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A calistenia é uma modalidade que tem vindo a ganhar destaque e a conquistar cada vez mais atletas em Portugal. Baseada no peso corporal e na combinação de força, equilíbrio e flexibilidade, esta prática tem atraído pessoas de todas as idades, desde iniciantes que procuram um estilo de vida saudável até atletas avançados que desafiam os seus limites. Para compreender melhor esta modalidade, fom...

Pedro Carvalho, licenciado em Ciências da Nutrição e doutorado em Ciências do Consumo Alimentar e Nutrição. Foi docente da FCNAUP até 2015 e é, desde 2016, professor na Universidade da Maia e na Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica Portuguesa. Escreve desde 2011 para o Público, sendo responsável pelas colunas "Mitos que Comemos" e “Dicionário dos alimentos”. É autor das obr...

Especialista em Medicina Desportiva e em Ortopedia e Traumatologia Desportiva e Ex-Atleta Internacional de voleibol, a Dr. Marta Massada partilha connosco o seu conhecimento na área. Com uma abordagem única e num cenário especial - o bloco operatório, um espaço que reflete a sua paixão e dedicação ao estudo da saúde, da reabilitação e do desempenho humano.

O nosso treino enquanto atletas. Neste vídeo mostramos como planeamos cada exercício e explicamos o porquê de cada escolha. Descobre algumas das estratégias que usamos para otimizar a nossa performance como atletas e como aplicamos o nosso conhecimento para alcançar os melhores resultados. Junta-te a nós e #!MelhoraATuaFormadeTreinar 💪

Neste vídeo falamos sobre 4 pontos sobre o Bench Press! ⬇️ 1️⃣ A importância do Spotter 2️⃣ O arco do Bench Press 3️⃣ A não utilização do Suicide Grip 4️⃣ A velocidade na fase concêntrica Treina connosco e #MelhoraATuaFormadeTreinar! Entra em contacto connosco através do Instagram. 0:08 A importância do Spotter 0:34 O arco do Bench Press 1:50 A não utilização do Suicide Grip 2:18 A velocidade n...

Neste vídeo mostramos como a The Strength Lab começou e evoluiu para o que é hoje. Enquanto partilhamos a nossa história, vamos acompanhando um dos treinos do nosso programa individual, demonstrando algumas técnicas que utilizamos para ajudar os nossos atletas a atingirem o seu máximo potencial. Junta-te a nós e descobre como a paixão pelo treino nos impulsionou a criar uma forte comunidade! #M...

Num treino de força, os períodos de descanso entre as séries é essencial para otimizar o desempenho e garantir a evolução. ⏱️ Mas como saber quanto tempo é ideal para cada treino? Entender a fadiga muscular ajuda a ajustar esses tempos. Descobre aqui como definimos os tempos de descanso na nossa metodologia.

Alguns fundamentais no teu aquecimento: ➡️ Aumentar a frequência cardíaca ➡️ Aumentar a temperatura do corpo ➡️ Estimular o nosso sistema nervoso central Descobre aqui algumas orientações que colocamos em prática no aquecimento da nossa metodologia.

Neste vídeo falamos sobre 5 pontos sobre o Squat! ⬇️ 1️⃣ Inclinação do tronco 2️⃣ Joelhos avançam a ponta do pé 3️⃣ Profundidade do agachamento 4️⃣ Trabalho de isquiotibiais 5️⃣ Stance Treina connosco e #MelhoraATuaFormadeTreinar! Entra em contacto connosco através do Instagram.

Concluímos assim a nossa 1ª temporada do podcast, com a participação de 9 convidados que nos trouxeram valor e que são referências na várias área do Fitness.

Bruno e Daniel, Fisioterapeutas. Dois jovens clínicos e empreendedores que fazem parte da mesma equipa e que partilham a visão de que a prática baseada na evidência aliada ao exercício e à atividade física são o pilar basilar para o acréscimo de valor na saúde.

É formado na área de desporto e também da gestão. É Owner do ⁠@crossfitleiria⁠ e, através da sua experiência, contou-nos nesta conversa alguma das estratégias para gerir boxes e ginásios. Atualmente é também coach de atletas e Mentor de Boxes e Ginásios.

Catarina Augusto é Nutricionista e mestre em atividade física e saúde, diplomada em nutrição desportiva pelo Comité Olímpico Internacional. Para além da sua carreira profissional, é atleta de referência da modalidade de halterofilismo em Portugal. De realçar o seu título nacional e a sua participação no Campeonato do Mundo no ano 2023. Neste episódio abordamos a sua experiência como atleta, ass...

Podcast | Halterofilismo - Paulo Antunes

Episódio #1: Análise de Movimentos

Podcast | Dicas do Salgueiro - Bruno Salgueiro

Podcast | Educação e Prática do Movimento - João Miguel

Podcast | Nutrição Retratada - António Pedro Mendes

Podcast | Powerlifting em Portugal - Sandro Eusébio e Carla Carneiro

Treino Acompanhado | Pedro Henrique

Podcast | Paulo Sena

Treino Conjunto | The Strength Lab x Barbell Lab