Ciao Federico, io peso 75kg e ti confesso che ci ho messo un po’ a mandare giù tutti quei gel, ma alla fine in bici digerisco anche le pietre :) Un gel ogni 30 minuti per me è fattibile, ma sul finale mi disgusta, per quello ho inserito una barretta e un po’ di carbo in una sola delle due borracce, cerco di arrivare a 85 grammi/ora, in bici. Sicuramente ti consiglio di fare varie prove, dovresti avere un paio di lunghi/combinati fino alla gara, fai più test che puoi. 40gr/ora penso siano pochini per una gara del genere, poi dipende da quanto vai ecc… se non ti da fastidio forse potrebbe esserti utile arrivare a 60 o 80 (da quello che so i pro prendono 90-120gr/ora). Altra cosa i gel controlla che siano 2:1 (due parti di maltodestrine e 1 parte di fruttosio) perché per come è fatto il nostro intestino dovrebbe essere più semplice e veloce assimilare carbo, massimizzando l’assunzione oraria e con meno rischi per l’intestino
ciao, vedo 80gr, quanto pesi? Sono indeciso se restare sui 40 gr di Maurten o salire a 80 e magari caffeina.... va testato!
Ciao Federico,
io peso 75kg e ti confesso che ci ho messo un po’ a mandare giù tutti quei gel, ma alla fine in bici digerisco anche le pietre :)
Un gel ogni 30 minuti per me è fattibile, ma sul finale mi disgusta, per quello ho inserito una barretta e un po’ di carbo in una sola delle due borracce, cerco di arrivare a 85 grammi/ora, in bici.
Sicuramente ti consiglio di fare varie prove, dovresti avere un paio di lunghi/combinati fino alla gara, fai più test che puoi.
40gr/ora penso siano pochini per una gara del genere, poi dipende da quanto vai ecc… se non ti da fastidio forse potrebbe esserti utile arrivare a 60 o 80 (da quello che so i pro prendono 90-120gr/ora).
Altra cosa i gel controlla che siano 2:1 (due parti di maltodestrine e 1 parte di fruttosio) perché per come è fatto il nostro intestino dovrebbe essere più semplice e veloce assimilare carbo, massimizzando l’assunzione oraria e con meno rischi per l’intestino
@@escursionistaorgGrazie mille per i consigli. Continuo i test e vediamo 😃😃✌️ buon allenamenti.
@@federico9229daje tutta 💪 in bocca al lupo per la gara e fammi sapere come va. Ci vediamo a Cervia 🚀🚀