КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА ВСЕГО 15 МИНУТ В ДЕНЬ! КАК Я СТАЛ ВЫШЕ! МОЙ РОСТ 196 СМ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ย. 2020
- По многочисленным просьбам сделал видос с комплексом упражнений для РОСТА В ЛАЙВ РЕЖИМЕ!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАЦЕНИ ВСЕ ВИДЕО О РОСТЕ НА МОЕМ КАНАЛЕ ЧТОБЫ БЫТЬ В КУРСЕ:
КАК Я СТАЛ ВЫШЕ
• Как Я Увеличил Свой Ро...
КАК Я СТАЛ ВЫШЕ ответы на вопросы
• Как Я Стал ВЫШЕ Ростом...
5 Простых Правил Как Увеличить Свой Рост
• 5 Простых Правил Как У...
Питание для РОСТА
• Питание для РОСТА! Мой...
Подпишись, чтобы не пропустить крутые видео и помочь воплотить мою мечту 1 млн подписчиков на канале в реальность!
Мои Соцсети:
INSTAGRAM - / alexzakharov1
TIKTOK - / alexzakharov1
FACEBOOK - / alexzakharov11
TWITTER - / alexzakharov16
ДОЛГОЖДАННЫЙ ВЫПУСК!
РОСТА ВАМ БРОЗЕРЫ!
НЕ ЗАБУДЬТЕ ЛАЙКАТЬ И КОММЕНТИРОВАТЬ, ДЛЯ ВАС СТАРАЮСЬ!
Спасибо огромное
Можно ли вирасти с 195 до 205 если тебе 16
Здравствуйте нужно заниматься 2 недели и денелю отдых потом ещё две недели и неделю отдых и так далее неделя отдых две недели занятия и т д??? Правильно или как можете ответит. Если не сложно?????
Вы 3 разных упражнения поёрзали на разных роликах они все работают ???
От души, брат
Стоолько видео по растяжке для роста посмотрел. Это самый лучший. И расслабляющий и расстягивающий и мотивирующий. Самый лучший!
Большое спасибо за видео. С нетерпением ждем от вас следующую часть "увелечение роста"😁
Пересмотрел много разных видео на эту тему и практически все авторы в конце своих усердий, даже назову их экспериментами ввиду того, что после телодвижений не достигнута цель, сдаются и в эфире потом оправдываются якобы факторами генетики, типо рост несмотря на упражнения уже не увеличится и тп...
Честно по мне такие "пробователи" слюнтяи, либо ютубятся чисто под бабки.
Алекс вот у тебя реально правильный вариант! Уважаю когда в первую очередь человек уже морально психологически настраивается на победу и успех (как говорится в процессе упражнений уже программируется визуализация своего роста), и соответственно целенаправленная физическая тренировка при такой мотивации полагаю однозначно даст по воле Всевышнего желаемый результат! С меня лайк и подписка!
Красава💪 респект за классную подачу👍👍👍
И музыка прям в тему.
Че то не похоже что он ростом 196
Спасибо за комплекс Алекс 💪💪💪
Спасибо большое !
Ты заслуживаешь миллиона
Отличные упражнении после тренировки, чувствую легче
1 - Скакалка (2 мин) 1:49
2 - Вращение руками(по 10 раз) 2:04
3 - Вращение тазобедр.сустава(10 раз) 2:21
4 - Повороты шеей(по 10 раз) 3:16
5 - Раскрытие (по 10 сек на 3 раза) 3:46
6 -Тянемся через сторону (по 10 сек на 3 раза) 5:49
7 - Тянем шею (по 10 сек на 4 позиции) 7:51
8 - Bird Dog (по 10 сек на 3 раза) 9:34
9 - Тянемся вниз(10-15 сек на 3 раза) 11:21
10 - Тянемся лежа(10 сек на 3 раза) 13:24
11 - Закидываем ноги назад(не придумал названия) 15:00
вот сук у евсзиро сплагиатил\)
@@alexzet1799 я для себя добавил, ибо каждый раз комментарий его искать, мне просто впадлу)
Спс
Спасибо
Спс братухааа)))))
Ставлю лайк,потом смотрю видос)
Спасибо Саш за прекрасное видео и за мотивацию) Ты лучший!!
Саня, СПАСИБО ты красавчик 😭😭😭 это слёзы радости
😄👍я и так высокая хз почему смотрб😙✌🏻😂
Сань, тебе большое спасибо 😊 я посмотрел все твои видео для роста, и делаю всегда твои упражнение! Мне 13 лет, 2-3 недели назад у меня рост был 162 сейчас мой рост 164-165 каждый день делаю!!! Хочу стать 185-190! Все кто читает меня просто верьте себе никого не слушаете делайте и все у вас получится. Ещё раз спасибо Саня за такое видео и за мотивацию! Я на тебя подписан и давно слежу за тобой! Здоровья тебе!!!
Мне баскетбол
it is possible to rise through exercises from 5.9 to 6'3
it is possible to rise through exercises from 5.9 to 6'3🙏🙏🙏
Чел тебе 13 лет ты и без упражнение вырастишь до 16-17 лет
@@chyngyzisakov2334 Братан, я ростом 5'9 и 17 лет, и я хочу знать, смогу ли я заработать 1,90 🤔
Прошлые видео помогли мне прибавить пару сантиметров, свой рост точно не знаю, но уверен в прогрессе, и всем буду советовать делать упражнения на этом канале)
Упражнения годные! Делаю каждый день(только на праздники отдыхал, но компенсировал это сном в 12 часов, что на 4 часа больше, чем я сплю обычно) за месяц вырос на 2,5 см. Стоит учти, что я добавил ещё несколько своих упражнений, но это уже не важно
Какой у тебя возраст?
@@rili3268надеемся будет минимум 19 😂
какие свои упражнения?
Все классно объясняешь. Сегодня начал заниматься по твоей методики. Мой рост 169 в 21 год надеюсь будет результат) Начал заниматься 29.10.21
удачи бро рост 169 тоже
У меня такая же ситуация. Давай отписываться чтоб напоминать друг другу?
@@r.i.j.2526 ну что у тебя там? добавил 4 см, еще играл баскет хз имеет ли пользу. и не забывал про осанку, есть в ютубе если написать " осанка" уделяешь минут 5 осанке. думаю норм 173 для 13 летнего школьника. Удачи тебе бро)
Как успехи?
@@SharlAzna все умерают походу
Красавчик буду делать я этого видео ждал!! Просто нету слов автор красавчик и очень добрый🤗
25 лет около 183 см рост. Эх, помню, лет у 17 тоже пытался делать проги всякие, но чет в с основном забил. Тогда баскетболом серьезно занимался. Думаю разобраться с мелкими проблемами со спиной и снова поделать бы эти комплексы :)
Четам
Норм рост
Мне 15 рост 178см сегодня 2021.01.24 уже 8 день потом напишу результаты. Спасибо отдельно тебе Саня буду делать каждый день. мне понравилось особенно мотивация в конце круто. подписчик с Узбекистана
Как результаты?
помогло?
Мне 15лет а рост 154😢 ваше не в кайф,начинаю с сегодняшнего дня, результат буду писать через 1 неделю,залайкайти чтобы не забыл
Эй, милаш, неделя-то прошла! Вон написано 7 дней назад, давай, отвечай! Ха!😂❤ Я в 7 классе, мне 13 лет. Моя подруга ростом 155. Я ростом примерно 150. Все вклассе... гиганты... а я самая низкая
@@user-kd2mf7nx5mя 170 в 14 лет , хочу 180 либо все друзья от 180 в классе
@@user-kd2mf7nx5m, там наверху связь плохая, да и воздуха мала, ему сейчас не до Ютуба. Тема рабочая, главное не перестараться
Друг тут замер лучше делать раз в месяц, а чтобы вырости нужно иметь хороший сон, что щас проблематично у подростков ведь выработка мелатонина эффективно вырабатывается с 22 до 01, но а дальше уже не сильно эффективно, поэтому стоит ложиться спать пораньше и делать расстяжки.
@@To4no_Ne_Cocna Спасибо
Добрый день, Саня). Благодарю Вам за подборку, начинаю с сегодняшнего дня. Мой рост составляет 173 см. Росту до 180 см. Пожелайте мне удачи
Как результат ?
@@xxxpobeditel2745 я за месяц выросла на 1 см, потом забросила
@@user-gl8dz9kh6nпочему
11.04.21 начал , сегодня первую тренировку сделал, рост 168. Лайкните, чтобы не потерял, обязательно отпишусь, слово пацана
Удачи
удачи
Удачи
удачи
когда закончиш?
Спасибо бро ты супер ✌🏻
Мне 15 лет а рост 157см
Я с весны начинал потягиватся в турниках так что я уже профи в турниках 😅
Когда начинал в конце мая рост был 148 см результат у меня есть но хочу ещё.
Спасибо огромное за упражнение мой рост составляет 163см это реально работает🎉🎉🎉
Ладно, короче начинаю
1 месяц, либо полгода
Возраст 17 лет
Рост 180 см
Занимаюсь активно стритворкаутом, буду выполнять по 3 дня в неделю, между тренировок.
Отпишу результат через месяц, залайкайте чтобы не забыл.
06.10.22
Удачи
у тебя же и так имба рост
@@kacleer а вот смотри мне 15 лет,иметь рост 164 в 15 лет это нормально? Хотя я читал по Гуглу что подростки в 15 лет у них рост должен быть 164-166. Но на данный случай наше поколение пацаны с 13 лет теперь 175 рост.
@@kacleer Людям свойственно хотеть чего-то больше, чем они имееют
@@experience1994 я в 17 лет ростом 161-162, мне до 180 нереально, мечта просто быть хотяб 170, но это маловероятно
Спасибо за крутые упражнения!
Начал заниматься с 19.02.24 пока мой рост состовляет 144, 8 был 142,3 (по мере прохождения данного курса буду выкладывать в комментах мой рост через каждый месяц)
Бро, не буду спрашивать сколько тебе лет, но пожелаю удачи!) У тебя обязательно всё получится как ты хочешь)
Всем снова привет, я снова возвращаюсь через месяц и вот я уже 146,5! Вот так за месяц уже 2 см 20.03.2024
@@1730rfgсколько тебе лет?
тебе сколько лет?
Привет это реально правда?
30.03.2021- 14 лет; рост 172,5
30.04.2021- 173,5
30.04.2021- 15 лет, рост утром после растяжки 174,2; вечером 173,5
Цель до конца лета 178
Цель вообще 180-185
Вырос?
результат?
???
Ответьте пожалуйста , вы выросли ?
ОЧЕНЬ ВАЖНО
Супер спасибо 🔥😍
Как всегда годно
Особенно полезно волейболистам )))
Реально, баскетбол не в счёт, там мелких берут...
@@H0Nda_sh1 всех берут, не только мелких
@@rich8025 Это был сарказм, просто парень говорит, что "особенно"в волейболе. Мне кажется это суть баскетбола, а не волейбола. Хоть он там разумеется тоже нужен
@@H0Nda_sh1 в волейболе не меньше рост нужен
15 лет
Дата 18 04 24
Рост 165см
Пните чтобы не забывал, залайкайте
тоже самое только мне 14 лет.
Спасибо большое мне прибавелось 4 см. Вот это да ещё раз спасибо это это стоит подписки🤗
За сколько?И сколько лет?
Начинаю сегодня в 1:40
15.02.2022-дата
Рост сейчас:184
Желаемый результат на год-195
Отпишусь через 4-5 недель
Мне 30 лет рост в январе был 159.
Я делал какие - то упражнения не долго, даже особо не старался.
И сегодня вечером я измерил свой рост 163.
Не знаю даже что сказать, даже как - то не верится что какие - то упражнения помогли мне выпрямить позвоночник.
это правда?
@@user-mf9wx3eg2d Да емае на
@@user-mf9wx3eg2dу многих людей кривой позвоночник ,потому можно вытянуться даже в 40 лет на несколько см
Начинаю тренировки по этой программе. Рост на данный момент - 170 см. Возраст - 15 лет, вес - 65 кг. Буду стараться писать каждую неделю.
Upd 29.01.22: кина не будет, во время того, как закидывал ноги назад, жидко пернул, заржал, расслабил мышцы от смеха и сломал шею, только выписался из больницы(
Удачи, только не исчезни
Как прогресс?
@Battle World всегда знал, что спорт убивает
Лол, отмазки на высшем уровне!
эммм... какая грустная история😂
Я начал делать эти упражнения в апреле 2022 года. Рост увеличился на 0,5 - 1 см. Чередую разные комплексы упражнений.
Итак, начинаю - 20.06.2022 г.
Возраст - 19 лет.
Рост - 170,5 см
Промежуточная цель - 175 см.
Конечная цель - 180 см
Что буду делать - данный комплекс упражнений, ещё упражнения из других видео, плавать на море, подтягиваться/висеть на турнике, Играть с друзьями в баскетбол 🏀, кататься на велосипеде. И, естественно, правильное и полезное питание, соблюдение режима сна (спать 8-9 часов). Также много времени проводить на солнце (витамин D).
В конце лета - начале сентября сообщу результаты.
Жду
Ну что?
Сын начал заниматься, по Вашей методике... за 3 месяца прогресс 1 см. Хочет продолжать дальше... похоже работающий комплекс, спасибо.
сколько лет сыну?
06.12.20
15 лет
Рост 173-174
Буду делать в воскресенье, каждую неделю. Все остальные дни заняты тренировками
Через месяц посмотрю результаты.
Измененно: буду делать каждый день в течение 7 дней, 7 дней отдых, и снова по новой
Ну как
ну как там?
@@user-qt8kp8pu3s не вырос особо
@@sashaaim5221 результатов нет, только биологический прирост
Какой у тебя сейчас рост я тоже 15л 174-5
Спасибо за видео! Я делала эти упражнения 2 недели, потом 2 отдыхала и еще 2 недели делала и вытянулась на 3 см. Немного, но всё таки результат) Мне 16 лет. Потом делала другие комплексы упражнений и не выросла совсем, решила вернуться к Вам! ❤🎉
Немного? Ты шутишь?
@@yuujirouff2223 согл
зачем тебе расти если ты девушка, парням не комфортно будет если ты нормальной ориентации
🎉😊
@@yuujirouff2223 Ахахахах. Только сейчас увидела твоё сообщение. Вообще я надеялась на 5-10, наверное слишком уж планку завысила)
Алекс, привет!
У тебя несколько видео на эту тему с разными упражнениями, который из них будет лучшим вариантом?
Считаю что именно этот, т.к он самый последний?
15лет
Рост:170см
Цель:180-185
24.03.23г
Буду заниматься ровно месяц
Залайкайте чтобы не забыл
ты и так высокий, зачем тебе ещё рости?
@@No_nee это вообще не высокий, это средний
@@hurz4249 я в 16 165+- вопросы?
@@No_nee так это для тебя высокий, 170см для 15лет это мало
@@Shyngyskhan09я в 14 174,я не знаю какой рост будет в 15,но для меня даже в 14 174 мало
Рост:1,38
Возраст:12
Цель:1,50+
Хочу заниматься месяц залайкайте чтобы не забыла каждую неделю буду писать результат
У тебя скачка роста не было еще , ты вырастишь так и так на 20-30 см во время пубертата..
Я забросила но иногда выполняла но на удивление +1,5 см но я думаю выполнять упражнений по методике берга
Возраст : 17 (через 2 месяца 18)
Рост : 174
Цель : 180
Начинаю делать с сегодняшнего дня!
Залайкайте комм, я точно не забуду!
У тебя всё получится!)
Как успехи?
@@bagdatzheten8936 0,5 см
Тоже 17 ,через 2 месяца др ,только рост 176 .хочу 180
@@adamkhamzatov3878 может ты измерил утром в первый раз а в последнем ночью? Из за этого мы снижаемся на 1-2см
Саня,когда сушку выпустишь?Ты красавчик,делаешь классные видосы
Спасибо тебе огромное
Мой рост был 159см
Сейчас мой рост~161.5см
Выроз за неделю
Только надо немножко стараться я делал эти упражнения 2 раза в день
В добавок на пресс, на бицепс и просто висел на турнике
Мой совет: делайте 2 раза в день особенно ночью потому что зоны роста будут более открыты чем утром так что удачи!!!
всмысле ночью делать? ведь нужно же спать как раз таки
@@fintersain6361 перед сном
@@skaletta9828 вот именно
@Redlyyy [So2] если в роду высокие значит вырастешь главное в росте это гены, ещё не забывай про питание и сон
@Redlyyy [So2] значит у тебя не будет проблем в росте вот у меня мало кто высок
Всём привет! Начинаю делать. Возраст:13 лет ( др 27 мая) Рост: 172 см, вес 50,3 кг
Рост мамы 171,5 рост папы 172 см) Цель 174 см к концу месяца)
Удачи)
Ты и так высокий
впервую очередь спасибо за видео, очень понятно и просто.
сегодня 13.11.2022г
буду делать эти упражнение ровно неделю потом отпишу.
16 лет
167см
цель:170 для начало
всем удачи!
Только не пропади, и напиши свой результат
@@masterenot постараюсь
Нормально все пока что?
ну че
Спасибо большое !!!😇
Выросла почти на 2 см
Спасибо еще раз🤗😜😇😺👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍
За сколько?
Саня, отдельное тебе спасибо за такие полезные видео!
Буду выполнять каждый день эти упражнения ровно 1 месяц. Посмотрим, что получится.
Мой рост на сегодняшний день - +-175 см
Вес - 62 кг
Возраст - 17 лет
Напоминайте пожалуйста, чтоб не забыл отписаться)
У меня одноклассник 174см рост, 13 лет
@@par1ch круто
Мне б так в 13))
@@erik112 Ему в этом году будет 13
Месяц прошел, как результаты?
Мне 22.
Рост 180 был)
Висел на турнике пару недельки 2, чувствовал как рястягивал позвоночик
Сейчас рост 182
Буду пробовать эти упражнения так как они растягивают полностью весь позвоночник
Через 2 недели отпишу, и скажу результат
Лайкайте чтоб не забыл
Давай, жду
Ждем
За 5 дней
Рост 184
Делал утром и вечером эти все упражнения
Висел на турнике
@@Chikenbelik звучит как сказка :)
TIRA ESTA PLANTA DAI, ELA ESATÁ SUGANDO SEU OXIGÊNIO! Muito legal seus vídeos, se joga bem basquetball, o meu forte Alex é futebol! Execelente exercícios! Msgm fromm Brazil
Принял вызов на высокий рост)
Не знаю своего роста но я достаточно низкий где то 170, 15 лет, хочу стать намного выше хотя бы стать выше своих одноклассников))
Хотя у нас есть дылда под 180 -_-
Буду выполнять 3 раза в неделю до самого лета)
Я не способен закинуть ноги за голову так что одно упражнение заменю другим)
Мне 13 лет и сейчас мой рост 165.5. В 12 лет рост был 152. Стал делать этот комплекс и за месяц вытянулся на 12 см. Очень помогла. Спасибо 👍. Хочу быть 195.
За месяц на 12 сантиметров?
Или это шутка?
Сколько раз в день ты делал?
😂
сколько раз в день делал эти упражнения?
Девушка, 14 лет
Рост: 153
Цель:165
Мечта: 180
Сегодня начну, отпишусь весной, через месяц. Залайкайте, чтоб не забыла
Сколько раз в день делаешь?
@@Maximum707 утром и вечером
У меня нет прогресса, хоть я и делал 4 дня утром и вечером
@@Maximum707 у меня за 2 дня, + 4мм. Надо делать хотя бы 2 недели чтобы прогресс получить. А у тебя какой рост?
@@user-io3bc1bw6c у меня рост 147 в 13 лет
А есть советы о том, как лучше чередовать вот этот и предыдущий комплексы упражнений? Я думал попробовать две недели выполнять этот, далее- недельный отдых, и две недели- "старый" комплекс. Ну и, разумеется, недельный отдых и заново по кругу. Стоит ли так делать?
Тоже попробую!
• Параметры:
15 лет, рост 158 см
начало: 23.03.2022
конец: 01.05.2022
пните как пройдёт время, что бы не забыла
Ало мать
28 лет, рост 173, хочу до 175 вытянутся 👊💪
благодарю за видео!
Юлия? Я парень 174 ты девушка 173 нахуя 175см?
@@andre1500 Ну так красивее) можно еще чуть-чуть
@@yuliakosenko , ты же скорее всего больше спину вытянешь , чем ноги) На вкус и цвет товарища нет. Но хз как это красивее...
@@denislaktionov1376 значит буду ноги растягивать
Ты уже не вырастишь тебе 28 лет
ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ
я меньше чем за месяц выросла на 3 см и при этом у меня не всегда получалось делать тренировки каждый день
Переходный возраст возможнр
Ты делала только этот комплекс что на видео?
Сегодня 11 авг. старт тренировок. Буду делать заметки, через 2 месяца напишу результат.
У тебя есть ещё одно видео про упражнения для роста, в котором говорится что надо делать их каждый день, но в этом ты сказал что надо делать две недели и одну отдыхать. Как мне их делать 2 недели и 1 не делать или делать каждый день?
всем привет🤝
мой рост на данный момент 1,59
вес: 66кг
возраст: 14 лет
цель: 170-175
буду делать каждый день
1-я тренировка✅
Є зміни ?
Ну как?
Лишний вес у тебя
Я тоже решил написать)
Рост:около 172
Возраст:15
Цель:185+
Дата:30.01.22
Посмотрим что выйдет)
Ну что там
рост и вес теперь?
Николай
Возраст:14
Вес:48,5
Рост:157 см
Цель:165-170.
Через месяц хочу посмотреть что получится и напишу помоглоли.
какой молодецъ
Привет Alex спасибо за полезный контент!!! 35 лет 170см... Скажи пожалуйста, когда делаешь комплекс упражнений, рост увеличивается за счет растягивания позвоночника? и ещЁ, 2 недели работа, 1 неделя отдых - эту схему нужно постоянно на протяжении всей жизни, чтобы сохранить результат?
Здравствуйте,да все верно,иногда можете брать отдых на 2 недели,желаю удачи)Увеличивается рост за счёт растяжки позвоночника.
Здрасте вам уже бесполезно делать эти комплексы так как вам уже 36 скорее всего уже поздно(
@@user26272b А для 18 лет нормально?Мне как раз 18 лет, рост 167 см.
@@_unbeaten6681 да 2-4 года еще есть ну сильно не вырастешь возможно у тебч рост уже остановился
@@user26272b может, вы правы, но у меня ещё один вопрос:автор же говорил, что если с 10 до 20 лет постараться, то можно сильно вырасти. Или это не так всё-таки?Просто моя цель 180 см, не знаю, реально ли это...
15.04.21 начинал, через 3 месяца хочу 187.
Свой рост 177 думаю смогу!
Свои результаты опишу!
Ну что братан?
Классный 🎉🎉🎉 видос🎉🎉🎉!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
спасибо сань, уже за 2 недели был 184 стал 188 благодарен
17 лет
Рост 180см
Начало 31 мая
1неделя-182/183см ну у меня осанка выпрямилась и за счет этого вырос!
Через неделю напишу еще!
Растяжка очень хорошая даже прыжок увеличил!
2неделя-183см ну дальше не замечаю!
3неделя-отдыхаю как он говорит 2 неделя растяжка и 1 неделя отдых для постоянного прогресса
Результат: 186см ростом и теперь отдыхаю потому что после этого у меня кости начели стремно хрустеть
И результаты
@@user-eo4vz8lm9o он походу Умер)
У тебя было такое что когда ложишься спать ,после того как сделал упражнения (я делал вечером) начинает болеть спина ,боли типа того ,что тянет спину ,ноги и руки немного ,а также шея ,я просто только вот 4 день занимаюсь
Раз в день делать упражнения?
@@ishida4343 ну я делал один раз в день и я пил комплекс витаминов ну в аптеке возьми алфавит и кальций, рыжий жир
Буду заниматься по твой программе.
14 лет рост 170
Цель:180 за это лето.Пожелайте удачи.
Удачи :>
Ну что?
2 года прошло
Хорошее видео.Хороший чел.Харизматичный.Жаль,что основная тематика его канала-баскет,ведь я не интересуюсь.Но,я бы посмотрел его стрим.
16-лет
Рост 171
Вернусь через месяц
Цель - 180
27 сентября начало
26 октября конец
скоро жду
Ну что?
@@Geh1rn Чел сдох, жалко пацана.
@@Geh1rn что
здох
14лет 170-171 поролено делаю ещё упражнение на рост:
1день: ✅после упражнений очень приятное чусво отдыха
2день:❌
3день: ✅после тренировки опять же очень приятное чусво отдыха и кстате я заметила что осанка улучшилась
Всем привет🙋♂️
Мне...15.5
Рост...160
Пол...мужской
Цель до 30 августа 175!
То есть 15 см за 5 месяцев:)
Мне удачи Аллах поможет😍 АЛЬХАМДУЛИЛЬЛАХ 😍
какой результат
Алекс здравствуйте. Спасибо большое за ролик. Можно пожалуйста ссылку на магазин где такие плакаты как у вас на стене продаются.
16 лет мой рост 158,5 начала с 29.05.22:
Цель: 168 см
Через пару дней напишу результат за 2 недели
Через две недели: утром рост 161, но я рост всегда замеряю вечером, а так 159,3 см. И ещё осанка стала прямее
Итог: + 0,8 мм
Всë тоже самое)
Как теперь
начал 24.03.22. (168см)
29.04.22 (уже 170см.)
продолжаю.
хочу отметить, что помимо этих упражнений я вешу на турнике по 5 минут (растягиваю на 3-4 подхода). пью бета-каротин. делаю прыжки.
до этого делал упражнения на протяжении недели, вырос на 1 см.
Продолжай в том же духе
За такой как бы большой срок всего 2 см?
@@plerrrk 2 см это очень большой прирост
Ну как успехи??
Спасибо!
Тоже решила попробовать:
Начало: 03.04.22
Рост: 162см
Вернусь через месяц
Какой результат?
Как успехи?
Сань, это как полноценный комплекс или как разогрев для тех которые были в прошлых роликах?
Это полноценный комплекс, он говорил что это разминка до баскетбольной тренировки
20 годиков.
Очень хороший комплекс!
За 2 месяца удалось вытянуться на 4-5мм. Немного, но всё же результат😅
Планирую продолжать делать
как прогресс ? Я вот планирую на 2-3 см подрасти.....
ну что там бро?
Девушка, 19 лет, рост 152 см
Сделала упражнение вечером, чувствую себя хорошо.
Теперь буду каждый день делать утром и вечером, Дай Бог отпишусь на счёт результата через 2 недели
Куда ты вырасти хочешь в 19 лет
как успехи?
@@waries7302 вырос на 7 см
Начал упражнения 07.10.22;23:00
Возраст:15лет
Рост:180см
Желаемый рост:190+
Сделал упражнения вечером и утром, и вырос на 1 см.
Так что ктобы что не говорил, а упражнения классные)
Напишу свой рост 01.01.23, посмотрим что получится))
15 лет давно уже? Или недавно исполнилось?
Как сейчас результаты?
Как сейчас резкльтаты
Ну что там бро?
ну чё как там?
Привет).
Начало: 17.02.2022
Рост: 153-155..
Возраст: 14
Пните, чтобы не забыла отписаться. Недели через 3-4 напишу!
пинаю, какие результаты?
Жду результат:)
Есть результат?
Чувак ты крутой
Спасибо!! За неделю +2см))
Окей,начинаю
14 лет
рост:166
Цель:170(для начала)
(я девушка)
Отпишусь,как только замечу изменения,лайкните пожалуйста!
Корррроче,вытянулась примерно на 1 см!!!
а ты уверена что именно вытянулась? Просто в 14 лет можно и просто так вырости на 1 см...
Пол: мужской
Рост: 170 см
Желаемый результат к лету: 180 см
Отпишусь летом под этим комментарием 😉
@SevenUF есть результат 5 сантиметров но я забросил через полтара месяца так как не было времени сильно уставал , но сейчас снова начну 😤
Вы супер 👍👍👍👍
Возраст 14
Рост 175,всем удачи,через месяц напишу результат
17 лет рост 178 буду тренироваться по этому комплексу через месяц отпишусь ставьте лайки чтобы я не забыл написать)
Давай, удачи ✊
@@corteztmtm6219 спасибо, дружище!)
Удачи❤
ну что? забросил или помогает?
Как результат?
Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ
Рост: 167см
Начало: 03.01.2021
Цель: 175см
Напишу результат через месяц ~
- - - -
Месяц почти прошел рост составляет 168-169см на самом деле я не ожидала такого результата. Почти все комплексы упражнений в том числе метод „Берга" мне давали почти ничто. Спасибо автору за видео.
не забросил?
@@yungwoeee Нет, продолжаю делать уже результат виден, и я девушка)
Хаха
А я 157
И моя цель 167
Мне 15
@@user-bx4vr3id3c Мне тоже 15, выполняй и стремись не смотря ни на что тогда будет результат.
@@magictv1516 ну как результат ?)
Меня зовут лев, мне 14 лет. Мой рост 162,5 см. Делаю уже почти как неделю с перерывами, хочу вырасти до 175 см. Я надеюсь, я верю, я знаю, что я получу обязательно этот результат!!!!!
Тебе ток 14, по любому выростишь
25.06.22
Рост 157
Цель 160
Возраст 14
Пол Мужской
Каждую неделю буду писать результаты.Хочу добавить что занимаюсь баскетом так как это тоже влияет на рост.
Отпишусь ровно через месяц
Возраст: 15
Рост: 169
Цель: 175
Залайкайте, а то могу забыть
Ну что есть результат за неделю?
Ну че там
Мне 12 рост 171
@@user-ms2sf9dj6q брю,ты будешь больше 180,тебе не надо заниматься)
2 октября 2022 год
Начальный рост - 160
Возраст - 15 лет
Цель - 180
let's go 💪🏻🏋🏻
Есть изменения?
Ты живой?
Ну щас хотя бы какой рост? если про генетически
есть изменения?
ЖИВ?
Начинаю делать сегодня 14.02
Рост: 164см
Желаемый рост: 172-175см
Нихуя не получится)
@@thiskorzh1k745 почему? Ты пробовал?
Потому что кости сильно вытянуть не выйдет
@@thiskorzh1k745 ну раз не веришь у теья не получиться
Привет ну как вырос хоть немного?
Вижу людей которые говорят что выросли 2+ см за неделю, делая 2 раза в день, да жто хорошо но это ограничит ваш рост , тк ваш организм привыкнет к нагрузкам и перестает реагировать, поэтому надо постепенно увеличивать нагрузку, это самое важное ❤
9.05.2021 17 лет, рост 178 цель 185 наданий момент.через месяц отпишусь! Ну вообще-то 9.06. 2021 делал 2 раза в неделю ну вот мой рост на даний момент 180 на 2см добавил 👍
Ого уже 2023 к концу подходит,а все же роблю для себя ети упражнения,от боли пояснице после тринировок)
Начал делать и удивился у первую неделю тренировки через пару дней я уже выше на 2см был 165 уже 167 до конца недели не смотрел началась 2 неделя посмотрю на сколько выросту
ну как?
Спасибо большое это помогает
Насколько сильно вам помогло?