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Marie Dufaud (Physio Santé)
France
เข้าร่วมเมื่อ 16 เม.ย. 2020
Chaîne proposant du contenu éducatif de mouvements santé à destination du grand public.
Chaque vidéo propose des routines d’exercices à faire chez soi et de précieux conseils, adaptés à une thématique : dos, cervicale, genoux, les blessures musculaires, la préparation et la récupération sportive, respiration, digestion... pour prendre soin de vous, mieux comprendre votre physiologie et vous soulager ... Mouvement santé c’est étirements, renforcement musculaire, auto massage, mais aussi fleurs de Bach, huiles essentielles, cataplasmes...
Je suis masseur-kinésithérapeute DE, formée en école du dos, en Pilates, en thérapie manuelle, thérapie viscérale et thérapie des fascias, en physiologie humaine, en complémentation naturelle et en fleur de Bach.. passionnée
Chaque vidéo propose des routines d’exercices à faire chez soi et de précieux conseils, adaptés à une thématique : dos, cervicale, genoux, les blessures musculaires, la préparation et la récupération sportive, respiration, digestion... pour prendre soin de vous, mieux comprendre votre physiologie et vous soulager ... Mouvement santé c’est étirements, renforcement musculaire, auto massage, mais aussi fleurs de Bach, huiles essentielles, cataplasmes...
Je suis masseur-kinésithérapeute DE, formée en école du dos, en Pilates, en thérapie manuelle, thérapie viscérale et thérapie des fascias, en physiologie humaine, en complémentation naturelle et en fleur de Bach.. passionnée
Mal aux cervicales : Auto Massage du cou et des trapèzes
⚡️Comment soulager et relâcher les muscles trapèzes et le cou?
Contractures, courbatures, tensions, raideurs...
💆♂️ 5 mouvements d’auto massage à réaliser chez vous ou au bureau!!
- Prenez votre temps
- Faites des mouvements lents et profonds
- Respirez profondément
- Pratiquez 3 à 4 fois par jour
- Vous pouvez appliquer le chaud en fin de séance
🌿 Vous pouvez remplacer le baume chauffant par toute autre huile de massage, ma recette au cabinet : huile végétale d’arnica additionnée d’HE de laurier noble, gaultherie et helycrise...
Vidéo complémentaire :
Comment retrouver de la mobilité cervicale th-cam.com/video/GKXVzsHIhZ0/w-d-xo.html
👍 Aimez, partagez et inscrivez-vous
Contractures, courbatures, tensions, raideurs...
💆♂️ 5 mouvements d’auto massage à réaliser chez vous ou au bureau!!
- Prenez votre temps
- Faites des mouvements lents et profonds
- Respirez profondément
- Pratiquez 3 à 4 fois par jour
- Vous pouvez appliquer le chaud en fin de séance
🌿 Vous pouvez remplacer le baume chauffant par toute autre huile de massage, ma recette au cabinet : huile végétale d’arnica additionnée d’HE de laurier noble, gaultherie et helycrise...
Vidéo complémentaire :
Comment retrouver de la mobilité cervicale th-cam.com/video/GKXVzsHIhZ0/w-d-xo.html
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วีดีโอ
Mal aux Cervicales: Soulager et retrouver sa Mobilité
มุมมอง 1.1K4 ปีที่แล้ว
Une routine d’exercices de mobilité, d’étirements doux et d’auto massage pour soulager les douleurs cervicales, diminuer les tensions, décomprimer les articulations et retrouver vos amplitudes de mouvement. Des exercices simples, finement choisit, à pratiquer tous les jours! Comprendre Les douleurs et raideurs cervicales sont le plus souvent dues à des habitudes posturales; travail, sport, séde...
Douleur Fessier après le sport
มุมมอง 2314 ปีที่แล้ว
Courbature/contracture/élongation/tendinopathie modérée du fessier après une séance de sport. Programme d’étirements, auto-massage, décompression articulaire de hanche, étirements doux! On est dans le cadre d’une blessure musculaire légère donc repos relatif pendant 2-3jours, le temps que ton corps répare les fibres endommagées. Puis reprise progressive de l’entraînement sur 3-4 j, sans charge,...
Soulager les douleurs sciatiques
มุมมอง 3594 ปีที่แล้ว
Exercices et conseils pratiques pour soulager vos douleurs sciatique en phase subaiguë - Marchez, bougez (vidéo), variez les postures, préférez des actions fractionnées de 10-20 min plusieurs fois par jour plutôt que des efforts prolongés comme une sortie de vélo d’une heure😉. Privilégiez une alimentation anti inflammatoire peu transformée légumes crus-cuits, 1/2 jus de citron dans un peu d’eau...
Mal à la fesse, Contracture, Courbature! Exercices, Auto massage, Étirements, Soulagement 😅
มุมมอง 2.4K4 ปีที่แล้ว
Programme d’étirements, auto-massage, décompression articulaire de hanche, étirements doux, pour une contracture/courbature/tendinopathie modérée du fessier notamment après une séance de sport! On est dans le cadre d’une blessure musculaire légère donc repos relatif pendant 2-3jours, le temps que ton corps répare les fibres endommagées. Puis reprise progressive de l’entraînement sur 3-4 j, sans...
Sciatique, soulagez vos douleurs!
มุมมอง 5684 ปีที่แล้ว
Soulager vos douleurs Sciatiques- Exercices et conseils pour soulager vos douleurs sciatiques, mais aussi crurales ou lombaires en phase subaiguë, c’est à dire quelques jours après le pic douloureux - Marchez, bougez (vidéo), variez les postures, préférez des actions fractionnées de 10-20 min plusieurs fois par jour plutôt que des efforts prolongés comme une sortie de vélo d’une heure😉. Privilé...
Soulager les douleurs sacro-iliaques
มุมมอง 11K4 ปีที่แล้ว
Série de mouvements, finement choisis, pour soulager les douleurs du bas du dos, du bassin, et plus précisément des sacro-iliaques. -Il s’agit ici de redonner de la mobilité, de venir décomprimer les surfaces articulaires et de déspasmer le psoas. - Mettez en pause la vidéo pour prendre le temps d’exécuter les mouvements. -Prenez le temps de percevoir les micro mouvements que vous induisez. Obs...
Merci
merci pour cette vidéo, j'ai beaucoup de douleurs au niveau des trapèzes et apres quelques répétitions de vos mouvement j'ai sentie un soulagement :))
Super Anne! Oui il faut comme vous dîtes bien répéter les mouvements pour que les muscles se détendent!✨
Super Marie !! 👍🏻
Bonjour,votre baume et la version blanche ou rouge ?
Bonjour, j’utilise ici le rouge! le rouge chauffe davantage il est parfaitement indiqué pour les contractures, courbatures! Le blanc un peu moins chauffant fera aussi très bien l’affaire!
Peut-on faire ces exercices si on a de l'arthrose ? Merci
Oui Martine vous pouvez faire ces exercices si vous avez de l’arthrose, restez infra douloureux et faites peu de répétitions au début puis augmentez progressivement.
Merci pour cette séance qui m'a fait du bien sauf le mouvement avant arrière à 4 pattes ...trop tôt pour moi. J'ai 1 tendinite des fessiers + petite entorse sacro illiaque.
Bonjour Line, pour la tendinite des fessiers vous pouvez compléter avec la vidéo « mal à la fesse », le massage à la balle et la traction douce en particulier! Prenez soin de vous!
j'ai du acheter un pistolet massage, après mes seances de musculation, notamment les fentes, je douille trop 😅
Le pistolet de massage est effectivement un super allier pour les pratiquants de musculation!!
Je viens d’en faire et c’est chaud 😂😅
supeeeeer !! merci, clair et précis
Bravo.Après chute et fracture branche ischio-pubienne je dois travailler articulation sacro-iliaque droite. Pourriez-vous m’indiquer une adresse pour achat tapis de yoga comme le vôtre. Grand merci pour cette vidéo. A bientôt.
Bonjour Denise, merci pour votre retour! Le tapis que j’utilise est un tapis de yoga de la marque Chin mudra, il est confort antidérapant et non toxique je l’ai pris en 4,5mm, il existe en plus épais si vous préférez. Vous le trouverez sur le site chin mudra ou sur le site greenweez ! Très bonne journée, Marie
Merci beaucoup pour ce partage, une vidéo qui tombe à pic👍
Je pense qu'il faut épouser un/e kiné pour bien vieillir :-)
😅il faut surtout faire l’effort de prendre soin de soi💫😉
Merci pour les conseils ! :)
🙌Un bon moyen pour soulager ses tensions cervicale en toute autonomie!
Merci beaucoup pour cette vidéo qui me soulage beaucoup. Enfin une bonne vidéo sur le sujet sacro-iliaque qui est efficace pour moi.
Merci 💐
Avec plaisir Zen Nour!
Video au top !! Ca mériterait un peu de matos pour bien filmer et un montage un peu « j’enregistre, je post » sinon super exercices, Merciiiii
Bonjour Florent, tu as tout à fait raison! C ma 1er vidéo, faite à la va vite pour une de mes patientes pd le confinement! Sans penser qu’elle circulerait! Depuis j’ai découvert les joies du montage! N’hésite pas si tu as d’autres thèmes que tu aimerais voir abordés!!
Superbe !
Merci Claude! Bonne pratique!
Merci pour ces informations
👌 :-)