目を健康にして神経を強くする食事とは？～緑内障などに～
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- 00:10 MIND食と目の健康
00:35MIND食の効果とメリット
00:50ω６系脂肪酸と緑内障リスク
01:21 MIND食の具体的な内容
01:34 緑黄色野菜とベリー類の重要性
02:16 お魚の摂取とタンパク質
08:04 最新の研究結果
08:41 まとめ
神経のためにという事で
MIND食というのをご存知でしょうか？
いくつかの研究がでていますので
まとめてみました。
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/ @眼科医平松類サブチャンネル
緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。
• 緑内障
眼科専門医 平松類
目に関する書籍も１０冊以上出版
（３０万部以上のベストセラーなど）
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について
発信しています。
東京都江戸川区二本松眼科病院
www.nihonmatsu....
江戸川区平井駅（総武線沿線）にて副院長として勤務しています。
希望の場合は受付時に「平松希望」と言ってください。
外来では時間の関係上TH-camと同程度に説明するのは
難しい事をご了承下さい。
★書籍
日めくり 自分でできる！人生が変わる緑内障の新習慣
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自分でできる! 人生が変わる緑内障の新常識
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１日３分間違い探しで目が良くなる！ガボール・アイ
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目に良い食べ物悪い食べ物
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最新動画
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緑内障
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何か前向きになれますね！
先日30代にして緑内障の診断を受けて、考えすぎなのか目の不調を感じる機会も多く、死のうかと思ってました。
色々前向きになれる動画が多くて、まだ頑張ろうと思います。ありがとうございます。
知らない事を知るって
嬉しい😆です
食事を見直し改善します
ありがとうございました
とても良いお食事のお話でした。
冷凍のべりー類も取っていこうと思います。
今日はお買い物でアマニ油を買ってきました。サラダに追いアマニにしようと思います。
できるところからやっていきます。
いつもためになる良いお話を配信して下さってありがとうございます。
ありがとうございます
いつも目のお話しありがとうございます😊
勉強になります😮
先生、いつもありがとうございます！
新しいガボールアイの本、買いました！
少しでも緑内障とうまく付き合っていきたいと思ってます！
これからもよろしくお願いします🙏
ありがとうございます
こんにちは。先生の動画を毎日楽しみに観ています。いつもありがとうございます。
ベリー系のドライフルーツ。ヨーグルトに混ぜて食べるのも美味しいですよ♪
平松先生、非常に興味深い内容でした。マインド食という言葉は初めて聞きました。ベリー類は重視してませんでしたが採り入れてみます。
緑内障リスクを下げる食生活、しっかり続けていきたいと改めて思いました。
主治医に（日常生活で気を付けることはありますか？）と聞いたら緑内障は治る病気ではないのでありませんと言われて失望したのですが先生の動画では栄養面でもお話されてとてもありがたいです。
毎日情報ありがとうございます。
青背の魚少し苦手ですが、食べるように心がけてます。
質問ですが、アスパルテームとか人工甘味料は緑内障に良くないですか?0カロリーゼリーとかつい食べてしまいます。
人工甘味料の動画つくりますね
よろしくお願いいたします。
ベリー類は、Blueberry・・クランベリー・ラズベリー・ストロベリー🍓、緑黄色野菜は、ほうれん草・小松菜・🥕等と魚は、鯖（サバ缶）・イワシ・さんま・鰊・ぶり等でしょうか？
ですね
夏はほうれん草より、空芯菜やモロヘイヤ、ツルムラサキを食べています
平松先生お疲れ様ですマインド食初めて知りました
緑黄色野菜とかお魚を普通に取っていれば良いのですねブルーベリーも気にして取るようにしますヨーグルトに入っているブルーベリーでも大丈夫ですか?
先生わかりやすいお話ありがとうございます勉強になります
よいですね
先生いつもありがとうございます。タンパク質が良いという事は、スポーツクラブで皆様飲んでいるプロテインも目に良いでしょうか？
いいですね
ヨーグルトに冷凍のブルーベリーを入れ、アマニ油かオメガ油を入れ(小1杯)蜂蜜をかけて朝いただいています。ブルーベリーは1度水で流さないと気が済まなくて、紫の水が流れ落ちるのでアントシアニンが逃げてしまっているのかしら、なんて思いながらやっています笑
マインド食はマインドフルネスをイメージしましたが関係なかったですね。ありがとうございました。
腸閉塞になりやすいので、ブルーベリーそのものは消化が悪いので、ちょっと食べられないかなということで、ルテインサプリにブルーベリーも入っていますが、ジャムとかはだめでしょうか？ブルーベリーヨーグルトとかはだめですか？
それもありですね
魚で取る脂分は、目にいいですが、それもほどほどにしないといけませんね?
だって、有機水銀取ってしまいます。まあー小さい魚なら気にしなくてもいいかもね?
私は、オートミールや玄米などキレート作用を持つフェチン酸も取らないと水銀の排除できないとか、考えてしまいます
結局、水銀は排除した信頼できるサプリに行きつきます。サプリも暑い日は酸化しやすいのでほどほどにしないといけないし、🤔🤔🤔やっぱり、魚を食べます。
ありがとうございました😅😅😅😊👍👍👍👍👍👍
ありがとうございます
平松先生いつもありがとうございます。
昨夜、メガネの鼻にかけるパットを目の近くにぶつけてしまいました。
眼科に行った方が良いでしょうか。
一応いったほうがよいですね
@@hiramatsurui
お返事ありがとうございます。明日行ってきます。
シーチキンではダメですか？
よいですね
オメガ3系油、胡桃でもよろしいのでしょうか？
以前に左目を思いっきりぶつけてしまい左目緑内障の初期になってしまったのですが、ラタノプロスト点眼薬は、必要でしょうか？
教えてください。
状態次第ですね
@@hiramatsurui 状態次第ですか〜難しい判断ですね
質問に答えてくださってどうもありがとうございます。
先生。お休みの所ありがとうございます。マインド食ですね。女1匹生きるのが大変です。先生は天才です。本当にありがとうございます。オメガ6系脂肪酸ですね。管理栄養士がいるのと内分泌専門の医師がいるのが藤木病院の取り柄です。7月に入って不愉快な思いをしました。今年の班長最低です。
緑黄色野菜なかなか沢山は取れないのでコンビニにある冷凍食品のブロッコリーでも良いですか？緑色だけど。
いいですね