Dans la méthode Delavier 2, ils mentionnent que travailler en léger sur un muscle courbaturé permettrait d'accélérer la récupération. La congestion apportant des éléments essentiels à la récupération.
Bonjour au doc' 😊, si j'ai d'intenses courbatures sur le bas du corps je fais une longue marche sur tapis de 1h30, cela raccourci considérablement mon temps de récupération. Je laisse 3 jours de récupération au groupe musculaire pour une meilleure récupération. ( j'ai 41 ans, blessée au biceps femoral grade 2🥺, en mai 2022) Depuis, j'opte pour le pistolet de massage theragun pro avant/après séance puis en récupération également sur courbatures. Au niveau nutritionnel: hydratation , heures de sommeil, protéines et légumes +++. Tout cela combiné me permet de récupérer assez rapidement. Pas de secret, tout les paramètres sont à prendre en compte. Merci pour toutes ces informations et au travail fourni pour nous apporter de la précision d'un point de vue médical ( exit les influceurs lamba) longue vie à la chaîne du doc' 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😉
En effet. Et à ce propos, j’ai eu une expérience qui reste aujourd’hui bien mystérieuse à ce sujet. Quelques mois après mes débuts en muscu, j’avais fait une séance jambes qui m’avait laissé de terribles courbatures - voir la vidéo humoristique de Jamo, c’était tout à fait ça. Les jours passent, et c’est à nouveau le jour des jambes. Mes courbatures sont toujours assez intenses… J’hésite à m’entraîner. Je fais quand même ma séance, qui se passe plutôt bien, une fois les muscles échauffés, en imaginant toutefois que je vais sans doute le regretter. Le lendemain, plus rien ! Mes courbatures avaient complètement disparu. Encore aujourd’hui, je ne me l’explique pas.
Merci pour cette vidéo intéressante tu pourrais faire une vidéo sur la récupération au niveau articulations du style comment bien récupérer pour éviter les blessures ?
Top ! Merci est-ce possible de faire une vidéo sur l’alcool et la muscu ? Est-ce que boire de l’alcool annule mes effets d’une séance de musculation ? Est-ce que ça retarde la prise de mass ? Big thanks 😊
Coucou le Doc ! Merci pour ces vidéos toujours intéressantes ! Que penses-tu d'une séance de yoga dans une salle chauffée à environ 30° (flow à légère intensité, voire modérée). Y a-t-il des risques de blessures ? D'avance, merci!
Quand le doc parle j écoute;j avoue qu'en ce moment, mes courbatures durent de plus en plus longtemps, surtout aux jambes alors je fais au mieux. Merci pour cette vidéo 😘
Y a un truc que j'ai remarqué c'est que quand j'amène du sang dans le muscle que je veux cibler avant mes gros exercices j'ai des courbatures les jours suivants. Par exemple si je fais Leg Press et que je finis par du Leg Extension je vais pas sentir grand chose les jours d'après mais si je fais Leg Extension puis Leg Press là c'est beaucoup mieux surtout d'un point de vue recrutement musculaire. Pareil pour les pecs, je commence jamais par un mouvement avec charge libre car je sais que ça ne fonctionne pas. Techniquement y a aucun soucis je pense que mon CNS est complètement moisi, puis quand ton corps c'est principalement du tendon tu sens tout sur les extrémités et pas grand chose dans le muscle. Top ! 💪💪
Je t'ai pas mis un pouce bleu parce que ça prend du muscle mais je t'ai mis un pouce bleu parce que c'est une bonne vidéo👍👌💪🦾🏋️ D'ailleurs est-ce que le pistolet massage il peut m'aider pour les courbatures ? Car j'ai l'impression que ça apaise les muscles 🦾💪 ?
Depuis que jvais 5 a 6 fois sem aux gym (entraînement musculation machine jai 28 ans de musculation et 43 au global loll) je n'ai plus de courbatures, j'ai l'impression que le volume tue les courbatures...
@@josiannelasvenes132 , les courbatures sont inévitables...mais on peut les faire partir plus rapidement si on mange suffisamment de proteines avant et après l'effort... compter environs 1.6g de protéines par kg de masse maigre donc 80g pour une femme par exemple. Il y a aussi les BCAA qui aident efficacement car ils se retrouvent dans le sang plus rapidement que la protéine digérée...donc le corps se repare plus rapidement. Faites l'essai avec ou sans supplémentation proteines ou bcaa et vous verrez bien...
les lendemains et surlendemains de marathons, j'aime bien aller marcher tranquillement je garde les courbatures bien moins longtemps depuis que je fais ça
Dans le cadre de la course a pied, un petit jogging tranquille sur des courbatures peut justement faire un peu passer l'ensemble en activant les muscles et la circulation sanguine. Question de feeling j'imagine, en fonction de la sévérité des courbatures.
Je fais de la course à pied et, à part au commencement, que je fasse de gros fractionnés ou des semis, je suis fatiguée mais je n’ai jamais de courbatures. Je bois beaucoup et je fais des étirements le lendemain, ça me va bien.
Hello j ai apres mes seances tjs de grosses courbatures musculaires . Du coup c est minimum 3jrs maxi 1 semaine . Il est donc pas raisonnable de faire un split pec dos jambes epaules bras sur une semaine vu que forcement des courbatures?
Bonjour je ne trouve pas de vidéo sur les étirements sur votre page , je sais pas il est bon de faire un étirements après chaque exo ?et le mieux serait du muscle entraîner au moment même où celui travailler le jour avant ?merci
bonjour, quand je fais une séance (video YT) jambe fessier (poids du corps) , cela manque pas, le lendemain courbature. est ce possible qu'un jour je n'ai plus de courbature a mes seance jambe?
Salut Doc. Je me rappelle quand j'ai commencé la muscu, j'ai fait les cuisses au squat puis presse, eh ben!!!!! pendant 3 jours impossible de marcher, de m'assoir aux toilettes de me lever du lit.
S'entraîner sur des courbatures / contractures / tendinites c'est la base au crossfit pour qui s'entraîne plus de 4 fois par semaine. On sait tous que c'est bête mais c'est comme ça... Pour être bon, il faut beaucoup s'entraîner, ce qui implique de rogner sur les temps de récupération en permanence. Le pire c'est que le seul moment où l'on n'en souffre pas c'est pendant l'effort.
Bon ben je fais parti de ceux qui n'ont pas le choix le seul moyen de ne pas avoir de courbatures c'est de ne pas faire de sport pour moi. Par contre Ho surprise au crossfit l'échauffement est long et en général quand on est dans le dur je sens plus mes courbatures 😅.
Je suis un verni : quand je m'entraînais, sur place, je donnais tout ce que j'avais et pourtant, je n'avais presque jamais de courbature. La chance, une bonne génétique.
Bah si tu es courbaturé tu vas t’entrainer mais évidemment ce ne sera pas une séance record mais c’est mieux que rien! Au début en muscu on me disait de ne surtout pas s’entrainer dessus puis récemment on m’a dit que c’était possible Comme je suis une tête de con j’ai jamais écouté et tjs entrainé par dessus Bref aucuns faits aggravants
À force de mettre des pouces bleus sur cette chaine j avais des courbatures au pouce et aujourd hui claquage de l empreinte digitale après un pouce bleu de trop sur fond de courbature, j aurais du mieux écouter le Doc... 🤕👍
Dans la méthode Delavier 2, ils mentionnent que travailler en léger sur un muscle courbaturé permettrait d'accélérer la récupération. La congestion apportant des éléments essentiels à la récupération.
Je rajoute plein de pouces ici 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 pour que mes courbatures disparaissent 😅
Bonjour au doc' 😊, si j'ai d'intenses courbatures sur le bas du corps je fais une longue marche sur tapis de 1h30, cela raccourci considérablement mon temps de récupération. Je laisse 3 jours de récupération au groupe musculaire pour une meilleure récupération. ( j'ai 41 ans, blessée au biceps femoral grade 2🥺, en mai 2022) Depuis, j'opte pour le pistolet de massage theragun pro avant/après séance puis en récupération également sur courbatures. Au niveau nutritionnel: hydratation , heures de sommeil, protéines et légumes +++.
Tout cela combiné me permet de récupérer assez rapidement. Pas de secret, tout les paramètres sont à prendre en compte.
Merci pour toutes ces informations et au travail fourni pour nous apporter de la précision d'un point de vue médical ( exit les influceurs lamba) longue vie à la chaîne du doc' 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😉
Merci Doc' pour tous ces rappels de bon sens
J'ai mis le pouce bleue pour ta croissance musculaire ! Merci encore pour toutes les infos Doc !
N'en mets pas trop, on va croire que t'es dopé après 😜
Super intéressant, merci!
Très utile comme vidéo ✌️ merci
les courbatures après les séances jambes c'est un grand classique
En effet. Et à ce propos, j’ai eu une expérience qui reste aujourd’hui bien mystérieuse à ce sujet. Quelques mois après mes débuts en muscu, j’avais fait une séance jambes qui m’avait laissé de terribles courbatures - voir la vidéo humoristique de Jamo, c’était tout à fait ça. Les jours passent, et c’est à nouveau le jour des jambes. Mes courbatures sont toujours assez intenses… J’hésite à m’entraîner. Je fais quand même ma séance, qui se passe plutôt bien, une fois les muscles échauffés, en imaginant toutefois que je vais sans doute le regretter. Le lendemain, plus rien ! Mes courbatures avaient complètement disparu. Encore aujourd’hui, je ne me l’explique pas.
Merci pour cette vidéo intéressante tu pourrais faire une vidéo sur la récupération au niveau articulations du style comment bien récupérer pour éviter les blessures ?
J'ajouterais qu'après avoir fait les jambes, les escaliers, s'asseoir sur les WC ou enjamber la paroi de la baignoire est un supplice. 🤣
mdrrr le deadlift ne travaille pas le dos, ça c'est fort
Alors que, c'est pourtant évident... 🤔
Top ! Merci est-ce possible de faire une vidéo sur l’alcool et la muscu ?
Est-ce que boire de l’alcool annule mes effets d’une séance de musculation ?
Est-ce que ça retarde la prise de mass ?
Big thanks 😊
Je voudrais bien cette vidéo aussi car je bois beaucoup d'alcool
Réponse courte : oui, c'est de la m*rde qui détruit tes gains musculaire (en plus de tous les autres effets connus).
Il me semble que le gros impact de l'alcool est un affaiblissement de le production de testostérone et qui dit moins de testo, moins de prise de masse
Merci pour la vidéo ! ;)
Merci 🙏 infiniment doc✅
Coucou le Doc ! Merci pour ces vidéos toujours intéressantes !
Que penses-tu d'une séance de yoga dans une salle chauffée à environ 30° (flow à légère intensité, voire modérée). Y a-t-il des risques de blessures ? D'avance, merci!
Svp une vidéo sur l'hernie inguinale quelle exercices a privilégié et a éviter merci
Quand le doc parle j écoute;j avoue qu'en ce moment, mes courbatures durent de plus en plus longtemps, surtout aux jambes alors je fais au mieux. Merci pour cette vidéo 😘
Si longtemps que j'attendais une reponse a cette question 😂
Y a un truc que j'ai remarqué c'est que quand j'amène du sang dans le muscle que je veux cibler avant mes gros exercices j'ai des courbatures les jours suivants.
Par exemple si je fais Leg Press et que je finis par du Leg Extension je vais pas sentir grand chose les jours d'après mais si je fais Leg Extension puis Leg Press là c'est beaucoup mieux surtout d'un point de vue recrutement musculaire.
Pareil pour les pecs, je commence jamais par un mouvement avec charge libre car je sais que ça ne fonctionne pas. Techniquement y a aucun soucis je pense que mon CNS est complètement moisi, puis quand ton corps c'est principalement du tendon tu sens tout sur les extrémités et pas grand chose dans le muscle.
Top ! 💪💪
Je t'ai pas mis un pouce bleu parce que ça prend du muscle mais je t'ai mis un pouce bleu parce que c'est une bonne vidéo👍👌💪🦾🏋️
D'ailleurs est-ce que le pistolet massage il peut m'aider pour les courbatures ?
Car j'ai l'impression que ça apaise les muscles 🦾💪 ?
Depuis que jvais 5 a 6 fois sem aux gym (entraînement musculation machine jai 28 ans de musculation et 43 au global loll) je n'ai plus de courbatures, j'ai l'impression que le volume tue les courbatures...
J'ai toujours une appréhension donc j'attends que les courbatures passent 🐢 . Vidéo top
Je donne mon expérience de 30 ans d'entraînement :
Manger proteiné pour réduire la durée des courbatures.
Intéressant !! Peux tu détailler?
@@josiannelasvenes132 , les courbatures sont inévitables...mais on peut les faire partir plus rapidement si on mange suffisamment de proteines avant et après l'effort... compter environs 1.6g de protéines par kg de masse maigre donc 80g pour une femme par exemple.
Il y a aussi les BCAA qui aident efficacement car ils se retrouvent dans le sang plus rapidement que la protéine digérée...donc le corps se repare plus rapidement.
Faites l'essai avec ou sans supplémentation proteines ou bcaa et vous verrez bien...
les lendemains et surlendemains de marathons, j'aime bien aller marcher tranquillement
je garde les courbatures bien moins longtemps depuis que je fais ça
Dans le cadre de la course a pied, un petit jogging tranquille sur des courbatures peut justement faire un peu passer l'ensemble en activant les muscles et la circulation sanguine. Question de feeling j'imagine, en fonction de la sévérité des courbatures.
les lendemains de marathons, j'aime bien aller marcher, pour faire circuler tout ça, oui
Je fais de la course à pied et, à part au commencement, que je fasse de gros fractionnés ou des semis, je suis fatiguée mais je n’ai jamais de courbatures. Je bois beaucoup et je fais des étirements le lendemain, ça me va bien.
Hello j ai apres mes seances tjs de grosses courbatures musculaires .
Du coup c est minimum 3jrs maxi 1 semaine .
Il est donc pas raisonnable de faire un split pec dos jambes epaules bras sur une semaine vu que forcement des courbatures?
Salut doc j'ai 49 ans.. Je m'entraîne 3 à 4 fois par semaine... Des séances de 20 min... Qu'en penses tu
insta like ! j'espere ne plus avoir de courbatures ! :') merci a toi
Au bout de combien de jours peut on refaire son sport ? Si grosses courbatures (escalade)…
Bonjour je ne trouve pas de vidéo sur les étirements sur votre page , je sais pas il est bon de faire un étirements après chaque exo ?et le mieux serait du muscle entraîner au moment même où celui travailler le jour avant ?merci
Est-ce que ce n'est pas une bonne chose de travailler avec des courbatures pour travailler la totalité des fibres du muscle ?
bonjour, quand je fais une séance (video YT) jambe fessier (poids du corps) , cela manque pas, le lendemain courbature.
est ce possible qu'un jour je n'ai plus de courbature a mes seance jambe?
Salut Doc. Je me rappelle quand j'ai commencé la muscu, j'ai fait les cuisses au squat puis presse, eh ben!!!!! pendant 3 jours impossible de marcher, de m'assoir aux toilettes de me lever du lit.
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
kikou Doc🧐 et merci😚--☺ : courbatures je resté sur mon canape 😋
500eme pouce bleu ! yeahh
perso je travaille sur les courbatures, mais 1 exercice et leger
No pain no gain 😅
S'entraîner sur des courbatures / contractures / tendinites c'est la base au crossfit pour qui s'entraîne plus de 4 fois par semaine. On sait tous que c'est bête mais c'est comme ça...
Pour être bon, il faut beaucoup s'entraîner, ce qui implique de rogner sur les temps de récupération en permanence. Le pire c'est que le seul moment où l'on n'en souffre pas c'est pendant l'effort.
Pour faire disparaître les courbatures je prend de l ibuprofene en injection localisé. Ça marche nickel
Bon ben je fais parti de ceux qui n'ont pas le choix le seul moyen de ne pas avoir de courbatures c'est de ne pas faire de sport pour moi. Par contre Ho surprise au crossfit l'échauffement est long et en général quand on est dans le dur je sens plus mes courbatures 😅.
Ho mais oui, dès que j'ai cliqué, j'ai eu moins mal aux épaules !!!
Je suis un verni : quand je m'entraînais, sur place, je donnais tout ce que j'avais et pourtant, je n'avais presque jamais de courbature. La chance, une bonne génétique.
oui mais si on met un pouce bleu, ça risque de donner des courbatures au pouce, non ?
Qu en dit Gundill?
@Ben Rqr 🤣🤣🤣
Super réponse . Sachant que j ai le 1 et le 2 ton ton ironique est à propos👌
Super réponse . Sachant que j ai le 1 et le 2 ton ton ironique est à propos👌
Super réponse . Sachant que j ai le 1 et le 2 ton ton ironique est à propos👌
Super réponse . Sachant que j ai le 1 et le 2 ton ton ironique est à propos👌
Peur des courbatures ? Pas d'entraînement? 🙂 Bisous au No leg day
j'arrête de m'entrainer je vais aller au mcdo
😂
Bah si tu es courbaturé tu vas t’entrainer mais évidemment ce ne sera pas une séance record mais c’est mieux que rien!
Au début en muscu on me disait de ne surtout pas s’entrainer dessus puis récemment on m’a dit que c’était possible
Comme je suis une tête de con j’ai jamais écouté et tjs entrainé par dessus
Bref aucuns faits aggravants
Le soulevé de terre ne fait pas intervenir...le dos😅..Sérieusement??ah la la..Je regrette presque la période ou internet n'existait pas..
À force de mettre des pouces bleus sur cette chaine j avais des courbatures au pouce et aujourd hui claquage de l empreinte digitale après un pouce bleu de trop sur fond de courbature, j aurais du mieux écouter le Doc... 🤕👍
530eme liker lol
Trop de blabla...!!