Deine Sehnen machen dich schnell - Explosiv und verletzungsfrei im Sport

Wie Trainieren wir unsere Sehnen für Leistungsfähigkeit und Gesundheit
Das Zusammenspiel zwischen Sehnen und Muskeln erklärt

[@thynaklosgrondh8266]

Mega gut erklärt!

[@stmue83]

Danke das freut mich

[@rolleckthie6189]

Ich halte diesen Ansatz aus meiner Kenntnis der Anatomie und Physiologie für sehr gewagt. Mir sträubt sich schon immer das Haar, wenn ich Leute davon reden hören, dass man Muskeln, Sehnen und Bänder dehnen soll. Im Beitrag empfinde ich das auch so. Bänder und Sehnen sind aus dem gleichen Gewebematerial und das einzige elastische Element im Bewegungsapparat ist der Muskel. Die Beweglichkeit wird durch die Fähigkeiten der kontraktilen Elemente erreicht. Wenn Bänder und Sehnen wirklich elastisch wären, gäbe es keine Kreuzband-, Achillessehnen- und andere Risse.

[@stmue83]

Ich habe auch nie gesagt, dass man Bänder oder Sehnen in irgendeiner Weise extra dehnen soll. Dass sie unter Belastung allerdings gedehnt werden ist denke ich unstrittig oder? Natürlich ist das nicht mit der Dehnungsfähigkeit eines Muskels vergleichbar. Aber selbst ein Stahlseil hat noch eine gewisse Dehnung unter Belastung. Warum es deswegen allerdings dann keine Risse mehr geben sollte verstehe ich nicht? Nach der Logik dürfte es ja auch keine Muskelrisse geben, nachdem diese elastisch sind. Die Verletzung entsteht bei Überlastung in der Regel halt im "schwächsten" Glied

[@rolleckthie6189]

@@stmue83 Das ist ja der springende Punkt. Die Dehnfähigkeit des Stahlseils und des Band-, Sehnenmaterials sind vergleichsweise sehr gering, sonst würden sie ihren Zweck nicht erfüllen. Deshalb reißen vor allem Bänder. Reißen sie nicht, sondern dehnen sich grenzwertig, kehren sie nicht in ihren Urzustand zurück. Die Sehne ist dagegen durch die Elastizität des Muskels relativ gut geschützt. Ich glaube auch nicht, dass man die Steifigkeit der Sehnen bewusst trainieren kann, sie stabilisieren sich eher in dem Maße, wie die Anforderungen an den Muskel wachsen. Einfacher Schutzmechanismus.

[@stmue83]

@@rolleckthie6189 den ersten Teil mit der Dehnung der Bänder sehe ich genauso. Auch, dass sich die Sehne an die Belastung anpasst, wenn diese im richtigen Maß erfolgt. Aber je nach Belastung können wir schon Einfluss nehmen, wie sich die Kollagenfasern in der Sehne verweben und dadurch auch die Sehnensteifigkeit beeinflussen.
Ich empfehle dazu die Arbeiten von Keith Baar und Michael Kjaer

[@rolleckthie6189]

@@stmue83 Da sind wir uns ja einig, dass der Anpassungsprozess an steigende Belastungen auch die Festigkeit der Sehnen- und Bandstrukturen verursacht. Im Übrigen auch der Knochenstrukturen.