Mes entrainements en préparation 10 km et semi-marathon ! (j'annonce mon nouveau sponsor!)
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Dans cette vidéo vlog, je vous emmène avec moi dans mon dernier entrainement avant le 10 km de la Prom'Classic à Nice (où j’ai couru 28’52 👀) et pour ma préparation de mon prochain semi-marathon à Barcelone🏃🚀
🔹 Séance 1 - J-7 avant le 10 km de Nice : (3 km - 2 km - 1 km) x2 ✅
Une séance qui m’a mis en confiance juste avant la course !
🔹 Séance 2 - Spécifique semi-marathon : 9 x 1 km - 1 km 🏁
Une séance parfaite pour travailler l’allure cible semi et la caisse!
🔹 Séance 3 - Double seuil : Matin : 15 x 600 m / Soir : 5 x 2000 m 💥
Une journée intense pour développer l’endurance et la résistance.
J'annonce également mon nouveau sponsor pour l'année 2025 dans cette vidéo!
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Bon visionnage à toi ! 😊
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#running #courir #training - กีฬา
Belle mentalité avec ton commentaire sur le vélo qui t'a gêné au parc de la tête d'or. Plein d'humanité et de respect.
Bravo Antho, continue à avancer ainsi, tu iras loin.
Un parc ça se partage, c'est normal qu'il ai du monde un dimanche ensoleillé, pas l'idéal pour courir mais bon c'est comme ça ! ☺️ Merci pour ton soutien 🙏🏽
Encore félicitations pour ton nouveau partenariat avec Brooks! Vraiment sympa ce genre de vidéos !😊
Merci beaucoup 😇
Merci Antho pour le partage de tes séances 🔥👌 super vidéo bon boulot Virgile ! 🔥
Merci à toi 😊
Merci bien :)
Trop cool ta vidéo Antho !
Merci ! 🙏🏽
Les formats comme ça c'est trop cool 🔥🚀
Merci 🙏🏽☺️
Pour les prochains vlog entraînement je te conseil de demander au caméraman d’être devant, comme ça tu n’as pas à tourner la tête pour parler car on sent que ça ne te met pas à l’aise.. Sinon superbe vidéo et on continue de te suivre assidûment!
@@pabloduburcq6433 on prend note ! Merci pour ton visionnage et ton soutien 🙏🏼☺️
Pas facile quand la récup d’antho est à plus ou moins 16km/h (3:45/km) que tu dois pédaler / tenir le guidon / cadrer / éviter les piétons et faire attention ou rouler. 😅 Mais j’essaierai de faire un effort promis 😉
@@VirgileTr c’est clair!! J’y ai pensé en relisant mon com, voyez ça plutôt comme une idée d’amélioration d’un abonné plus qu’admiratif..
Sportivement
@@VirgileTrtu fais un super taf et les banger de Toto seraient pas possible sans toi 😉
Bravo et merci
@@pabloduburcq6433 Merci a toi, ton commentaire est constructif et c’est tout ce qu’on demande t’inquiètes 😉
Très bon choix de Brooks de t’avoir choisi !! Ça va les rendre plus fun et actuels
Merci mon Jérôme 🙏🏽☺️
Top la vidéo !!! Très complète !!!
Génial le format de la vidéo 👌🏻 félicitations pour le partenariat avec Brooks 🎉 j'espère que tu vas bien t'épanouir sportivement avec cette marque 💪🏻
Merci beaucoup pour ton soutien 🙏🏽🙏🏽☺️
Superbe vidéo. Félicitations pour ton sponsor !👌👍
Merci pour cette vidéo, très intéressante et parfaitement réalisée !
Un grand merci !
Merci pour toutes les vidéos c'est top comme d'hab
Merci à toi 😊
Tu es au top Antho. Merci.
Merci à toi 😊🙏🏽
Top ce genre de format ! À 3:45 t’es en EF en fait 😂 tu peux parler tranquillement !
Ahah pas en EF mais oui c'est pas ultra dur à ces allures pour moi ! Merci ☺️
Au top antho 💪💪 comme toujours merci pour les vidéos 👌👌
Merci à toi pour ton soutien 🙏🏽☺️
vraiment bien, cette vidéo... ça nous donne des idées entrainement... en aparté, 3'15 allure marathon, ça ferai 2h16 , joli chrono pour une première
Merci ! Oui le premier marathon peut être en 2026 😇
Merci pour la vidéo ! Je prends note
Si tu peux faire un retour sur les chaussures ce serait top,je cours avec des Brooks et j’aimerais acheter mes premières carbones. Merci !
Salut Anthony, jolie vidéo sur tes entraînements et pour l'occasion de nous présenter ton nouvel équipementier, perso c'est ce que je porte sur route depuis des années, ce serait sympa de savoir ce que tu vas porter sur les différentes séances. Encore bravo 👏🏻 pour ton RP à Nice c'est mérité. Vivement Barcelone pour voir tes progrès sur semi, je suis sûr que tu vas faire un gros chrono 👍🏻
Continue comme ça, toujours souriant et pas de prise de tête. Et surtout défonce Julian 😂😂😂
Master Class ces vidéos !
Merci Augustin 🙏🏽☺️
Elle a l'air cool cette séance de. 9*1k/1k top vidéo 👏
Oui franchement elle fait peur sur le papier mais elle est super bien passée ! 👌🏼
Félicitation pour Brooks et tes vidéos !
Merci beaucoup 🙏🏼 J'adore vos podcast au passage ! ☺️
un vrai guerrier tu peux être fier de toi champion 💪🙏
Merci pour ton soutien 🙏🏽☺️
Vidéo en immersion très intéressante, merci pour ce partage!
Avec plaisir 🙂merci a toi
Salut Anthony 🤗
C’est qui ton nouveau coach ? Tu n’es plus avec Maxime de runwise ? Comment ça se fait ?
Continue ce que tu fais c’est super 👍
Vidéo au top comme d'hab💪💪
Il a l'air vénér le coach ! Merci pour la vidéo et chaud pour une présentation de la paire carbone Brooks
Il rigole pas oui 😂 merci pour ton soutien 🙏🏽
chapeau, j'ai vu le classement, en dessous de 29', c'est phénoménal, loin devant Navarro. Bonne chance avec votre nouvel équipementier
Merci c'est sympa, mais bon pas "loin" devant navarro, il est a seulement quelques secondes, c'est cool d'avoir pu courir avec lui 😊
Magnifique foulée
T’es vraiment une source d’inspiration
Merci beaucoup pour ton soutien 😊🙏🏽
au top encore la video ! bien intéressé par du testing des modèles brooks, j'aime bien la marque et tes hyperion elite me font de l'oeil :)
C'est prévu ! Un peu de patience le temps que je les testes bien et ça arrivera sur TH-cam ☺️🙏🏽
J’avais un apriori sur Brooks qui proposait des produits assez ternes mais là on sent qu’ils ont pris un nouveau virage, le t shirt et les chaussures sont folles! 😳😳
Oui c'est une marque au top! Content de signer chez eux et de très bons produits arrivent en 2025 😊🙏🏽 merci a toi
Sympa de voir le Parc
Yes au top notre magnifique parc 🦁
Cc Anthony🤗, superbes entraînements 👍🏻✌😉
Merci🙏🏽😊
Super partenariat !
Hate de voir tes performances avec Brooks 👍
Merci ! Trop content de signer chez eux 🙏🏽😊
Merci pour le cadeauuuuu 😂😂😂🎉
Toujours un régal
Merci beaucoup 🙏🏽
Génial !
Vidéo très instructrive, merci. On se demande tous qui est ton nouveau coach, c'est secret défense ? 🙂
Non, il s'appelle Hugo Van Den Broek! Ancien athlète professionnel pour les Pays-bas
Pourrais-tu nous faire un retour sur les Brooks sans plaque carbone aussi? Merci pour tes vidéos. Continues comme ça et bon semi!
Hello
C'est prévu prochainement quand je les aurais bien testés moi même ! Ça arrive ☺️
Magnifique brooks très bon brand bro 😎
Merci bro !
O top comme d’hab 😎 alors tu en penses quoi des ces Brooks hyperion comparé au rocket ?
Merci beaucoup ! Je suis en plein test et je ferais un retour prochainement sur ma chaîne TH-cam ☺️
c'est ce que je préfère. C'est top. Voir les entraînements, comme au kenya. ça donne quelques idées d'entraînements. Avec nos allures bien sûr !!
Merci, avec plaisir , je ferais régulièrement des vidéos de ce genre! Oui comme tu dis, à adapter !
Ils ont oublié de t’envoyer le short Brooks ?😂
Merci pour la vidéo Antho! Toujours au top
Merci à toi ! AHAH j'avais pas tout reçu mes dotations quand j'ai tourné les videos, maintenant je suis bien équipé 😀🚀
il a l'air top ce parc
@@David-cg7ms oui tête d'or c'est super pour les séances longues mais pas un dimanche ensoleillé 😅😂
@@anthony.fronteraoui j'imagine, organise des parkun le samedi (courses 5k) ;)
Je cours aussi à Tête d’Or et c’est vrai que je n’y vais jamais le mercredi-samedi et dimanche car trop de monde. J’y vais que le matin en semaine
Trop choupinou le minet à la fin❤️ c’est le plus beau de tous ceux que tu as
Oui tête d'or quand il y a un peu de soleil le weekend il y a du monde et c'est normal, il faut faire avec ! Les chats ce sont comme mes enfants 😍 je vous montrerai des update sur la croissance de la bête en devenir 🤣
Merci pour ta vidéo ! Félicitations pour ton partenariat avec Brooks 💪🏼
Question : pourquoi as-tu changé de coach ?
Merci beaucoup ! 🙏🏼 Pour le changement de coach va voir ma vidéo FAQ du mois d'octobre, j'en parle justement
Du coup felicitation pour les 28m50
Merci 🙏🏼☺️
Merci de partager tes séances, ça donne des idées de séances à adapter en fonction du niveau. Pour le double seuil à la mode, tu fais des fractions allure 10km qui est une allure plus élevée que le seuil ?
Oui je veux bien un teste
Merci pour la vidéo ! Est-ce que tu privilégies des parcours plats/roulants pour tes séances ou tu prends un parcours vallonné ?
Brooks c'est du beau matos 👌
Quand t es a fond tu es a quelle cadence de course? 180 ou bcp plus de pas par secondes? Quid de la longueur de tes foulees?
Nice la video! Ca marche le capteur coros sur le bras droit ?!!
oui :)
Oui bien sûr, toute façon je ne peux pas le mettre sur les tatouages !
Ah déception, j'aurais aimé kiprun 😁
Perso jai un tapis circle (8000e ca fait mal) qui est excellent
J’ai utilisé les Hyperion Elite 4 en 2024. J’aimerais avoir ton opinion sur les PB et autres comme Glycerin Max. Merci 🤩
Oui je ferais des vidéos de test de ces modèles prochainement !
Tu utilises quoi comme chaussures pour tes séance allures rapides comme dans la vidéo ?
Brooks hyperion élite 4 PB (elles sortent en février)
tu penses quoi des mach x2
J'ai fais une vidéo de test sur ma chaîne 😉
9x1k-1K c la canova style sur semi 🤪
Ya un peu de ça oui 😊
Super video ! Quelqu’un aurait un bon site pour s’inscrire sur des courses ?
Pour trouver des courses, va sur finisher ou base athlé ☺️
@@anthony.fronteramerci beaucoup 💪
18:00 c’est quoi la marque de ton tapis ?
Nordictrack
Je croyais que le double seuil, c'était 2 séances d'allure sv2 🤔. Or là tu fais de l'allure 10 sur la première séance, donc c'est pas du seuil non?
Non, justement les gens pensent que double seuil c'est 2×SV2 mais en réalité c'est surtout 1 séance autour de SV1 et une autre SV2 (sachant que pour les élites l'écart entre Sv1 et Sv2 tend à se resserrer)
@___max_p___ A la limite, une séance au sv1 et une autre au sv2, je comprendrais la dénomination. Mais là c'est du SV2 et de l'as10, c'est bien plus violent. Et sauf erreur, dans la méthode norvégienne, c'est bien 2 séances autour du sv2.
@@roucoolroux6006 le double seuil norvégien c'est "autour du seuil 2" donc ça peut etre un peu au dessus et un peu en dessous ; là il fait une AS10 ==> un peu au dessus de son SV2 et une allure sub threshold ==> entre Sv1 et Sv2 . Le Sv1 chez les élites est très haut ; sa séance rentre bien dans ce format "double seuil"
Oui exactement Max à tout dis, mon sv2 est proche de mon allure 10 km finalement (surtout si on se base sur mes zones cardio), donc le matin sv2 + sur des intervalles courtes et le soir des intervalles longues plus cool sur un pace autour de mon allure théorique marathon (entre sv1 et sv2). Avec mon coach on fait du double seuil et non pas spécialement le double seuil de la méthode norvégienne qui est un peu différent oui
@@anthony.frontera Ok merci beaucoup pour la réponse détaillée !
Apparemment, tes entraînements étaient bien choisis puisque tu as éclaté ton RP. Bravo à toi ! Un coureur qui te suit d'Algérie.
Oui mon nouveau coach est top ! Je lui fait 100% confiance, merci pour ton soutien 😊🇩🇿
quelle pente tu mets ? Et c’est toujours max ton coach ?
@@babtoss6674 je mets 0.5 a 1%
Et non Max me coach plus depuis septembre dernier
C’est qd même un coach RunWise ?
Merci top ta vidéo comme tjs!
au fait, c'est qui ton nouveau coach ? Tu as changé pourquoi ? C'est important aussi de savoir pourquoi tu pars avec tel ou tel coach ;-)
Est-ce que c'est normal que tes allures 10km, semi et marathon soient proches alors que mes allures 10km, semi et marathon sont beaucoup plus espacés à savoir (respectivement) 3:56min/km (allure 10km); 4:14min/km (allure semi) et 4:42min/km (allure marathon)
ça s'appelle le haut niveau ;)
C’est à toi de pousser par le bas pour justement diminuer ces écarts … la progression c’est ça 👍
@ qu’est ce que ça veut dire « pousser par le bas »??
@@dragossbarcea9502 pousser par le bas ça veut dire travailler un maximum aux allures Marathon et 1/2 pour travailler une grosse base aérobie ( 80% et ça te fait progresser au niveau aérobie et tes allures augmentent naturellement. Ensuite tu travailles des séances en tirant par le haut : allure 10k et 5k sur des volumes plus bas (20%)
Ton allure 10k augmentera naturellement sans la travailler directement
Nouveau coach ??? :o
Et oui ! ☺️
@ J’espère qu’il n’y a rien de grave. Pourvu que tous les rp tombent 😏💪
C'étais bien hoka pourtant ! :)
Toute histoire à une fin ! Je suis content de faire partie de la team Brooks maintenant ☺️
12:15 je kiffe ta mentalité t'as raison c'est relou mais le parc t'appartiens pas et tant que tu prends pas le lambo de terre battue qui fait le tour en sens inverse tu peux y courir comme tu veux
Et ton ressenti avec ces Elite 4 PB ? La précédente n'était pas folichonne (mousse trop dure, d'où le PB improvisé quelques mois après le modèle d'origine). J'ai eu le privilège de mettre le pied dans les Elite 5 qui arrivent en juillet et là tu devrais gagner une solide poignée de secondes rien qu'avec les chaussures : plus d'amorti, plus de mousse, plus de maintien, plus de largeur... tu devrais te régaler. Surtout que Brooks va sans doute te permettre de les avoir avant tout le monde. Je vais chercher mes Hyperion Elite 4 PB vendredi prochain mais je ne suis pas sûr qu'elles soient aussi rapides que les Rockets X 2. Si tu fais des reviews des chaussures qu'ils te fournissent, Brooks a vraiment intérêt à te fournir les 5 dès qu'elles seront produites. Non seulement tu améliores tes chronos et en plus tu leur fais de la pub.
D'accord avec toi ! Je suis en train de tester les PB qui sont tout de même de très bonnes chaussures de compétition mais trop hâte de voir les hyperion élite 5 qui vont être incroyables !
Arrete de regarder la caméra et regarde ou tu vas, je me suis dejà tapé un panneau comme ca
Mdr c'est pas faux 🤣