ทองลองรายการใหม่อีกครั้ง || 180 วันหลังลาออก

[@editz7379]

กินมื้อเดียวพลังงานต่อวันน้อยไปครับ ระยะยาวเสี่ยงเป็นระบบเผาผลาญต่ำแล้วโยโย่ด้วย ขั้นต่ำควรกินให้มากกว่าBMR หรือหาค่าTDEEแล้วกินให้น้อยกว่าสัก300-400กำลังดีครับครับแค่นี้น้ำหนักก็ลงแล้ว

[@aunnn14]

9:48 พี่ลืมแฟนเก่าได้ยังครับ55555เอ็นดูพี่อาร์ท

[@kopwork]

อย่าลดนะอั้ม เน้นปรับเอา ไม่งั้นจะไม่มีความสุขแน่ๆ ออกกำลังให้มีความสุขกับสุขภาพดี มันทำได้นะ

[@sunthornphoomsrikaew7636]

กินมื้อเดียวไม่ไหวครับ เราต้องคิดว่าจะปรับทันรึเปล่า ไม่แน่ได้เข้าโรงบาลครับ สำหรับผม เน้นเช้า เที่ยงปานกลาง มื้อเย็นงดได้ก็งดครับ หรือจะกินก็ได้แต่อย่ากินโปรตีนกับไขมันเยอะเกินไปหรือกินสลับ วันนี้เน้นเนื้อ วันนี้เน้นผัก ผมทำแบบนี้มาตลอด จาก 96 kg เหลือ 78 kg ปัจจุบันครับ

[@Txz200x]

จริงๆผมติดตามแค่คอนเท้นสั้นๆ แต่พอมาดูคลิปยาวๆพี่แล้วรู้สึกว่าน่าติดตามมากๆครับ มันสนุกและดูเพลินมากครับ

[@Fongyun47]

ดูพี่เหมือนดูรุ่นเดียวๆกันเลยครับ5555 ชอบมาก ขอเก็บเกี่ยวฝีมือจะขอสมัครทำด้วยครับ

[@EndZero-j2h]

กำลังรอดูอยู่เลยยย😊😊

[@myboopkst4126]

กิน2มื้อกำลังดีคับตอนเย็นหาอะไรเบาๆกินออกกำลังกายหนักหน่อย3วัน/อาทิตย์ นอนให้พอก็ลงได้คับ

[@MEDICINE-fo6tf]

กั้งอาร์ท ฟอเอ่บเว่ออ

[@PT_Petez]

ติดตามตลอดนะครับ

[@twenty0ne-e4m]

16:20 เพลงอะไรหรอครับ

[@หิวข้าวฝากซื้อหน่อย]

พี่ใช้โปรแกรมหรือเว็บอะไรลิสตารางงานไว้ครับ พอดีสนใจ

[@Canaldig]

0:39 ทำเยอะแต่ไม่ได้ทำร้านนี้ไง555

[@kany5361]

ไม่อยากให้จบเลย😢

[@theerapatthipsawang9044]

พี่ลองกินสามมื้อเหมือนเดิมมั้ยครับแต่่ลดปริมาณลงแล้วระหว่างวันงดขนมของหวาน

[@jusminezmin]

ขอซื้อฟุตเทจไปดูต่อคนเดียวได้มั้ย 🤣

[@AUMCCP]

เอาช่วงไหนดีครับ

[@jusminezmin]

@@AUMCCP ขอเป็นช่วงไปร้าสูทนะคะใส่สูทแล้วหล่อ🤪

[@มหาบุรุษบุตรแห่งประยุทธ์]

รักพี่อาร์ท

[@toon6890]

คลิปที่พวกพี่แข่งถ่ายรํปหายไปไหนครับอยากดูมากๆเลยหาไม่เจอ

[@nithiwutmolyong167]

ถ้าจบแล้วขอเป็นรายการvlogแบบนี้อีกนะครับ

[@AUMCCP]

อาจจะมีในหัวข้อต่างๆนะครับ