- 302
- 197 298
한스 피지컬 랩
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 12 มี.ค. 2023
모든 사람이 안전하고 효율적으로 건강을
관리하는 그날을 위해.
트레이너들의 트레이너.
체육학과 학생들의 스승이
쉽게 설명 해주는 건강 이야기.
현) 한스 피지컬 랩 대표 한병국
전) 호텔 신라 PT 팀장 (DSR)
전) 롯데 호텔 PT 팀장 (본점)
전) 이화 여자 대학교 PT 전임강사 (ECC)
전) 삼성 레포츠 1급 PT (서초)
전) 이화 여자 대학교 생활 체육 지도자 자격 대비반 강사
단국대학교 스포츠 의학 석사
스포츠 지도사 1급 (보디빌딩)
관리하는 그날을 위해.
트레이너들의 트레이너.
체육학과 학생들의 스승이
쉽게 설명 해주는 건강 이야기.
현) 한스 피지컬 랩 대표 한병국
전) 호텔 신라 PT 팀장 (DSR)
전) 롯데 호텔 PT 팀장 (본점)
전) 이화 여자 대학교 PT 전임강사 (ECC)
전) 삼성 레포츠 1급 PT (서초)
전) 이화 여자 대학교 생활 체육 지도자 자격 대비반 강사
단국대학교 스포츠 의학 석사
스포츠 지도사 1급 (보디빌딩)
거북목 증후군 [자가진단 및 예방]
과도한 휴대폰 사용으로 급증하고 있는 거북목 증후군. 평소 목 주변이 불편하고 고개를 돌릴 때 통증이 자주 나타난다면 영상을 잘 봐주세요.
혼자 할 수 있는 마사지와 스트레칭을 기억해 두시고 수시로 해주시면, 목 주변이 서서히 편안해 질 겁니다.
#오운완 #운동 #k #건강 #피트니스 #헬스 #헬스타그램 #한스피지컬랩 #한병국
#목디스크 #거북목 #디스크 #거북목증후군
#정형외과 #통증의학과 #통증 #재활의학과
#임상운동 #임상 #스트레칭 #셀프마사지 #마사지 #스포츠마사지 #도수치료 #재활운동 #디스크수술 #흉쇄유돌근 #라운드숄더 #굽은등
#내꿈은 #유퀴즈 #동기부여 #세바시 #성공
#exercise #workout #피트니스 #youtube #black #피티 #pt #오운완 #k #shoulders #routine #hansphysicallab #rotatorcuff #회전근개 #오십견치료 #오십견 #동결견 #어깨통증 #어깨수술 #어깨재활 #어깨충돌증후군 #korea #korean #training #trainer
혼자 할 수 있는 마사지와 스트레칭을 기억해 두시고 수시로 해주시면, 목 주변이 서서히 편안해 질 겁니다.
#오운완 #운동 #k #건강 #피트니스 #헬스 #헬스타그램 #한스피지컬랩 #한병국
#목디스크 #거북목 #디스크 #거북목증후군
#정형외과 #통증의학과 #통증 #재활의학과
#임상운동 #임상 #스트레칭 #셀프마사지 #마사지 #스포츠마사지 #도수치료 #재활운동 #디스크수술 #흉쇄유돌근 #라운드숄더 #굽은등
#내꿈은 #유퀴즈 #동기부여 #세바시 #성공
#exercise #workout #피트니스 #youtube #black #피티 #pt #오운완 #k #shoulders #routine #hansphysicallab #rotatorcuff #회전근개 #오십견치료 #오십견 #동결견 #어깨통증 #어깨수술 #어깨재활 #어깨충돌증후군 #korea #korean #training #trainer
มุมมอง: 62
วีดีโอ
아이와 함께하는 어깨 운동
มุมมอง 4214 วันที่ผ่านมา
성장기 아이들에게 하체 운동과 상체 운동을 골고루 가르쳐 주세요. 어깨 운동은 던지기 능력과 바른 자세를 잡는데 큰 도움을 줍니다. #exercise #workout #pt #오운완 #운동 #k #건강 #피트니스 #헬스 #헬스타그램 #한스피지컬랩 #한병국 #core #korea #nfl #epl #kpop #fitness #muscle #health #youtube #black #피티 #런지 #스트레칭 #lunge #stretching #legs #골반운동 #하체운동 #스쿼트 #와이드스쿼트 #squat #widesquat #고관절운동 #고관절 #홈트레이닝 #홈트추천 #다리운동 #wide #루틴 #하체루틴 #운동루틴 #바른운동 #피티 #pt #삼성전자 #dsr #화성시 #동탄 #워킹런지 #워킹 #walk...
![마 른 비 만 [옷을 입었을 땐 알수 없는 비만의 세계]](http://i.ytimg.com/vi/WgaLw0WUyf0/mqdefault.jpg)
![[나만의 운동 루틴] 점프 스탭](/img/n.gif)
손목통증에 직빵이네요!! 그립잘못잡아서 계속통증이 있었는데 너무감사해요.구독할게요!!ㅎㅎ
감사합니다. 앞으로도 건강하게 운동 하시길 바랄게요.^^
디짜가 아니고 ㄴ짜임 ㅋ
이 자세는 옛날에 무릎꿇고..손들어.... 이상하게 책가방 들고싶어지네요ㅋ
아..저는 벌을 서 본적이 없어서..;무슨 말씀이신지 ㅎㅎㅎㅎㅎ
와. 신기하네요. 저같은 경우 '손목 전용 마사지기'로 저주파, 온찜질하면서 스트레칭 하니 괜찮아지더라고요. 약먹어도 그때뿐이고 안나와서 고민했던 부분인데 알려주셔서 감사해요~
습관처럼 해주시면 더 좋은 효과를 보실 거에요.^^
예전에 정찬성 선수 살빼는 ㅠ 영상 봤었는데 ㅠㅠ 어휴~~진짜.., 고생 엄청하시더라구요ㅠ
올림픽이나 아시안게임 나가는 복싱 선수나 유도 레슬링 태권도 선수도 고생 많이 하는거 같아요. 우리는 미리미리 빼놓자고요~~~ㅎ
뚠뚠이 되니까 땀이 더 자주 많이 나는거같애요ㅠ
그것은 체력이 떨어짐에 따라 몸에서 아주 작은 신체활동에도 이상반응을 느껴서 체온을 올리고 다시 체온을 정상화 하는 과정에서 나는 땀일 가능성이 높습니다. 조금씩이라도 꼭 규칙적으로 운동 해주세요.**
땀을 흘리고 운동을하면 엄청개운해서 일부러 땀복을 입고 운동을 했는데,,, 그럴필요까지는 없겠군요~ 물자주 먹는 습관을 갖어야하겠어요 감사합니다~^^
네에~체내에 수분은 언제나 아주 중요하고 소중한 것이니 땀을 흘리시면 바로 보충해 주시고 땀의 양에 얽매이지 말고 건강하게 운동하세요~~😊
좋은정보 ㄱㅅㄱㅅㄱㅅ~^^
저도 감사합니다~~~❤
뭐는좋고 뭐는안좋은지 헷갈리네요
발목이나 무릎이 안좋으시면 런닝이나 런닝머신 등은 피해주시고 싸이클이나 일랩티컬 머신등 관절에 부담을 주지 않는 유산소 운동을 해주시면 됩니다.
녱~~조심조심
■음식으로 해결하는 것이 가장 좋고 (구지에 보충제를 섭취한다면) 평상시 고기류들 섭취율이 높기에 식물성보충체를 섭취하는 것이 건강에는 더 낫음 (유청단백질 섭취는 몸만 망치게 됨) 그래서 미국헬스인들도 점점 식물성 비중을 높여가고 있는 중임■ ( 한국만 정반대로 인간에 부적합한 유청단백질 위주로 선동하는 중임) =상술에 지나지 않음
통증이 많이 심한가요? 일반인들은 그냥 알베겼나보다? 이렇게 생각할수도있나요?
햄스트링 파열은 생각보다 통증이 심합니다. 생활이 어려울 정도로 불편 하실거애요. 걱정하지 마세요~
축구 선수들 햄스트링부상 들어본적있음
❤❤좋은 말씀 감솨합니ㄷㅏ~~
꼬~~옥 기억해주세요~~~
어디가세욤~~
녱녱~~쿨다운 워워~ 컴다운~~
슨생님~~명절 잘 보내셨나용?오늘도 좋은 정보 감사합니다
감사합니다~덕분에 잘 쉬고 왔습니다. 또 주말이네요 ㅎㅎ주말 건강히 보내세요~~~
늘 잘 보고있어요^^ 감사합니다
녱녱~~~^^
골다공증이 있음 공복유산소가 맞지않겠네요
네에ㅠㅜ안타깝게도 그럴수 있습니다. 골다공증이 있으시다면 더 더욱 규칙적인 단백질 위주의 식사와 근력운동이 필요합니다. 거기에 조금 더 팁을 드리자면 유산소 운동도 싸이클이나 공중에 떠서 하는 운동 보다는 바닥을 직접 디디면서 할 수 있는 걷기를 추천드립니다.
요약 : 운동이 업이 아닌 일반인은 그냥 시간날때 할수있을때 해라! 안하는것보단 낫다!
머라는지… 급성요추 안걸려 보셨나… 앞 뒤 상관없이 다 아픕미다.. 말도 못할 정도로 숙이는거 재끼는거 다 안됩니다 참고로
전체 영상을 천천히 보세요. 모두가 그렇다는것은 아니고, 대부분의 경우 그렇다는 것입니다. 급성요추도 디스크도 다 경험하고 드리는 말씀입니다. 또한 급성 요추 염좌가 찾아왔을때 이미 디스크가 터져 있었을 가능성이 더 높으니 잘 확인해 보세요.
RADO...ㅠㅠ
선생님 안녕하세요 ~ 제가 탁 그래요.마른 비만 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 관련 영상에 보시면 전체 영상에 해결 방법이 나오는데요. 근력 운동을 통해서 근육량을 늘리셔야 합니다. 기초 대사량을 늘리고 단백질 위주의 식사를 규칙적으로 해주시면 좋아지실 거에요. 근력운동이 1번입니다.😊😊
저는 그냥 뚠뚠이ㅠ
정대표님 근력운동 시작하셔야 합니다.😊😊
단백질보충제 추천 부탁드려요~
저는 보충제를 안먹은지 10년도 훨씬 넘어서요.;;; 요즘 보충제는 다 잘 나오는 것으로 알고 있습니다. 근육량을 늘리는 목적인지 체지방을 감량하는 목적인지에 따라 다르니 검색해 보시면 친절하게 설명이 되어 있을겁니다.
먼소린가
쇼츠 말고 전체 영상을 보시면 이해가 되실겁니다.
좋은 정보 감사합니다
목적에 따라 다른겁니다. 저도 20년 넘게 운동 후 빠른 단백질 보충을 해왔습니다. 지금 보시는 영상은 규칙적인 운동은 하고 있으나, 체지방이 더이상 줄지 않을때 시도해보면 아주 좋은 방법입니다.
말이 다 달라. 운동후에 프로틴 공급해주라고 하던데. 이거 또 공복이 아니잖아요
공복!!관리~넹
잘보고갑니다
넘 좋네요~ 아이와 해볼게요😊
힁....역시 자전거 타야하나용?ㅠ
운동 시작 초반에는 자전거가 안전합니다. 관절 주변을 강화하고 근육량이 늘어나면 그리고 체중이 조금 감소하면 여러가지 운동을 하셔도 좋습니다.
그래서 신발이 중요함. 일단 쿠션 좋은 신발로 시작하고 조금씩 거리를 늘려나감. 어차피 선수 수준으로 뛰지도 못하기 때문에 쿠션에 의한 부상같은것 보다는 잇점이 더 많음.
?
이 채널을 이제야 알다니. 영상들이 내용도 설명도 좋고 담백해서 좋아요. 저가 도움을 많이 받고 있습니다 꾸준히 하시다보면 구독자 많이 느실 것 같아요 응원합니다
@@goldkiwi. 따뜻한 말씀 너무 감사합니다. 열심히 하겠습니다. 😁
듣기만해도 건강해지고싶게 만드는 능력이 있으시네요
사진이나 영상으로 운동을 보여주시면서 설명해 주시면 팍팍 와 닿을텐데... 운동 이름을 잘 몰라서요.
저희 채널에 보시면 운동 영상이 다 있습니다. 😅😅😅
너무 유익한 정보예요 감사합니다!
매일 해야하는 운동 1. 허리운동 : 백익스텐션(로만체어) or 매트위 슈퍼맨자세 2. 옆구리운동 : 로만체어 or 사이드밴드 활용 3. 하체운동 : 스쿼트, 런지/ 자세가 안나올경우 레그익스텐션, 레그컬, 레그프레스 4. 복근운동 : 데드버그, 레그레이즈, 크런치 3. 하체운동과 4.복근운동 사이에 메인운동(어깨, 가슴, 등, 팔)을 넣는다 하루 운동하면 48시간은 근육이 쉬어 주어야 한다고 하는데 매일 해야하는 운동은 근육의 휴식과는 상관이 없나요? 궁금합니다~!
정리감사용
감사해용😅
네에 하루 운동하고 이틀이나 하루씩 쉬어주어야 하는 분들은 강도가 조금 높은 분들이고요. 낮은 강도로 혼자서 하시는 분들은 매일 해주셔도 크게 문제 없으실 겁니다. 다만, 너무 피곤하다 느껴지는 날에는 꼭 휴식을 취해주시고 일주일 중에 하루에서 이틀 정도는 꼭 쉬어 주세요.
네넹~^^
네, 좋은 정보 감사합니다 영상 잘 보고있어요!
제로 와 0,1 의 차이인가욥ㅠ
우리 슨생님~~좀 피곤해보이시네요~~ 더위 조심하세요 슨생님~~
@@J막짱 아..이 영상은 가장 수업이 많고 피곤할 때 새벽에 6시에 찍은거에요ㅠㅜ정확하십니다ㅠ
넹~~~~
안 걸리는 두명 중 나머지 한명이 대단하게 느껴집니다
@@cabbagesoup1141 그러게요^^;;운동을 꾸준히 30년 가까이 해오고 있지만, 흔들릴때가 아주 많습니다. ㅎㅎㅎ
힁...저는 두가지가..그렇네요ㅠ 식욕은 안떨어지,. , , 휴~~
@@J막짱 누구나 그렇습니다. 운동을 하시면 하나씩 다 좋아지실거에요.
안녕하세요.. 체지방 감소목적으로 주5일 40분 스피닝하고 있습니다.. 스피닝 수업이 저녁타임밖에 없어요 저녁 7시30분 수업인데 오후 4시30분쯤 식사후 스피닝수업후 16시간 공복 유지해도 효과있을까요?
@@ArtPixel-hr4de 당연히 효과가 있습니다. 잘하고 계시는거 같네요. 단, 4:30분 저녁 식사전에 점심식사 시간이 얼마나 텀이 있는지도 궁금합니다만, 두 식사의 텀이 얼마 되지 않는다면 두끼다 식사량을 너무 배부르지 않게 드시면 좋을 것 같습니다.
친절한 답변 감사드립니다~^^