- 448
- 1 016 905
HugRun
Thailand
เข้าร่วมเมื่อ 25 พ.ค. 2020
#hugrun #วิ่ง #running #กระโดดเชือก #teamseuxphen
การออกกำกาย ในรูปแบบต่างๆ โดยเฉพาะการวิ่ง การกระโดดเชือก และการออกกำลังกาย เพื่อให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง
เมื่อเรามีสุขภาพที่แข็งแรง การทำงาน การใช้ชีวิตประจำวัน ก็จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น สร้างตัวเองให้มีระเบียบวินัยมากยิ่งขึ้น การกระโดดเชือกจะเป็นจากเริ่มฝึก การเลือกอุปกรณ์ การกระโดดผสมผสานการเซอร์กิตท่าต่างๆ และทดลอง คำนวน การเผาผลาญแคลอรี่หลังกระโดดเชือกเสร็จในบางวัน เรื่องการวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นควรวิ่งอย่างไร วิ่งให้ถูกวิธี ซ้อมเพื่อวิ่งให้ได้นานขึ้น ระยะที่ไกลขึ้น ผสมผสานการบอดี้เวทร่างกายให้เกิดความแข็งแรง และพร้อมในการทำกิจกรรมต่างๆ (ในบางคลิปเกิดมีข้อผิดพลาด หรือสิ่งที่นำเสนอมีเนื้อหาที่ไม่เหมาะสม ไม่ถูกต้อง ก็ต้องขออภัยไว้ล่วงหน้านะครับ) หวังว่าท่านที่ติดตามช่องผม จะได้ความรู้ไม่มากก็น้อย
ที่สำคัญเทำให้เป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตประจำวัน ตัวเราเองก็จะมีความสุข ครอบครัว เและคนรอบข้างเรา อยากหันมาออกกำลังกายมากขึ้น ขอบคุณที่ติดตามครับ
การออกกำกาย ในรูปแบบต่างๆ โดยเฉพาะการวิ่ง การกระโดดเชือก และการออกกำลังกาย เพื่อให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง
เมื่อเรามีสุขภาพที่แข็งแรง การทำงาน การใช้ชีวิตประจำวัน ก็จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น สร้างตัวเองให้มีระเบียบวินัยมากยิ่งขึ้น การกระโดดเชือกจะเป็นจากเริ่มฝึก การเลือกอุปกรณ์ การกระโดดผสมผสานการเซอร์กิตท่าต่างๆ และทดลอง คำนวน การเผาผลาญแคลอรี่หลังกระโดดเชือกเสร็จในบางวัน เรื่องการวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นควรวิ่งอย่างไร วิ่งให้ถูกวิธี ซ้อมเพื่อวิ่งให้ได้นานขึ้น ระยะที่ไกลขึ้น ผสมผสานการบอดี้เวทร่างกายให้เกิดความแข็งแรง และพร้อมในการทำกิจกรรมต่างๆ (ในบางคลิปเกิดมีข้อผิดพลาด หรือสิ่งที่นำเสนอมีเนื้อหาที่ไม่เหมาะสม ไม่ถูกต้อง ก็ต้องขออภัยไว้ล่วงหน้านะครับ) หวังว่าท่านที่ติดตามช่องผม จะได้ความรู้ไม่มากก็น้อย
ที่สำคัญเทำให้เป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตประจำวัน ตัวเราเองก็จะมีความสุข ครอบครัว เและคนรอบข้างเรา อยากหันมาออกกำลังกายมากขึ้น ขอบคุณที่ติดตามครับ
บรรยากาศ วัน Expo Day POCARI SWEATRUN THAILAND 2025 #pocarisweat
บรรยากาศ วัน Expo Day POCARI SWEAT
RUN THAILAND 2025
#hugrun #pocari #pocarisweat
RUN THAILAND 2025
#hugrun #pocari #pocarisweat
มุมมอง: 48
วีดีโอ
City Run วิ่งชมไฟ..ยามค่ำคืน : กรุงเทพฯ เรืองรอง
มุมมอง 42814 ชั่วโมงที่ผ่านมา
ซิตี้รัน วิ่งชมไฟกันกับชาวแกงค์ HugRun 🥰🏃🏻♂️ ❇️วันนี้ๆ ครับ ❇️ วิ่งช้าๆ เน้นปลอดภัย 👉เพื่อนๆ นักวิ่ง สนใจร่วมขบวน เจอกันโค้งตาหวาน (สวนลุม) 18.30 น.มาช้าไม่รอ😂 👉9 แลนมาร์ค ชมไฟ ❇️ Bangkok Illumination Cr.fb:ผีบ้ากับขาจร 1. สนามกีฬานิมิบุตร 2. ONE SIAM SKY WALK หรือ ลานใบบัว 3. SIAM CENTER - Central World 4. สถานีรถไฟหัวลำโพง 5. คลองผดุงกรุงเกษม 6. ถนนมิตรภาพไทย-จีน (ซอยวัดไตรมิตร) 7. วงเวียนโอ...
22 ธันวาคม 2567
มุมมอง 765วันที่ผ่านมา
EP.3 Drills โดยคุณเจน วงศ์วรโชติ อดีตนักวิ่งหญิงทีมชาติไทย ณ สนามเทพหัสดิน 📸อ๊อฟ #ทีมเสือเผ่น #seuxphenrunningteam #hugrun #janevongvorachoti
CIB RUN 2024 ครึกครื้นๆ 10k ใครตาม Pacer 60 นาที #cibrun2024
มุมมอง 56521 วันที่ผ่านมา
ครึกครื้นๆ 10k ใครตาม Pacer 60 นาที #hugrun #cibrun #pacertrileague #ครูดิน #krudin
KNT RUN ปันรักษ์ @คุ้งบางกะเจ้า #kntrun
มุมมอง 15428 วันที่ผ่านมา
KNT RUN ปันรักษ์ @คุ้งบางกะเจ้า #hugrun #kntrun #คุ้งบางกะเจ้า
บรรยากาศส่งเฮีย “คิปโชเก้” Eliud Kipchoge ที่สนามบินสุวรรณภูมิ #kipchoge
มุมมอง 407หลายเดือนก่อน
บรรยากาศส่งเฮียสนามบิน Eliud Kipchoge น้องสอง ของแทร่ๆ บุกสนามบิน ขอลายเซ็นคิปโขเก้ 😂#Kipchoge #hugrun #ATMBKK2024
วิ่ง 10 กิโลเมตร ตามหาเฮียคิปโชเก้! : Amazing Thailand Marathon Bangkok 2024
มุมมอง 1Kหลายเดือนก่อน
ATMBKK วิ่ง 10 กิโลเมตร เพื่อตามหาเฮียคิปโชเก้ : Amazing Thailand Marathon Bangkok 2024 #hugrun #atmbkk2024 #kipchoge #hugrun #amazingthailandmarathon #seuxphenrunningteam
จับมือเฮีย พร้อยลายเซ็น : Kipchoge fan meet #kipchoge
มุมมอง 75หลายเดือนก่อน
ไม่ได้วิ่ง..แต่ได้ฟิน สุดๆ เลยครับ 😍😍😍 ขอบคุณเฮียมากๆ ครับ #คิปโชเก้ #Kipchoge #hugrun #ATMBKK2024 #คิปโชเก้ #ชีวิตออกวิ่ง
วิ่งไล่ตาม Pacer 2 ชม. เส้นทางฮาล์ฟมาราธอน! Korat Marathon 2024 #โคราชมาราธอน
มุมมอง 958หลายเดือนก่อน
วิ่งไล่ตาม Pacer 2 ชม. เส้นทางฮาล์ฟมาราธอน! Korat Marathon 2024 #โคราชมาราธอน
วิ่งไป..คุยไป น้องเบนซ์ : เริ่มจากเห็น..เหรียญสวย! สู่100 กิโลเมตร เทรล #วิ่งไปคุยไป
มุมมอง 371หลายเดือนก่อน
วิ่งไป..คุยไป น้องเบนซ์ : เริ่มจากเห็น..เหรียญสวย! สู่100 กิโลเมตร เทรล #วิ่งไปคุยไป
บางแสน42 : วิ่งไปกินไป ตลอดเส้นทาง #bangsaen42 #บางแสน42
มุมมอง 1.2Kหลายเดือนก่อน
บางแสน42 : วิ่งไปกินไป ตลอดเส้นทาง #bangsaen42 #บางแสน42
บรรยากาศวันรับ BIB Bangsaen42 #บางแสน42
มุมมอง 6272 หลายเดือนก่อน
บรรยากาศวันรับ BIB Bangsaen42 #บางแสน42
ULTRA RUNNER 100K : จากคนอ้วน! น้ำหนัก 80 กิโลกรัม สู่อัลตร้ามาสเตอร์ 4 X100
มุมมอง 6272 หลายเดือนก่อน
ULTRA RUNNER 100K : จากคนอ้วน! น้ำหนัก 80 กิโลกรัม สู่อัลตร้ามาสเตอร์ 4 X100
[EP.4 ภาคปฏิบัติ] วางแผนอย่างไร ให้วิ่งทำลาย PB ตัวเอง : เขียนโปรแกรมการซ้อม #อาจารย์เอกวิทย์
มุมมอง 2.3K2 หลายเดือนก่อน
[EP.4 ภาคปฏิบัติ] วางแผนอย่างไร ให้วิ่งทำลาย PB ตัวเอง : เขียนโปรแกรมการซ้อม #อาจารย์เอกวิทย์
[EP.3] วางแผนอย่างไร ให้วิ่งทำลาย PB ตัวเอง : Taper Phase [Micro Plan] #อาจารย์เอกวิทย์
มุมมอง 4.6K2 หลายเดือนก่อน
[EP.3] วางแผนอย่างไร ให้วิ่งทำลาย PB ตัวเอง : Taper Phase [Micro Plan] #อาจารย์เอกวิทย์
[EP.2] วางแผนอย่างไร ให้วิ่งทำลาย PB ตัวเอง : TAPER PHASE [Macro Plan] #อาจารย์เอกวิทย์
มุมมอง 2.7K2 หลายเดือนก่อน
[EP.2] วางแผนอย่างไร ให้วิ่งทำลาย PB ตัวเอง : TAPER PHASE [Macro Plan] #อาจารย์เอกวิทย์
[EP.1] วางแผนอย่างไร ให้วิ่งทำลาย PB ตัวเอง : General Dynamic Warm Up
มุมมอง 1.5K2 หลายเดือนก่อน
[EP.1] วางแผนอย่างไร ให้วิ่งทำลาย PB ตัวเอง : General Dynamic Warm Up
เจอเฮียคิปโชเก้แน่ : บรรยากาศงานแถลงข่าว #ATMBKK2024 #คิปโชเก้
มุมมอง 5212 หลายเดือนก่อน
เจอเฮียคิปโชเก้แน่ : บรรยากาศงานแถลงข่าว #ATMBKK2024 #คิปโชเก้
PACE TRAINING [Interval] พัฒนาความแข็งแรง และความทนทานของระบบหัวใจ : ATMBKK Training
มุมมอง 9762 หลายเดือนก่อน
PACE TRAINING [Interval] พัฒนาความแข็งแรง และความทนทานของระบบหัวใจ : ATMBKK Training
วิ่งไป..คุยไป น้องตี๋จากน้ำหนัก 160 กิโลกรัม ปัจจุบัน 112 กิโลกรัม #ส่งต่อแรงบันดาลใจ
มุมมอง 4572 หลายเดือนก่อน
วิ่งไป..คุยไป น้องตี๋จากน้ำหนัก 160 กิโลกรัม ปัจจุบัน 112 กิโลกรัม #ส่งต่อแรงบันดาลใจ
วิ่งฉลอง 60 ปี กกท. “SAT Spirit ‘ONE’ Run Together 2024 ” #SAT
มุมมอง 2552 หลายเดือนก่อน
วิ่งฉลอง 60 ปี กกท. “SAT Spirit ‘ONE’ Run Together 2024 ” #SAT
การฝึกความแข็งแรง สำหรับนักวิ่ง Seuxphen x Decathlon #ดีแคทลอน
มุมมอง 1.2K3 หลายเดือนก่อน
การฝึกความแข็งแรง สำหรับนักวิ่ง Seuxphen x Decathlon #ดีแคทลอน
ใส่กันยับ! บนยอดตึกมหานคร Peg41 Final #pegasus41
มุมมอง 1.8K3 หลายเดือนก่อน
ใส่กันยับ! บนยอดตึกมหานคร Peg41 Final #pegasus41
วิ่งกันโหดมาก Kieran , Big , Bell , Pla 10 min challenge at peg41labbkk
มุมมอง 3143 หลายเดือนก่อน
วิ่งกันโหดมาก Kieran , Big , Bell , Pla 10 min challenge at peg41labbkk
รวมความสนุก Peg 41 Lab ที่ถูกสร้างมาเพื่อนักวิ่ง @หน้าตึกมหานคร #nike
มุมมอง 9613 หลายเดือนก่อน
รวมความสนุก Peg 41 Lab ที่ถูกสร้างมาเพื่อนักวิ่ง @หน้าตึกมหานคร #nike
[EP.2 ภาคปฎิบัติ] ROAD RUNNERS การฝึกความแข็งแรง สำหรับนักวิ่งถนน โดยอาจารย์เอกวิทย์ แสวงผล
มุมมอง 13K3 หลายเดือนก่อน
[EP.2 ภาคปฎิบัติ] ROAD RUNNERS การฝึกความแข็งแรง สำหรับนักวิ่งถนน โดยอาจารย์เอกวิทย์ แสวงผล
สนุกมากเลยค้า😊😊
❤🎉❤
🥰🫶 เสียดายติดงานครับ
โอกาสหน้าครับ❤
ดูไม่จบยาวเสียดาย
👍
ดีมากๆครับ เริ่มทำได้2วันการเดินขึ้นลงบันไดดีขึ้นเยอะมากเลยครับ
🥰🥰🥰
วิ่งได้ประมาณกี่โลครับถึงจะพัง
@@teen7215 ตอนนี้ผมเกิน 500 ยังโอเคยุนะครับ
ผมน้ำหนักตัว 56kg กำลังคิดว่าจะเอาตัวนี้ไปลง 21k วิ่งเพช6-7 คิดว่าจะไหวมั้ยครับ
ผมใช่ซ้อมก็ตัวนี้ครับ 10-20k แต่ครึงหลังจะเริ่มหนักเท้าหน่อยนะครับ
@hugrun789 🥰
ที่สนามวิ่ง มีห้องอาบน้ำไหมครับ
ผมไม่แน่ใจครับ เดี่ววถามให้นะครับผม
@@hugrun789 ขอบคุณครับพี่
มีครับ
@@ibas9654 ขอบคุณครับพี่
เดินไม่ปวดเข่าแว้วววว ขอบคุณครับ
😍😍😍
งานจัดดีครับ
ใช่ครับ จัดดีมากครับ
งานดีมากครับ
😍😍😍
ใช่ครับV2กาวชอบหลุดง่ายกว่า สีก็ร่อน
สุดยอด
เขินเลยยผมม เป็นตะคริวออกสื่ออ 😅
จะได้มีสตอรรี่ครับผม
สนุกมากครับ ❤❤❤
ขอบคุณครับพี่ เจอกันงานหน้าครับ
🏃🎉🎉🎉🎉🎉
เจอกันบางแสนนะครับ
บางแสน 21 ไม่ได้มาครับ
ร้อยเชือกยังไงครับ
จุดที่เราเอาออก เป็นที่รอยหูเชือก เป็นรูเดิมอยู่แล้วครับ
@hugrun789 ครับ ขอบคุณครับ ถ้าขยับไซส์แล้วยังกัด ผมคงต้องใช้วิธีนี้แล้ว
@@BammyThor ครับผม ลองดูครับ
10.40 เหมือนตัวคุณมอสลอยไปเลย ขอบคุณมากครับ
😍😍😍
บรรยกาสดีมากครับ
วิ่งสะบายเลยครับผม
ดูไปลุ้นไป
สรุปไม่เจอครับ เฮียแวะ พระที่นั่งฯ😅❤🎉
Fc
ถามหน่อยครับ มีลานจอดมอเตอร์ไซค์ไหมครับ
มีครับ แต่ผมไม่มั่นใจว่า เข้าประตูเดียวกับรถยนต์ไหม อาทิตย์นี้ผมไป จะสอบถามให้นะครับ
❤❤❤
ขอบคุณมาก ดูแล้ว จะตามไปเดิน
ขอให้สุขภาพแข็งแรง
เปิดมาโดนอาจารย์ดุเลย 555
555
ขอบคุณครับ อาจารยเก่จริงๆ พูดชัย อธิบายเหตุได้หมด ร้อยเรียงเข้าใจง่าย
มีประโยชน์และได้ความรู้นำมาปรับใช้ได้มาก ขอบคุณที่นำมาแชร์มากๆเลยค่ะ
ยินดีครับผม
ได้พบแอดฯด้วยครับ กดติดตามแล้วนะครับ
ยินดีครับผม ขอบคถณครับ เจอกันทักทายได้ตลอดครับผม
อากาศดีนะผมว่า ลง21 เหมือนกัน สนามนี้ผมว่าสุนก
ใข่ครับอากาศดี วิ่งสนุกครับ
ไม่ทันเพราะเจอผมทักนี้และ
😍😍😍
ตอนเดินไปวื่งเจอน้องและคุยกันอยู่นะ
ขอบคุณครับผม เจอกันสนามไหนทักทายได้ครับผม หรือไปแวะทีีเพจ FB ได้ครับ
อีกจุดที่พบปัญหาคือตรงกลางหลังเท้าที่จะเสียดสีกับเชือก ที่อยู่ใต้ลิ้นของรองเท้าครับ..ขนาดใส่ถุงเท้าให้หนาขึ้นก็ยังเสียดสี
SST และ CBT คืออะไรนะครับ
อยู่ที่ EP.3 ครับ
ชิวๆเหมือนไปกินขนมเลยนะครับบบบ
ต้องเติมครับ ไม่อยากเค้นมาก เดั่ยวไม่จบครับน้องเอิร์ธ
ผมวิ่งนำพี่อยู่นิดนึง เห็นหลังผมแว็บๆ ยินดีด้วยครับพี่
ยินดีเช่นกันครับผม
ทานเยอะอะ อิจฉา ❤❤
555 แวะกินจนอิ่มครับ
ผมไม่ได้กินเฉาก๋วย แอดกินหมดนี่เอง 😃
555 อร่อยๆ ครับ
SMS.เขาส่งมาตอนไหนครับ สมัครบางแสน 21 ไว้ ครับ
ผมไม่แน่ใจเลยครับ เดียวเช็คให้นะครับ
รอชมบรรยากาศวันแข่งนะครับ เด็กพัทยาครับ
ครับผม
ลงเรียบร้อยนะครับคลิปงานบางแสน42
อยากลองกินโปรตีนหมอเมมากครับอยากรู้เลยเป็นไง
รสที่พี่ลองอร่อยนะ🎉
ขอขอบพระคุณแอดเด็ดเป็นอย่างสูงในการเดินไปสัมภาษณ์ไปในครั้งนี้ 😊😊😊
❤❤❤
มีประโยชน์มาก
การจัดตารางซ้อมมีรายละเอียดที่ซับซ้อนกว่า vcr นี้อีกเยอะเลยครับ
ครับผม อันนี้แค่ข้อมูลที่อาจารย์บรรยายแค่ 1-2 ชม. ถ้าอบรมจริงๆ ก็เหมือนที่อาจารย์บอกครับ 21 วันเป็นอย่างน้อยที่แกอบรมเรื่องนี้ครับ
@ ดีแล้วครับที่มาช่วยแชร์ข้อมูล ผมจบโค้ชวิ่งของ america มา จริงๆก็อยากจะทำข้อมูลสอนคนไทยเหมือนกันครับ
ครับผม นักวิ่งไทยส่วนมากก็จะหาตารางซ้อมผ่านเน็ต อันนี้น่าจะเป็นแค่เบื่องต้นครับ ใครที่จะจริงจัง คงต้องใช้เวลาศึกษาเพิ่มเติมอีกครับ ขอบคุณคาับ
ใส่ค่าในตาราง vcr ตามคลิปได้แล้วครับ ซ้อมแบบนี้กี่สัปดาห์ หรือสัปดาห์ต่อไปจะเพิ่มจำนวนเวลาซ้อม หรือเพิ่มความเร็วครับ ตารางที่ลงเป็นคลิปเป็นแค่ช่วง general preparation ใช่ไหมครับ
แพลนซ้อมกี่สัปดาห์ย้อนดูคลิป 2 ครับผม ส่วน Vcr 4 สัปดาห์ เทส 1 ครั้ง ครับผม
อยากได้ไฟล์เอกเซลล์ครับ
อันนี้น่าจะค้องติดต่อ อาจารย์ครับ เหมือนจะยังไม่ได้เผยแพร่แบบ เป็นทางการครับ
รบกวนสอบถามครับ ความชันทีีอาจารย์แนะนำ 5• -7• ในลู่วิ่งมันเป็น incline % คือ 5-7 % ถูกต้องมั้ยครับ?
ใช่ครับ ความชันของลู่วิ่ง เริ่มที่ 3-5-7 7-5-3
ขอบคุณครับ
🥰🥰🥰
ขอบคุณครับ🎉❤
ยินดีครับผม
ขอบคุณครับ🙇🏻
ยินดีครับผม