วีดีโอ

Ottimo piatto semplice e gustoso😋

L'idea è molto bella ma secondo me bsogna abbondare con la mozzarella, andare di giri d'olio extravergine di oliva e profumare con origano. La base dovrebbe essere un cuscino ripieno di mozzarella 😂😂😂😂. Proverò!!! Grazie dell'idea.

Un piatto molto appetitoso!

Buongiorno Ma è vero che i fiocchi d'avena vanno prima messi nell'acqua o addirittura cotti altrimenti sono poco digeribili e hanno degli anti nutrienti?

La ricotta proprio non mi piace si può usare in alternativa il.mascarpone?

Ottima ricetta che provero al piu presto ,stamattina ho comprato tutti gli ingredienti della ricetta. Volevo chiederle se al posto del pan Grattato si puo mettere crusca di avena o crusca di grano ecc

A cosa serve il vostro video!!!!!!!!

Si può preparare la sera prima e mangiarla l'indomani mattina?

Bravissima finalmente una ricetta col coniglio diversa dal solito ❤Non vedo l'ora di farle.... GRAZIE MILLE

Ciao a tutti! Oggi vi propongo un PIATTO ESTIVO tanto gusto , pochi grassi. ORATA CON SALSA DI PEPERONI 🟠Orata fresca, cotta al cartoccio 20 minuti in forno già caldo a 200°C, senza aggiunta di nulla. Nel frattempo ho mondato e tagliato i 🟠peperoni, li ho fatti cuocere in padella antiaderente con 🟠un cucchiaio di olio evo a fiamma vivace aggiustando di sale a fine cottura. 🟠 Cotta l'orata, l'ho ripulita dalle spine, l'ho sfilettata, condita con salsa ottenuta frullando al minipimer parte dei peperoni cotti, ai quali ho aggiunto 🟠 una manciata di basilico fresco e un pizzico di sale. Ecco un secondo appetitoso, facile da preparare, essenziale e con un sapore tutto estivo. Volendo potete aggiungere della 🟠 cipolla in cottura con i peperoni per un sapore più dolce oppure del 🟠peperoncino per un tono più piccante! Che ne dite? 👍. 📌 Per una porzione: 130 g filetto di orata 200 g peperoni 1 cucchiaio di olio evo Basilico 📌 274 kcal 📌Grassi 13,41 g 📌Carboidrati 12,49 📌Fibra 4,4 g 📌Proteine 26,77 🟠Sono Roberta, ti invito a visitare il mio profilo, troverai tante ricette preparate in modo essenziale , con ridotto apporto di grassi, semplici da preparare, non elaborate.

Buonissimo, ottimo ciambellone, brava 👏👏👏

Ma che buono è il ciambellone fatto in casa!? Vuoi un ciambellone che ti riesca sofficissimo, genuino, fatto con ingredienti semplici, alla portata di tutti, veloce da preparare...eccolo qua! Intanto, mentre lo prepari devi canticchiare e lasciare da parte tutti i pensieri, come seconda cosa prepara la tortiera, oleata e infarinata e accendi già il forno a 180°C, così sarà già caldo quando dovrai infornare, ci metterai pochissimo! Prepara il ciambellone come nel video, inforna e attendi 35 minuti, poi spegni il forno e senza aprirlo attendi altri 10 minuti, apri il forno, fai la prova stecchino e se esce asciutto il tuo soffice ciambellone è pronto! Lascialo raffreddare, sformalo, mettilo su un piatto e se ti piace cospargilo di zucchero a velo. Ora goditi i sorrisi delle persone per cui l'hai preparato! Ciambellone soffice, al limone, cannella e vaniglia. 1) Olea e infarina la teglia per ciambella da 26 cm di diametro , accendi già il forno statico a 180°C 2) Prendi un bel LIMONE BIO con la scorza ruvida, lavalo bene, asciugalo e grattugia la scorza su un piatto, quindi spremi il succo in una ciotola (togliendo i semini!) . Tienili da parte. 3) Prepara in un brick 150 g OLIO DI SEMI DI GIRASOLE 150 g di LATTE VEGETALE (io ho usato quello di soia al naturale , ma va benissimo quello di mandorla o se non volete un prodotto senza lattosio e preferite , va bene anche il latte vaccino) 4) Monta a spuma con lo sbattitore elettrico: 3 UOVA SIA TUORLO CHE ALBUME e 300 g di ZUCCHERO SEMOLATO 5) Aggiungi alternando le farine e gli ingredienti liquidi: 300 g di FARINA (io ho usato 150 g di FARINA 00 e 150 g di FARINA INTEGRALE) Quindi: 1 BUSTINA DI LIEVITO PER DOLCI 1 PIZZICO DI SALE LA SCORZA E IL SUCCO DI LIMONE LA CANNELLA IN POLVERE LA VANIGLIA 6) Versa il composto ottenuto nella tortiera e inforna Con queste dosi, se preferisci puoi preparare anche 6 muffins. Farai la ciambella o muffins? Ti ho lasciato dubbi? Scrivimi nei commenti. Ciao Alla prossima settimana Roberta #ciambella #ciambellone #amici #famiglia #mamma #soffice #senzalattosio #intolleranzealimentari #leggera #fibre

Del cavolfiore utilizzo tutto, anche le foglie mi piacciono tantissimo ...

Fatta oggi! Molto buona😋

Fiato i fiatoni

Brava li proverò anche io

Bellissima idea la proverò sicuramente grazie

Ciao seguo le tue ricette e le sperimento ma vedo che proponi pochi secondi piatti 😊

A cosa serve lo zucchero, aiuta la lievitazione? Grazie ❤

Ciao io mi presento sono presento sono presento sono Alessio stagni piacere di conoscerti

Complimenti per la ricetta ❤

Ecco un pranzo semplice, equilibrato e gustoso. Se lo volete ancora più cremoso, basta aggiungere alla trita , la zucca frullata anziché schiacciarla come ho fatto io. P.s. Ho aggiunto anche due cucchiai di acqua di cottura della pasta nel condimento. 🟠 200 g zucca (l'altra è stata utilizzata come contorno alle polpette dal resto della famiglia) 🟠 100 g trita di scottona (scelta di bovino adulto) 🟠 60 g pasta tipo penne integrali 🟠 sale e pepe nero macinato q.b. 561 kcal Grassi ➡️ 24,40 g Carboidrati ➡️ 54,88 g Proteine ➡️ 28,26 g Fibre ➡️ 9,8 Ciao a tutti, sono Roberta, ho studiato cucina e pasticceria, conseguito la qualifica professionale. 📌Posso essere una cuoca a distanza, aiutandoti ad organizzare i tuoi menù, non sono una nutrizionista Posso esserti utile se: 👉vuoi organizzare menù settimanali o mensili, per la tua famiglia; 👉ti hanno prescritto un piano nutrizionale a schema e non hai idea di come gestirlo, se devi cucinare anche per altri; 👉 Se vuoi risparmiare tempo ed organizzare meglio la tua spesa economizzando; 👉Se vuoi menù e ricette che rispettino i tuoi tempi e i tuoi gusti; ❓Pensate anche voi che l'alimentazione equilibrata sia la base per una vita sana? 👍 Allora, se condividiamo questi pensieri, vi invito a seguirmi per condividere tutto ciò che riguarda l'argomento. #pianonutrizionale #pianonutrizionalepersonalizzato #nutrizionesana #equilibrioalimentare #equilibrato #controllodelpeso #menu #mangiarebilanciato #bilanciato #foodlover #mangiarebenefastarebene #sano #nutrizionista #dieta #diet #mediterranea #colazione #pranzo #cena #menú

Potrò usare anche le foglie del broccolo penso!!

Ma pensa che innovazione. Ottima idea

Anche io utilizzo tutto! Non si butta niente 👍

Consiglio di ridurre l'idratazione e impastare di più perché il farro non ha un glutine come quello del grano tenero e grano duro.

Ciao a tutti, bentrovati! Eccoci con nuovi menù e nuove ricette. Ecco il menù di oggi. Un menù facile da preparare. Molto energetico tra colazione e pranzo va diminuendo verso pomeriggio e sera. Nelle foto mancano gli spuntini che vi scrivo qui di seguito. Quello che pubblico vuole essere uno spunto, ognuno deve calcolare secondo le proprie necessità alimentari quanto e se assumere determinati alimenti. Totale energetico complessivo di questo menù giornaliero 👉 1461 kcal Proteine ➡️ 74,13 g. 20% su 20% Grassi ➡️ 53,91 g. 33% su 30% Carboidrati ➡️ 168,1 g 47% su 50% Fibre ➡️ 27,1 g Colazione: 🟠50 g pane di grano duro 🟠1 cucchiaio di burro di arachidi 🟠100 ml spremuta di pompelmo 🟠150 g kefir bianco naturale Pranzo: 🟠60 g Pasta proteica di ceci 🟠200 g cavolfiore bollito 🟠1 cucchiaio di olio evo 🟠1 peperoncino rosso 🟠Erba cipollina essicata 🟠70 g pane di grano duro 🟠1 uovo sodo Merenda: 🟠2 clementine 🟠3 noci 🟠3 gallette di riso integrale bio Cena: 🟠100 g di bocconcini di petto di pollo 🟠150 g barbabietola 🟠1 cucchiaio di olio evo 🟠Pepe nero macinato VUOI IL TUO MENÙ PERSONALIZZATO? Scrivimi un messaggio in privato, inviandomi il tuo piano nutrizionale personalizzato, ed insieme, realizzeremo una serie di ricette, che comporranno il menù su misura per te! 🤩 In questo modo, risparmierai tempo e sarai in grado di organizzare al meglio la tua spesa, i tuoi pasti quotidiani, perché avrai a portata di mano, tantissime idee già pronte, da proporre anche alla tua famiglia! Per qualsiasi domanda puoi scrivermi anche un commento sotto questo post 😊 ❓👉Ti hanno prescritto un piano nutrizionale personalizzato a schema e vuoi crearne delle ricette di tuo gusto? Un menù settimanale? 👉 Scrivimi in DM 👍 📌Ciao a tutti, sono Roberta, ho studiato cucina e pasticceria, conseguito la qualifica professionale. 📌Non sono una nutrizionista 📌Sto seguendo un piano nutrizionale personalizzato a schema, di 1400 kcal al giorno, prescritto dalla biologa nutrizionista. 👉Ogni giorno sui miei profili social, come Cucino di Gusto, potete trovare i menù che creo con gli alimenti e le quantità degli stessi, a me permessi. ❓Anche voi seguite un piano nutrizionale studiato per voi? ❓Pensate anche voi che l'alimentazione equilibrata sia la base per una vita sana? 👍 Allora, se condividiamo questi pensieri, vi invito a seguirmi per condividere tutto ciò che riguarda l'argomento. #1400kcal #pianonutrizionale #pianonutrizionalepersonalizzato #nutrizionesana #equilibrioalimentare #equilibrato #controllodelpeso #menu #mangiarebilanciato #bilanciato #foodlover #mangiarebenefastarebene #sano #nutrizionista #dieta #diet #mediterranea #colazione #pranzo #cena #menú

Non hai detto x quanto tempo devono stare le mandorle in forno

ok letto

il sale non c e

Buonissimo!!!!! Io ci aggiungo un po di vanillina nello zucchero

Ho le mandorle comprate in Sicilia lo farò dopo le feste grazie e auguri 🎉

BRAVISSIMA ❤

Ieri è stato il 19° compleanno di mio figlio Francesco. Lui è intollerante al latte (tutto ciò che ho utilizzato per questa ricetta è privo di lattosio) . Non ama i dolci, l'unico che gli piace e tanto è il pandoro, che non può mangiare! Quindi ho pensato di preparargli questa torta a forma di pandoro oltre che 1 chilo e mezzo di pizza per cui va matto! Per questa torta non serve il lievito. ✍️ 🟠3 albumi 🟠 3 tuorli 🟠 1 bicchiere di zucchero (pari ad un vasetto di yogurt) 🟠 3 vasetti di farina 00 🟠 1 vasetto di olio evo 🟠 1 pizzico di sale 🟠 Vaniglia 🟠 Una tazzina di rum 🟠 Burro 20 g Procedimento ➡️ vedi il reels Cottura 180 °C per 40/45 minuti in forno statico. Lasciare il dolce, altri 10 minuti in forno spento e chiuso. Sfornare e fate la prova stecchino per la cottura. Se esce asciutto è cotto, altrimenti rimettere in forno altri 10/15 minuti sempre a 180°C . Volendo potete aggiungere scorza di limone e di arancia, uvetta o gocce di cioccolato congelate. Buona giornata a tutti. #stella #fintopandoro #senzalattosio #torta #compleanno #senzalievito

Oggi ricettina cremosa con la verza. Pranzo con piatto unico, ricco di fibre, saziante. 🟠 1 ceppo di verza 🟠 mezzo bicchiere di aceto bianco 🟠 2 foglie di alloro 🟠 1 tazzina di olio evo 🟠 Un pizzico di sale fino e mix di piante aromatiche essicate: timo, rosmarino, santoreggia, finocchio, prezzemolo, origano. 🟠 Acqua q.b. se necessaria 🟠 Pasta integrale, formato a scelta, io ho usato gli spaghetti Per il procedimento seguite il reels. VUOI IL TUO MENÙ PERSONALIZZATO? Scrivimi un messaggio in privato, inviandomi il tuo piano nutrizionale personalizzato, ed insieme, realizzeremo una serie di ricette, che comporranno il menù su misura per te! 🤩 In questo modo, risparmierai tempo e sarai in grado di organizzare al meglio la tua spesa, i tuoi pasti quotidiani, perché avrai a portata di mano, tantissime idee già pronte, da proporre anche alla tua famiglia! Per qualsiasi domanda puoi scrivermi anche un commento sotto questo post 😊 ❓👉Ti hanno prescritto un piano nutrizionale personalizzato a schema e vuoi crearne delle ricette di tuo gusto? Un menù settimanale? 👉 Scrivimi in DM 👍 📌Ciao a tutti, sono Roberta, ho studiato cucina e pasticceria, conseguito la qualifica professionale. 📌Non sono una nutrizionista 📌Sto seguendo un piano nutrizionale personalizzato a schema, di 1400 kcal al giorno, prescritto dalla biologa nutrizionista. 👉Ogni giorno sui miei profili social, come Cucino di Gusto, potete trovare i menù che creo con gli alimenti e le quantità degli stessi, a me permessi. ❓Anche voi seguite un piano nutrizionale studiato per voi? ❓Pensate anche voi che l'alimentazione equilibrata sia la base per una vita sana? 👍 Allora, se condividiamo questi pensieri, vi invito a seguirmi per condividere tutto ciò che riguarda l'argomento. #1400kcal #pianonutrizionale #pianonutrizionalepersonalizzato #nutrizionesana #equilibrioalimentare #equilibrato #controllodelpeso #menu #mangiarebilanciato #bilanciato #foodlover #mangiarebenefastarebene #sano #nutrizionista #dieta #diet #mediterranea #colazione #pranzo #cena #menú

Buongiorno, ecco un'altra colazione budinosa. Questi frullati, sono ideali per le persone a cui non piace la consistenza dei fiocchi di avena, ne da crudi, ne da cotti. Sono ideali per le persone a cui piacciono le consistenze cremose e budinose. Per le persone a cui piace nutrirsi in modo equilibrato ma goloso. Sono colazioni sazianti, equilibrate e nutrienti. Dosare gli ingredienti secondo il proprio fabbisogno energetico. ✍️ 🟠 30 g fiocchi di avena integrali bio 🟠 10 g semi di Chia 🟠 30 g mandorle 🟠 100 g yogurt greco bianco magro 🟠 100 g latte di avena bio 🟠 5 g gocce di cioccolato fondente 🟠 Mezzo cucchiaino di cannella Energia ➡️ 568 Proteine ➡️ 24,46 g Carboidrati ➡️ 60,45 g Grassi ➡️ 24,10 g Fibre ➡️ 15,4 g 🍊VUOI IL TUO MENÙ PERSONALIZZATO? Scrivimi un messaggio in privato, inviandomi il tuo piano nutrizionale personalizzato, ed insieme, realizzeremo una serie di ricette, che comporranno il menù su misura per te! 🤩 In questo modo, risparmierai tempo e sarai in grado di organizzare al meglio la tua spesa, i tuoi pasti quotidiani, perché avrai a portata di mano, tantissime idee già pronte, da proporre anche alla tua famiglia! Per qualsiasi domanda puoi scrivermi anche un commento sotto questo post 😊 ❓👉Ti hanno prescritto un piano nutrizionale personalizzato a schema e vuoi crearne delle ricette di tuo gusto? Un menù settimanale? 👉 Scrivimi in DM 👍 📌Ciao a tutti, sono Roberta, ho studiato cucina e pasticceria, conseguito la qualifica professionale. 📌Non sono una nutrizionista 📌Sto seguendo un piano nutrizionale personalizzato a schema, di 1400 kcal al giorno, prescritto dalla biologa nutrizionista. 👉Ogni giorno sui miei profili social, come Cucino di Gusto, potete trovare i menù che creo con gli alimenti e le quantità degli stessi, a me permessi. ❓Anche voi seguite un piano nutrizionale studiato per voi? ❓Pensate anche voi che l'alimentazione equilibrata sia la base per una vita sana? 👍 Allora, se condividiamo questi pensieri, vi invito a seguirmi per condividere tutto ciò che riguarda l'argomento. #1400kcal #pianonutrizionale #pianonutrizionalepersonalizzato #nutrizionesana #equilibrioalimentare #equilibrato #controllodelpeso #menu #mangiarebilanciato #bilanciato #foodlover #mangiarebenefastarebene #sano #nutrizionista #dieta #diet #mediterranea #colazione #pranzo #cena #menú

ALBERO DI NARALE SALATO RIPIENO Facile e veloce da preparare. 💫 500 g farina 00 💫 1 bustina di lievito istantaneo per salati 💫 2 cucchiaini di sale fino 💫 mezzo litro circa di acqua naturale a temperatura ambiente 💫 4 cucchiaini olio evo Lavorariamo gli ingredienti fino ad ottenere un impasto liscio e omogeneo. Ungiamo di olio la teglia scelta. Dividiamo in due parti l'impasto. Stendiamo la prima parte con il mattarello, su un piano infarinato. Sistemismolo, quindi nella forma di albero Farciamo con: 💫 Passata di pomodoro , condita con olio, sale e origano 💫 Speck 💫 Mozzarella o altro formaggio Z pasta semidura che stia bene con gli spinaci. Andrebbero bene anche la fontina o del brie. Copriamo la farcitura con l'altra metà di impasto steso con il mattarello. Spennelliamo la superficie con un filo di olio evo e inforniamo nel forno già caldo a 200°C per 20/25 minuti. #natale2023 #ricettenatalizie #natalizio

Invitanti

Buongiorno a tutti e buona festa dell'Immacolata. Oggi colazione budinosa, carica energetica, pronta in cinque minuti: 🟠 10 g semi di Chia 👉 49 kcal 🟠 30 g fiocchi di avena integrali bio 👉 116 kcal 🟠 20 g mandorle 👉 119 kcal 🟠 80 g latte di avena bio 👉 49 kcal 🟠 100 g yogurt greco bianco magro 👉 60 kcal 🟠 Cannella e zanzero mezzo cucchiaino 👉 3 kcal 🟠 50 g banana 👉 45 kcal 🟠 50 g clementina 👉 19 kcal Totale energia ➡️ 460 Grassi ➡️ 17,50 g Carboidrati ➡️ 52,71 g Proteine ➡️ 22,34 g Fibre ➡️ 8,3 g 🍊 MENÙ PERSONALIZZATI! Scrivimi un messaggio in privato, inviandomi il tuo piano nutrizionale personalizzato, ed insieme, realizzeremo una serie di ricette, che comporranno il menù su misura per te! 🤩 In questo modo, risparmierai tempo e sarai in grado di organizzare al meglio la tua spesa, i tuoi pasti quotidiani, perché avrai a portata di mano, tantissime idee già pronte, da proporre anche alla tua famiglia! Per qualsiasi domanda puoi scrivermi anche un commento sotto questo post 😊 ❓👉Ti hanno prescritto un piano nutrizionale personalizzato a schema e vuoi crearne delle ricette di tuo gusto? Un menù settimanale? 👉 Scrivimi in DM 👍 📌Ciao a tutti, sono Roberta, ho studiato cucina e pasticceria, conseguito la qualifica professionale. 📌Non sono una nutrizionista 📌Sto seguendo un piano nutrizionale personalizzato a schema, di 1400 kcal al giorno, prescritto dalla biologa nutrizionista. 👉Ogni giorno sui miei profili social, come Cucino di Gusto, potete trovare i menù che creo con gli alimenti e le quantità degli stessi, a me permessi. ❓Anche voi seguite un piano nutrizionale studiato per voi? ❓Pensate anche voi che l'alimentazione equilibrata sia la base per una vita sana? 👍 Allora, se condividiamo questi pensieri, vi invito a seguirmi per condividere tutto ciò che riguarda l'argomento. #1400kcal #pianonutrizionale #pianonutrizionalepersonalizzato #nutrizionesana #equilibrioalimentare #equilibrato #controllodelpeso #menu #mangiarebilanciato #bilanciato #foodlover #mangiarebenefastarebene #sano #nutrizionista #dieta #diet #mediterranea #colazione #pranzo #cena #menú

Buon pranzo! Gustoso, nutriente, semplice. ✍️ 🟠 50 g riso 🟠 Brodo vegetale da minestrone 🟠 150 g fagioli rossi 🟠 1 cucchiaio di olio evo 🟠 Sale origano, erba cipollina 🍊MENÙ PERSONALIZZATI!? Scrivimi un messaggio in privato, inviandomi il tuo piano nutrizionale personalizzato, ed insieme, realizzeremo una serie di ricette, che comporranno il menù su misura per te! 🤩 In questo modo, risparmierai tempo e sarai in grado di organizzare al meglio la tua spesa, i tuoi pasti quotidiani, perché avrai a portata di mano, tantissime idee già pronte, da proporre anche alla tua famiglia! Per qualsiasi domanda puoi scrivermi anche un commento sotto questo post 😊 ❓👉Ti hanno prescritto un piano nutrizionale personalizzato a schema e vuoi crearne delle ricette di tuo gusto? Un menù settimanale? 👉 Scrivimi in DM 👍 📌Ciao a tutti, sono Roberta, ho studiato cucina e pasticceria, conseguito la qualifica professionale. 📌Non sono una nutrizionista 📌Sto seguendo un piano nutrizionale personalizzato a schema, di 1400 kcal al giorno, prescritto dalla biologa nutrizionista. 👉Ogni giorno sui miei profili social, come Cucino di Gusto, potete trovare i menù che creo con gli alimenti e le quantità degli stessi, a me permessi. ❓Anche voi seguite un piano nutrizionale studiato per voi? ❓Pensate anche voi che l'alimentazione equilibrata sia la base per una vita sana? 👍 Allora, se condividiamo questi pensieri, vi invito a seguirmi per condividere tutto ciò che riguarda l'argomento. #1400kcal #pianonutrizionale #pianonutrizionalepersonalizzato #nutrizionesana #equilibrioalimentare #equilibrato #controllodelpeso #menu #mangiarebilanciato #bilanciato #foodlover #mangiarebenefastarebene #sano #nutrizionista #dieta #diet #mediterranea #colazione #pranzo #cena #menú

Ciao a tutti, oggi ho optato per un pranzo a prevalenza proteica, andando così a compensare, la scarsa quantità, assunta a colazione: 🟠 gambo di finocchio lessato in acqua leggermente salata 🟠 60 g pasta proteica di ceci che va cotta in abbondante acqua leggermente salata 🟠 100 g ricotta senza lattosio 🟠 Mix piante aromatiche essicate: timo, rosmarino, origano, santoreggia, finocchio, pepe nero macinato, un pizzico di sale 🍊 MENÙ PERSONALIZZATI! Scrivimi un messaggio in privato, inviandomi il tuo piano nutrizionale personalizzato, ed insieme, realizzeremo una serie di ricette, che comporranno il menù su misura per te! 🤩 In questo modo, risparmierai tempo e sarai in grado di organizzare al meglio la tua spesa, i tuoi pasti quotidiani, perché avrai a portata di mano, tantissime idee già pronte, da proporre anche alla tua famiglia! Per qualsiasi domanda puoi scrivermi anche un commento sotto questo post 😊 ❓👉Ti hanno prescritto un piano nutrizionale personalizzato a schema e vuoi crearne delle ricette di tuo gusto? Un menù settimanale? 👉 Scrivimi in DM 👍 📌Ciao a tutti, sono Roberta, ho studiato cucina e pasticceria, conseguito la qualifica professionale. 📌Non sono una nutrizionista 📌Sto seguendo un piano nutrizionale personalizzato a schema, di 1400 kcal al giorno, prescritto dalla biologa nutrizionista. 👉Ogni giorno sui miei profili social, come Cucino di Gusto, potete trovare i menù che creo con gli alimenti e le quantità degli stessi, a me permessi. ❓Anche voi seguite un piano nutrizionale studiato per voi? ❓Pensate anche voi che l'alimentazione equilibrata sia la base per una vita sana? 👍 Allora, se condividiamo questi pensieri, vi invito a seguirmi per condividere tutto ciò che riguarda l'argomento. #1400kcal #pianonutrizionale #pianonutrizionalepersonalizzato #nutrizionesana #equilibrioalimentare #equilibrato #controllodelpeso #menu #mangiarebilanciato #bilanciato #foodlover #mangiarebenefastarebene #sano #nutrizionista #dieta #diet #mediterranea #colazione #pranzo #cena #menú

Link video ricetta👉 th-cam.com/video/qZkW-Xydr40/w-d-xo.htmlsi=cpLZrmxhpHneZg00

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Se veee ricoooo todo gracias ❤❤

Buongiorno a tutti! Ecco la colazione di oggi: ho preparato un PORRIDGE FRULLATO, CON FIOCCHI DI AVENA INTEGRALI BIO, AL GUSTO DI CANNELLA, LIMONE E ZENZERO😍 🟠 30 g di fiocchi di avena integrali bio 🟠 150 g banana 🟠 170 g yogurt greco bianco magro 🟠 1/2 limone spremuto 🟠 mezzo cucchiaino di cannella e zenzero in polvere 🟠 30 g mandorle totale energia ➡️ 541 grassi ➡️ 18,32 g carboidrati ➡️ 64,92 g fibre➡️ 11,2 g proteine➡️ 30,39 g Buona colazione a tutti! MENÙ PERSONALIZZATI! Scrivimi un messaggio in privato, inviandomi il tuo piano nutrizionale personalizzato, ed insieme, realizzeremo una serie di ricette, che comporranno il menù su misura per te! 🤩 In questo modo, risparmierai tempo e sarai in grado di organizzare al meglio la tua spesa, i tuoi pasti quotidiani, perché avrai a portata di mano, tantissime idee già pronte, da proporre anche alla tua famiglia! Per qualsiasi domanda puoi scrivermi anche un commento sotto questo post 😊 📌 Piacere, sono Roberta, ho studiato cucina e pasticceria e conseguito la qualifica professionale. 📌Non sono una nutrizionista 📌Sto seguendo un piano nutrizionale personalizzato a schema, senza un menù prestabilito, prescritto dalla biologa nutrizionista. 📌Ogni giorno sui miei profili social, come Cucino di Gusto, potete trovare i menù e le ricette che creo con gli alimenti e le quantità degli stessi, a me permessi. ❓Anche voi seguite un piano nutrizionale studiato per voi? ❓Pensate anche voi che l'alimentazione equilibrata sia la base per una vita sana? 👍 📌Allora, se condividiamo questi pensieri, vi invito a seguirmi per condividere tutto ciò che riguarda l'argomento. #pianonutrizionale #pianonutrizionalepersonalizzato #nutrizionesana #equilibrioalimentare #equilibrato #controllodelpeso #mangiarebilanciato #bilanciato #foodlover #mangiarebenefastarebene #sano #nutrizionista #dieta #diet #mediterranea #menú #merenda #merendasana #pianonutrizionale #pianonutrizionalepersonalizzato #nutrizione #nutrizionista #mangiaresano #alimentarsibene #prendersicuradisestessi #buoneintenzioni #ilcibobuono #dieta #dietasana #energia #colazione #pranzo #cena #spuntino #piattounico

Buongiorno a tutti, vedo sempre più numerosi! 😊👍💪 Stamattina iniziamo con caldo porridge , energia , accompagnato dalle vitamine e fibre del pompelmo: 🟠 150 g di latte di avena bio 🟠 30 g Fiocchi di avena integrali bio 🟠 30 g mandorle 🟠 1 pompelmo Totale ENERGIA ➡️ 439 Carboidrati ➡️ 48,84 g (totale tra zuccheri semplici : disponibili nel breve termine e zuccheri complessi : disponibili nel lungo termine) = carburante necessario al corpo e alla mente Proteine ➡️ 12,35 g = la nostra corazza immunitaria e componente essenziale della massa muscolare Grassi ➡️ 20,57 g = Energia, riserva di energia, componenti delle membrane cellulari, importante per la produzione di ormoni e assimilazione delle vitamine liposolubili, protegge i tessuti nervosi e del cervello Fibre ➡️ 8,9 g Regolano l'intestino e aumentano il senso di sazietà Da oggi sotto i post, indicherò, anziché il termine kcal, il termine ENERGIA e i macronutrienti. 🍊 MENÙ PERSONALIZZATI! Scrivimi un messaggio in privato, inviandomi il tuo piano nutrizionale personalizzato, ed insieme, realizzeremo una serie di ricette, che comporranno il menù su misura per te! 🤩 In questo modo, risparmierai tempo e sarai in grado di organizzare al meglio la tua spesa, i tuoi pasti quotidiani, perché avrai a portata di mano, tantissime idee già pronte, da proporre anche alla tua famiglia! Per qualsiasi domanda puoi scrivermi anche un commento sotto questo post 😊 📌 Piacere, sono Roberta, ho studiato cucina e pasticceria e conseguito la qualifica professionale. 📌Non sono una nutrizionista 📌Sto seguendo un piano nutrizionale personalizzato a schema, senza un menù prestabilito, prescritto dalla biologa nutrizionista. 📌Ogni giorno sui miei profili social, come Cucino di Gusto, potete trovare i menù e le ricette che creo con gli alimenti e le quantità degli stessi, a me permessi. ❓Anche voi seguite un piano nutrizionale studiato per voi? ❓Pensate anche voi che l'alimentazione equilibrata sia la base per una vita sana? 👍 📌Allora, se condividiamo questi pensieri, vi invito a seguirmi per condividere tutto ciò che riguarda l'argomento. #pianonutrizionale #pianonutrizionalepersonalizzato #nutrizionesana #equilibrioalimentare #equilibrato #controllodelpeso #mangiarebilanciato #bilanciato #foodlover #mangiarebenefastarebene #sano #nutrizionista #dieta #diet #mediterranea #menú #merenda #merendasana #pianonutrizionale #pianonutrizionalepersonalizzato #nutrizione #nutrizionista #mangiaresano #alimentarsibene #prendersicuradisestessi #buoneintenzioni #ilcibobuono #dieta #dietasana #energia #colazione #pranzo #cena #spuntino #piattounico

Ciao a tutti, ecco il pranzo di oggi, un piatto unico: PASTA CON CREMA DI PISELLI 🟠 60 g pasta tipo gnocchetti sardi 🟠 150 g piselli surgelati 🟠 1 cucchiaio di olio evo 🟠 Un pizzico di sale, pepe nero macinato e timo 👉Totale kcal ➡️ 410 Grassi ➡️ 10,38 g Carboidrati ➡️ 62,81 g Proteine ➡️ 16,26 g Fibre ➡️ 8,1 🍊 MENÙ PERSONALIZZATI! Scrivimi un messaggio in privato, inviandomi il tuo piano nutrizionale personalizzato, ed insieme, realizzeremo una serie di ricette, che comporranno il menù su misura per te! 🤩 In questo modo, risparmierai tempo e sarai in grado di organizzare al meglio la tua spesa, i tuoi pasti quotidiani, perché avrai a portata di mano, tantissime idee già pronte, da proporre anche alla tua famiglia! Per qualsiasi domanda puoi scrivermi anche un commento sotto questo post 😊 ❓👉Ti hanno prescritto un piano nutrizionale personalizzato a schema e vuoi crearne delle ricette di tuo gusto? Un menù settimanale? 👉 Scrivimi in DM 👍 📌Ciao a tutti, sono Roberta, ho studiato cucina e pasticceria, conseguito la qualifica professionale. 📌Non sono una nutrizionista 📌Sto seguendo un piano nutrizionale personalizzato a schema, di 1400 kcal al giorno, prescritto dalla biologa nutrizionista. 👉Ogni giorno sui miei profili social, come Cucino di Gusto, potete trovare i menù che creo con gli alimenti e le quantità degli stessi, a me permessi. ❓Anche voi seguite un piano nutrizionale studiato per voi? ❓Pensate anche voi che l'alimentazione equilibrata sia la base per una vita sana? 👍 Allora, se condividiamo questi pensieri, vi invito a seguirmi per condividere tutto ciò che riguarda l'argomento. #1400kcal #pianonutrizionale #pianonutrizionalepersonalizzato #nutrizionesana #equilibrioalimentare #equilibrato #controllodelpeso #menu #mangiarebilanciato #bilanciato #foodlover #mangiarebenefastarebene #sano #nutrizionista #dieta #diet #mediterranea #colazione #pranzo #cena #menú #piattounico

Se si usa il burro verrà un impasto elastico

Ciao a tutti, eccomi con il pranzo di oggi: 🟠 60 g FARRO bollito in acqua bollente e leggermente salata 👉 203 kcal 🟠 100 g SALMONE FRESCO, cotto in padella antiaderente, senza aggiunta di olio, insaporito con timo, rosmarino, origano,, pepe nero macinato 👉183 kcal 🟠 200 G zucchine di media grandezza 👉32 kcal cotte in padella antiaderente con 🟠mezzo cucchiaio di olio evo, 👉41kcal due di acqua naturale, un pizzico di sale, timo e alloro Completato il piatto con 🟠mezzo cucchiaio di olio evo👉 41 kcal e pepe nero macinato. Totale kcal 👉500 Proteine ➡️ 29,29 g Carboidrati ➡️ 48,61 g Grassi ➡️ 21,72 g Fibre ➡️ 9,3 g ❓👉Ti hanno prescritto un piano nutrizionale personalizzato a schema e vuoi crearne delle ricette di tuo gusto? Un menù settimanale? 👉 Scrivimi in DM 👍 📌Ciao a tutti, sono Roberta, ho studiato cucina e pasticceria, conseguito la qualifica professionale. 📌Non sono una nutrizionista 📌Sto seguendo un piano nutrizionale personalizzato a schema, di 1400 kcal al giorno, prescritto dalla biologa nutrizionista. 👉Ogni giorno sui miei profili social, come Cucino di Gusto, potete trovare i menù che creo con gli alimenti e le quantità degli stessi, a me permessi. ❓Anche voi seguite un piano nutrizionale studiato per voi? ❓Pensate anche voi che l'alimentazione equilibrata sia la base per una vita sana? 👍 Allora, se condividiamo questi pensieri, vi invito a seguirmi per condividere tutto ciò che riguarda l'argomento. #1400kcal #pianonutrizionale #pianonutrizionalepersonalizzato #nutrizionesana #equilibrioalimentare #equilibrato #controllodelpeso #menu #mangiarebilanciato #bilanciato #foodlover #mangiarebenefastarebene #sano #nutrizionista #dieta #diet #mediterranea

Ottimo, grazie