ความรำคาญและความหงุดหงิดใจ | 5 Minutes Podcast EP.702
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- บ่อยครั้งที่เรามองคนใกล้ตัวว่า “น่ารำคาญ” หรือทำอะไรก็ไม่ถูกใจสักอย่าง จึงแสดงออกเชิงลบกลับไป ทำให้ต้องหาวิธีรับมือกับอารมณ์ของตนใหม่ ไม่ว่าจะเป็น การจดจ่อลมหายใจกับประสาทสัมผัส หรือหาเหตุผลมาสนับสนุนการกระทำที่น่ารำคาญของเขา เพื่อให้ท้ายที่สุด ไม่ผลักไสคนที่รักออกไปจากชีวิต
#TheSweetSpot
#5MinutesPodcast
#MissionToTheMoonPodcast
ติดตาม Mission to the Moon Media ได้ที่
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
TH-cam: bit.ly/2TyTXVg
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy
แล้วคุณละมีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไรคอมเมนต์เพื่อพูดคุยกันได้ด้านล่าง
อย่าลืมกดติดตามเพื่ออัปเดททุกความเคลื่อนไหว
อ่านบทความและเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ missiontothemoon.co/
กดติดตามช่องทางเฟซบุ๊ก bit.ly/3y4BWkc
☺️
ผมเป็นคนนั้นเลยครับ หงุดหงิดง่ายและบ่อย จนไม่อยากพูดคุยกับใครเลยครับ😢😢
ใช่ แล้วแม่งแปลกคนรอบข้างชอบพูดกวนตีนด้วย
ไช้เลีย😢
ไม่เป็นไรนะ ไม่ต้องเศร้า
มวย
@@พาบ้องเที่ยว420 จริงค่ะ
ฝึกจดจ่อกับ ลมหายใจ 3-1-6 x 3set
1-3 หายใจเข้า
ค้าง 1 จังหวะ
1-6 หายใจออกยาวๆ
**ลองหาเหตุผลที่สนับสนุนพฤติกรรมเขาดูสิ เราจะได้มี Emphathy ต่อเขามากขึ้น
ฉันก็ใช่คนหนึ่งคะขี้รำคานหงุดหงิดง่ายมากบางบางครั้งนึกเบื่อตัวเองเลยคะ ยิ่งถ้าเหนื่อยมากๆและนอนไม่หลับนั่นแหละคะ่มันคงจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราหงุดหงิดขึ้นมาแบบเบรกตัวเองไม่ได้สงสารคนรอบข้างจะต้องทนกับอารมณ์ขึ้นลงของเรา🥲🥲🙄🙄🙄อะไรนิดหน่อยขึ้นปิ้ดเลย สงสัยจะได้ไปหาหมอเสียแล้ว🥺🥺🥺
ขอบคุณคลิปนี้ครับ ทำให้ผมรู้สึกเย็นลงได้ จากที่ผมรู้สึกโมโหจนเป็นบ้า
ผมเคยทำได้แล้วครับ.. พลาด!! ไปหงุดหงิด ทีนี้ลืมบริบทตอน" ไม่หงุดหงิด
ไม่ใช้อารมณ์" ไปเลย อยากกลับมาเข้าใจใหม่ตั้งใจใหม่อีกครั้งว่าหงุดหงิดไม่ดี ทุกวินาทีอยู่กับปัจจุบันสิ่งที่จะทำ, เป้าหมาย, ไม่ขี้เกียจ, คิดดีพูดดี คิดและไต่ตรองดีกว่าหงุดหงิดมากๆ
ผมท่องๆเผื่อจะสำนึกได้:
🤍ไม่ใช้อารมณ์
🤍ใช้อารมณ์เกิน
🤍ก่อนจะพูดก่อนจะทำ ไม่ใช้อารมณ์เกิน
ช่วงนี้หงุดหงิดง่ายมากค่ะ ใครเรียกก็รำคาญ อารมณ์แปรปรวน เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายไม่เข้าใจตัวเอง🥺 ไม่รู้ทำไม
จิง
เนาะ
รุ้สึกได้ ถึงการผ่อนคล้าย ครับ 🙏🙏🙏
จริงค่ะ โมโหและโกรธจนเป็นหูน้ำหนวก
ความคิดของผมคิดง่ายๆ คือ ถ้าเป็นคนในครอบครัวคนรัก ถ้าเรารักเขา ก็แยกแยะว่ามันเป็นอารมณ์หรือความรัก ถ้าเป็นอารมณ์ก็ตัดทิ้งไปซะง่ายๆ อย่าเอาอารมณ์มาเป็นตัวกลางว่ารักจริงๆแล้วมันทำให้แย่ลง รักต้องบริสุทธิ์ต้องพูดดีต่อกัน
💙💙💙
คือเรารู้ว่า เราเป็นคนหงุดหงิดง่ายมาก เราพยายามใจเย็นให้ถึงที่สุดแล้วมันก็ยังเจอปัญหาเดิมๆจนบางทีก็รู้สึกว่ารู้สึกว่า ทำไมเราต้องเป็นคนจัดการตัวเองตลอดทั้งทั้งที่เค้าไม่คิดจะเกรงใจเราเลยอ่ะ ไอ้เรื่องขอลอกการบ้านเนี่ยก็เจอยู่ทุกอาทิตย์ ไม่คนใดคนหนึ่ง ที่เค้าว่างแต่เขาก็ไม่ทำ จะไม่ให้ก็เป็นเพื่อนในสาขาเป็นเพื่อนที่อยู่กลุ่มเดียวกันซึ่งมันควรทำใจได้แล้ว เพราะตัวเองก็เป็นคนให้เขาลอก แต่ก็อยากให้เค้าเกรงใจเราบ้าง
เราไม่รู้เราจะให้ประโยชน์แก่จำเลยยังไงครับ เขาลอกเราเขาได้คะแนนเท่าเรา ลายเซ็นได้เท่าเราแต่เราเหนื่อยที่สุด คือบางทีเราทำเองมันก็ต้องมีลบ มันก็ต้องมีพลาดบ้าง มันก็ไม่สะอาดเท่าของเขาที่เขาลอกเราก็ได้คะแนนเยอะกว่าเราก็มี ท้ออ่ะหงุดหงิดจนเหนื่อยแล้วอ่ะ บางทีก็หงุดหงิดจนใจสั่นก็มีครับ
@@reishiraishi1490 เราว่าในกรณีนี้ คุยกับเพื่อนก่อนมั้ยคะว่าไม่ชอบให้มาลอกการบ้าน แต่ถ้าคุยดี ๆ ไม่ได้ถอยห่างจากเพื่อนแบบนั้นไปเถอะค่ะ ไปเจอสังคมใหม่ ๆ
This episode saves my life.
สั้นๆ แต่ชัดเจน และตรงทุกประโยต ขอบคุณมากค่ะ
ชอบฟังตอนขับรถไปทำงานค่ะ ฟังเพลินมีสาระ :)
ขอบคุณสำหรับ podcast ดีๆนะคะ :)
กำลังฟังต้นคลิป
คนในบ้านบ่น กลับมาก็หิวข้าว
งานอยู่บ้านเขาก็ทำคนเดี๋ยว บ้างที่ก็หน้ามืด เหนื่อย บลาๆ
ผมหงุดหงิดโวยวายเลยคือ แค่หิวข้าวกลับบ้านมาจะกินข้าวก็โดนบ่นใส่
EP นี้โดนใจทุกประโยคเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับพอดแคสต์ดี ๆ ค่ะ
ขอบคุณมากครับ
เราเป็นพยายามทำให้ตัวเองสงบมากเเต่อีกคนคือกระตุ้นตลอดอยู่ในภาวะกดดันกลัวจะถูกว่ากลัวจะทำอะไรสักอย่างไม่ถูกใจไม่ทันใจ เป็นซ้ำๆจนไม่ไว้ใจ จากน้อยใจ เสียใจ จนกลายเป็นหงุดหงิด ผิดหวังซ้ำเรื่องเดิมมาเป็นปี จนไม่อยากพูดเเต่ก็กลัวจะมาว่าเราอีก จากที่ร่าเริง ตอนนี้ร้องให้เเทบทุกวันอยากออกจากตรงนี้มากเเต่ก็กลัวกลัวคนรอบข้าง
เอาเลย ใช้ร่าง2
ขอบคุณนะคะ ดีมากเลย
4:26 ใช่เลยครับ โมโหหิว
เห็นหน้าปก รีบกดเข้ามาฟังเลยครับ
หงุดหงิดง่ายมากค่ะกับลูกน้องเวลาทำผิดและทำไม่ได้ตามมาตรฐานพยายามควบคุมตัวเองแต่ก็ทำไม่ค่อยได้ 😢
ขอบคุณค่ะ
ไม่อยากรับรู้ ไม่อยากรับคำวิจาร ก็แค่อยากพักผ่อนบ้างเมื่อกลับบ้าน อยากทำให้ทุกคนหุปปากบ้าง สักเดือน โมโหไปหมดแปลกไปหมดรำคานไปหมด
เอ้อ ลองนึกภาพชีวิตที่ปราศจากพวกที่ทำให้ทุกข์หรือหงุดหงิด ลองแล้วมันได้ผลดีกว่านับการหายใจอีก
❤❤❤
ผมก็คนนึงครับจนได้หาทางแก้
หงุดหงึดหรือเป็นประสาทคับ เอาดีๆ
อยากทราบชื่อหนังสือค่ะ 🥹
ฝากดูช่องยี้ครับพี่
หงุดหงิดว่ะ ใบขับขี่
แคร์คนอื่นเพื่อชเอาใจคนอื่น
ไหงบอกไม่มีโฆษณา
วาย) ขอบคุณพื้นที่ดีๆที่ให้ทุกๆคนมารวมตัวกันใต้คอมเม้นนี้หนูคิดว่าหนูตัดสินใจถูกแล้วที่จะมาบอกเล่าสิ่งที่ดีๆที่หนูเคยเป็นโรคแพนิกหรือโรคตื่นตระหนก เป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งที่เกิดจากระบบประสาทให้ทุกคนได้ฟังกันค่ะ
ตอนหนูเป็นวัยเรียนตอนนั้นทำให้เป็นโรคนี้ทุกคนก็ทราบกันแล้วว่าอาการแบบนี้คงไม่มีคนใดอยากเป็นเลย หนูรักษาด้วยการไปคลีนิคไปหาหมอซื้อยากินยาที่หมอคลีนิคให้มาลองมาหมดก็ไม่หายหนูก็เริ่มท้อแล้วค่ะเครียดมากๆ
มีวันหนึ่งหนูจะบอกว่าหนูโชคดีมากๆก็ว่าได้ วันนั้นหนูไปบ้านญาติที่ต่างจังหวัดทางภาคใต้ ช่วงวันหยุดปีใหม่ ญาติหนูเห็นว่าหนูเครียดจากโรคแพนิกและก็มาครบเลยค่ะทั้งอาการใจสั่น แน่นหน้าอก
หัวใจเต้นแรง
หายใจหอบ หายใจถี่
เหงื่อออกมาก เหงื่อแตก
ตัวสั่น
ปั่นป่วนในท้อง
วิงเวียน คล้ายจะเป็นลม
หวาดกลัว รู้สึกกลัวไปหมดทุกอย่าง
มือสั่น เท้าสั่น
ตัวชา ควบคุมตัวเองไม่ได้
ญาติก็เล่าให้ฟังว่ามีหมอสมุนไพรท่านหนึ่งที่รักษาคนป่วยหายมาหลายคนแล้ว เลยชวนหนูไปหาหมอบ้านท่านนั้น หนูบอกญาติว่าหนูท้อแล้วรักษามาหมดไม่ว่าจะไปคลีนิคกินยามาทุกอย่างจนท้อ
ญาติๆก็อยากให้หนูหายหนูก็เลยตัดสินใจไปหาหมอสมุนไพรท่านนั้น
พอญาติพาหนูไปหาหมอสมุนไพรท่านนั้นสิ่งแรกที่หนูเจอคือคนไปรักษากันมากต้องรอคิวกว่าจะได้เจอคุณหมอสมุนไพรก็บ่ายเกือบ5โมงเย็นแล้ว ท่าน ก็ ถาม อาการ หนู หนูก็เล่าให้ฟังว่าหนูเป็นโรคแพนิก และใจสั่น แน่นหน้าอก
หัวใจเต้นแรง
หายใจหอบ หายใจถี่
เหงื่อออกมาก เหงื่อแตก
ตัวสั่น
ปั่นป่วนในท้อง
วิงเวียน คล้ายจะเป็นลม
ค่ะ
หมอบ้านสมุนไพรท่านเลยจัดสมุนไพรแบบต้มเป็นสมุนไพรบ้านๆค่ะ
อาการที่หนูเล่าให้ท่านฟังนั้นท่านได้จัดสมุนไพรให้หนู3หม้อ 3,450บาทตอนนั้นถ้าจำไม่ผิด หนูก็เลยกล่าวขอบคุณท่านและขออนุญาตท่านว่าถ้าหากหนูหายจากสมุนไพรท่านหนูจะบอกเล่าให้คนอื่นๆที่ท้อแท้ในโรคต่างๆและขอเบอร์โทรท่านใว้เวลาใครขอหรือเวลาแนะนำคนอื่นๆหนูจะให้เบอร์ท่านไว้
ท่านเลยอนุญาตและอวยพรให้หนูหายไวๆ
พอหนูกลับมาบ้านเลยต้มสมุนไพรกิน
หม้อแรกต้มกินจนหมดรู้สึกว่าดีขึ้นโรคแพนิกเริ่มดีขึ้นพอหนูต้มหม้อที่2หมดกินต่อหม้อ3ยังไม่หมดอาการของหนูก็หายจริงๆสมคำเล่าลือหนูดีใจโทรไปขอบคุณและขออนุญาตเอาเบอร์ท่านมาลงใว้ในนี้เผื่อเป็นวิทยาทานให้กับเพื่อนๆคนอื่นๆนะค่ะ
ท่านก็อนุญาต ถ้าเพื่อนคนใหนอยากจะหายลองโทรไปปรึกษาเล่าอาการให้ท่านนะค่ะถ้าอยากหายเหมือนหนูโทรไปได้เลยค่ะเบอร์โทรหมอสมุนไพร0894654938โทรครั้งเดียวไม่มีคนรับสายลองโทรหลายๆครั้งนะค่ะท่านอาจจะไม่ว่างเพราะตอนที่ญาติหนูพาไปที่บ้านท่านคนป่วยไปรักษากับท่านเยอะมากค่ะ
แฟนเป็นห่าไรก็ไม่รู้ถามดีๆก็โดนด่า
หงุดหงิดถึงขนาดที่ว่าเข้ามาฟังยังหงุดหงิดเจ้าของช่องที่พูดเร็วเกินไป คำทิ้งท้ายไม่ค่อยรู้เรื่องเลย เราต้องปรับปรุงด่วนใช่มั้ย
ถ้าเรื่องการพูดเดียวทางทีมงานจะนำปรับปรุงต่อไปนะครับผม 😊
ลองอ่านหัวข้อนี้เพิ่มเติมครับ. missiontothemoon.co/psychology-5-ways-to-avoid-downward-spiral/
อันนี้เรียกประสาทแล้วคับ ไม่ใช่หงุดหงิด
@@พ่อบ้าน-ท9ปฮาเม้นนี้ค่ะ😂😂😂😂
@@พ่อบ้าน-ท9ป ขำ555555555
ผมขี้หงุดหงิดมากครับ ขนาดตัวผมเองยังหงุดหงิดตัวเองเวลาทำอะไรไม่ได้ดังใจครับ🥲
ขอบคุณครับ บางทีเราก็พยายามอยุ่เฉยๆ แต่พอมีสิ่งกระตุ้นหลายทีก็คุมไม่ไหว แต่จะพยายาม
ไม่อยากอดทน กลัวอารมณ์มันจะระเบิดใส่พ่อ-แม่ ทำให้ท่านคิดมาก ทำไงดีครับ