วีดีโอ

Qué bueno Isaac, adelante y mucha suerte! - Fernando

Un abrazo Charo!

@@charoruizlimones6684 siempre es un gusto saber que te gustó la meditación Charo, un abrazo!

@@carmendeliacabrera5077 🧘🏽🌞

Me alegra que te sean útiles las meditaciones Carmen, un abrazo!

@@charoruizlimones6684 De nada Charo, te mando un abrazo!

Qué bueno que te gustó!

🫂!

Gracias a ti Charo, qué bueno que te gustó. Ahí vamos, practicando día a día. Un abrazo para ti también!

@@carmendeliacabrera5077 🙏🏼

@@carmendeliacabrera5077 Gracias por tu comentario, Carmen. Qué bueno que te haya gustado la charla. Decidí traducirla porque vengo usando la meditación que acompaña este video. Me alegra que te haya sido útil. Me alegra que el canal también te ayude con esas impurezas. Como dice el Swami, es algo que conviene hacer a diario. Un abrazo como siempre!

De nada Laura, un saludo a la distancia 🌞

Hola! Es el sonido de unas campanitas que encontré en internet, repitiéndose varias veces. Esto fue hace más de un año, la verdad no recuerdo de qué web las saqué. Si quieres puedo pasarte el archivo, tendrías que escribirme por Instagram @sati.bienestar 🌞 A mí también me gusta mucho escucharlas. Un abrazo! Fernando

@@pilarbn5560 Qué bueno saber eso, gracias Pilar 🌞

Es seguro! Está basado en un libro best seller de un psicólogo estadounidense.

Por cierto, no se escucha ningún ruido, está perfecto 😉

Hola Charo, gracias! Creo que se escucha con audífonos, es algo sutil por suerte. Te mando un abrazo 🌞

Hola Carmen, gracias por tu comentario. Ya identifiqué por qué sonó el audio así. La siguiente sesión hago la corrección, gracias por señalarla! Un abrazo también.

Qué bueno Charo! Me alegra leerte. Te mando un abrazo también. Mucha suerte con todo lo aprendido 🌞

De nada Samir, un abrazo!

Qué bueno Deilú! Me alegra leer eso. Un abrazo a la distancia, gracias por tu comentario 🌞

Hola Margarita, lamento el fallecimiento de tu papá. Espero que puedas estar cada vez más tranquila 🕊 Sobre las sesiones, no te preocupes que no planeo sacarlas de TH-cam por buen tiempo. Te mando un abrazo, mucha suerte y fuerza. Fernando

❤

Muchas gracias, esta situación es un día a la vez 💔

Hola Charo, me alegra mucho leer esto y que sigas sacándole el jugo a estas meditaciones. Siempre hay cosas por aprender con la práctica 🧘🏽 Te mando un fuerte abrazo y mucha buena suerte!

Para cerrar con broche de oro 😂💪🏼 Un abrazo Charo!

Hola Charo! He estado con bastante trabajo estas semanas, trataré de sacar el último video del curso en cuanto antes. Puede que demore un poco más porque quiero incluir grabaciones con cámara. Gracias por la espera 🫂

@@sati.bienestar Gracias a ti Fernando, a mi me está viniendo bien para poder procesar toda esta información… Puedo decirte que he vivido varías experiencias en las que he cruzado “el puente” y no puedes imaginarte cómo me he sentido.. Este curso va a marcar un antes y después.. Muchas gracias por todo y haz tus cosas tranquilamente. P.D. Sigo con las meditaciones, ya llevo algo más de un año con Sati 👍 Un abrazo fuerte Charo

De nada Carmen, qué bueno 🧘🏽!

Un abrazo para ti también Charo! Me alegra que te haya gustado la meditación.

Felicitaciones Charo, ojalá te esté gustando el curso 🫂 Espero subir una meditación guiada la siguiente semana, y el video de la semana 6 el lunes 23. Un abrazo!

De nada Charo!

De nada Charo! Qué bueno saber que estás encontrando valor en el curso. En buena parte, su objetivo es ayudarnos a que meditar sea más fácil. La meditación es muy útil, pero si no hemos resuelto (en alguna medida) nuestra ansiedad o depresión, entonces meditar es solo un alivio temporal. Es como tratar el síntoma sin ir a la raíz del problema. Solo obtendremos alivio pasajero. Espero que te esté gustando este cambio en el contenido de Sati. Implica más esfuerzo que sentarnos a meditar, pero como dije en un video, sin esta preparación la meditación no va a rendir sus frutos. Por eso la meditación no suele ser el "primer paso" en varias tradiciones de Oriente. Como dice Swami Dayananda (un maestro de Vedanta): "Vemos a la meditación como un medio para relajarnos, pero en realidad, ¡es la persona relajada la que debería sentarse a meditar!". Esta estabilidad previa a la meditación se cultiva con cómo vivimos nuestra vida. La TCC puede ser un buen primer paso en esa dirección, y por eso estamos aquí con el curso 🕉️. Un abrazo, Fernando

@@sati.bienestar Gracias Fernando Un abrazo

Un abrazo Charo!

De nada Gustavo, qué bueno que te esté gustando el curso!

Un abrazo Charo, nos vemos en la semana 2 🌞 - Fernando

Qué bueno @MsZenona, y felicitaciones por el trabajo. Lo que has hecho ahora será la base para la semana 2. Es un trabajo que demanda esfuerzo pero que vale completamente la pena. Nos vemos en la semana 2! Fernando

De nada Florencia, qué bueno que te estén siendo útiles! Felicitaciones por continuar con la práctica. - Fernando

Hola Margarita, en la descripción del video puedes encontrarlos! O clickeando el logo de Sati para ir al canal. Aquí te dejo el link con los videos, están todos publicados en este canal de TH-cam: th-cam.com/play/PLwuR91rPKsBH0wyq5AlPa0SLWMR8ZjVWh.html&si=cifj-QHx4C2ARbYJ Coméntame si te funciona el link. - Fernando

De nada Charo, uno para ti también!

Me alegra leer eso Susana, felicitaciones por seguir con la práctica! Meditar con mantras es bastante útil. Para algunos es incluso más fácil que practicar con la respiración u otros objetos. Si notas que te ha ido bien, puedes continuar con la práctica y seguir profundizando con los mantras, como más te acomode. Buena semana! Fernando

Hola Susana, gracias por compartir. Como dices, hay que ser muy pacientes con nosotros mismos porque, en última instancia, mucho escapa de nuestro control. Mientras te leía me vino a la mente la imagen de un agricultor trabajando la tierra. Él siembra y hace todo lo posible por asegurar la cosecha, pero si esta ocurre o no escapa de sus manos. Hay miles de variables que determinan el resultado: la luz solar, el clima, la presencia de plagas, etc. Todo esto está fuera del control del agricultor. Pero no por esto él deja de sembrar. Si una cosecha no rinde como esperaba, tan solo continúa sembrando y trabajando en otras tierras. No se critica a sí mismo ni se frustra exageradamente, pues el proceso escapa de sus manos. Lo único que puede hacer es cumplir su parte de la mejor manera posible, y eso es suficiente. Si ha labrado la tierra, sembrado y regado, con eso basta. ¿Qué más puede hacer? El resto está en manos de la naturaleza, el universo o Dios. Sobre lo último que mencionas, es cierto que no es prudente quedarse en donde uno no está cómodo, al menos cuando se trata de otras personas. En este punto hay muchos detalles que determinan lo más apropiado a la situación, así que no puedo aconsejarte. Solo tú sabes lo que es mejor para tu situación. En algunas situaciones lo más adecuado es permanecer, por más de que sea incómodo, pues hay algo valioso por aprender. Por ejemplo, las relaciones de pareja tienen momentos incómodos pero no por eso se deben abandonar. Sin embargo, si la incomodidad y los problemas se prolongan, uno tendrá que discernir lo adecuado a la situación. Es cierto que siempre habrán personas deshonestas. Pero también es cierto que uno puede elegir su actitud ante la vida. Andar desconfiando del mundo es una actitud. Extender confianza (por riesgoso que pueda ser) es otra. La elección está en tus manos. El beneficio de desconfiar es que te proteges de una posible decepción. "¿Cuál es el precio de este beneficio?", podrías preguntarte. Hay un costo. El extender confianza también tiene un costo: puede que nos engañen. Pero tiene un beneficio muy bonito, y es que al elegir ser vulnerable uno le abre la puerta a esas relaciones que valen la pena -esas que, justamente, se construyen en confianza mutua. Una persona cercana a mí repite esta frase con frecuencia en son de broma, pero que para mí tiene bastante verdad: "Si no confías, no hay confianza". Mucha suerte! Fernando

@@sati.bienestar gracias 🌷

Es un buen punto de vista, gracias por comentarlo en cierto punto compartimos opiniones y uno se siente acompañado 🫂

⁠@@sati.bienestargracias Fernando, muy buena reflexión Me está gustando mucho la TCC .. Muchas gracias

Qué bueno Charo, te mando un abrazo como siempre!

Hola Carmen, exacto. Hay que tomar consciencia de los pensamientos que rebotan en el interior. Muchas de estas creencias no examinadas se desinflan cuando las analizamos. Nos damos cuenta de que no tienen verdad. Así, pierden su poder en nosotros. Esto es especialmente cierto con la depresión. En muchos casos, una persona deprimida vive convencida de pensamientos como "Soy un fracaso", "No soy bueno para nada", "Nada va a mejorar", etc. Estas creencias le suenan muy ciertas, pero cuando las analizamos detenidamente -cuando preguntamos "¿Es esto realmente cierto?"- empiezan a temblar. Con suficiente indagación, colapsan: no eran tan firmes como creíamos. Lo mismo sucede con otros estados emocionales dolorosos, como la ira o la preocupación excesiva. Dependen de ciertas creencias no examinadas, como "Él/ella debería ser distinto/a", "Las cosas van a salir mal", "Mi bienestar depende de que esto sea como yo quiero", etc. Ser consciente del pensamiento es el primer paso, como lo mencionas. La meditación es muy útil aquí. Cuando llevamos un tiempo meditando, podemos reconocer con mayor claridad cuáles son esas creencias arraigadas en la mente. Luego podemos cuestionarlas, y es ahí en donde empieza el cambio. No se trata de "dejar de pensar", sino de corregir nuestros pensamientos. Dejar de pensar no va a solucionar el problema porque los pensamientos negativos o distorsionados siguen ahí. No se han ido a ninguna parte. Solo mediante el discernimiento de lo que es verdadero podremos liberarnos de ellos. A esto es a lo que se refiere Cristo cuando dice "La verdad os hará libres" en el Evangelio de Juan. En Oriente, está la imagen de la "espada del conocimiento" o del discernimiento, una que "atraviesa la apariencia para exponer lo real", lo verdadero. De ahí que distintas tradiciones señalen al conocimiento de lo real como lo más importante. Todos nuestros problemas nacen de creencias falsas acerca de nosotros mismos. Por eso nos estamos enfocando en la TCC. Esta forma de terapia usa este mismo principio. Si cambiamos nuestros pensamientos, cambiamos cómo nos sentimos. De ahí, toca practicar nuevas conductas para reforzar estos nuevos patrones más sanos en la mente -poco a poco y con bastante paciencia. Vas muy bien 🌞 Un abrazo, Fernando