J'AI GROSSI 🥴| MON PLAN D'ATTAQUE POUR PERDRE MES KILOS SUPERFLUS 💪🏻!
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- เผยแพร่เมื่อ 11 มิ.ย. 2020
- J'AI GROSSI 🥴| MON PLAN D'ATTAQUE POUR PERDRE MES KILOS SUPERFLUS 💪🏻!
Dans cette vidéo je vous partage mes petites astuces pour perdre les kilos superflus que j'ai accumulés ces derniers temps😘.
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Merci pour ta Vidéo Sara je te confirme que pendant des années j’ai fais du footing pour maigrir en y allant a contre coeur en tenant parfois 1h30 . J’ai pris un coach qui a complètement changé mes idées recues il m’a préconisé la marche a jeun 45’ -1h pour maigrir et puiset directement dans les graisses et ben -8kg et bcp de centimètres ! J’ai investi dans un tapis pour changer l’inclinaison et ne pas m’ennuyer et je fais ça en regardant tes videos et le cardio est deveni un plaisir ! Gros bisous 😘
Merci pour ton partage
Karine Gérony je t’en prie 😉je pense que cela pourrais aider beaucoup de personne décourager par le cardio pensant comme moi avant qu’il faut passer des heures à courir sans interruption pour espérer maigrir et bien non ! je suis passée de 61kg 53kg en 12semaines en marchant a jeun 1h le week-end et un peu de renforcement musculaire la semaine et biensur une alimentation équilibrée ! 😊😙
Waouh! Eh ben ça alors, merci infiniment ma belle pour ce partage d'expérience! Tu vas motiver et inspirer bon nombre de personnes j'en suis sure! Je vais l'épingler pour que tout le monde puisse le lire. Ton témoignage me conforte dans mes propos et dans les choses que j'ai apprises ces derniers jours concernant la marche. Je t'embrasse et te félicite pour tes efforts. À très vite 🥰
Rose And Musc merci a toi pour ces vidéos aussi interessantes qu’enrichissantes ! belle soirée 😘
Merci encore Pauline. C'est un effort à ma portée et donc c'est super encourageant pour moi qui suis à 65kg et qui veut en faire 60 😊👍
Merci du partage 🥰🥰 au top comme d’hab
Avec grand plaisir ma douce 😘
Toujours au top merci de nous faire partager tes bons conseils
Vidéo au top comme à ton habitude ma belle ^^ Bisous 😘
Au top ma belle superbe vidéo 👌🏼🌹
Bonsoir Sarra, toujours aussi heureuse de voir tes vidéos. Tes conseils sont supers. Continue ma belle mouaaah
Merci à toi Christine mouahhh
Merci pour cette vidéo motivante. Je dois m'y remettre à fond !
Bonsoir Sarra, merci pour cette vidéo elle tombe à un point nommé. Je déprimant un peu avec mon bouton de jean ouvert 👖 hâte de voir ta vidéo une journée dans ton assiette avec ton rééquilibrage ❤️😍😘💪
Je t'adore merci pour tout tes conseils 😚❤️
Coucou Sarah. Tout comme toi , je n ai pas de balance..Je me fie à mes vêtements et ça me suffit amplement. Toujours un plaisir de te suivre même si je ne commente pas systématiquement. Gros bisous..Joëlle 😘
De très bons conseils à hauteur de tous . Peux tu nous donner tes recettes , ça à l’air très bon. Merci
Coucou Sarra, le truc du cahier jai déjà pratiquer avec un nutritionniste et c'est une bonne méthode 👍. Merci pour la ptite info de la marche a pieds 😉. Bisous 😘😘
Bravo Sarah pour cette vidéo et les bonnes pratiques d'hygiène de vie que tu remets en place 👍 ça reprend certaines choses que je conseille lorsque j'accompagne mes clients en bilan Naturopathie ou en rééquilibrage alimentaire. Et concernant l'activité sportive, tu as raison de diversifier. Rien que pour la motivation également ! J'ai identifié de très bons résultats chez les clientes que j'accompagne aussi en cours de yoga privés à la maison. Et une reconnexion avec leur corps ❤️. Très belle continuation à toi !
Alexandra merci du fond du coeur d'avoir pris le temps de m'écrire! Avoir des retours si encourageants de la part d'une professionnelle est toujours gratifiant et rassurant. Je ne sais pas pourquoi mais je n'arrive pas à inclure le yoga dans ma routine. Je n'ai pas réussi à en faire une habitude et donc je zappe. Je vais essayer d'en faire ma séance du dimanche. Peut-être que d'assimiler le yoga à mon dimanche pourra me faire prendre l'habitude :) d'autant plus que je prends plaisir à travailler ma souplesse. Je t'embrasse ma belle et te dit à très vite! 🥰
@@roseandmusc prend le temps d'instaurer de nouvelles habitudes. Sois patiente, indulgente tout en gardant un peu de rigueur 😉 bises
J'ai une vidéo yoga qui sort demain samedi à 9h sur ma chaîne. C'est un flow de près de 1h alliant mobilité, yoga dynamique et souplesse à la fin. Ça vaut ce que ça vaut car c'est une retranscription d'un live insta que j'ai fait mais ça peut peut-être te plaire... À bientôt dans ta prochaine video!
Super ta vidéo , la meilleure balance c’est ta garde robe 👗 merci 👍👍😘😘😘
Coucou Sarra je confirme top ta video, merci pour tes bons conseils. Je suis dans la meme phase que toi 😉 courage donc a nous
Yes on va y arriver 💪🏻 gros bisous !!
Merci bcp pr le partage! C t tres intéressant.
J'en suis ravie ma belle gros bisous !
Coucou Sarra je n'ai pas vu la différence avec ta prise de poids, je trouve que tu es toujours aussi bien faite. 😘
C'est trop gentil merci beaucoup! ☺️🥰
La marche est efficace en effet mais à condition de marcher longtemps. Le running peut être plus traumatisant mais reste tout de même efficace pour perdre rapidement et encore mieux avec de la musculation pratiquée à côté. Merci pour ta video
Coucou, J’ai encore fais des cauchemars et ça c’est parce que je m’en veux de ne pas y arriver depuis si longtemps. Merci pour tes vidéos positives car il faut vraiment que j’arrive à surmonter ce cap sereinement. 😉 Anne
Hello ma chère super vidéo merci pour tes partages et conseils moi je marche énormément je fais plus de 10000 pas tous les jours et cela m aide beaucoup à garder la forme et mon poids gros bisous et bonne continuation à toi bon courage pour les bonnes habitudes alimentaires
Coucou Merci pour cette vidéo bien sûr que tu n'es pas medecin ni nutritionniste ce sont des conseils et je te remercie pour ce partage. .... Je suis tes vidéos j'adore tes recettes ... A bientôt bizzz
C cool la marche, je les fais presque tous les jours 👍🥰
Je te conseille lapplication ATE. C'est un journal alimentaire photo mais pour chaque photo ca demande ou tu as mange (assis, debout, devant la TV), comment tu as mange, si tu avais faim ou envie etc. super bien fait
Bien sûr UE ça m'a plus. Merci ❤️😘👍
Coucou Sarra! Chouette ta vidéo 👍🏻 pour info, l’application fitbit traque ton sommeil si tu la laisses pour dormir 😉
Coucou ma belle, ravie que tu aies aimé! Yes, j'ai basculé sur l'appli fitbit pour le sommeil et c'est top (même si l'analyse est moins complète que sleep cycle, mais je n'ai pas besoin de plus d'info :)) gros bisous 🥰
Coucou sara pourrais tu me dire d ou vient ton tee shirt blanc du début de video
Coucou je differcifie mon sport entre le trx, la bossu balle c est vraiment top ca travaille les muscles profonds.
Love you , bisous de valencia 😊🇪🇸
Oohh love you too bella ! 😘
Bonsoir ma belle ,merci pour ton partage très interessant,le sport est un bon ami pour les femmes,je confirme.....gros bisous.....
Avec grand plaisir, gros bisous!! 🥰
Petite question qui n’a rien avoir avec le thème de la vidéo. Où as tu acheté tes fleurs de pampas ?
Ciao Sarra, tu devrais partager avec nous tes repas , comme ca on va Maigrir nous aussi! Bisous😘😘💐💐
Ciao bella! Oui je vous prépare ça très bientôt 🥰
L’application be strong est très complète et il y a -60 % en ce moment (je la trouve bcp mieux que certaines appli de sport/nutri très connues ) hihi
Je ne connais pas du tout ma belle merci pour cette suggestion !! 🥰
Intéressant. Après confinement on est tous en surcharge 👍👍👍👍
Neferti Ti c’est clair !! 😘😘
J'aime bien regarder vos vidéos rester comme ça
lydia ait amrane c’est trop gentil! Promis je ne change pas 😘
Coucou ma belle .merci du partage, même avec quelques kilos tu es toujours magnifique maşaAllah
Cuisine Turque et d'ailleurs avec plaisir ma belle et toi tu es un amour comme toujours! 😘💓
@@roseandmusc 💗💗💗💗💋💋💋
Coucou beauté. Juste pour te dire que ça fait presque 1mois et demi que j'ai commencé à marcher tous les jours 1h et franchement je trouve que c'est la meilleure activité sportive👌 ! Ça me fait un bien fou physiquement et moralement et je dors comme un bb 😅.
Bref ! Je suis contente d'avoir vu ta vidéo car ça m'a motivé à continuer ma marche du soir 😉
Sinon une question stp :10000 pas, ça vaut combien de minutes de marche à peu près !? Merciiii encore pour tes partages instructifs 😘❤️
Coucou ma Kim! Quel plaisir de te lire par ici 🥰! Bravo à toi, j’ai cru comprendre dans tes stories qu’effectivement la marche te faisait un bien fou 😊. Pour répondre à ta question, il me semble que ça équivaut à peu près à 1h donc à mon avis t’es dans les clous 😅. Gros bisous ma belle ravie d’avoir pu te motiver à continuer 💪🏻😘
@@roseandmusc Excellent 😅✌️
Je vais quand même m'acheter une montre connectée... Connais tu une marque fiable stp ? 🙏 Gros bisous 😘💕
Coucou oui une journée dans ton assiette sera cool, avec la sauce tahani et tout 😊 b8zou
soso jrz oui ma belle avec plaisir ! 😘💜
Je marche 8 à 10km par jour. C'est excellent pour la santé !
Personnellement je ne peux pas appliquer votre méthode. À faire cela je ne mange plus assez. C'est bête mais depuis une semaine, j'ai augmentées apports et je perds du poids. J'étais en sous alimentation sans m'en rendre compte. Et depuis je fonds ! Sinon super vidéo garde ta motivation ☺️
Hello ma belle ! Pour calculer tes besoins en macro nutriments la chaîne TH-cam + Instagram ainsi que l'ebook sur l'alimentation flexible de la belle @fitbychloe est une vraie mine d'or 👌 les informations sont claires et précises. Je te la recommande 👍
C’est super de rester sincère, de ne pas faire semblant. Merci pour cette vidéo 🙏🏼
Ps j ai entendu la même chose sur la marche . 😉
Coucou malgré ces quelques kilos tu est magnifique
ohh c'est trop chou merci beaucoup Alexandra 🥰
Noter tout se que je mange m’aide aussi beaucoup 👍
C'est vrai que c'est super, je t'embrasse Véronique 🥰
Salut je me disais que j’avais bien un jour entendu que la marche pouvait faire perdre du poids bah je penses je vais aller marcher tout les jours j’arrive pas a courir je cours 10mn c’est bon j’en peux déjà plus
Salut :) Si t'es intéressée par le calcul de tes macros je te conseille le calculateur de Lucis Davis Fit, il est gratuit et c'est le seul qui te sous estime pas de fou tes macros. D'ailleurs tu te rendras comptes que les calories s'obtiennent à partir de ces macros que tu auras calculé (1g de lipides = 9 kcal, 1g de glucides et 1g de protéines = 4 kcal). Ca a l'air compliqué comme ça mais tqt au final c'est juste des maths haha :D
Merciiii pour l'information 👍
Salma Mahdoub haha merci ma belle je vais voir ça de suite !! 😘😘😘
Compter les calories, oh non, idem, impossible pour moi aussi...l équilibre des proportions...et du temps,pas de stress, une alimentation équilibrée saine tte la.vie et par moment des petits plaisirs...et manger sainement c est goûteux, savoureux 😊
Oh que oui tu as tout résumé! 🥰
Coucou Sarra. Ton idée d’écrire ce que tu manges est géniale, je fais la même chose depuis mon rééquilibrage alimentaire, d’ailleurs je poste ce que je mange et mon histoire sur insta, n’hésitez pas à venir me soutenir ou jeter un coup d’œil, mon insta c’est @healthy_andpretty
😍😍😍😍😍😍
Bonsoir Sarah,
Si tu es intéressé par le calcul des macronutriments tu peux utiliser l application My fitness pal et tu as de très bonnes vidéos sur le sujet.
Si tu es intéressée j'en sors une concernant ce sujet sur ma chaîne The lifestyle of Jenny je débute.
Si ça peux t aider.
Super tes vidéos comme toujours.
Quel est ton vernis???? Bisouuus sophie mon petit atelier beauté !!
Coucou Sophie c'est la teinte Georgia de Nail matic 😘
@@roseandmusc merci et trop bon d entendre tes conseils aux le confinement +2kg.. et 🤭🤫