วีดีโอ

Złym głosem to wszystko nagrane. Cały sens tego jest żeby mowic od niechcenia a nie pełnym energii...

Ale piekna dziewczyna z ciepłym glosem, dobra kandydatka na zone 🙏

Zainwestuj w proste czynności które działają! ➡️ Regularna aktywność fizyczna (trening, spacer, rower itd…) 🚵 ➡️ Pomyśl o swoim żywieniu jak o dobrej jakości paliwie ⛽️ ➡️ Dobrej jakości sen 😴 to podstawa regeneracji i kontrola ilości kortyzolu (hormonu stresu) w Twoim organizmie Nie zrzucaj winy na to ⬇️ ➡️ hashimoto ➡️ insulinooporność ➡️ spowolniony metabolizm Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie i swoją sylwetkę 🫡

źle robisz, łokieć nie może wychodzić poza linię tułowia

Unnrnokmkgvgvbifpkokoooooohvfjnom😊🎉😂🎉

„ZAMROŻONY BARK” czyli zarostowe zapalenie torebki stawowej powoduje szereg ograniczeń w funkcjonowaniu dla stawu barkowego 🙉 W przypadku Sylwii był to problem z: ➡️ brak możliwości uniesienia ramienia pionowo nad głowę ➡️ problem z rotacją zewnętrzna (co widać na zdjęciu) ➡️ ograniczenia które uniemożliwiają pracę fizyczną i wiele czynności dnia codziennego Przeszliśmy przez 3 etapy rehabilitacji i jest 🔥🔥🔥 Sylwia trenuje i to nie byle jak co widać na ostatnim filmie 🙉 W kolejnej rolce pokaże Ci proces w jaki sposób to osiągnęliśmy 🔥🔥🔥

➡️ przywróciliśmy w dużym stopniu funkcjonalność operowanej nogi -> przed nami ćwiczenia dynamiczne taki jak skoki horyzontalne i wertykalne oraz zmiany kierunku z obrotem, a także przywrócenie sprawności do biegu 🤸‍♂️ ➡️ różnica masy mięśniowej oraz obojętności uda została zbliżona w stosunku do nogi nieoperowanej 🏋️ ➡️ zredukowaliśmy poziom tkanki tłuszczowej co spowodowało, że przy okazji zrobiliśmy formę na lato 💪

Kolejne 6 miesięcy współpracy która trwa już ponad 4 lata ! 🔥💪 ➡️ ogólny spadek masy ciała o 2kg, ➡️ redukcja tkanki tłuszczowej o 3,5% ➡️ zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej o 3kg ➡️ wzrost masy mięśniowej o 1.5kg ❗️ ➡️ wiek metaboliczny mniejszy o 10 lat ❗️

ZRZUCENIE PIERWSZYCH KILKU KILOGRAMÓW BYWA NAJPROSTSZE 🫣 Wynika to z: ➡️ Mniejsze ilości treści pokarmowej w przewodzie pokarmowym ➡️ Niższej zawartości wody w organizmie ➡️ Zmniejszenie ilości glikogenu mięśniowego …. I CYK WAGA POKAZUJE MNIEJ 🙉 Cała zabawa zaczyna się później 😁 Klienci którzy do mnie trafiają najczęściej są już po niejednej próbie odchudzania, ale zazwyczaj nie byli w stanie utrzymać tych efektów. Dlaczego? ➡️ PROCES ODCHUDZANIA NIE ZAWSZE PRZEBIEGA LINIOWO A NA PEWNO NIE PRZEZ DŁUGI CZAS. SPOWOLNIENIE W REDUKCJI MASY CIAŁA POWODUJE NIECHĘĆ, A BRAK POMYSŁU NA TO CO ZROBIĆ ŻEBY WAGA DALEJ SPADAŁA KOŃCZY SIĘ NA REZYGNACJI LUB „DOJEŻDŻANIU SIĘ” JESZCZE BARDZIEJ 🙉 ➡️ CYFRA NA WADZE TO JEDYNA MIARA, KTÓRA CIE INTERESUJE? TO DUŻY BŁĄD PONIEWAŻ TO NIE OGÓLNY POZIOM MASY CIAŁA JEST KLUCZOWY W ODCHUDZANIA, A REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. BADANIE NA ANALIZATORZE SKŁADU CIAŁA MOŻE UDOWODNIĆ ŻE SPADEK TKANKI TŁUSZCZOWEJ JEST WIDOCZNY I CIĄGŁY, A BRAK ZMIAN NA WADZE TO WYNIK NP. WIĘKSZEJ ILOŚCI WODY W ORGANIZMIE LUB OSTATNIEGO POSIŁKU LUB CYKLU MENSTRUACYJNEGO ➡️ PRZEZ NIEKONTROLOWANY NAGŁY SPADEK MASY CIAŁA I TOWARZYSZĄCĄ AKTYWNOŚĆ POWSTAJĄ KONTUZJĘ, KTÓRE WYKLUCZAJĄ Z MOŻLIWOŚCI KONTYNUOWANIA NP. REGULARNYCH TRENINGÓW BIEGOWYCH A BRAK RUCHU BEZ REAKCJI NA ILOŚĆ SPOŻYWANYCH KALORII W STOSUNKU DO TEGO CO BYŁO SPOWOLNI REDUKCJĘ. ➡️ SŁABOŚĆ, SENNOŚĆ, WYPADAJĄCE WŁOSY I ŁAMLIWE PAZNOKCIE TO TAKŻE EFEKT ZBYT NISKIEJ PODAŻY KALORII ALBO NADMIARU AKTYWNOŚCI BEZ ODPOWIEDNIEJ PODAŻY KCAL. ➡️ JEM 1000KCAL, BIEGAM 3X W TYGODNIU PO 10KM I TRENUJĘ NA SIŁOWNI 3X I MOJA WAGA NIE SPADA 🙉 TAK SIĘ DZIEJE… TWÓJ ORGANIZM MOŻE BYĆ ZAJECHANY I MA DOSYĆ… DAJ MU ODPOCZĄĆ I WRÓĆ DO TEMATU Z GŁOWĄ. TAKIE POSTĘPOWANIE CZĘSTO WPŁYWA NA ZABURZENIA ODŻYWIENIA I POWRÓT NA DOBRE TORY NIE JEST ŁATWY….

I tu cię zaskoczę! To jaką aktywność fizyczna wybierzesz nie ma aż takiego znaczenia! ➡️ Ponieważ liczy się to czy Twój bilans kaloryczny będzie ujemny czy nie 🫣 ➡️ Jakikolwiek ciężki trening po którym i tak nie przypilnujesz ograniczeń w postaci mniejszej ilości przyjmowanych kalorii nie wpłynie na zmniejszenie Twojej wagi ➡️ A CO POMOŻE?! Jedynie kompleksowe podejście w którym dietetyk określi Twoje zapotrzebowanie, a trener dostosuje aktywność fizyczna do Twoich możliwości 🏋️ ➡️ Jeśli zależy Ci na fajnej jędrnej sylwetce to na pewno TRENING NA SIŁOWNI wraz z współpraca z dietetykiem da Ci ten efekt 💪🔥

Xd

Nie martw się, odstępstwa od planu są normalne i mogą być częścią zdrowego podejścia do żywienia! Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z takimi sytuacjami: 👉Bądź elastyczny: Staraj się być elastyczny w swoim podejściu do diety i nie traktuj odstępstw jako porażki. Pamiętaj, że zdrowe żywienie to długotrwały proces, a nie jednorazowy wybór. 👉Ciesz się chwilą: Jeśli zdecydujesz się na odstępstwo od diety, ciesz się tym momentem i nie czuj się winny. Pozwól sobie na przyjemność z jedzenia ulubionych potraw i delektuj się nimi z pełną świadomości. 👉Wyrównaj bilans: Po odstępstwie od diety wróć do swoich zdrowych nawyków żywieniowych. W kolejnych posiłkach postaraj się wybierać produkty bogate w składniki odżywcze i unikać nadmiaru kalorii czy tłuszczów. ❌Pamiętaj, że życie to nie tylko dieta, ale równowaga i elastyczność w podejściu do żywienia mogą pomóc Ci cieszyć się życiem w pełni!

Oco chodzi w tym filmiku

Super ćwiczenie na przedramię 😅😅

W łokcie nie do środka bardziej ?

Zodnych tabletek baba godo gupoty

Kreatyna dla kredytów 😂😂😂

Jakiej firmy wyciąg ? Z góry dzięki za info

Ile pan podniesie maksymalnie?

Apteka z oryginalnym sokiem a nie jakieś pierdolety

Chyba trochę za wąsko

Czemu taki szeroki chwyt

Dzięki

🔥🔥

🔥🔥🔥