Какво ДА НЕ закусваш | 4 проблема с най-популярната фитнес закуска
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- В този видеоклип ще ви покажа 4 проблема свързани с най-популярната закуска във фитнес средите - овес и кисело мляко КАКТО и два много прости начина да я подобрите.
Много често се добавят и допълнителни екстри към тази закуска, които не носят огромна стойност, но я правят по-калорична - мед, семена от чиа, ядки и т.н.
4те прооблема със закуската ти са, че:
- Не засища
- Не съдържа достатъчно протеин
- Успива те
- Съдържа прекалено много калории
Тези проблеми могат да се окажат една от причините да НЕ виждате резултатите, които искате.
Ние сме забелязали, че масово хората НЕ изпитват особено голям глад на закуска, но тогава приемат голямо к-во калории. Освен това висковъглехидратните закуски не само, че не засищат повечето хора (специфично тези с повече подкожни мазнини), но и води до 2 много неприятни последствия - успива ги още в началото на деня, допринася за по-засилено чувство на глад.
Има два много прости начина да подобрите тази закуска и в днешното видео ще ви ги споделя.
Ако ти си зает професионалист или предприемач, който иска да работи с нас персонално, можеш да посетиш този линк 🔥 abs.click/yt2208 🔥 за да видиш резултатите от нашата менторска програма. На тази страница можеш да научиш повече за това как да работиш с нас.
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
![ได้เวลา! พาน้องแฝดฉีดวัคซีนครบ 1 เดือน🫣 [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.52 |](http://i.ytimg.com/vi/IzeLtaXBLNE/mqdefault.jpg)
Колко дълго отнема да изкараме плочки? В предния ни клип Стан говори точно за това > th-cam.com/video/oH-RqV07lRI/w-d-xo.html
Чудесно. Сега очаквам клип - Какво да закусваш ;)
Доста добра информация както винаги👊💪
Доста полезен клип!
Здравей.Любомир.Манолски.От.Габриела.Красавец
Пищими
Яицаа
Друг проблем, пръдня през 5 минути. 🙂
Не при всеки, но се среща при някои хора, да!
Само ще спомена, че преди да зареди клипа, ми излезе реклама на KFC! Случайност?
Nemisla
На мен пък на foodpanda.... the plot thickens
Хахаха, на мен на милка шоколад.
На по - напредналите подобна информация им е ясна, и все пак "добрие стари времена", когато Стан говореше как яде овес с вода, защото няма пари, бяха велики...😭❤
Дали слагаш мляко или вода, или ядкови "млека", всички са между 90-98% вода, от това което човек употребява. Иначе при елена и кит може да стигне респективно 67% и 48% вода, според нуждите на съответния бозайник. Богат или беден, не е проблем да си киснат само във вода, нека е повече, за да я изхвърлиш.
Напоследък говорите предимно за хората, които целят да отслабнат, а какво стана с тези, които искат да пораснат? Слушайки Никола как в 100грама овес има много въглехидрати ме боли (аз си правя по 300 гр овес и 500мл мляко и пак ми е трудно дневно да удрям 400-450 въглехидрат). И тренировъчните видеа липсват :(
Досега е нямало човек, на който да препоръчам да замени овеса сутрин с яйца или друго богато на мазнини и протеини хранене и да не ми е благодарил, че вече не огладнява час след закуска.
Експериментирай! Няма универсално вярно правило за никого. Това което споделяме в клипа важи за не-малко хора, но не е правилно 100% от времето
@@ivanivanov10228 Смятай, ако беше овес :D. Аз огладнявам от всичко, затова като кътвам просто не закусвам.
Яйцата са по-скоро като за обяд.
@@kocetoracing Може, аз на обяд ги ям, но нищо не им пречи да са закуска. Аз на закуска и пържоли съм ял. :D
Не трябва да се прекалява с яйцата, не повече от 4-5 на седмица.
Здравейте, момчета! Адмирации за знанията, амбицията и енергията, които имате, за да правите тези видеа! Нямах никаква представа, закусвайки това, че съм в пълен разрез с целта, която гоня! Благодаря Ви за полезните съвети и информация! Продължавайте НАПРЕД И НАГОРЕ! : )
От много години закусвам 140гр овес + 400гр кисело мляко + 1 банан + 2 яйца/50гр кашкавал. Това според мен е топ закуска за хора, които се стремят да качват ММ.
Аз пък съм решил този проблем, като заедно с овеса и киселото мляко, добавям не само мед, а и фъст. масло и изяждам 3 варени яйца отделно
Има и 3то решение...ставаш в 12 и минаваш направо към обяда😀✌
Скоро, отново видео за фастинг!
За мен лично, най-добрата закуска е 7-10 белтъка и 1-2 жълтъка!
Аз за по-сигурно си слагам малко Липовонче в овеса,за да стартирам деня си ударно :D
Вадя боба и кюфтетата и почвам Ко ще се занимавам с глупости ве мой
Много добър глас и отчетлив говор имаш .Браво .Много полезна информация.
да, нали? :)
Тази закуска никога не ми е излизаа калорична, закусвах около 150-200г кисело мляко, 30-40 г овес и малко протеин в продължение на две седмици на тренировъчен лагер и се чувствах много добре, а калориите бяха около 300
Аз харесвам овес 100 гр заливам с вряла вода .След 10 мин добавям 6 яйца бъркани и 100 гр извара.
120гр овес
400 мл 1,5% мляко
≈50 гр мед
И две варени яйца
(Bulk)
Ако хапна овес с кисело мляко и малко стафиди за закуска се чувствам сит и мога да не ям почти до вечеря!При това със само 3-4 супени лъжици овес и около 300 г кисело мляко.Овесът има един недостатък и той е че води до много отделяне на газове .Поне при мен е така.
Аз много често си правя овесени пялачинки със 100 грама мед излиза около 500 калории
Въпрос към Stanislav Chakarov
Когато ползваше миноксидил 5% бръснеше ли се ?
Аз си направих ресърч и си поемам последиците !
Аз го ползвам и се бръсна защото още не ми е много гъста и хубава брадата
Благодаря за стойността момчета, страхотни сте!
не забравяйте да праснете по 1 like
Еми варианта е повечко овес от стандарта , ленено семе и мед или кой каквото си харесва..
Аз съм 140 кг искам да сваля 50 кг дай ми някаква рецепта
хапвайте спокойно нищо няма да ви стане
Добра закуска ли е да си направиш шеик с банан две или три яица прясно мляко и мет
Поредно добро видео. Давайте идеи за закуска. Аз избухвам веднага с любимите палачинки: 6 белтъка с един/два жълтъка, банан, суроватъчен протеин и по желание съвсем малко какао. Ядеш и ревеш 😀
Променете фона😁
world's top problem solution video
Никола Томов-прави клип за това,че не трябва да ядем овесени ядки сутрин
Радостин Кузманов:дееба
Здравей
Добре ли е ако добавяме 70г. протеин? И преди някой да каже, че е много обикновено превозвам протеинова заготовка на прах в чували по 50 кг около 22 тона. Това е за една от големите компании в европа. Оня ден видях скъсан чувал с креатин на гранули :D
Хахахах. Късмет
Аз имам проблем когато пия протеин се насищам много бързо със вкусът на протеина , как да пия повече протеин и да не усещам пренаситеност.
По-скоро го приемай от храна!
Евала за клипа винаги супер полезни ,аз лично не съм специалист занимавам се със фитнес сериозно от година и съм изгледал хиляди клипчета за това какво да ядем както и статии ,а и треньори са ми препоръчали овес за закуска ,но аз лично доста рядко слушам другите и гледам как ми се отразява на мене лично това което ям и тренирам съответно и за всички статии който казват , че е полезен и дава енергия овес не ми допада никак тази закуска чувствам се гладен нямам енергия и на вкус е отвратителн, за мене лично най добрата закуска са яйцата със някакво месо или извара веднага се усеща разликата в перформарса в залата и енегията която дават . Поздрави и продължавайте с добрата работа :)
ЧиЯ !
Супер полезно видео, дори за хора, които не тренират, като мен.Пускайте по-често такива видеа за правилно хранене.
Da ima #algoritumnayoutube 😁😁😁
Моята закуска е с малко финни овесени ядки (до 50гр.), лъжица фъстъчено масло (за протеин + мазнини), 30гр доза протеин и поне 100 гр микс от горски плодове. Вместо кисело мляко заливам с гореща вода и разбърквам. Не съм намерил по-вкусна, любима и бърза закуска за правене.
А държи ли те сит дълго време?
@@nutriznanie Поне 3 часа.
Аз ям въглехидрати вечер,и ми се отразява супер добре!
Здравей
Здравейте , Стан и Никола! Бих се радвал ,ако направите клип за нивата на тестостерона и сексуалната активност - как се отразява тя преди и след тренировка и дали влияе на МПС и времето , което отнема на човек да се възстанови!
ツDestrovo th-cam.com/video/EM45hHMRdyo/w-d-xo.html Ето ти клип от другият Стан
Браво
Ами тези които се стремим към това да качим килограми има ли проблем да наблегнем на такъв тип закуска?
Не, но вкарвайте и протеинов източник. :)
Thums UP !
Варени яйца с препечени филии става ли горе долу?
Зависи колко яйца и колко филии. 2 яйца с 3 филии не е много окей, защото пак въглехидрати много. :) Ако си го вписваш в режима и не ти пречи, супер, но за хора, които не искат да си следят всичко, е по-добре да намалят въглехидратите сутрин. Само за пример - 2 яйца ще имат да речем 180 калории, а 3 филии спокойно може да имат 300 калории. Пак по-добре от овес, тъй като яйцата съдържат и мазнини, но аз бих направил примерно 3 яйца и 2 филии макс. Даже бих заменил филиите с 50г сирене и някакъв плод.
Това,което е много добро за закуска е шейк с прясно мляко,протеин на прах, много плодове,кафе и овесени ядки+чия+лъжичка мед.А като калории са 500-600 калории. Може да се добави зелен чай/черен чай дори , може само с мляко да направиш черен чай и да го добавиш към шейка вместо кафе. АКО ОТСЛАБВАШ МОЖЕ САМО МЕД Лъжичка чаена+ПРЯСНО МЛЯКО+МНОГО ПЛОДОВЕ.
Абсолютно вярно. Ако закусвам с овесени ядки и к. мляко, много бързо огладнявам и ям повече. Аз лично предпочитам да не закусвам.
Това е Ок, но ако пренесем примера в реалния живот консумирането на 200гр. кисело мляко + 30гр. овес + малко горски плодове + малко протеин ще даде около 450-500 калории максимум (груби сметки). Аз имам КБ около 3300 кал. и приемам около 3700 в момента, защото искам да кача... е какво освен да ям по 5-6-7 пъти на ден? Нормално е да искам нещо по- калорично като закуска. Защо не цяло кисело мляко със 100гр. овес и няколко белтъка като източник на протеин?
Овес с кисело мляко отдавна не е актуална закуска!Особено във фитнес средите!6 яица( от който само 2 жълтъка) се разбиват добре и към тях се прибавя овеса.Разбърват се добре и цялата смес се слага на тефлонов тиган,става като палачинка.А по принцип кисело мляко с овес,малко мед и канела,лично за мен е уникална закуска за нетрениращи!!!!
Здравейте.Искам да ви попитам един въпрос.Ще съм ви благодарен ако ми го отговорите.Твърди се , че бабаитите зъби помагат за покачването на мускулна маса.Това вярно ли е или е просто един мит?
Здравейте , а ако към овеса с мляко добавяме бадеми, лешници и кашу. Също така тиквени семки (видях, че на 100 грама се падат 32.40 % протеин ) . Тиквените семки не са ли добър източник на протеин (доста са евтини и имат много полезни свойства.)Аз взех да ги добавям към закуската с овеса и в изварата заедно със зехтин други неща.
Полезно видео! Точно то ми трябваше
150 грама финни овесени + 1 жълтък и 6 белтъка + 25 гр червена боровина - чудесна закуска, почти без проблемите които посочваш, с изкл. на газовете при някой хора. А ако на някой му се доспива, + доза протеин в сместа.
Това с протеина в овеса го правя от супер много време и не знаех дали е ОК, но вече съм сигурен : )))
Днес закусвах овесени ядки с кисело мляко. Не бях ял много отдавна и си казах-“почвам да ям всеки ден това за закуска”. Няколко часа по късно Никола качва клип как обеснява да не ядем овесени ядки,егати иронията хаха
И как можеш да ги подобриш (сложи им протеинче)
Яж го за закуска, ама следобедна :D
Stanislav Chakarov Благодаря,че ми отговори лично! Голям фен съм Ви и на двамата. Мерси за полезния съвет! Не съм фен на протеина като добавкка, предпочитам да ям храни богати на протеин,но ще помисля за това с овесените ядки! :)
@@dimitarmitev1499 според мен имаше предвид протеин като цяло, а не конкретно протеинова пудра.
Уайка е важен!
😁😁😁😁
Аз нямам проблем със овеса , меша със малко протеин ванилия , нарязвам един банан , поръсвам канела и отстрани 4 яйца със авокадо
Добре де, аз съм готвач, но работя вечер прихотвям закуската за блок масата. И тъй като работя през ноща ям към 00:00-1:00 и после чак сутринта към 8. Въпросът ми е, аз не мога да спя повече от 6 часа дори преди това да не съм спал 20 часа. Какво да ям тъй като не спя много и работя по 11 часа, 2на2 дни, не се чувствам изтощен въпреки това, че работя през нощта, но искам да сваля корема които благодарение на енергийни напитки се получи преди години. В момента н ги употребявам, но пия кафе и доста вода и прясно мляко. И въпреки,че не ям хляб и почти нищо, защото покрай тази работа нямам апетит омръзнало ми е всякакъв вид ядене, корема пак не мога да го сваля.
Не знам кой е останал гладен след тази закуска, но аз лично закусвам в 9 и до 13:30 съм сит без никакъв проблем
Демек, за хардгейнъри, тази закуска е идеална?!
най-готините биг ЪП
Може ли да направите видео за кът фазата, с колко калории да започнем къта, по-колко калории да отрязваме, през колко време да ги намаляваме, какво да ядем по време на къта, как да извлечем максималните резултати, как да запазим резултатите след къта и други подобни тънкости. Ново такова видео би помогнало на мен и още много хора.
При мен всичко е наред с къта, но просто ми трябват малко насоки. Къта ми беше 3 месеца и малко резултатите ми бяха значително добри, но нещо липсваше не бях съвсем удовлетворен за мъчението което положих. Бях 71 кг. на около 3000 калории поддържащо тегло и в рамките на тези няколко месеца станах 63 и малко килограма като подкожните ми мазнини наляха, но не бях толкова релефен все още, а калориите ми бяха спаднали на 1000, че дори и малко по-малко.
Моля за такова видео или съвет къде съм сгрешил. Благодаря.
Аз пък се чувствам доста сит след такава закуска,но е мюсли, в което има захар. Добавям мляко! Примерно на Нестле!
От 17 години вече ям всеки ден(99%) 2 филии с мед и тахан и 1 банан :d екстра ми е до 12,когато е обяда. 178 -77 кг,ям през 3 часа :D (понеже цял живот така си огладнявам)
Машини, какво Ви е мнението за тази закуско - извара Pilos с лъжица мед и около 30 гр. Бадем и орех + 1 банан
Кой-спорт препоръчвате (освен фитнес) за изгаряне на мазнини?
Борба :)
Плуването е доста добър начин да гориш мазнини. Отпуска тялото и разширява белите ти дробове.
Аз ги правя с 4-5 белтъка и 2 жълтъка,1 банан и 50-100 мл обесмаслено мляко на палачинки става супер за закуска!
Едно видео за инсулиновата чувствителност,ако направите в бъдеще цена няма да имате.
Клипа е право в целта, Супер!
Най-добрата закуска за мен - 6 яйца и сурова чушка :)
Пробвал съм да добавям и 50 грама овес, но наистина огладнявам по-рано, а не се чувствам по-заситен.
Вече си те представям по къси гащета, бели чорапки и маратонки, как припкаш по полянката и береш горски плодчета за закуска ;)
Какъв е най-добрия начин да се приемат яйцата за закуска? Сурови, сварени, пържени:?
И аз закусвах това дълги години, но след това махнах киселото мляко и добавих 5 яйца.
Яйцата са играта!
Ти си машина 💪
Топ клип!!! Абсолютно точни твърдения!! Най-добрите сте, наистина!! 🧠🦍
Моята закуска е от извара, кисело мляко, малко овес, протеин и едно парченце черен шоколад. И става с доста добри макроси.
2 бъркани яйца с максимум 100гр сирене и чай с една лъжичка мед как е? :)
Добра алтернатива ли е скир с овесени ядки (може би и малко ябълка) ?
Полезен клип но ако тренираме сутрин и закуската е преди тренировъчно хранене то тази закуска добре ли е или?
За закуска шейк на Herbalife ☺полезна и вкусна☺☺
При мен се получава точно този ефект сутрин с овесените ядки.
Комбинацията - кисело мляко, извара, ленено семе и банан е много добра алтернатива.
Искам само да ви попитам, ако вместо кисело мляко ям прясно какво се променя?
Уайк му се приискало, ще те Уайкна ако поискам към края
az zakusvam edin portokal ili plod po izbor i edna filiq proteinov hlqb s nqkakvo mazilo dobre li e
Как добавянето на горски плодове ще реши проблема с въглехидратите?
На 100 грама боровинки има 10 грама захар. 100 грама Овесена каша - 0.5 гр. захар.
Може просто да ядеш мюсли вместо чист овес. Овеса е страшно полезен, регулира нивата на захар в кръвта и фибрите, които съдържа макар и не много съдържат водноразтворимия бета-глюкан.
Защо не гледаш въглехидратите, а само захарта?
@@AestheticStalik Захарта е най-простия и най-вредния за отслабването въглехидрат. За 2 кила овес ще имаш също толкова захар но 10 пъти повече фибри.
А и захарта, фибрите, нишестетата всички са въглехадрати но всички са различни и тялото отговаря на тях по различен начин.
@@pcbuddies6342 Това за захарта не е проблем, подготвил съм видео по темата :)
@@AestheticStalik Мен лично най-малко от захар ме е страх всъщност. Захарта съхранена в мазни клетки най-лесно се чисти (за разлика примерно от рафинираните захари и наситени/транс мазнини в джънк фууда). Клипа е добър, просто не става много ясно към кои хора е насочен точно. Със сигурност не и за хора на ВВД. Другото което е започнах да го гледам с впечатлението, че е някакъв конспиративен attention-grabber който смята, че овеса не е полезен, но после ми се изясни, че не е така.
Добро видео,Никола! И на мен доста често ми се доспива след закуска, ще пробвам това с протеина на прах.
само яйца за закуска и ставам Гастон
,,Не яж извара спаси торбаланче"
Последните 3-4 месеца хапвам около 200гр скир, половин ябълка/една праскова, половин банан, малко чиа и малко овес.😁 Супер закуска се получава 💪🏻
,,колко струва скир😂
Страхотно, информативно съдържание!
Здравейте, хапвам овес с кисело мляко и мед от години. Но винаги с 2 варени яйца и съм доста доволен. Дори ме засища повече от колкото да изям 1 баничка, от която огладнавам в 11ч., а с овес мога и до 13ч. да изкарам. Все пак полезна информация, бих пробвал накисването с вода и лимон предварително.
Здравейте Борко при мен е обратното една баничка ме засища идеално ,а този овес изобщо ям го и след 10 мин огладнявам.
Закуската е най- Неважното ядене. С години хранителната индустрия ни втълпява, че без нея не може, което е пълна лъжа. По добре да се пропусне, тъкмо да стане поне часа 16 Периодично гладуване. А
най-голяма глупост е да се добави "натурален" сок от портокал.
Честно казано най-важни хранения няма. Въпросът е какво и колко понасят на различните хора. Има групи от хора, които пропускат вечеря и пак се чувстват добре. :) Има други, които ядат всички хранения и нямат проблеми. Нещата са нюансирани.
Каква закуска предлагате вие. 🙂
Има 2 съвета на края на видеото, как да подобриш тази. Другия вариант е да закусваш по-нискомазнинна и по-високопротеинова закуска
@@AestheticStalik предложете нещо различно, защото аз или закусвам овесени ядки с горски плодове или яйца.
Скир с горски плодове и малко горски плодове/ядки
@@AestheticStalik Демек цедено кисело мляко?
@@kashonder Скира и цеденото мляко са доста различни като макро нутриенти - нито протеина, нито мазнините са еднакви.
1 баничка с айрянче топ закуска
Някакво мнение за кетонния режим ?
Съгласна съм ! Не ме държат сита овесените ядки . Обожавам комбинацията с кисело мляко ,но по-добре ми се отразява банан с тахан или пълнозърнест хляб с тахан и банан . Чудесата комбинация с кафенце .
Колко по-дълго те държат сита банана с тахан или хляба с тахан? Интересно ми е просто. :)
Питаи Ричи кво да закусваш