Мне понравились советы и подход к совершенствованию себя мне близок. Я вставала в 5 утра несколько месяцев, была довольна самочувствием. Да ложилась до 22 часов и у меня двое детей и работа до 18 ч. Всё реально) Я утром вставала, делала зарядку, завтракала и занималась домашними делами. Вечер у меня был свободен таким образом. Кто-то скажет, зачем менять шило на мыло, можно и вечером все переделать. Но именно при раннем подъеме необъяснимый подъем энергии, все спят и этот заряд на весь день. Забросила эту практику на новогодних каникулах, когда ешь да спишь) Вот сейчас мотивируюсь, чтобы вернуться к ней. Вы просто попробуйте, отменить всегда сможете! Мне близкие говорили, что все равно долго не выдержу. А я отвечаю, что это моя жизнь - передумаю, никто меня не заставит и не накажет. Даже если месяц такого опыта будет и дальше сдуюсь - и что такого? Не попробуешь - не узнаешь!
Работаю 2/2 осознано не шла на 5ку А если бы, да то только рядом с домом и садиком. Встаю 5-40 умываюсь, готовлю завтрак, крашусь, одеваюсь, между своими делами (подоить и покормить козу, покормить перепелок), бужу мужа и сына. Завтракаем сына к 7-30 в сад к 8-00 на работу. Приехала 20-30 подоила козу (вечером ребенка забирает муж они же и кормят всю живность) умылись, спать. Когда два выходных отвожу сына и ду на тренировку, убираюсь и у животных и дома. Ставлю готовить еду сама в ванной валяюсь с книжкой. Кормлю животных. Собираю заказы (яйца, мясо,тушонка, молоко, творог,сметана и тд) еду к садику раздаю там заказы, забираю сына занимаюсь только им. Приезжает муж, кушаем, иду доить козу. Принимаю душь ложимся спать. Просто делаю все с таким кайфом на раслабоне поэтому легко.
Я врач, в декрете 7 месяцев, но работаю по 3 часа в день с выездом из дома в клинике, 2 детей, муж, кот. Начала вставать в 5.30, потому что утром дел для себя можно сделать больше. Осознание потери времени пришло, когда я одним вечером/ночью около 1 часу примерно, сидела и зависла в телефоне, что утром будет после пробуждения разбитость, а я до сих пор не сплю. Оттуда же и усталось в течении дня, негодования от бытие. Мой режим теперь отход ко сну в 22.30, подъём в 5.30, утром готовка на день (максимально орагнизованный момент, 40 минут на 3 блюда уходит). С 8 до 12 на работе, с дорогой. Обед, уложить младшего спать, старшая в саду. Сплю днём 10 минут, с будильником, если очень хочу, так как ночные 1-2 подьема присутствуют у меня. После обеда и мимолетного сна, работаю онлайн, пишу планы питания, методические рекомендации. Далее полдник в 16.00, занятия с младшим и мы уходим на прогулки до 18.30, по пути забирая дочь из сада в 17.30. Занятия со старшей 18.30-19.30 Ужин в 19.30-20.00. Самостоятельное время старшей, пока в это время младшего укладываю спать 20.00-20.40. 20.40-21.00 Отход ко сну, чтение книги старшей. 21.00 - 22.00 личное время, неэкранное время, чтение книги, медитация, отход ко сну. Все возможно, главное расставить приоритеты на себе)
Почему то кучу раз видел привычку пить стакан воды натощак) Лучшая версия этой привычки, это пить стакан воды после чистки зубов!! Т.к. в ротовой полости сразу после пробуждения целый букет бактерий и вы вместе с этой водой их и проглатываете. Даже если в этом нету ничего такого, лучше как по мне после чистки зубов его пить😉
Я вначале пью воду а потом завтракаю,потом чищу зубы,я их вечером уже почистила,поэтому все бактерии ночные моему организму знакомы..может быть правда ваша,а может и моя ,моя логика меня заставляет делать так..
Я одна непонимаю, как это все внедрить обычным женщинам в обычной пятидневке? И как в 21-00 ложиться, если приходишь в 7-8 вечера, а если еще семья и дети?
Работаю, ращу детей одна и муж раньше 150 евро давал, в сентябре сейчас вообще, 100евро на двоих детей... И половина из этого списка выполняю... Спим 9-6, у детей подъем в 6"30, у меня 5:30(с21:30)
У меня герпес появляется после льда,я начинаю думать что это не очень хорошо для кожи,в моем случае шок термико вызывает герпес,но правда я очень мерзливая
Мне понравились советы и подход к совершенствованию себя мне близок. Я вставала в 5 утра несколько месяцев, была довольна самочувствием. Да ложилась до 22 часов и у меня двое детей и работа до 18 ч. Всё реально) Я утром вставала, делала зарядку, завтракала и занималась домашними делами. Вечер у меня был свободен таким образом. Кто-то скажет, зачем менять шило на мыло, можно и вечером все переделать. Но именно при раннем подъеме необъяснимый подъем энергии, все спят и этот заряд на весь день. Забросила эту практику на новогодних каникулах, когда ешь да спишь) Вот сейчас мотивируюсь, чтобы вернуться к ней. Вы просто попробуйте, отменить всегда сможете! Мне близкие говорили, что все равно долго не выдержу. А я отвечаю, что это моя жизнь - передумаю, никто меня не заставит и не накажет. Даже если месяц такого опыта будет и дальше сдуюсь - и что такого? Не попробуешь - не узнаешь!
@@elenachurova мощно 🔥
Ксения, спасибо! Очень полезно)
Работаю 2/2 осознано не шла на 5ку А если бы, да то только рядом с домом и садиком. Встаю 5-40 умываюсь, готовлю завтрак, крашусь, одеваюсь, между своими делами (подоить и покормить козу, покормить перепелок), бужу мужа и сына. Завтракаем сына к 7-30 в сад к 8-00 на работу. Приехала 20-30 подоила козу (вечером ребенка забирает муж они же и кормят всю живность) умылись, спать. Когда два выходных отвожу сына и ду на тренировку, убираюсь и у животных и дома. Ставлю готовить еду сама в ванной валяюсь с книжкой. Кормлю животных. Собираю заказы (яйца, мясо,тушонка, молоко, творог,сметана и тд) еду к садику раздаю там заказы, забираю сына занимаюсь только им. Приезжает муж, кушаем, иду доить козу. Принимаю душь ложимся спать. Просто делаю все с таким кайфом на раслабоне поэтому легко.
Такой вид из окна приятный 🤍 как раз то, что надо утром
Я врач, в декрете 7 месяцев, но работаю по 3 часа в день с выездом из дома в клинике, 2 детей, муж, кот.
Начала вставать в 5.30, потому что утром дел для себя можно сделать больше. Осознание потери времени пришло, когда я одним вечером/ночью около 1 часу примерно, сидела и зависла в телефоне, что утром будет после пробуждения разбитость, а я до сих пор не сплю. Оттуда же и усталось в течении дня, негодования от бытие.
Мой режим теперь отход ко сну в 22.30, подъём в 5.30, утром готовка на день (максимально орагнизованный момент, 40 минут на 3 блюда уходит).
С 8 до 12 на работе, с дорогой.
Обед, уложить младшего спать, старшая в саду. Сплю днём 10 минут, с будильником, если очень хочу, так как ночные 1-2 подьема присутствуют у меня.
После обеда и мимолетного сна, работаю онлайн, пишу планы питания, методические рекомендации.
Далее полдник в 16.00, занятия с младшим и мы уходим на прогулки до 18.30, по пути забирая дочь из сада в 17.30. Занятия со старшей 18.30-19.30 Ужин в 19.30-20.00. Самостоятельное время старшей, пока в это время младшего укладываю спать 20.00-20.40.
20.40-21.00 Отход ко сну, чтение книги старшей.
21.00 - 22.00 личное время, неэкранное время, чтение книги, медитация, отход ко сну.
Все возможно, главное расставить приоритеты на себе)
🎉Вы молодец!!!)❤
Гениально))) что бы рано вставать, нужно рано ложиться! 😮
Почему то кучу раз видел привычку пить стакан воды натощак)
Лучшая версия этой привычки, это пить стакан воды после чистки зубов!! Т.к. в ротовой полости сразу после пробуждения целый букет бактерий и вы вместе с этой водой их и проглатываете. Даже если в этом нету ничего такого, лучше как по мне после чистки зубов его пить😉
Ещё лучше сосать оливковое масло, затем сполоснуть рот водой с капелькой соли, лучше гималайской. Или язык почистить скребком
В нас этих бактерий и так килограммы, подумаешь выпить воды после пробуждения
Да, вы правы. У меня ритуал: умыться, почистить зубы, выпить воды и потом можно кофе
Я вначале пью воду а потом завтракаю,потом чищу зубы,я их вечером уже почистила,поэтому все бактерии ночные моему организму знакомы..может быть правда ваша,а может и моя ,моя логика меня заставляет делать так..
Отличные советы!❤
🤘🤘🤘супер, хороший контент! Для начала 20 минут хватило, было сложно...
Подскажите пожалуйста музыку из видео
Я одна непонимаю, как это все внедрить обычным женщинам в обычной пятидневке? И как в 21-00 ложиться, если приходишь в 7-8 вечера, а если еще семья и дети?
Уверена, что у вас есть пожиратели времени. Подумайте над этим и замените их на полезные привычки
Поддерживаю, на работе находишься по 8-12 часов и дома дел полно
Да никак)
@@SelenaSilent запишу отдельное видео на эту тему 👍🏻
Никак, только если сменить работу
Алматушечка самый лучший и любимый город
Все эти правила работают если живёшь одна
и не работаешь!
Работаю, ращу детей одна и муж раньше 150 евро давал, в сентябре сейчас вообще, 100евро на двоих детей... И половина из этого списка выполняю... Спим 9-6, у детей подъем в 6"30, у меня 5:30(с21:30)
Приятная девушка😊
У меня герпес появляется после льда,я начинаю думать что это не очень хорошо для кожи,в моем случае шок термико вызывает герпес,но правда я очень мерзливая
кайф😍
А если в семье живут несколько семей? А если гости могут прийти в 12 часов ночи и нужно наливать чай? У нас традиции такие,- невестки должны.😮
что за бред
Это печально, надо отстаивать границы, психолога подключить и т п, вм21 отбой у нас строго 21-6спим
Живите отдельно, например