On débunk les IDÉES REÇUES dans la muscu (on n’est pas d’accord)
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- เผยแพร่เมื่อ 14 มิ.ย. 2024
- Faut-il aller à l’échec ? Faut-il travailler ses abdos ?
Avec Bazinga, on répond à 10 questions populaires sur la muscu en donnant notre avis perso (même si nous ne sommes pas toujours d’accord). ;)
Si vous pensez à d’autres questions, n’hésitez pas à les mettre en commentaires !
Les réseaux de Baz :
► TH-cam : www.youtube.com/@bazinga./videos
► Insta : bazingafit...
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
► Ma formation pour devenir coach à succès : www.fitmass.school/candidature
Mes salles de sport :
► Gymnass : gymnass.fr/suivi-personnalise/
► Vo2Max : www.vo2max-lyon.fr
Retrouvez moi sur mes différents réseaux :
► TikTok : / nassimsahili
► Instagram : / nassim.sahili
► Facebook : / nassimsahili - กีฬา
Ca fait du bien de voir une vidéo comme ça finir sur un bon "prenez vous moins la tête, tant que vous progressez y'a pas de raison", on se rends pas compte a quel point on peut s'angoisser pour des broutilles parfois. 👍
Exactement
Perso je dis toujours "faites simples"
@@ginettesapin2753 Ouais c’est le perfectionnisme… certain.e.s se rendent malades avec ça
Surtout que la musculation c'est ce qu'il y a de plus simple. Il faut avoir un gros volume et faire monter l'insuline...
Oui mais si on doit bosser 1 an pour avoir 0 résultats parce qu'on a pas la bonne méthode, ça fait chier... ça a pas de sens ce qu'ils disent
@@BLAOWsub bah justement ils ont dit que ce qui compte c de progresser si y'a pas de progrés tu dois appliquer un changement
C'était un plaisir cette journée et ces petites vidéos avec toi comme d'hab! J'espère on aura l'occasion de se refaire un truc en 2023! Force pour la prépa marathon!🚀
La pompote pour les dips c'est la meilleure chose 👌
Je trouve que vous êtes aussi brillant que nassim, du coup, je m'abonne aussi votre chaine.
Baz ta fais ou tu faisais des exo pour le cou ?
Au top comme toujours :)
Penses tu qu'il serait possible de lire les question à haute voix plutôt que juste à l'écris ? Ça permettrais de profiter de vos expertises tout en étant productif sur nos activités du quotidien (aka la vaisselle xD)
Je pensais j’étais le seul à faire ça en même temps 😂
J'étais sur le point de faire une pétition ✋
et au travail!
@@Dylxnprod a la vaisselle aussi mdr
Team aspi
J'aurai juste aimé avoir les questions à l'oral, c'est tout ce qui manquait pour pouvoir écouter la vidéo façon podcast
Salut, comme pour la dernière vidéo questions que tu as faite, il manque la question énoncé à l'oral parce que beaucoup de personnes regardent ta vidéo en arrière-plan !
Sinon top comme d'hab ;)
2 meilleurs youtubers fr en feat c'est toujours un régal. Merci les gars !
Tu as oublié Norman!
En beef
Tk78 ça vous parle ?
votre duo marche teeeeeellement bien, deplus, très bon montage/transition c'est assez dynamique, ça fait plaisir a voir ! Qualité comme d'habitude
C'est intéressant d'avoir chacun vos avis sur les questions de muscu! Et d'autre vidéos avec Bazinga ce serait le kiff, toujours un plaisir de voir ce duo :)
Un plaisir de voir un duo comme le vôtre ! De la connaissance et de la décontraction pour expliquer la muscu, c’est top. Continuez comme ça et merci à tous les 2💪
Toujours un plaisir les vidéos avec Bazou
Très sympa la vidéo ! Les questions abordées sont intéressantes, peu importe le niveau de pratique, le montage rend l'enchaînement fluide puis les deux personnalités ensemble : génial
Bien sûr qu’on veut le revoir, encore une fois je le dis et redis c’est incroyable ! 💪 Très bonne vidéo
Franchement la vidéo étais super cool, des petites vidéos posé comme ça de temps en temps ça fais un grand bien, merci pour le petit moment de détente💪🏼💪🏼💪🏼
J'ai adoré ce duo entre chill, science et en même temps adapté à tous. Un de mes profs de gym etait du même avis que Baz pour les adbos, lourds en séries... Et Nassim, rien à voir mais tu t'embellis avec le temps! Tu as l'air plus épanoui aussi, ça fait plaisir
Super vidéo sa permet d'apprendre des choses et je trouve ton duo avec Baz est grave cool j'espère que sa va continuer
Un duo dont je ne suis pas prête de me lasser ! Merci à vous deux 😘
Franchement vous faites un bete de duo et c'est vrm tres interressant on en veut plus !!
Encore et toujours un plaisir de vous voir ensemble 🔥
vidéo extrèmement intéressante et très bien construite. C'est une très bonne idée d'avoir répondu aux questions à deux, et on voit que vous maitrisez le sujet après l'avoir étudié pendant très longtemps. Merci beaucoup pour cette vidéo
Bazou toute l année. Beau duo. Hâte de te voir au marathon 🏃 comme baz l an passé.
vidéo géniale merci les gars ❤️ je kiffe ce duo
Ce genre de vidéos qui sont simples mais superbes ! Un vrai plaisir
Ce genre de vidéo, en duo avec baz c’est toujours très agréable !
Super votre format de vidéos, vous êtes complémentaire et c’est agréable de vous écoutez!
Merci pour votre partage, force à vous deux les athlètes vous êtes juste TOP 👍⚡️💪
🏴☠️🏴☠️🏴☠️
Trop cool ce format, et c’était très intéressant !
vous donnez un très bon mood, et philosophie de sport, merci les gars
Merci pour la vidéo ! De la bonne humeur et une vision très positive dans cette période où effectivement... on se pose trop de questions 😉
Meilleur duo clairement, merci les gars !
toujours un plaisir ce duo
Au top cette vidéo, vous formez un beau duo ! Merci pour les conseils :)
Super duo tous les 2 et top la vidéo ;)
Le 2 youtubeurs que je suis le plus dans la même vidéo ça fait plaisir 👍 merci pour tous vos conseil au quotidien la biz 🤣🤙💪
Sur quoi ils sont d'accord :
L'importance de la progression dans les charges d'entraînement pour stimuler la croissance musculaire.
L'idée que le repos est crucial pour la récupération musculaire et la performance.
L'importance de comprendre son propre corps et ses limites pour maximiser les résultats de l'entraînement.
L'accent sur l'optimisation de l'entraînement en fonction des objectifs individuels et de l'expérience personnelle.
Sur quoi ils sont en désaccord :
L'utilisation des élastiques en musculation : l'un est plus sceptique quant à leur utilité, tandis que l'autre les considère comme potentiellement bénéfiques dans certains cas.
La consommation de glucides avant, pendant et après l'entraînement : l'un est plus enclin à recommander de ne pas en consommer avant l'entraînement, tandis que l'autre est plus ouvert à cette pratique.
L'importance de l'isolation des muscles abdominaux : l'un est en faveur de l'isolation pour optimiser le développement des abdominaux, tandis que l'autre considère que ce n'est pas nécessaire dans la plupart des cas.
La nécessité des semaines de décharge (Deload) : bien qu'ils reconnaissent tous deux son utilité, ils semblent avoir des opinions légèrement différentes sur la fréquence et l'application de cette méthode.
La quantité idéale de séries par semaine pour optimiser la croissance musculaire : bien qu'ils s'accordent sur l'importance de la progression, ils pourraient avoir des approches légèrement différentes quant au nombre de séries nécessaires pour obtenir des résultats optimaux.
Ce que j'aime dans cette vidéo c'est comment nos 2 protagonistes s'adressent aux viewers.
On sent à travers les réponses que Nass a une longue carrière Yt et qu'il sait que les gens vont appliquer ou du moins rétorquer sur ce qu'il a dit sans réfléchir. Donc, il est obligé dorénavant, de mettre des pincettes et de donné des détails parce que les gens (la majorité je dirais) prennent au pied de la lettre ce qu'il dit.
Baz quant à lui, a pour l'instant moins cette habitude, mais il se rend compte que ça arrive. (à la fin de la vidéo en évoquant les réels, l'avalanche de question rapide.. Etc)
Le bon parti prit qu'il a (ont) choisi c'est de "ne pas se prendre la tête" et ils ont raison, manger correctement s'entraîner correctement et savoir POURQUOI on fait les choses suffit amplement.
Super vidéo.
Franchement, au top ! Merci à vous deux ! 🙏
On veut carrément revoir le Baz ! Merci les gars !
20 min de vidéo, je les ai vraiment pas sentie passer. Continue comme ca et c'est super sympa avec baz.
Les vidéos avec Baz sont toujours les meilleurs, je kiff le renouveau qu'il apporte
incroyable à refaire !
Vidéo Masterclass, j aime trop quand t invite bazinga, je veux revoir bazinga avec toi . 👍👍👍👍👍👍👍
On en veut de 2h des vidéos comme ça !
Merci beaucoup
Super vidéo 💪🏻
Juste pour le sucre pré entraînement ou intra entraînement, ça reste intéressant. Le cerveau pensant qu'il a une arrivée du sucre, il va "s'autoriser" à en utiliser davantage.
Le test a été fait sur des cyclistes.
3 grp :
Eau à l'effort
Eau sucrée à l'effort
Eau sucrée et recrachée
Grp 1 : perf normale
Grp 2 et 3 : perf améliorées
Essayez et voyez ce qui vous plaît le plus 🔥
Je pourrais vous écouter toute la journée parler muscu merci les gars c’est top
un bête de duo merci pour la vidéo
ÇA c'est une bonne vidéo!
Plein de bonnes questions!
Moi j'ai une suggestion de question pour la prochain Q&A de ce genre: Combien de lipides consommer?
Question bis: si l'on ne parvient pas à consommer suffisamment de glucides, peut-on excéder sur les lipides pour atteindre son total calorique?
C'est un sujet qui reste encore trop flou!
Superbe vidéo comme toujours, et concernant la prise de glucides avant la séance que tu déconseille pour moi c'est l'inverse si je mange pas avant j'ai l'impression de pas avoir de force du tout mais chacun ses préférences du moment que nos performances augmentent !!
Je trouve réellement que ta chaîne a changé dans le positif! Les sujets, la façon dont c’est aborder et développer… je trouve cela top
De la part d’un coach
Sportivement, bonne journée
Meilleur duo de sûr 🤌🏻
Bravo et merci pour toutes ces considérations fondées...
Juste un témoignage : j'ai un Brevet d'Etat d'Educateur Sportif, et je n'utilise plus que des élastiques, pour diverses raisons essentiellement pratiques que je n'expose pas.
Je multiplie les "trouvailles", j'adapte en permanence, surprends ma musculature, varie les angles avec un système d'accroche n'importe où par sangle...
Je rigole quand je vois les productions extrêmement limitées des principaux émetteurs de vidéos à ce sujet sur TH-cam.
Je ne les nomme pas : ils restent utiles.
Mais ce qu'ils proposent est souvent très basique, juste un transfert de ce qui se fait avec des poulies ou haltères, et je pense vraiment qu'il y a nettement mieux à imaginer, et à mettre en place, laissant une grande place à l'improvisation par chacun.
Par contre je reconnais que j'émets des réserves lorsque des profanes s'y lancent, sans expérience en matière de culture physique....
Salut Nassim,
Pour les prochaines vidéos de ce type ce serait sympa que l'un de vous lise la question à voix haute. Ça permet aux gens qui font d'autres choses à côté (cuisine,voiture,...) de pouvoir écouter la vidéo simplement sans avoir à lire les questions d'eux même
C'était incroyable les gars ! Merci beaucoup !
Super vidéos les gars un grand merci pour ces réponses😊
Tu saurais un jour Nassim nous éclairer sur les bras, les miens on dirait des brindie mais je les taff tout le temps. Merci beaucoup continues comme ça
Toujours stylé quand vous êtes tous les 2 👍🏼
Le duo baz nass est incroyable
Mon rêve d'avoir un coaching avec Nass, le travail propre et bien fait une construction clair, une vraie passion
Tellement intéressant !
Extrêmement intéressant ! 💪
Excellent duo !
J'aime trop voir les deux goats réunis 🤩
Super duo !
Très bon vidéo. Je connaissais déjà tout mais je la connaissais fortement à un débutant
Salut Nassim, super vidéo ! Bravo les gars, le format à 2 est aussi super sympa comme on entend aussi différents points de vues 💪🏼
J'ai néanmoins une petit question concernant les glucides, et plus précisément le repas post-training :
Étant coach, je m'entraîne en général l'après-midi, en force athlétique, musculation, juste avant mes coachings du soir.
Histoire de manger quelque chose, j'emporte une banane et un shaker de protéines (~30g muscle whey nutrimuscle) + créatine que je consomme 1 à 2h après l'entraînement.
Sachant que je pèse ~60kg, penses-tu que ce soit optimal pour une bonne récupération en termes de répartition des macros nutriments et de quantité ?
Merci d'avance pour ton avis 💪🏼
Je ne dirais pas non à une vidéo spécifique sur le deload :)
Bonjour Nas... Depuis la dernière séance de triceps avec Bazu, je progresse grave! Je fais actuellement 50kg 5*8. C'est incroyable !
Bravo les gars et Bonne année à vous !
Les 2 meilleurs coach 💪🏻💪🏻
Bien sur qu'on veut revoir le Baz encore et encore
trop cool le montage
on s'amuse toujours bien avec l'ami bazoouuu
J'utilise des élastiques depuis 8 mois et c'est très bien pour tout un tas de choses :
- ça permet de travailler le muscle sur un moment de l'amplitude différent. Si vous vous faites des écartés aux haltères, la tension est maximale en début de mouvement, avec des élastiques, la tension est en fin de mouvement.
- les élastiques c'est léger : j'en ai une dizaine qui tiennent dans un sac et je m'entraîne en extérieur dans un parc. Je ne pourrais pas transporter de la fonte en extérieur.
- ça coûte pas cher (mais il faut les changer après un temps)
- c'est sécurisant : un squat avec un élastique, tu peux aller à l'échec car quand tu ne peux plus tenir tu t'accroupis juste et tu n'as plus de surcharge. Tu peux aussi lâcher les élastiques sans te blesser (la plupart du temps 😉)
- les élastiques peuvent servir d'assistance pour des mouvements difficiles : tractions, dragon flag, nordic curls etc.
- pour les sportifs, ça permet de travailler sa force sur des mouvements spécifiques à son sport. Un champion de boxe thaï, Yohan Lidon, travaillait son gainage et son punch avec les élastiques (cf Gregmma). Je connais aussi un ancien Judoka qui travaillait des prises avec des élastiques et il m'a dit qu'après en compétition, ça passait tout seul.
Au sujet des défauts qu'ils ont mentionné :
- qu'on ne sait pas exactement la charge, en pratique, on s'en fout : tu vois à combien de reps tu arrives à l'échec et s'il y a besoin d'augmenter la difficulté ou pas. L'essentiel est d'utiliser des élastiques de plus en plus forts et d'être sur la bonne tranche de reps.
- que les élastiques se fragilisent avec le temps et qu'il faut les changer au bout d'un moment c'est vrai
- que la mise en place est compliquée c'est vrai mais avec de la pratique et de l'expérience on trouve des solutions et ça devient facile
0:23 Faut-il aller à l’échec?
1:42 Est-ce qu’il y a des muscles impossibles à hypertrophier? Si oui, lesquels?
3:01 Est-ce qu’il est intéressant de faire des deloads?
4:38 Vrai ou faux? Travailler la largeur du dos = tirages verticaux // travailler l’épaisseur du dos = rowing
5:53 Est-ce que la technique Dorian Yates "Low-volume high-intensity" est intéressante pour la prise de muscle?
8:02 Combien de série, par groupe musculaire, peut-on faire par semaine pour l’hypertrophie?
10:05 Faut-il faire des exercices abdominaux?
12:12 Est-ce qu’il est réellement important de mettre lourd pour l’hypertrophie?
13:54 Pour ou contre l’utilisation d’élsstiques sur certains exercices?
15:46 Est-ce qu’il est intéressant de boire ou de consommer du sucre/glucide avant ou pendant l’entraînement?
Qu’est ce qu’un groupe musculaire ? Pas de question bête pour les débutants paraît-il… merci d’avance pour vos réponses
@@yaounde6394 Les groupes musculaires sont les différents muscles de notre corps. Biceps, triceps, dorsaux, etc…
@@yaounde6394 Je sais pas si cest cette réponse que tu t’attendais…?
Merci @@octam9733, c’est la réponse qu’il me fallait !
À propos des élastiques, je trouve personnellement qu'ils peuvent être hyper utile dans du travail de renforcement des tendonds et ligaments ou dans du perfectionnement d'un exercice, comme pour l'explosivité ou une portion particulière d'un mouvement.
Vis à vis de l'hypertrophie c'est clair que je vois moins leur utilité. Étonné, cependant, de l'avis de Bazinga là dessus, sur du travail de force je les trouve presque nécessaires pour pofiner les mouvements, justement pour leur tension adaptative, ce qu'une haltère ne peut pas faire.
C'est aussi hyper pratique quand on s'entraîne à domicile : ça coûte pas cher, ça prend pas de place et on peut faire quasiment tous les exercices qu'on ferait normalement avec un poulie. Quand on est débutant, ça peut remplacer les poids pour la plupart des exercices.
Cette connexion elle est vraiment incr 🔥
J'ai préféré la philosophie de Bazinga mais les deux c'est propre, bon j'ai rien appris mais c'était sympa, merci
Le sommeil (et la qualité de celui ci) c'est la vie
La vidéo la plus rassurante du TH-cam Muscu'
Mille merci! J'essaie d'avoir un sommeil le plus récupérateur possible mais j'ai deux bébés qui ne sont pas d'accord 😂
Pour les abdos, moi je recommande d en faire, avec du gainage et de l hypo. Pas particulièrement pour l esthétique mais quand on a des lombaires forts, ça va soulager votre dos vous avez pas idée
Le hoodie de nass' est trop beau
nassim le bg
Je me demandais s'il y avait des gens qui regardaient réellement ces vidéos, ces types de vidéos sont à la mode parmi les plus regardées Personne ne peut s'immiscer dans la vie de qui que ce soit
Vidéo sympathique, merci à vous.
Pas trop d'accord avec votre analyse sur la largeur et l'épaisseur du dos qui a malgré tout du sens si l'on analyse les actions des muscles recrutés dans les exercices cités (tirage vertical et rowing).
Dans un tirage vertical l'action prédominante est l'adduction de l'épaule dont le grand dorsal est majoritairement moteur (donc largeur).
Dans un rowing : la scapulo thoracique part en adduction et sonnette interne et donc trapèze, rhomboïde sont particulièrement sollicités (en plus de la retropulsion qui active les muscles précédents, sans citer grand rond etc).
Donc, ça a quand même du sens pour moi.
Je trouve ça en tout cas plus logique que ceux qui disent rowing prise serrée = épaisseur du dos et prise large = largeur du dos. Ça, ça me parait plus incohérent.
Super vidéo ! J'adore
J'ajouterais qu'en remplacement des élastiques, on peut travailler avec les poulies et on aura une tension continue ce qui est très intéressant
tu nous fait ch...... avec tes pubs pour ton nouveau programme, je suis littéralement submergé depuis une semaine, en permanence!!!
super concept, des suites ?
Je confirme pour la question 10. Je suis diabétique de Type 1 "Insulinodependant" et je pratique la musculation.
Lors de mes séances, mon taux de sucre, ma glycemie (dans le sang) est stable. La plupart du temps elle augmente même alors que je n'ai aucune prise de glucose avant l'entraînement ni pendant.
J'ai par contre une baisse de glycémie, quelques heures après la séance (environ 4h après) et ce pendant plusieurs heures.
Merci pour la vidéo et les conseils !
Excellente vidéo les 20 minutes ont glissé j'aurais pu vous écouter 3h15 facile ;)
6eme frangipane ça progresse toujours....
Au fure et à mesure je me disais les gens posent des questions de ouf comme Baz à dit sur la fin.
Testez ; changez ( si il faut) , progressez/amusez vous.
Une super vidéo merci! Juste une précision pour le nombre de séries par groupe musculaire. Lorsque vous dites 10-15 séries par groupe musculaire sur la semaine, il faut donc faire attention aux exos polyarticulaires? si je fais du developpé couché, je compte alors les séries pour les pecs et les triceps?
Des questions / réponses bien utiles
on veut revoir le baz !!
La dernière question me fait réfléchir.. que prendre en repas pré-workout du coup, juste une source de protéine ? Et pourquoi tout les athlètes (body) que ce soit pro ou amateur consomment des glucides (crème de riz par exemple) en repas pré workout ?
excellente video
Bouuummm ! Quelle masterclass
Super vidéo / contenu comme d'habitude!
Est-ce que cette notion d'échec est agnostique de la façon de réaliser la série, que ça soit d'un coup, en rest-pause, en cluster? Les deux derniers mentionnés permettent souvent d'outrepasser une première limite atteinte. Par exemple au DC je vais faire 10 reps à 100kg d'un coup, mais si je fais en rest-pause, alors je peux aller jusqu'à 14-15.
tout le monde parle d'échec mais faut bien entendre que c'est dans la majorité ton système nerveux qui lache et pas tes muscles, comment tu le dit bien, si tu fais un repos sous tension en pleine série, tu arrives à en faire 4-5 en plus, donc c'est bien ton système nerveux (notamment ton coeur et ta respiration) qui à récuperer et pas tes muscles, qui sont toujours sous tensions.
@@nightfall5725 C'est une info intéressante, merci :)
J’ai eu une pub fitmass evolution sur ta vidéo, t’es partout 😭
Du coup tu conseilles d’éviter de manger du sucre pendant combien de temps avant un entraînement? Exemple: idéalement la dernière prise de sucre/glucide serait 1h30 avant la séance minimum?
Très bonne vidéo, après pour les élastiques, ça reste le top pour de la rééducation après blessure, de la réathlétisation, et pour les échauffements..
Très bonne vidéo les gars ! A la cool posé, et n'en demeure pas moins intéressante
ça serait cool de lire les questions pour qu'on puisse écouter la vidéo sans être devant l'écran, bonne vidéo mise à part ça
+1 pour des questions lues, c’est un peu chiant parfois quand on essaie de faire quelque chose à côté 😇