FitoSalem فیت و سالم
FitoSalem فیت و سالم
  • 13
  • 43 411

วีดีโอ

رابطه انسولین و چاقی
มุมมอง 2.6K3 ปีที่แล้ว
چرا به انسولین، هورمون چاقی می گیم؟ هر کدوم از ما با تعدادی سلول چربی متولد میشیم، امروزه می‌دونیم این بافت چربی (ا‌َدیپوز تیشو)، صرفا تجمع سلولهای چربی نیست و در واقع باید یک ارگان حساب بشه که وظایف متعددی داره، یکی از این وظایف، ذخیره انرژی به فرم چربیه که سیگنال اون توسط انسولین داده میشه. وظیفه دوم، اعلام میزان ذخیره انرژی به مغز توسط هورمون لپتینه. هورمونها نقش بسیار اساسی در متابولیسم باز...
علت کلسترول بالا در رژیم کتوژنیک
มุมมอง 3.7K3 ปีที่แล้ว
چرا وقتی وارد رژیم کیتوژنیک می شیم، کلسترولمون بالا میره؟ همونطور که می‌دونید رژیم کیتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات پرچربیه. بنابراین دریافت مواد حاوی کلسترول در رژیم غذایی افزایش پیدا می‌کنه. دلیل دوم افزایش کلسترول اینه که بدن در حالت چربی سوزی نیاز به تولید اسیدهای چرب کیتون داره، جالب اینکه مسیری که توسط اون کیتونها در کبد تولید میشن با مسیر تولید کلسترول در کبد یکیه بنابراین با ورود به کیتوز...
چرا نباید نگران کلسترول بالا باشیم؟
มุมมอง 2.6K3 ปีที่แล้ว
آیا واقعا صِرف عدد بالای کلسترول در خون می تونه خطرناک باشه؟ رژیمهای کم کربوهیدرات پرچربی به شرطی که به درستی اجرا بشن و فرد برای اجرای اون ممنوعیتی نداشته باشه میتونن جزو رژیمهای سالم و بسیار سالم دسته بندی بشن. اما ... با مصرف زیاد چربی و خصوصا چربیهای اشباع حیوانی، کلسترول شما بالا میره و ممکنه دکترتون با دیدن آزمایش خون برق از سرش بپره و شما رو از ادامه مسیرتون منع کنه! امیدوارم با دیدن این...
مقاومت به انسولین چیست؟ بیماری متابولیکی یعنی چه؟ راه های تشخیص و جلوگیری
มุมมอง 7K3 ปีที่แล้ว
در حالت عادی زمانی که قند خون بعد از گوارش غذا بالا میره، انسولین توسط غده پانکراس ترشح میشه، انسولین باعث میشه غشای سلولها اجازه ورود گلوکز به داخل سلول برای تبدیل شدن به انرژی رو بدن. وقتی فرد دچار عارضه مقاومت به انسولین باشه، سلولها در مقابل انسولین مقاومت نشون میدن. نتیجتا قند موجود در جریان خون باید توسط کبد پاکسازی و تبدیل به چربی بشه. نتیجه هم که واضحه، تجمع چربی در سه جا، کبد، چربیهای ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
มุมมอง 21K3 ปีที่แล้ว
رژیم کیتوژنیک چیه؟ بر چه اساسی کار می کنه؟ مزایاش چیه و چه غذاهایی در این رژیم مجاز هست؟ حتی اگر خیلی هم اهل رژیم و این داستانها نباشید، حتما اسم رژیم کیتوژنیک یا به اختصار کیتو به گوشتون خورده. رژیم کیتوژنیک جزو رژیمهای کالری شماری محسوب نمیشه و تاکیدش روی تغییر نسبت ماکروهای دریافتیه. در رژیم کیتوژنیک دریافت کربوهیدراتها (نان، برنج، ماکارونی، شکر و هر چیزی که نشاسته داره) به حداقل میرسه، بجاش...
نقش چربی در بدن
มุมมอง 4393 ปีที่แล้ว
شاید چربی بیچاره یکی از منفورترین مواد غذایی حال حاضر دنیا باشه! البته که چربی های ترنس یا چربی های موجود در روغن های گیاهی مثل روغن آفتابگردان، روغن کانولا، روغن برنج ... مضر هستن، اما خیلی از روغن ها و چربی های طبیعی مثل چربی موجود در گوشت و مرغ و ماهی یا مثلا روغن زیتون و روغن نارگیل برای سلامتی نه تنها مضر نیستن، بلکه مصرف به اندازه آنها فواید بسیار زیادی برای بدن ما داره. چربی، سوخت پرانرژ...
متابولیسم چیست و نقشش در کاهش وزن چیست؟
มุมมอง 2.7K3 ปีที่แล้ว
شاید واژه متابولیسم رو زیاد شنیدید. یا اینکه طرف متابولیسمش سریعه یا زیاده، واسه همین هرچی می خوره چاق نمیشه! احتمالا تا بحال برای لاغر شدن، غیر از رژیم غذایی، زیاد شنیدیم که ورزش کن. اما واقعا ورزش کردن یا در حالت کلی فعالیت های بدنی چقدر در لاغری تاثیر دارن؟ سوال درست تر اینه فعالیت های بدنی چقدر از متابولیسم ما رو تشکیل می‌دن؟ در واقع متابولیسم یا بهتر بگیم بخش سوخت متابولیسم از سه بخش مصرف ...
بهترین رژیم لاغری چیه؟
มุมมอง 9743 ปีที่แล้ว
از کجا بدونم کدوم رژیم لاغری به درد من می خوره؟ انتخاب یک رژیم مناسب همیشه دغدغه اشخاصی بوده که قصد لاغر شدن داشتن، چه افرادی که برای اولین بار می خوان یک رژیم غذایی رو تجربه کنن، چه اونایی که چند بار تلاش کردن و رژیم گرفتن ولی موفق نشدن. 9 عامل موثر در انتخاب رژیمی که مناسب شما باشه وجود داره که در ویدئو بهشون پرداختم. اگر فکر می کنین این مطلب برای دوستانتون مفید هست، باهاش شیر کنین.
کالری چیست؟
มุมมอง 5793 ปีที่แล้ว
حتما واژه کالری رو زیاد شنیدین، اینکه این غذا چقدر کالری داره؟ ما در طول روز چقدر کالری از دست میدیم؟ چقدر باید کالری بسوزونیم؟... کالری درواقع واحد انرژیه. یک کالری معادل انرژی مورد نیاز برای افزایش یک گرم آب به اندازه یک درجه سانتیگراد هست. غیر از کالری، دو تا اصطلاح دیگه هم داریم که دونستن اینا هم خیلی مهمه: BMR یا Basal Metabolic Rate نرخ متابولیکی پایه، میزان انرژی که بدن شما نیاز داه در ط...
چرا رژیم کالری شماری مناسب نیست؟
มุมมอง 3423 ปีที่แล้ว
نزدیک به صد ساله که رژیم های کم کالری یا کالری شماری بوجود اومدن و تا الان رایج ترین نوع رژیم محسوب می شن. اما اخیرا تحقیقات زیادی انجام شده و نشون میده که این نوع رژیم ها با وجود اینکه گاهی اوقات نتایج فوری می ده اما در بلندمدت چندان کارایی نداره. (لینک مشاهدات و نتایج تحقیقات علمی در این زمینه رو در سایت فیت و سالم بخش مطالب آموزشی مطالعه کنید - fitosalem.com ) از معایب رژیم کالری شماری میشه ...
انواع رژیم لاغری
มุมมอง 5783 ปีที่แล้ว
رژیم غذایی چیه؟ بر چه اساس می گن چی بخوری چی نخوری؟ قبل از انتخاب یک رژیم یا برنامه غذایی، بد نیست بدونیم انواع رژیم های متداول کدوما هستن، فلسفه شون چیه و چطور کار می کنن. اینکه کدومشون خوبه یا بده بحث مفصلیه که توی پست های دیگه بهش می پردازیم. اگر سوالی در مورد انواع رژیم ها دارید، یا اگه اسم رژیمی به گوشتون خورده که عجیبه و در موردش کنجکاوید حتما تو کامنتا برام بنویسین.
چرا باید نحوه تغذیه ام رو تغییر بدم؟
มุมมอง 2803 ปีที่แล้ว
تغدیه ما چه تاثیراتی در بدن و روان ما و یا حتی در محیط زندگی مون میذاره؟ شاید اولین و مشخصترین هدفی که هرکس با شنیدن واژه "رژیم غذایی" به ذهنش میرسه کنترل وزن یا بهتر بگیم کاهش وزن هست. ولی رژیمهای غذایی قابلیتهای بسیار بسیار فراتر از این دارند که فقط شما وزنتون رو باهاش کنترل بکنید در واقع شما اگر یک رژیم غذایی سالم رو انتخاب کنید و اون رو منطبق کنید با سبک زندگیتون حیطه تاثیر گذاری رژیم غذایی...

ความคิดเห็น

  • @mahsaghasemi6162
    @mahsaghasemi6162 หลายเดือนก่อน

    سلام . میشه بگین دانه چیا، کنجد و شاه توت آیا مجازه؟

  • @user-qv5tp3yu3r
    @user-qv5tp3yu3r หลายเดือนก่อน

    توپ تانک مسلسل،چهارتاش توکون رهبر پنج تاش تو کون رهبر....رهبر ما پیره دنده عقب میره😂😂😂

  • @taranom8866
    @taranom8866 2 หลายเดือนก่อน

    Greetings and thanks for your education. I have type 2 diabetes and my stomach is enlarged, and when I get hungry, I have to eat a lot of things on the table to make me feel better, and I am always hungry, no matter what I eat, I don't get full. Give me a hand I can't eat less at all.

  • @user-wu3ht6fx5s
    @user-wu3ht6fx5s 3 หลายเดือนก่อน

    برای کسانی که بیماری التهابی گروه رو ماتولوژی دارند، آزمایش‌های گفته شده پاسخگو هست؟

  • @saeedkhatibi2456
    @saeedkhatibi2456 4 หลายเดือนก่อน

    عالی بود تا حالا کسی اینگونه توضیح نداده بود

  • @mahtabbashiri3081
    @mahtabbashiri3081 4 หลายเดือนก่อน

    Thanks

  • @GohanAtaie
    @GohanAtaie 6 หลายเดือนก่อน

  • @fatemejahedsani9423
    @fatemejahedsani9423 7 หลายเดือนก่อน

    به نظرم بزرگترین عیبش خرج بالای این رژیمه

  • @knightot2692
    @knightot2692 8 หลายเดือนก่อน

    جناب پروفسور ، اولا برای حرفات هیچ دلیل علمی نیاوردی ، هیچ مرجع علمی برای حرفات ارائه ندادی ، دوما اگر کالری دریافتی کمتر ۱۵۰۰ کالری در روز باشه متابولیسم کاهش پیدا میکنه ، بعد پروفسور حرفات با تمام مقالات علمی دنیا کاملا متناقض

  • @sahelasghari5194
    @sahelasghari5194 8 หลายเดือนก่อน

    توله 🐶 سگ بلاخره نگفتی که چه کنیم

  • @sahelasghari5194
    @sahelasghari5194 8 หลายเดือนก่อน

    گوساله ،،،،،، مگر ما می‌خواهیم که دکتر شویم که این قدر اختصاصی صحبت می کنی 😂😂😂😂😂😂😂

    • @saeedkhatibi2456
      @saeedkhatibi2456 4 หลายเดือนก่อน

      احمق کمی مودب باش

  • @sahelasghari5194
    @sahelasghari5194 9 หลายเดือนก่อน

    توله سگ 🐶🐶🐶🐶🐶🐶🐶🐶 یاحرف بزن ویاموزیک پخش کن

  • @hamidmashhade58
    @hamidmashhade58 9 หลายเดือนก่อน

    سلام ،در مورد رژیم کتوژنیک سوال داشتم ، اگر کرونا گرفتیم یا آنفولانزا آیا باز هم چربی و روغن زیاد بخوریم و کربوهیدرات خیلی کم ؟؟ گفته میشود در زمان بیماری کرونا چربی و روغن خیلی کم بخورید ،

  • @hamidmashhade58
    @hamidmashhade58 9 หลายเดือนก่อน

    سلام ، اگر کرونا گرفتیم یا آنفولانزا آیا باز هم چربی و روغن زیاد بخوریم و کربوهیدرات خیلی کم ؟؟ گفته میشود در زمان بیماری کرونا چربی و روغن خیلی کم بخورید

  • @niloofarjoobehdarkhiabani4635
    @niloofarjoobehdarkhiabani4635 9 หลายเดือนก่อน

    اسم آزمایش را بفرمایید لطفا

  • @aliyed.a3368
    @aliyed.a3368 11 หลายเดือนก่อน

    روان و قابل فهم متشکرم

  • @sadriadili2792
    @sadriadili2792 ปีที่แล้ว

    Thanks

  • @minafarsha5703
    @minafarsha5703 ปีที่แล้ว

    با سلام من دو‌ماه رزیم کتوژنیک گرفتم ولی فقط سه کیلو لاغر شدم آیا ادامه بدم یا این رزیم به بدن من نساخته

  • @feskandari5592
    @feskandari5592 ปีที่แล้ว

    Thanks

  • @پشوتن-ج1ش
    @پشوتن-ج1ش ปีที่แล้ว

    Ok

  • @ahmadrezanb4423
    @ahmadrezanb4423 ปีที่แล้ว

    دکتر من اکتومورف هستم و تمرین میکنم روزانه، فوتبتل، جیم و...، سوخت و سازم هم بالاس، وزنم ۷۴ و قدم ۱۸۹، نیازی ب استفاده از کتوژنیک دارم؟!

  • @hamedsafary7397
    @hamedsafary7397 ปีที่แล้ว

    درود و سپاس از جناب دکتر تنها جایی بود که با مفهوم رژیم کیتوژنیک آشنا شدم.بزرگواری کردید .جاهای دیگه اون قدر آشفته گویی می کردند که چیزی متوجه نمی شدم.🙏🙏

  • @FarkhondehFarkhondehgh
    @FarkhondehFarkhondehgh ปีที่แล้ว

    اگه کربو درتمام روز ۵۰ گرم باشه چی؟

  • @saidalisaeedi3400
    @saidalisaeedi3400 ปีที่แล้ว

    سلام و درود خدمت داکتر صاحب یکی از دوستای ما شکم بزرگ داشت و معتقد بود که غذا که زیاد بخوریم طعبا دگه معده و روده و کبد همه کلان میشود . ولی من فکر میکنم اینطور نیست بزرگ شدن ارگان های بدن به عنوان پتالوژیک حساب میشود . نظر نیک شما را در خصوص این موضع خواهانم . مخصوصا بزرگی شکم آیا با بزرگی ارگان ها در ارتباط هست ؟

  • @mohammadjumasharifi7913
    @mohammadjumasharifi7913 ปีที่แล้ว

    صدايد خراب بودن

  • @badrimotie
    @badrimotie ปีที่แล้ว

    درود و سپاس از توضیحات کامل آب هندوانه را به چه میزان و با چه چیز دیگه ای میشه میکس کرد؟ سپاسگزارم از جوابتون،🙏🌷

  • @mitrahaghnejad4003
    @mitrahaghnejad4003 ปีที่แล้ว

    با درود ،کجا باید برنامه بیست و یک روزه رو پیدا کرد ،صفحه شنا تو اینستاگرام‌هم‌که اکتیو نیست

  • @hankook3597
    @hankook3597 ปีที่แล้ว

    درود بر شما. عالی توضیح دادید

  • @hankook3597
    @hankook3597 ปีที่แล้ว

    عالی توضیح دادید.ممنون از. اطلاعات مفیدتون

  • @nazaninzahraabbasi4719
    @nazaninzahraabbasi4719 ปีที่แล้ว

    سلام من بعد از کرونا از وزن ۵۳ به ۷۵ کیلو رسیدم و هربار که ورزش میکنم بدنم پوف میکنه و لاغر نمیشه آیا این موضوع ربطی به مقاومت انسولین میتونه داشته باشه از لحاظ قلبی ‌‌تخمدان پای‌کیستیک تست دارم مشکلی نبود فقط مقداری پلی گستیک و کم خونی شدید دارم

  • @maria-m9300
    @maria-m9300 ปีที่แล้ว

    سلام روز خوش، متاسفانه صدای موزيک بلندتر از صدای شماس! مرسی از این که برای ما وقت میگذارید 🙏 🙏

  • @bezolino
    @bezolino ปีที่แล้ว

    استاد فقط غذاهای غیر مجاز رو گفتید، اینکه چی بخوریم بهتره است رو نفرمودید، مثلا چه مدل چربی مفید است در این رژیم

  • @sharifaansary596
    @sharifaansary596 ปีที่แล้ว

    درود به شما اغا دوکتور من امروز یک اشتباه کردم او این است که هر روز یازده یونت انسلین میزدم چون شکرم بلند مانده بود من یکباره چهارده یونت زدم سرم گیچ می‌رود نمیدانم دیگر چه حصاره در بدن ام شده باشد لطفن من را کمک نمایید و یک معلومات درین مورد اگر در کامنت بنویسید از نگرانی خلاص خواهم شد سلامت باشید

  • @saeedsabetsaeedi9297
    @saeedsabetsaeedi9297 ปีที่แล้ว

    درود بر شما. 🌹

  • @shirinshayegani9885
    @shirinshayegani9885 ปีที่แล้ว

    Great 👍

  • @Stanekzai-fw6sw
    @Stanekzai-fw6sw ปีที่แล้ว

    پدر تو خر لعنت یاحرف بزن ویاموزیک بگذار توله سگ بیشرف

  • @Stanekzai-fw6sw
    @Stanekzai-fw6sw ปีที่แล้ว

    توله سگ ما صدایت را گوش کنیم یا موزیک ات را بیشرف

  • @soheilataheri1780
    @soheilataheri1780 ปีที่แล้ว

    متشکرم

  • @soheilataheri1780
    @soheilataheri1780 ปีที่แล้ว

    خیلی ممنون

  • @edy_1399th
    @edy_1399th ปีที่แล้ว

    Mamnoon

  • @edy_1399th
    @edy_1399th ปีที่แล้ว

    Mamnoon

  • @edy_1399th
    @edy_1399th ปีที่แล้ว

    Mamnoon

  • @Darya236
    @Darya236 ปีที่แล้ว

    مرسی دکتر عالی بود ، من دیابت نوع ۲ هستم ولی دیابت را نه مادرم و نه پدرم و نه مادر بزرگ و پدربزرگم و هیچ عضو خانواده ندارند. فقط من دارم من چاق هرگز نبودم 120 به کیلو نمی‌دونم فکر کنم ۵۴ یا ۵۵ کیلو هستم با قده 5’5 ولی دوره شکمم یک ذره چربی جمع شده البته اینم بگم قبل از دانستن اینکه من دیابت نوع 2 گرفتم شیرینی و شکلات زیاد میخوردم ولی چون چاق نبودم زیاد مشکلی نداشتم با شیرینی جات از زمانی که فهمیدم دیابت نوع 2 گرفتم شوکه شدم و از شیرینی جاتم کم کردم برنج سفید هرگز نمیخورم شاید سالی یکبار در مهمانی مجبور باشم خودم سالهاست برنج قهوه ای میخورم اون هم ماهی شاید دو با سه بار ،،، ولی نان هر روز صبح دو تا تیکه گلوتن فری میخورم چون به گلوتن آلرژی دارم در ضمن فعالیت بدنی من هم متاسفانه کم هست شاید دلیل بیشتره این سندرم همان بی فعالیتی باشه قبلا خیلی ورزش میکردم الان چند سالیه تحرک بدنی ندارم با اینکه میدانم ورزش تقریبا درمان هر دردی هست

  • @abbasghasemi757
    @abbasghasemi757 ปีที่แล้ว

    لطفا زیر نویسها رو فعال کنید به تمام زبانها

  • @abbasghasemi757
    @abbasghasemi757 ปีที่แล้ว

    درود ده بار تست خون گرفتند از من گفتند سالمی هرچی گفتم زیر دندهام درد داره سمت راست .هرچی گفتم بیرون روی زیاد دارم تست گرفتند گفتند سالمی گفتم عظلات بدنم درد میکنه چشمهام میسوزه پوستم زخم میشه دیر خوب میشه بدنم میخاره گفتند همه چیز اوکیه ماساژ درمانی نوشتند امروز رفتم طب سوزنی دکتر بعد کلی سوال گفت کبدت درد داره گفتم بله گفت بیشتر مشکلاهایی که داری نشان از مشکل کبدیه چی بخور چی نخور حجامتم کرد با سوزن خون کمر و پای چپم سر بود و درد داشت خونی که بیرون زد سیاه بود بعد حس کردم کف پام گرم شد گفت برو و تحقیق کن چی بخوری چی نخوری کم بخور شکر نخور ووووووو برو تو این جور کانالها به زبان خودتون بهت کمک میشه هفته دیگه بیا طب سوزنی جهت دود کمرت و چای نوشت گفت با زنجبیل دم کن و بنوش گفت کبد چون خودش روتعمیر میکنه دکتر وقت خودش رو تلف نمیکنه متاسفانه

  • @nadereha3428
    @nadereha3428 ปีที่แล้ว

    بسیار عالی. سپاس از شما

  • @frshy1218
    @frshy1218 ปีที่แล้ว

    دمت گرم چه خوب صحبت می‌کنید....👏👍

  • @zohrehr2337
    @zohrehr2337 2 ปีที่แล้ว

    من دارم چه کار کنم ؟

  • @mr_mahdi_f
    @mr_mahdi_f 2 ปีที่แล้ว

    شیر مادرت حلالت انسولین رسیستانست روهم گوش کردم الان میفهمم داستان چیه یک عمره با برکت برات آرزو مندم

  • @roghayehzibandeh580
    @roghayehzibandeh580 2 ปีที่แล้ว

    سلام و خسته نباشید این خیلی خوبه که اطلاعات در اختیار ما می گذارید ولی بهتر اینه خیلی ساده توضیح بدید چون همه دکتر نیستن که اصطلاحات رو بدونن . با قند تماس پیدا کنند یعنی چی اخه ؟ واضح تر صحبت کنید بیننده بیشری خواهید داشت ممنون