- 355
- 1 030 302
Игорь Бурун
เข้าร่วมเมื่อ 7 ต.ค. 2019
Канал о силовых тренировках
МС по пауэрлифтингу
МСМК по становой тяге
МСМК по стритлифтингу
Специалист по физической культуре, выпускник НГУ им. П.Ф. Лесгафта
МС по пауэрлифтингу
МСМК по становой тяге
МСМК по стритлифтингу
Специалист по физической культуре, выпускник НГУ им. П.Ф. Лесгафта
ЭФФЕКТИВНЫЙ МИНИМАЛИЗМ в ТРЕНИНГЕ для РЕЗУЛЬТАТОВ
🔥 здесь подробнее рассказываю про свой тренинг t.me/burunigor
🔥Группа в ВК куда буду грузить видео в случае блокировки ютуба burunigor
Минимализм в силовых тренировках на практике. Как прогрессировать в силе делая минимум упражнений? Это 15 неделя моего эксперимента с тренингом. Делюсь впечатлениями.
#силовыетренировки#пауэрлифтинг #стритлифтинг #становаятяга #подтягивания #тренер #жимштангилежа #брусья #бицепс
🔥Группа в ВК куда буду грузить видео в случае блокировки ютуба burunigor
Минимализм в силовых тренировках на практике. Как прогрессировать в силе делая минимум упражнений? Это 15 неделя моего эксперимента с тренингом. Делюсь впечатлениями.
#силовыетренировки#пауэрлифтинг #стритлифтинг #становаятяга #подтягивания #тренер #жимштангилежа #брусья #бицепс
มุมมอง: 32
วีดีโอ
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ / ПРАКТИКА МИНИМАЛИЗМА В ТРЕНИРОВКАХ
มุมมอง 5K21 วันที่ผ่านมา
🔥Группа в ВК куда буду грузить видео в случае блокировки ютуба burunigor 🔥 здесь подробнее рассказываю про свой тренинг t.me/burunigor 🔥страница в ВК igorburun 🔥страница в запрещенной сети igorburun? Минимализм в силовых тренировках на практике. Как прогрессировать в силе делая минимум упражнений? В этом ролике я поделился своим опытом тренировок с минимальным набор...
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ / ПРОГРАММА ПОДТЯГИВАНИЙ с 0 до 15 раз.
มุมมอง 1.2Kหลายเดือนก่อน
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ / ПРОГРАММА ПОДТЯГИВАНИЙ с 0 до 15 раз.
ПИТАНИЕ ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК / МОЙ РАЦИОН
มุมมอง 2.3K2 หลายเดือนก่อน
ПИТАНИЕ ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК / МОЙ РАЦИОН
КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ НА СИЛУ | ПОДГОТОВКА К МАСТЕРУ СПОРТА
มุมมอง 4.3K2 หลายเดือนก่อน
КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ НА СИЛУ | ПОДГОТОВКА К МАСТЕРУ СПОРТА
КАК ЖАТЬ МНОГО БЕЗ ХИМИИ | ПРОГРАММА ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА
มุมมอง 26K3 หลายเดือนก่อน
КАК ЖАТЬ МНОГО БЕЗ ХИМИИ | ПРОГРАММА ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА
МАСТЕР СПОРТА ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ/ Что дальше ?
มุมมอง 2.7K3 หลายเดือนก่อน
МАСТЕР СПОРТА ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ/ Что дальше ?
Мои лучшие СИЛОВЫЕ ВНАТУРАШКУ / Подготовка завершена.
มุมมอง 2K4 หลายเดือนก่อน
Мои лучшие СИЛОВЫЕ ВНАТУРАШКУ / Подготовка завершена.
СОВЕТЫ ПО СТАНОВОЙ ТЯГЕ ОТ РЕКОРДСМЕНА МИРА / Евгений Лукашевич
มุมมอง 3.8K4 หลายเดือนก่อน
СОВЕТЫ ПО СТАНОВОЙ ТЯГЕ ОТ РЕКОРДСМЕНА МИРА / Евгений Лукашевич
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ НАТУРАЛЬНО / МОЯ ЛУЧШАЯ ФОРМА!
มุมมอง 2.9K4 หลายเดือนก่อน
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ НАТУРАЛЬНО / МОЯ ЛУЧШАЯ ФОРМА!
СТАНОВАЯ ТЯГА ГОРБОМ. Готовимся на КУБОК МИРА WRPF
มุมมอง 1.7K4 หลายเดือนก่อน
СТАНОВАЯ ТЯГА ГОРБОМ. Готовимся на КУБОК МИРА WRPF
Как тренируются ВНАТУРАХУ? Объемный СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ
มุมมอง 6K5 หลายเดือนก่อน
Как тренируются ВНАТУРАХУ? Объемный СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ
Техника ЖИМА ЛЕЖА. Захват, положение стоп, отрыв головы.
มุมมอง 2.1K5 หลายเดือนก่อน
Техника ЖИМА ЛЕЖА. Захват, положение стоп, отрыв головы.
Техника СТАНОВОЙ ТЯГИ. Как делать становую тягу не нужно. Тяга горбом
มุมมอง 1.5K5 หลายเดือนก่อน
Техника СТАНОВОЙ ТЯГИ. Как делать становую тягу не нужно. Тяга горбом
СЕКРЕТЫ силовых ТРЕНИРОВОК в натурашку. Как тренироваться БЕЗ ХИМИИ?
มุมมอง 2.7K5 หลายเดือนก่อน
СЕКРЕТЫ силовых ТРЕНИРОВОК в натурашку. Как тренироваться БЕЗ ХИМИИ?
Как СТАТЬ СИЛЬНЕЕ. Тренировки в натураху. Становая тяга 300кг.
มุมมอง 3.8K5 หลายเดือนก่อน
Как СТАТЬ СИЛЬНЕЕ. Тренировки в натураху. Становая тяга 300кг.
Тренировка становой тяги. Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу.
มุมมอง 8376 หลายเดือนก่อน
Тренировка становой тяги. Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу.
Итоги этапа гипертрофии. Новые рекорды. Начало соревновательного цикла.
มุมมอง 1.8K6 หลายเดือนก่อน
Итоги этапа гипертрофии. Новые рекорды. Начало соревновательного цикла.
НЮАНСЫ ПОДТЯГИВАНИЙ с весом с Дмитрием Власовым. Техника и методика чемпиона.
มุมมอง 3.5K6 หลายเดือนก่อน
НЮАНСЫ ПОДТЯГИВАНИЙ с весом с Дмитрием Власовым. Техника и методика чемпиона.
Техника подтягиваний с весом. Развитие силы в подтягиваниях. Нюансы от чемпиона мира. Дмитрий Власов
มุมมอง 3.3K6 หลายเดือนก่อน
Техника подтягиваний с весом. Развитие силы в подтягиваниях. Нюансы от чемпиона мира. Дмитрий Власов
Тренировка на низ тела. Приседания со штангой 140кг на максимум.
มุมมอง 1.3K7 หลายเดือนก่อน
Тренировка на низ тела. Приседания со штангой 140кг на максимум.
Тренировка на верх тела. Натуральный тренинг. Гипертрофия неделя 8.
มุมมอง 1.6K7 หลายเดือนก่อน
Тренировка на верх тела. Натуральный тренинг. Гипертрофия неделя 8.
Готовимся на соревнования по пауэрлифтингу. Гипертрофия - низ тела. Неделя 7.
มุมมอง 8047 หลายเดือนก่อน
Готовимся на соревнования по пауэрлифтингу. Гипертрофия - низ тела. Неделя 7.
Гипертрофия - верх тела. Натуральный тренинг. Жим 100х15. Неделя 6.
มุมมอง 8557 หลายเดือนก่อน
Гипертрофия - верх тела. Натуральный тренинг. Жим 100х15. Неделя 6.
Натуральный тренинг. Сила и гипертрофия. Разбор тренировок. Ответы на вопросы.
มุมมอง 2K8 หลายเดือนก่อน
Натуральный тренинг. Сила и гипертрофия. Разбор тренировок. Ответы на вопросы.
Гипертрофия - верх тела. Натуральный тренинг. Рекорд на брусьях. Неделя 4
มุมมอง 3K8 หลายเดือนก่อน
Гипертрофия - верх тела. Натуральный тренинг. Рекорд на брусьях. Неделя 4
Канал о силовом тренинге: t.me/burunigor
Вы технику изменили? На подготовке вроде голову поднимали
@@АлександрКо-л4с голова все также оторвана от скамьи )
Новая техника чтоль😊😂😂😂
@@B.G_88 обычная
Гарик, красава! Прогрессируешь заметно, но по картинке, как будто мощней стал, какой вес?!) может конечно оптический обман)
@@артеммихайлов-ц7л да, прибавил, все заметили уже. 95 вес
Ну все, пора в кроссфит переходить )))))
Красавчик, а зачем тип этот стоит ?
@@xkansta охраняет, чтобы никто штангу не забрал
160 думаю есть !
@@mulernigt1628 да не, 155 максимум
122,5 на 14 это на данный момент 172,5:)122,5 на 10 это 162 кг
@@Shiva-7777-Shiva это все хорошо конечно, только 160 я не пожму, потому что 122,5 это 76-77%, то есть раз на 12 это надо жать, чтобы от 160 верно отсчитать
@@Shiva-7777-Shivaэто так не работает
Красавчик просто! Лишний раз убеждаюсь, что гипертрофия и сила - не равно одно и то же... неперекаченный, сухой, но мощный...А вот этот ремень не давит на ребра и тазовую кость? Как-то один раз попробовал - ощущения не очень. Края ремня задевают нидние ребра и таз😮
@@FinalFantasy-vm3to как раз гипертрофия увеличилась и сила выросла ) из категории вылез, просто не сильно заметно. Ремень прекрасный, сначала был очень жесткий, потом привык
@@Igorburun какой сейчас вес?
@@shadowvasya 94-95
@@Igorburun ну я имею в виду гипертрофию качковскую что ли. Билдерскую. Она не подразумевает таких силовых в принципе🤔
@@FinalFantasy-vm3to просто они не тренят по схемам лифтеров. Так то потенциал там большой
Вот это пушка. И хват держит . А у меня проблема с хватом. Сегодня на Ямал на кубок России уезжаю, надеюсь МС выполнить
@@bencher6619 по хвату очень большой запас пока. Удачи на помосте 🫡
@@Igorburun спасибо. Разомнусь в замок, надеюсь в замок смогу потянуть
Дядя Игорь готовится в классический бодибилдинг)))
Молодчик Игорëха!!! Я сегодня тоже по твоей проге плато в жиме лëжа, пробил.
280
275-280 уже есть
Я в тренажере Становая тяга на Крестовском 350 тяну, на 5 повторений, это конечно не со штангой я не хвастаюсь, мой рост 175,вес 80 кг, 47 лет 😂
@@АлексейГригорьев-щ4п ну тренажер это далеко не штанга, но все равно круто наверное.
Хват не замок?😮
@@АлександрКо-л4с разнохват
@@Igorburun А разнохват в замок нельзя сделать?
@@АлександрКо-л4с можно
260-270
@@Abramoffpro 262,5 было уже
@@Igorburun как давно?
@@Abramoffpro 12 июня
@@Igorburun ну если ты стабильно работал со становой то по сути должно быть больше, намного. но мне кажется что больше чем 280 не будет! когда проходка?
@@Abramoffpro в декабре может или на помост выйду или в зале дерну
300 , только не торопясь, рост собственного веса конечно неизбежен
@@udavz512 ну через годик-два может быть если так и пойдет
Учитывая базовую антропаметрию Игоря . Это супер труд
280 к концу года
@@OchirLagaev как будто можно
Мой ТГ : t.me/burunigor
300 попахивает
Ну до 300 далеко, но в целом я понимаю, что это возможно, даже для меня.
Красава 💪🏻 Есть ощущение, что вылез из 90, или оптическая иллюзия?
@@taraskitsak6206 да, так и есть) на весах меньше 95 уже не показывает.
@@Igorburun Соскуфился получается?😅
@@pipiska921 ну если набор мышечной массы называется так, то да
@@Igorburun именно. Так держать, главное без травм❤️
Мощь💪😊👍
Great job! I think to be safe there should be men on both sides of the bar too. If you have trouble, the guy in the back wont be able to do much.
Приветствую! Принимаете креатин , если да то каждый день, с перерывами ?
@@mulernigt1628 да, перед тренировкой только грамм 10, перерывы тогда когда кончается банка, и жду пока закажу новую )
Канал о силовых тренировках t.me/burunigor
Канал о силовых тренировках t.me/burunigor
Розовые носочки))
@@BucksBakis 🫡
Крутой
наш монстр
Надо запастись толстыми кроссфитовскими блинами, а то выглядит как сотка))
Пример функциональности получается?)
Хорошо. Сегодня сам поставил рекорд 160 в касание
Кто-то снова расчехлил ящик с пластмассовыми блинами
Доброго дня, не сочтите за наглость. Но положение локтей выбрано такое, по какой причине? Если сейчас перерыв от подготовки я бы посоветовал хват чуть уже на 1 палец и локти ближе к телу. Ощущение что триц вообще не включается у вас. Не в коем случае не критикую.
Игорь, привет! В такой же технике, имею ввиду без паузы, 155кг- Твои!
@@артеммихайлов-ц7л да, я думаю 155 должны быть в хороший день
Именно 6 повторов, из которых 6ой повтор предельный четко считается 1ПМ. На мне так работает. В 2018 в зале 135*6, на соревнованиях 160! И в 2024,на Кубке мира повторил 160,при тех же 135*6
@@артеммихайлов-ц7л 135 на 6 с остановкой ?
@@Igorburun в касание, у меня вообще техника, "медленного" жима
@@артеммихайлов-ц7л в касание или отбив как я ?
Многие критикуют жим в отбыв , но почемуто многие успешо применяют такой стил
@@ЛеванКикнадзе-к3м я не критикую и всегда так жал, не считая подготовки к соревам.
@@Igorburun я сам иногда так жму
Игорь, приветствую.Ну во-первых, опять в этих носках. Что , собственно, уже не считово. Во-вторых, жим в отбив. Понятно, что для сорквнований не пойдёт. С другой стороны, вес не маленький. Тем более для натурального тренинга. И рост результата-это плюс. Хочется мнения на этот счёт в видео. Польза от искажения техники для соревновательного результата. Как, что, почему, зачем. Спасибо, успехов🤝
@@Дневниктренировок в целом у меня логика простая: я просто забил на технику и сосредоточился на силе. Моя задача просто жать больше, соревновательная техника меня не интересует.
@@Igorburun благодарю за ответ🤝
@@Дневниктренировок если я пожму так 160 я буду очень рад, и одновременно я пойму, что жим с остановкой тоже подрос. Просто я хочу работать в отбив, потому что так я использую больший вес.
@@Igorburun да, 160-солидно. Желаю пожать больше 160)
@@Дневниктренировок 🤝🫡
Не мог подтянуться ни разу. Схуднул 20 кг, бегал да Ходил частенько на турник и брусья 10 лет. пару лет сет Офп СФП бокса . Решил посмотреть свой Жим. В 33года. В первую треню пожал 75 на 3. через неделю 90 пожал на 4, через две 105 на 7. Притормозил сейчас интенсивность, добавил объёма. Норм идёт 😅
Мне кажется бросать на себя штангу не лучшая идея
@@МаксСоснин-э6ъ а мне так не кажется
В момент подтягивания - вес гантели нивелируешь ее поднятием в момент подтягивания. К поясу надо вешать вес. - а так хорошо конечно. И ногами конечно помогаешь когда их подгибаешь.
@@Abramoffpro расскажи подробнее куда там вес нивелируется с моей руки
@@Igorburunну на простом языке - читинг. Когда мертвую точку срывал с нижней точки - подъем руки тебе дал возможность стартануть. Как и подъем ног в этот момент. Похоже на подтягивания с рывками. Просто раз уж взял гантельку - значит покажи всю ее нагрузку на этом упражнении. - а ты схитрил :) в любом случае - молодец.
@@Abramoffpro читинг не про это. Я взял в руку доп вес, повис и подтянулся. Эти 5 кг куда нивелировались я не понял?
@@Igorburun если взял вес - не понднимай руку с данной гантелей, а держи ее в нижней точке с чего и начал движение. И ноги строго вниз что бы висели. Странный диалог. Если ты этого не понимаешь.
@@Abramoffpro что значит нивелирую вес гантели? Куда он девается ? Звучит так как будто я могу взять 20кг махнуть рукой и он нивелируется. Как меняется общая масса от того, что я отвел немного руку ?
Так тут максимум 110 кг. Красные по 25 кг, жёлтые по 15 кг . Мелкие блины 2.5 кг и замки не понять есть то ли нету их. Без них 105 кг должно быть
@@user-sakuraba777 мелкие 1,25, желтые по 2 с каждой, замки грамм 100
Внимательно смотри, там 2 блина жёлтых, видна даже щель между ними , как раз 132,5 получается
С каждой стороны по 2
Сразу видно человек шарит 😂😂😂
Кнш шарю. 105 кг жмёт, а пиздит, что 132 кг там хд @@времянет-ж7х
Ну опять эти носки....В них нещитово всё это...
@@Дневниктренировок а в других я не сделаю
Здорово 💪 а вы в натураху по чесноку трените ? 😊
@@АлексейГригорьев-щ4п да, я думаю это очевидно
@@Igorburunздравствуйте Игорь! Как вы пришли к подтягивания на одной руке? Наверно работа с доп-весом помогло?
@@ШухратикЗуфаров нет, я научился подтягиваться на одной очень давно, просто пробовал и получилось.
@@Igorburun какой на тот момент был результат в подтягиваниях на двух?
@@shadowvasya 20-25
Здесь больше моих тренировок и подробностей о процессе тренинга в целом.: t.me/burunigor Страница в ВК vk.com/igorburun
Югий Спасокукоцкий будет рад подражателю его методики.
Смотрю тебя и офигеваю в натураху с такой комплектацией тела , мощные показатели
Выглядит как будто бы легко и непринужденно ))) Игорь, а с чем связано использования блинов меньшего веса (не 20 и 25 кг)? Вроде бы как когда 20-к достаточно в зале 220 кг набрать быстрее - просто повесить с каждой стороны по 20 кг и все. Или у вас переизбыток блинов по 15 кг и мало блинов по 20? Или это связано с разминочными весами, чтобы не снимать то что уже навешено?
@@RustamMuginov у нас в зале только 6 по 20кг, а потом просто 10 кидаю чтобы шагать удобно было
А почему постановка ног так узко? Так легче тянуть?
@@-Alex-pro мне так удобно
Я тоже тяну в очень узкой постановке ног. У меня это просто требования физиологии - довольно короткие руки. В теории, чем ближе в стартовом положении вектор от плечевого сустава до кисти руки, к вертикальной линии - тем можно выше и прямее держать низ спины в исходном положении, снижая нагрузку на спину и облегчая срыв с пола.
И это в обычных носках!
@@chepeega да, кстати ) рабочие только для тяжелых тренировок