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ひかちゃんねる♡簡単ヘルシーレシピ
เข้าร่วมเมื่อ 5 มี.ค. 2024
見て頂きありがとうございます！
「簡単・ヘルシー・美味しい料理」を
紹介しています🍀 ̖́-
保育士で３児の母です♡父親の介護もして
時間がない中ヘルシーで簡単にできる料理を
作ってます！
父親は高血圧と糖尿病もあり
6年半前に脳梗塞で倒れ
右麻痺になりインシュリンも打っていたけれど
その後私と暮らしてから
インシュリンも打たなくなり
1人で散歩も行けるようになりました！
韓国で生活してた事もあるので
韓国料理も紹介したいと思います♬
韓国語に興味がある方が多ければ
韓国語も動画に入れたいと思ってます♡
いろんなご意見聞きたいのでご気軽に
コメントください♡
よろしくお願いします！
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6年半前に脳梗塞で倒れ
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その後私と暮らしてから
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おからパウダーで作る簡単ヘルシーお好み焼き！キャベツとおからパウダーと卵で作るから体にいいおかずにもおやつにもなる1品です♡
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มุมมอง: 336
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［簡単ヘルシーおやつ］レンジで出来るおからココア蒸しパン☆おやつ作りに挑戦しました♬
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バターも牛乳も使わない、そしてタンパク質の豆腐と玉子、発酵食品のチーズ。サラダとコーヒーで朝食にしたい❤
@@necomoiru さん おはようございます😊 そうなんですよね！朝卵１個食べると良いって言いますよね🍀*゜ それに豆腐とチーズ💕サラダとコーヒー付けたらバッチリですね♬ エビを入れなかったら簡単に毎日でも食べれそうですね✨️ 素敵な朝食になると思います💕
コスパとタイパ めちゃくちゃいいし、栄養も摂れるから最高😀
@@ぷーか-w3e さん こんばんは😊 わあ！嬉しいコメントありがとうございます⸜🌷︎⸝ コスパとタイパと栄養を考えて作ってます！ いつも全てを満たすのを作るのは難しいけど これからもこの3つを満たせるおかずを作れるように頑張ります♬
@ 楽しみにしています😊
@@ぷーか-w3e さん ありがとうございます⸜🌷︎⸝ よろしくお願いします😉✨️
切り方で時間をかけなくても味がしみしみになるのね。もうオデンの大根もこの切り方で良くない？どうせ噛むんだしね…
@@necomoiru さん そうなんですよね！大根の煮物やおでん美味しくて冬の間よく食べたいけど煮るのに時間がかかって作らなくなっちゃいますよね😊 でもいちょう切りにしたら早く煮えるから時短になって作る気になりますよね💕︎ そうどうせ噛んだら同じですよね♬
☆大根の煮物☆ 〈材料〉 大根¹∕₃（400ｇ） 水200ml 料理酒大さじ1 みりん大さじ1 オリゴ糖大さじ1 （はちみつやきび砂糖でもOK） 醤油大さじ1 和風顆粒だし大さじ½ 生姜1片（お好みで） 鰹節1パック
これはうまそう。お野菜たっぷりだしはまりそう🎉 いつも調味料を観ていて、味がなんとなく想像できるから作ってみる気になるのよね〜。 ありがとう❤
@@necomoiru さん 良かったです！これ野菜たっぷりだし白滝で作るから体にも良くて美味しいです♡ 気に入ってもらえて嬉しいです😉 是非作ってみてください💕
ヒカチャンネルさん、今日お目にとまりまして、お料理の野菜多めに惹かれてフォローしました。レパートリーを増やしたいので、ありがとうございました♪色々と試して作ってみたいと思います。
@@sona-bz1jo さん こんにちは😊 ご視聴ありがとうございます⸜🌷︎⸝ 野菜多めです！ 野菜いつも同じ味付けだと 飽きたりしますよね😉 これからよろしくお願いしします♬ 嬉しいコメントありがとうございます💕
☆簡単チャプチェ☆ 〈材料〉 白滝1袋 玉ねぎ１/4 ピーマン1個 人参¹∕₃ しめじ½袋 ツナ缶1缶 醤油大さじ1 オリゴ糖大さじ1 （はちみつやきび砂糖でもOK） 料理酒大さじ1 にんにくチューブ2cm ごま油大さじ1 白いりごま適量
私も葉付き大根買った時に似たような物作ります😂
@@猫なぁ さん 美味しいですよね！いつもスーパーで買うと葉はついてないのでずっと作れないでいました。でも昨日個人でやってる八百屋さんに葉付き大根が売っていたので嬉しくて買ってきて作りました♬嬉しかったです♡ やっぱり大根の葉はこの味付けが美味しいですよね！
うちは田舎なので、葉付き大根があったり、大根葉といって２０cm位の物が売ってたりします。 小松菜で作ったりもしますよ😋
@ さん わあ！いいですね💕︎ 私はなかなか葉付き大根見かけないので食べれないでいたので羨ましいです😊 小松菜で作っても美味しそうですね✨️ 今度小松菜で作ってみたいです♬ ご視聴ありがとうございます⸜🌷︎⸝
☆大根の葉とちりめんじゃこのおかか炒め☆ 〈材料〉 大根の葉500ｇ ちりめんじゃこ40ｇ ごま油大さじ1 オリゴ糖大さじ1 （きび砂糖やはちみつでもOK） 醤油大さじ2 鰹節1パック 白いりごま大さじ1
同じ材料でアレンジ作ってくれるから助かる❤ リクエスト材料。しらたき
@@necomoiru さん こんばんは😊 いつもご視聴ありがとうございます🌷 同じ材料でも違った味で食べれたらいいですよね♡ 喜んでもらえて嬉しいです♬ しらたき料理考えてみます😉
@@necomoiru さん 白滝で作る簡単チャプチェを作りました♡ でも好みじゃなかったらまた白滝買ってきて違うの作ってみます😉 仕事しているので買い物に行く時間なかったら来週になるかもしれないけど また白滝料理考えて作りたいと思います♡
@@Hikacannel お忙しいのにごめん🙏 チャプチェ好きだから嬉しい♥ 何やっても痩せられない永遠のダイエッターなんだけれど、この度、医師4人（整形、泌尿器、内科、循環器）から絶対痩せなきゃだめと言われて、今までとは違った食を摂っています。 しらたきはすき焼きか鍋くらいしか食べなかったからなんとか美味しい食べ方を…と思ってヒカさんに頼っちゃった😅 ありがとうございます。
@ さん こちらこそごめんなさい🙏 別に毎日料理作ってるから全然大丈夫です！ 私もみんなが何を作って欲しいのか分からないから言ってもらえると助かります♡ だけどすぐには出来ないかもと思って言っただけなので大丈夫です♬
@ さん 美味しく食べながらダイエットしたいですよね！いつも同じ食べ方だと飽きたりするし 楽しみも減っちゃうから😊 頼ってくれて嬉しいです💕 チャプチェ美味しいですよね♬ 好みが似ていて良かったです！ これからも作って欲しい材料あったら言ってください💕
簡単❗️晩に作ろう❗️
@@長田恵子-h8t さん こんばんは😊♡ これほんと簡単に作れます！ 是非作ってみてください💕 レンジから取り出して水を切る時は熱いので 少しおいてから水切ってください♡ いつもご視聴ありがとうございます⸜🌷︎⸝
☆無限もやし☆ 〈材料〉 もやし1袋 ピーマン１個 人参１/4 ツナ缶1缶 にんにくチューブ2～3cm 鶏がらスープの素小さじ1 ごま油大さじ½ 白いりごま大さじ1
あまり甘くないさつまいものリメイクに良いね。ダイエット中でも少しは良質の油を摂らないと便秘気味になるからこれはおやつに作る❤
@@necomoiru さん こんばんは😊そうなんですよね♡ さつまいもも甘くないのもあるからそういう時にバターとはちみつやオリゴ糖で甘くして食べると美味しくなっていいですよね♬ ダイエット中は便秘になりやすいから良質の油を取りたいですね😉 おやつにぴったりです！私も今日のおやつに食べました☕️💕
☆さつまいもの塩バター焼き☆ 〈材料〉 さつまいも250ｇ（大なら１個・小は4個） バター10ｇ 塩ひとつまみ オリゴ糖大さじ1 （はちみつやきび砂糖でもOK）
コールドスタートはありがたい。 油ハネが少ないからね。 茸が入るだけでオカズの一品ってなるね。無限ピーマンはやったけれどオカズじゃなくおつまみって感じだったもんね。
@@necomoiru さん こんばんは。そうなんですよね😊 フライパンを温めてから油入れて野菜入れると油はねするから嫌ですよね。 ガス周りも汚れるし自分にも 飛んだりするから。 良くみてくれてますね💕 舞茸とか椎茸はしっかりしたおかずになるならいいですよね♡ コメントありがとうございます⸜🌷︎⸝
やってみますね〜豆腐の、お好み焼きも、作りますよ～m(_ _)m😊
☆ピーマンと舞茸のごま醤油炒め☆ 〈材料〉 ピーマン5個 舞茸160ｇ 塩昆布16ｇ 醤油小さじ1 ブラックペッパー少々 白いりごま大さじ1
お味噌入れたんですね！ なんか 動画見て嬉しくなり さらに大好きになりました❤ 最高です😊
@@まつお-e6x さん お味噌入れてみました！ お味噌の隠し味で白あえがほんと美味しくなりました💕 素敵なコメントのおかげです♡ ありがとうございます⸜🌷︎⸝ 喜んでもらえて私も嬉しいです😊
小松菜買って、よし！明日作ろう❗️
@@長田恵子-h8t さん こんばんは😊 いつもご視聴ありがとうございます⸜🌷︎⸝ 簡単に作れて栄養たっぷりで美味しいので是非作ってみてください！ コメント嬉しいです♡
白あえ大好きなの❤ お野菜もたっぷりで美味しそう
こんばんは😊 白あえ美味しいですよね！ 私も大好きです♡ 小松菜も人参に豆腐とごまで作るから栄養もたっぷりで嬉しいおかずですよね♬ いつもありがとうございます⸜🌷︎⸝
今晩の一皿作ります！有り難うございます
@@misamisa1279 さん こんばんは😊 ご視聴ありがとうございます⸜🌷︎⸝ レンジで時短して作れるので簡単で栄養もあって美味しいので是非作ってみてください♡
☆小松菜と人参の白あえ☆ 〈材料〉 小松菜1袋 人参½ 絹ごし豆腐150ｇ すりごま大さじ2 醤油小さじ1 味噌小さじ1 オリゴ糖大さじ½
☆かぼちゃサラダ☆ 〈材料〉 かぼちゃ１/4 塩2つまみ ブラックペッパー適量 ギリシャヨーグルト100ｇ マヨネーズ大さじ1 クルミとアーモンドお好みで
☆ブロッコリーとしらすの酢醤油炒め☆ 〈材料〉 冷凍ブロッコリー280ｇ しらす80ｇ ごま油大さじ1 りんご酢大さじ2 醤油小さじ1 オリゴ糖大さじ1 白いりごま大さじ1 大葉6枚
☆ネバネバなめ茸☆ 〈材料〉 えのき1袋 なめこ1袋 冷凍オクラ½袋（80ｇ） みりん大さじ2 りんご酢大さじ2 （普通のお酢でもOK） オリゴ糖大さじ1 （はちみつやきび砂糖でもOK） 醤油大さじ2 鰹節1パック（4ｇ） ☆お好みで刻みネギや刻み大葉
☆鶏もも肉とさつまいもの甘酢煮☆ 〈材料〉 鶏もも肉（角切り）400ｇ さつまいも1本（250ｇ） オリゴ糖大さじ2 （きび砂糖やはちみつやてんさい糖でもOK） りんご酢大さじ2 （普通のお酢でも大丈夫です） 醤油大さじ1・5 塩ひとつまみ 黒胡椒少々 料理酒大さじ1 片栗粉大さじ2 お好みで 白いりごまや黒いりごま適量を振りかけてね レモンを絞ってかけてもいいよ♡
ﾋﾟｰﾏﾝ🫑好きなのでやってみたいです😊
@@まるお-b8d さん ピーマン🫑美味しくて安くて料理しやすいからいいですよね♡ 私もピーマンよく買います♬ 生でも食べてるしいろんなお肉や野菜とも合うからあると助かりますよね！
☆かぼちゃごまバター☆ 〈材料〉 かぼちゃ１/4（300ｇ） 水大さじ1 バター15ｇ （入れ忘れたけど 醤油小さじ1） オリゴ糖小さじ1 黒いりごま適量
りんご酢って普通の酢でも大丈夫なんですかね？！
@@uuuuuu0819 さん こんにちは😊 ご視聴ありがとうございます⸜🌷︎⸝ 普通のお酢でも大丈夫です！ 辛かったら砂糖（オリゴ糖）の量を少し増やしたりコチュジャンを少し減らしたりして自分に合う味に調節してみてください♡
@@Hikacannel なるほど！！ありがとうございます😌🫶🏻色々試行錯誤してみます👍🏻👍🏻
頑張ってください♡
うちは隠し味なんかな？ お味噌入れるよ？！😊
@@まつお-e6x さん おはようございます😉 お味噌入れるんですね！美味しそうです💕︎ 小さじ1くらいでしょうか♬ お家の隠し味教えてくれて ありがとうございます⸜🌷︎⸝
@@Hikacannel てきとーだから分からない(笑)
@@まつお-e6x さん そうですよね！だいたい目分量ですよね💕︎ 味噌ちょっと入れて作ってみます♬ ありがとうございます⸜🌷︎⸝
今日、ゴマ大量に買ってきた❤かぼちゃもあるから夜はあれ食べるよ〜
@@necomoiru さん こんばんは😊お疲れ様です🍵✨️ ごまはいろんな料理にかけて食べれるから 私も大量に買います！ かぼちゃのごま和え簡単で美味しいから 是非作ってみてください♡
☆ワカメの酢の物☆ 〈材料〉 乾燥ワカメ6ｇ きゅうり1本 りんご酢大さじ2 醤油大さじ½ オリゴ糖大さじ1 白すりごま大さじ1 ごま油小さじ1 すりおろし生姜小さじ1
お弁当にも良いしコスパも味もよくて Goodです😊
@@まつお-e6x さん こんにちは😊 コメントありがとうございます⸜🌷︎⸝ そうですよね！物価が上昇していて野菜も高いから安くて美味しくて簡単に作れる物がいいですよね♡ お弁当にもいいですよね♬
生蓮根なら一緒に加熱してもいいかしら
こんばんは😊 生の蓮根なら一緒に入れて600wで 3分加熱してください♬ 蓮根は栄養もあって美味しいので 時々食べれるといいですよね♡ 是非作ってみてください！ コメントありがとうございます⸜🌷︎⸝
☆ひじきの白あえ☆ 〈材料〉 絹ごし豆腐150ｇ 乾燥芽ひじき4ｇ 人参１/4 冷凍むき枝豆30ｇ 水煮レンコン30ｇ 白すりごま大さじ2 白だし小さじ1 醤油小さじ1 オリゴ糖大さじ1 （きび砂糖やはちみつやてんさい糖でもOK）
今日丁度カボチャを買ってきんでやってみます🎃
@@SHOW子-b1d さん おはようございます😊 わあ！こういう偶然って嬉しいですよね💕︎ これ美味しくて栄養たっぷりなので是非作ってみてください♬ かぼちゃの大きさによってレンチンする時間は少し違うかもしれません🍀 煮るよりホクホクして美味しいし楽でいいですよね♬
@@Hikacannel和えるだけで時短なのに美味しかったです。今まで鍋で煮る派の方是非試して欲しいです❤
@@SHOW子-b1d さん そうなんです♡私も前は鍋の煮る派でした！ 鍋で煮るのも美味しいけど時間もかかるし柔らかくなり過ぎたりしますよね😊 それがレンジだと簡単なのにホクホクしてすっごく美味しくて感動しますよね💕 嬉しいコメントありがとうございます🌷
美味しそう。ごまたっぷり❤他のお野菜でも良いね〜
@@necomoiru さん こんばんは😊 ごまは栄養たっぷりで美味しいから たくさん入れました♡ ほんと他の野菜でやっても美味しそうですね！他の野菜でも作ってみます♬ 素敵なコメントありがとうございます⸜🌷︎⸝
☆かぼちゃのごま和え☆ 〈材料〉 かぼちゃ１/4 オリゴ糖大さじ1 （きび砂糖やはちみつやてんさい糖でもOK） 醤油大さじ1 ごま油小さじ2 白すりごま大さじ2 白いりごま大さじ1
☆チョコチュジャンの作り方☆ 〈材料〉 コチュジャン小さじ3 りんご酢小さじ2 オリゴ糖小さじ1 （きび砂糖やはちみつでもOKです） 白いりごま適量 ☆刻みにんにく（にんにくチューブ）や ごま油を入れても美味しいです☆
ミョウガは毎年、夏に作りますよ、キュウリとニンジン、クラゲとで、ポン酢和えを作りますよ。❤
@@上原美智子-y6b さん わあ！美味しそうですね♡ 私も作ってみます♬ きゅうりと人参とクラゲと茗荷とポン酢でいいですか？
☆ピーマンと人参のきんぴら☆ 〈材料〉 ピーマン5個 人参½ みりん小さじ1 オリゴ糖小さじ1 （はちみつやきび砂糖やてんさい糖でもOK） 醤油大さじ1 ごま油大さじ1 白いりごま大さじ1 輪切り赤唐辛子1本
茗荷買ったことない！ でもコレ見て 買ってやってみようと自信が着いた！❤ありがとうございます😊😊
@@春美橋本 さん 茗荷は高血圧やむくみや便秘解消にも良いみたいです！そのままでも食べれるので料理するのも楽ですよ♡ きゅうりや生姜とも合うので是非作って食べてみてください♡ コメントありがとうございます⸜🌷︎⸝
にんにくは苦手なので生姜にしても良いですか？絶対においしいとわかります。ありがとうございました。
こんばんは😊 これ生姜の方が合いますね！ 生姜は体にも良いし香りも味もいいですよね♡ 私も生姜で作りたいと思います😊 コメントありがとうございます⸜🌷︎⸝
ご視聴ありがとうございます⸜🌷︎⸝ 〈材料〉 小松菜1袋 ちくわ4本 赤唐辛子1本（輪切り） ごま油大さじ1 鶏がらスープの素小さじ1 醤油小さじ2 白いりごま大さじ1
ごぼうがなかったのでレンコンで作ったんですが美味しかったです！ 次回はごぼうでやってみます🎵 簡単に出来る和食、煮物ありがたいですヽ(´▽｀)/
@@もち米-f4z さん レンコンで作っても美味しそうですね！ 私も作ってみます♡ 煮物は材料入れて煮たらいいから簡単で美味しいからいいですよね♬ やっぱり和食は味付けも濃くなくて体にいいですよね😉 ごぼうも美味しくて栄養あるので作ってみてください♡
白菜の季節になったね〜😊 餃子の餡でできるから良いな。餃子作った翌日にこれつくろ〜🎉
@@necomoiru さん ほんと白菜の季節になりましたね💕︎ 餃子の餡にこの具材いいですね！ まとめて作れば楽ですね♬ 素敵なコメントありがとうございます⸜🌷︎⸝
美味しそ！ただ塩分が多すぎて私にはたべてない😭
@@もち米-f4z さん そうですね！ちょっと塩分多いですね 和風顆粒だしや醤油を入れなくてもいいかもですね♡ ツナとおかかとごま油といりごまでも充分味がつくから😊
@@Hikacannel 腎不全なので、塩分控えめ料理を探していて💦 アドバイスありがとうございます！食べてみたかったので、それでやってみます😊
@@もち米-f4zさん 私の父親も高血圧に糖尿病に脳梗塞と心臓もそんなに良くないので塩分控えめに考えていますが今回のは塩分多かったですね！ 白菜を塩で漬けたらよく洗う事と 塩分の多い顆粒だしや醤油を減らすことで塩分減らせるので私も気をつけて作りたいと思います💕 こういうコメント助かります🌷︎ 塩分を気にしてる方多いと思うので♡ いろいろな病気に塩分の摂りすぎは良くないですよね♡ 塩分控えめで作りたいと思います😊
@@Hikacannel お父様も大変だ(；^；) 洗うの確かにいいですね！本当料理をしないで生きてきたので、今必死で動画見たり、ネット検索してます😊これから動画参考にさせて下さい😊応援しています🎵
@@もち米-f4z さん ありがとうございます⸜🌷︎⸝ 参考になれたら嬉しいです♡ 今後よろしくお願いします😉
ご視聴ありがとうございます⸜🌷︎⸝ 〈材料〉 白菜１/4 ニラ½束 ツナ缶1缶 塩昆布10ｇ 鰹節1パック 醤油小さじ1 和風顆粒だし小さじ½ ごま油大さじ1 白いりごま大さじ1
いつもキャベツたくさんで小麦粉か片栗粉少しで作っていたんだけれど、なんか小麦粉も片栗粉も😅←なんだよな〜と思っていたらおからパウダーって良いよね〜。ありがとう❤
@@necomoiru さん こんにちは😊 そうですよね！私もいつも小麦粉とか片栗粉を使って作っていたけどおからが体に良いから食べたらいいと聞いておからパウダーを買って来て作ったら美味しかったので動画にしてみました💕 喜んでもらえて嬉しいです♬ こちらこそありがとうございます⸜🌷︎⸝