esswell Challenge KW 30 - für alle Figurbewussten unter Euch, gilt in dieser Woche auf den Nachschlag beim Hauptgericht zu verzichten.
Häufig ist es zu einer dummen Angewohnheit geworden immer den Teller ein zweites Mal zu füllen. Wenn Du ein paar wertvolle Kalorien einsparen möchtest ist diese Aktion ein echter Hebel für eine figurbewusste, schlanke Zukunft.
Was hat es damit auf sich?
Es dauert etwa 20 Minuten bis unser Körper das Signal an das Gehirn gibt "Hallo ich bin satt". In unseren Schnelllebigen Zeit ist es so, das wir alle schnell essen, oftmals sogar schlingen. Wir sind viel schneller mit dem Essen fertig als unser Körper mit den 20 Minuten für das Sättigungssignal benötigt.
Was nun?
10 % Magendehnung signalisiert dem Gehirn "Hallo ich bin satt" - wir können also eine schnelle Sättigung durch Vollkornprodukte wie Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Vollwertreis, Pellkartoffeln, Salat viel Gemüse und Obst bekommen.
Den zweiten Hebel den wir ansetzen können ist, sich die 20 Minuten Zeit zu nehmen für die Mahlzeit, in Ruhe & ohne Ablenkung Dein Essen geniessen....war ja in dieser Jahreschallenge schon häufiger ein Thema.
Darum ab heute den Nachschlag abgewöhnen, Dein Spiegelbild wird es Dir danken 🙂!
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Viel Spaß & Liebe Grüße
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