️🙆‍♀️ После занятия вы всегда спокойные и расслабленые💆‍♀️🙆‍♀️ #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдляспины #лфкдлявзрослых #здоровая #здоровье #здороваяспина #убратьхолку #убратьвторойподбородокднепр #здороваямолодость

⚡️В мене Сколіоз або Сколіотична постава?⚡️ В цьому вам допоможе фізичний терапевт або Шрот терапевт, також потрібно зробити рентген щоб зрозуміти кути викривлень з якими потім потрібно буде працювати спеціалісту. Детально ми розбираємо види порушень постави, та як з ними працювати на курсі "Коррекція Порушень Постави" Подробиці та Запис на курс у дірект 📝📲 #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #осанка #советыродителям #сколиоз #лфкдлявзрослых #порушенняпоставиудітей #здоровьеребенка #сколиотическаяосанка

В ЧОМУ РІЗНИЦЯ? Сколіоз та Сколіотична постава. ⚡️Сколіоз це дистрофічні зміни тіл хребців які призводять до перенапруженню м'язів у трьох площиннах. ☝️Лікування сколіозу займає від декількох років. ⚡️Сколіотична постава це несиметричне перенапруження м'язів спини котре в довготривалому періоді може призвести до сколіозу. ☝️Лікування сколіотичної постави займає близько 2-3 місяців. Детально розбираємо види порушень постави, та як з ними працювати розбираємо на курсі "Коррекція Порушень Постави" Подробиці та Запис на курс у дірект 📝📲 #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #осанка #советыродителям #сколиоз #лфкдлявзрослых #порушенняпоставиудітей #здоровьеребенка #сколиотическаяосанка

Вис на турнике и будешь стройным...😊😊😊

Як виправити?😱 S-подібне викривлення хребта, або Кіфоз можно естетитчно зкорегувати? Це два різних питання.. ⚡️ S-подібне викривлення хребта - це сколіоз (викривлення хребта в боки (вправо/вліво) ☝️ Кіфоз - це викривлення хребта вперед/назад. В обох випадках можна зробити естетичну коррекцію. Подробиці як працювати в різних випадках я розповідаю на курсі "Коррекція Порушень Постави" запис у дірект📝📲 #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #осанка #лфкдлявзрослых #советыродителям #сколиоз #лфкдляспины #порушенняпоставиудітей #порушенняпостави #сколіоз #сколіоз

Женщина . прекращай агитацию алкоголя... Мозги отсохли?

Полезные напитки для девушек 40+ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Принимай их 2- 3 раза в неделю и ты забудешь: 🌻 о плохом настроении и депресии; 🌻 о головных болях; 🌻 о больных суставах. Больше полезной информации на курсе "Здоровая Молодость" 40+ Записывайся в директ. #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьхолку #дляздоровья #убратьболь #убратьбольвспине

⚡️Делай это упражнение каждый день и ты забудешь о плечелопаточном Артрозе.⚡️ Становись моложе на курсе 🌻"Здоровая Молодость" для девушек 40+🌻 #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдляспины #лфкдлявзрослых #убратьхолку #убратьотекиднепр #здоровая #здороваяспина #здороваямолодость #дляздоровья

☝️Противопоказания для прыжков на скакалке:☝️ 😱 артроз коленных, тазобедренных и голеностопных суставов; 😱 грыжи и протрузии (поясница) острый период. 😱 слабость мышц тазового дна, геморрой и подтекания. Чтобы улучшить мышцы тазового дна пиши в комментариях “777” вышлю безоплатный урок для укрепления. #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдляспины #лфкдлявзрослых #убратьхолку #убратьвторойподбородокднепр #убратьотекиднепр #здоровье #здоровоетело #молодостьтела #молодость40+

🔥 Для Здоровья тебе нужны ГОРМОНЫ 🔥 💞 Серотонин - гормон уверенности в себе и удовольствия. 🌟 Дофамин - это буря положительных эмоций. 💋 Эндорфин - активно вырабатывается в момент тактильного контакта с приятным человеком. 🫶 Все эти гормоны ты получаешь на курсе “Здоровая Молодость 40+” скоро стартуем записывайся в директ.📝📲 #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьхолку #убратьвторойподбородокднепр #здоровье #здоровоетело #упражнениядляспины

🌻Польза прыжков на скакалке🌻 Прыгая на скакалке - ты получаешь эффективный вид кардио-тренировки. Ты улучшаешь: ☝️ работу сердечно-сосудистой системы. ☝️ ускоряеш метаболизм и способствуешь снижению веса. ☝️ развиваешь координацию движений и рефлексы. ☝️ способствуешь выделению эндорфинов - (гормонов счастья), Но есть серьезные противопоказания к прыжкам на скакалке ☝️😱 Расскажу в следующем видео 💻 Пиши в коментариях каким способом ты прыгала на скакалке?😉 #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьхолку #убратьотекиподглазами #убратьотекиднепр #убратьвторойподбородокднепр #зарядка #здоровье #здоровоетело

Можливо масажем вилікувати Сколіоз? Істенний Сколіоз неможливо вилікувати массажем ☝️ Массаж не формує м'язову память для тримання рівної постави, цьому навчають тільки спеціальні корегуючі вправи, та корсет Шено ☝️ Записатись на консультацию можна в дірект 📝📲 #сколіоз #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #сколіозлікування #сколіоз_у_дітей #сколиозлечение #сколиозудетей

Где брать энергию после 40..🌻 💛 Делай утреннюю зарядку; 💙 Ухаживай за телом; 💛 Слушай любимую музыку; 💙 Одевай то что хочется. Дополни в коментариях где ты берёшь ЭНЕРГИЮ ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьхолку #убратьотекиподглазами #убратьвторойподбородокднепр #энергия #гдевзятьэнергию

☝️ Убираем отек на Лице и Голове ☝️ Каждый раз когда ты моешь голову делай это для улучшения циркуляции крови и лимфы на голове. Это улучшит: - рост луковиц и уменьшит выпадение волос, - снимет напряжение ⚡️ в голове, - уменьшит отек на лице и голове. + Обязательно отправляй своей подруге, у которой тоже имеются отеки. + Подписывайся, у меня много полезных советов для твоего здорового тела #еленастепашко #elena_stepashko #здоровье #лфк #лфкдлявзрослых #здоровоетело #дляздоровья

Упражнения чтобы выглядеть моложе. 1) Опусти, расправь плечи; 2) Сделай шею длинной. Тебе сразу посыпятня комплименты: - Ты похудела; - Как свежо ты выглядишь; - Красотка. Больше полезных советов дл молодости тела у меня в блоге, Подписывайся. #еленастепашко #elena_stepashko #красота #молодость #молодостьтела #отеки #отёки

Як часто і скільки часу потрібно це виконувати? Чи поможе при кілевидній грудині?

Стопа

☝️Как правильно работать с пациентами с разными нарушениями ОСАНОК??? ☝️Самое важное определить правильно причину БоЛи или дискомфорта и грамотно подойти к решению проблемы с учетом физиологических особенностей данного пациента. 🔥Этому я обучаю на практическом мастер-классе "Корекція Порушень Постави"🔥 Після Майстер-класу: ✅ Ви зможете грамотно тестувати і правильно будувати програму корекційного курсу. ✅ Професійно та послідовно підбирати вправи для отримання бажаного результату. ✅ Впевнено та грамотно подавати інформацію вашим клієнтам. Пиши в директ "ХОЧУ КУРС" #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьотекиднепр #убратьхолку #убратьотекиподглазами #лфкднепр #реабилитацияднепр #сколиозупражнения #сколиозлечение #Сколіоз #навчаннядніпро #семінардніпро #реабілітація #реабілітаціядніпро

Как ты выбираешь специалиста?🧏‍♀️ Что тебе важно в выборе специалиста в сфере Здоровья? 1) Чтобы специалист был умный, начитанный,👩‍🎓 разговаривал с использованием сложных и не понятных тебе медичцинских слов? 2) Или практик, 🤸‍♀️🏃‍♀️который все обьяснит и покажет тебе на “пальцах” понятным для тебя языком? И честно скажет с чем он сможет справиться, а с чем Нет. Именно проверенным практическим знаниям я обучающий на семинаре “Корекція Порушень Постави” Пиши в директ (хочу Курс).#еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьхолку #убратьотекиподглазами #убратьвторойподбородокднепр #убратьхолкуднепр #лфкднепр #реабілітаціядніпро #реабилитацияднепр #обучениеднепр #семинар #семинарднепр #навчаннядніпро

🔥Как проходит практический мастер-класс по🔥 ☝️ "Корекція Порушень Постави"☝️ Ти все изучаешь ДЕТАЛЬНО, отрабатываешь полученные знания сразу на семинаре, чтобы потом быть увереннее на занятиях. Наблюдаешь изменения у разных людей, анализируешь и понимаешь правильную систему работы в их ситуации. Узнать подробности и Присоединиться к курсу. #директ (ХОЧУ КУРС) #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьотекиднепр #порушенняпостави #реабілітаціядніпро #реабилитацияднепр #сколиозупражнения #сколиозлечение #нарушенияосанки #курснарушенияосанки

Музыку можно громче?

☝️Вопрос РОДИТЕЛЕЙ☝️ Сколько нужно заниматься если Сколиоз? Заниматься нужно всю жизнь. Изменить углы Кобо мы можем до закрытия зон роста, то есть до момента полового созревания. Во взрослом возрасте мы можем делать эстетическую коррекцию. Чтобы вы не стеснялись раздеться на пляже или одеть платье с открытой спиной. Записывайся на практический семинар >>>> "Коррекція порушень постави" покажу все секреты работы с ТЕЛОМ. ÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷ ХОЧУ КУРС 📔 #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьотекиднепр #убратьхолку #убратьвторойподбородокднепр #нарушенияосанки #семинар #корекціяпостави #сколиозупражнения #семинаросанка #семинарлфк #семинарднепр

❤❤❤❤

✅ ПРАКТИЧНИЙ МАЙСТЕР-КЛАС ✅️ ТЕМА: «Корекція Порушень Постави з акцентом на викривлення хребта.» 🗓️дата, 13.07.24р ⏱️ 10:00 час У програмі розбираємо: ✔️Типи пацієнтів; ✔️Типи постави; ✔️Порушеня постави; ✔️Сколіоз та сколіотична постава. 📚🌟Ти отримаєш: 1️⃣ 100% Перевірені тести та корекційні вправи, які дають результат. 2️⃣ Покрокова інструкція проведення тестування пацієнта з розбором усіх деталей. 3️⃣ Чек лист - Початкового вступного тренування. З розбором та відпрацюванням кожної вправи вами на практиці. 4️⃣ План та відпрацювання всього корекційного комплексу на собі. #порушенняпостави #нарушенияосанки #дляспнциалистов #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #длямассажистов #реабилитация #реабилитацияднепр #реабілітаціядніпро #навчаннядніпро #Сколіоз #вправиприсколіозі #сколиозупражнения #отзыв #відгук

А что такая отечная

Вкусняшка. Как часто Ты начинаешь НОВОЕ? Видео совсем не типично для моей странички 😉 но я хочу спросить у тебя: - Как часто ты начинаешь что-то Новое? Что ты никогда не делала? - Что тебя мотивирует начать делать, а не просто сидеть смотреть..., восхищаться или обсуждать других? - Какие у тебя включаются процессы? Ты идёшь от хорошего (Вот классно и я так хочу🤩) или от плохого (если не сделаю будет плохо 👎) Пиши в коментариях свой вариант свой вариант, очень интересно что Тебя мотивирует. 😉🫶

☝️😱 Убирай морщины на лбу. 😱☝️ Когда перенапрягается подошвенная саязка у тебя морщиться лоб. 😥 Чтобы расслабить лоб нужно снизить напряжение в стопах. 😉 Упражнения на стопы и против отечности я даю на курсе "Отёки, Холка, Второй подбородок" 📱🪈📱🪈📱🪈📱 Пиши "ОТЕК" вышлю информацию. #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьотекиднепр #убратьхолку #убратьотекиподглазами #убратьвторойподбородокднепр #убратьхолкуднепр #морщиныналбу #убратьморщиныналбу

🔥В жаркую 🔥 погоду старайтесь придерживаться питьевого режима чтобы не получить солнечный или тепловой удар. 💦 Воду 💦 пьем небольшими порциями чтобы не перерастягивать желудок. ☝️ Для нужд организма,☝️ взрослому человеку нужно около 0,03л воды в сутки на киллограм веса. ✅️ При весе в 50 кг вам нужно около 1,5 литра, если 60 кг 1,8~ 2 литра, 80 кг ~ 2,5 литра воды в день. 🪈 Пиши в коментариях сколько тебе нужно пить воды в день 😉 #отекиног #отекилица #отекиупражнения #отекипоутрам #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьотекиднепр #убратьхолку #убратьотекиподглазами #убратьвторойподбородокднепр #убратьхолкуднепр

☝️Я знаю почему у тебя не получилось.☝️ ✅️ Скорее всего у тебя есть набор действий, но нет 📔системы которая тебя приведёт к РЕЗУЛЬТАТУ. 🏆 🤷‍♀️ Ещё один вариант, ты не там ищешь...🤷‍♀️ Завтра на курсе "Отёки, Холка, Второй подбородок" Я дам тебе систему действий выполняя которые ТЫ получишь РЕЗУЛЬТАТ 🏆🏆🏆 #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьотекиднепр #убратьхолку #убратьотекиподглазами #убратьвторойподбородокднепр #убратьхолкуднепр

🔥 Тест 100% 🔥 🪈Пиши в коментариях есть ли у тебя, 💦Застой жидкости на лице и декольте?💦 Присоединяйся на курс "Отёки, Холка, Второй подбородок" #еленастепашко #elena_stepashko #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #убратьотекиднепр #убратьхолку #убратьотекиподглазами #убратьвторойподбородокднепр #убратьхолкуднепр #убратьотекиног #убратьотеки