살빼나님한테 진료처음 받았을때 처음부터 문밖으로 나갈 때까지 팩폭으로만 맞아버려서 그때부터 다이어트 결심했어요 물론 한약 도움도 있지만 식이조절과 운동도 해서 3달만에 12키로 감량하고 지금은 한약 복용안하고 있고 전에는 하루 한끼만 먹었습니다 .
지금은 한약도 끊어서 전신유산소 한시간에 근력운동에 러닝에 운동에 빠져살면서 천천히 빼고 있어요 !
제2의 인생을 만들어주겨서 감사합니다 🥺🥺
진료 받으러 갈때마다 항상 뵙지 못해서 이렇게라도 남겨요
(유튜브로도 여전히 팩폭이시네요 동기부여 굳^__^,,,
이거 보고 85키로에서 81키로 4키로 빠졌어요 이제 편의점 갈 때도 성분표 보면서 체크하니까 살 빠지는 게 더 탄력 받았어요 정말 감사합니다!
선생님! 제가 식이 병행 다이어트 시작하면서 1년 가까이 유튜브찾으며 하나씩 기억했던 정보들을 한번에 싹 정리해주셨네요👍👍
영상 잘 보고있어요~~ 앞으로도 좋은 영상 기대하겠습니당!
나만의 기준을 만든다 맞는 말이네용 ! 저두 유지어트 이제 10개월정도 됐는데 성장기기도 하구.. 그냥 먹고싶은거 가끔씩 좀 먹다가 관리해야겠다 싶을때 그냥 한식위주로 바꿔서 건강하게 먹으면서 조절해용 살이란게 그렇게 빨리 찌는것도 아니고 그게 쌓여가서 찌는거니까 스트레스 안받고 기분좋게 하는게 중요하다 생각해요
그냥 유지어트 몇개월 하면 알아서 어떻게 해야할지 감이 잡히더라구요
틈나는대로 영상 보면서 다이어트 지식 쌓고 있어요 ~~!!! 살빼남 보면서 … 흔들림없이 40kg 감량하고 ㅠㅠ 늘 감사드립니다 💕 다이어트 컨설턴트라는 꿈도 생겨서 요즘 열공중이랍니다 ~~!
선생님! 정말 궁금한 게 있습니다!!
탄수화물은 식이섬유소와 당질로 나뉜다고 하셨는데
영양성분표를 볼 때 탄수화물 70g 당 40g 이면 나머지 30g은 식이섬유소인가요?
아니면 수분이나 다른 게 포함 되어서 식이섬유소의 양은 알 수 없는 건가요??
ㄹㅇ 썸넬 맛집..ㅋㅋ
맞아요 썸네일 대마왕이십니다 ㅋ
유익한정보 감사합니다
말하는 감자도 아니고 살빼는 브로콜리라니...맘에들어..ㅎ♥
헉 수용성 식이섬유가 무슨종류인지는 잘 모르겠는데, 그러면 다른음식의 소화흡수를 느리게 만들어주니까
같은 삼겹살을 먹어도, 쌈 싸서 드신분이 고기만 먹은사람보다 살이 덜 찌는건가요??
다른건 다 모르겠고 단건 단걸 불러요ㅋ 그리고 배도 금방꺼짐 당류는 진짜 다이어트의 최대 적입니다ㅋㅋ보통에서 마름되고 쭉유지하다 얼마전에 입터져서 한 일주일 내내 나쁜탄수에 나쁜당질에 파티를 열었더니ㅋㅋ3키로가 훅ㅋㅋ다행히도ㅜㅜ급찐급빠로 다시 마음 가다듬고 2키로 빼놨는데 정말 뼈져리게 느꼈습니다.단건 단걸 부르고 배도 금방 꺼지고 이상하게 계속 먹게되요 그래서 빵(통밀이나 비건제외)이나 쿠키 등등 간식류 먹음 금방 배꺼지는거 같아용. 뼈져리게 느낀후ㅋㅋ다이어트용 간식 알아보는중입니다. 참고로~감량기땐 다이어트용이어도 간식은 최대한 자제해주시는게 좋아용. 하지만 저처럼 갑자기 입터질거 같다 하시는 분들은 미리 준비해두세용ㅜㅜ!!!멘탈 지키자구용!!!저도 멘탈 끝까지 내려갔다 요즘 다시 찾는중입니당ㅎㅎ
@@Jihan22-sung 대체음식이 의외로 많아요 키토빵이나 키토과자같은 한번 찾아보셔요 저도 오래되서ㅠㅠ자세히 제품명은 생각이 안나네요
선생님 궁금한게요 좋은 지방은 먹어도 된다고 하시는 분들이 많잖아요.
탄수 덜 먹고 좋은 지방 섭취 vs 탄수 충분히
그냥 탄수를 줄이고 저지방 그릭요거트, 아몬드, 올리브오일, 들기름 이런걸 먹어주는게 다이어트에 도움이 되는지
아니면 차라리 좋은 지방을 먹지 않고 탄수를 충분히 섭취할지가 고민되네요
예를들어 밥 반공기, 고구마 100g을 먹다 보면 배가 안차니까 저지방 그릭요거트나 아몬드를 후식으로 먹게되더라고요.
근데 차라리 요거트 아몬드 들기름 이런걸 안먹고 밥 한공기, 고구마 100g 이상을 먹는게 맞는건지..
탄수를 줄이다 보니까 배가 안차서 좋은 지방으로 대체하려고하는데 이게 저탄고지는 아니지만ㅋㅋㅋ 어떻게 해야할까요 ㅠ
선생님은 지킬수있는 현실적이면서 효과도 지속젘인 방법을 알려주시는거같아요
선생님 혹시 나중에 이번엔 뭘 찍을까 고민되신다면 미주라 한번만 찍어주세요 ㅎㅎ 도넛 짱맛..
다이어트 정말 많은도움이 되었어요 이젠 너무친근하신 살빼남 👍👍👍따봉
체중조절점이라는 게 있어 다시 체중이 돌아가려고 하잖아요. 감량하고 얼마나 유지해야 본인체중이 되나요? 현재 살을 12kg감량하고 4개월 유지중인데 궁금해서요.
들기름이나 올리브오일 아몬드 좋은 지방은 일반 다이어터 들은 얼마나 먹어야할까요? 그냥 아무리 좋은 지방이여도 조금먹어야겠쬬?
저지방다이어트중이시라면 적정량이용 하시는게 좋으실거예요ㅎㅎ 들기름 하루 1~2스푼 올리브오일 2~3스푼 코코넛오일2~3스푼 아몬드는 20g 안넘어가는것이 좋은걸로 알아요^^~
여태까지 식단하다가..내일돼지국밥먹으러가는데....밥빼고 고기만먹으면 그나마 나을까요?ㅠ
썸네일 갈수록 넘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌어져욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
말씀 을 참 잘하시네. 목소리도 편안한 톤에
아나운서 같아요.
선생님 궁금한게 있어요. 슬라이스치즈, 플레인요거트, 그릭요거트는 포화지방이 많은 가요? 제가 몸무게가 잘 빠지다가 정체된지 한달정도인데.. 요거트는 일주일에 한 두번정도 먹고 슬라이스치즈는 간식으로 거의 매일 3장은 먹은거 같은데.. 그래서 안빠지는걸까요?(슬라이스 치즈는 일주일먹고 안먹고있습니다만....)
살빼남님 그 포만감은 사람마다 다르지만.. 다이어트 하다가 식욕이 포만감을 이기면 포만감이 안느껴지는거 같아요..ㅠㅠ 이럴땐 어쩌죠?
궁금 한게 있어요!!
푸룬주스는 변비에 좋다고 해서 공복에 마실려고 하는데 당질이 굉장히 높더라구요 ㅠㅠ그런데도 불구하고 마셔도될까요?
재밌는 분이구나…..
요즘 썸네일이 느무 매력적이심ㅎㅎ
저도 단걸 너무 좋아해서 키토제닉 하니까 힘들더라구요 차라리 고구마 과일 요거트 대체당 먹을 수 있는 일반 다이어트가 낫더라구요 야채 많이 먹구요 그래서 당류가 좀 많이 나오긴 하더라구요 과일때매 ㅠ 그래도 대체당 써서 설탕은 최대한 안먹으려 해요....본인이 유지할수 있는 식단을 하는게 중요한거같아요 키토하니까 폭식 터지더라구요
미쳤당....여기 정보 진짜 유익함
다이어트 하는중인데 배고플때 요거트에 냉동과일 넣어서 먹는데 그 과일에도 과”당” 이 있어서 당류에 속하니까 안좋다는데 과일도 다이어트 중엔 먹으면 안되나요 ㅠ
냉동과일 과하지않게 먹으면 좋아요!
저도 다이어트 중인데 과일 어느정도 먹어도 살은 안찌드라고요 먹는 과일은 사과 냉동망고 냉동 블루베리 이렇게 먹는데 막 200g 이렇게 먹지않는 이상 살은 잘 안찌드라고요 대신 하루에 2시간씩은 운동해야 좋드라고요
포화지방이 조절해서 섭취하여 오히려 더 건강하다고 알고 있습니다. 포화지방의 섭취량에 대해서도 다뤄주시면 좋겠습니다.
당질25% 지방 25% 단백질 33%이상 먹어주라고 하셨는데 그럼 나머지는 뭘로 채우나요 식이섬윤가요?
당질, 지방은 25% 정도를 안넘는게 좋고 단백질은 33%이상 드시는게 좋습니다. 나머지는 적절히 해주시면 될것 같습니다. 식이섬유도 원래는 탄수화물에 포함되긴 하는데 나머지를 식이섬유로 채우셔도 되고 단백질로 채우셔도 됩니다. 당질, 지방이 25% 넘는날도 간혹 있을수 있겠지요.
yuri yuri 맞아요. 보통의 앱들은 탄단지 3가지 비율을 100%로 나눠서 말해주니 탄수 지방을 각 25%씩 먹음 나머진 단백질로 채워줘야돼요 ㅠㅠ50% 단백질은 무리죠..
여기 썸네일 맛집이넼ㅋㅋㅋㅋ
살빼남님! 완벽한 저탄고지식단이 아닐 시에는 지방함량이 높은 키토빵은 섭취하지 않는 것이 좋겠지요?
늘 좋은 정보주셔서 감사해요.
언제한번 콜라겐 젤리에 대해서도 말씀해 주시면 감사하겠습니다. 콜라겐을 먹어야 된다던데 시중에 파는 젤리는 너무 달달하더라구요.
콜라겐 어떤 것을 먹어야 좋을까요?
정말 감사합니다 많이 참고가 되었습니다 ^♡^
보니까 얼음으로 된 아이스크림 피치는 10칼로리 던데요?
그냥 방탄커피 한캔 마시니 지방성분 때문에 소화가 하루종일 안되서 저절로 다른거 못먹게 됨ㅋㅋㅋㅋㅋ 배가 너무 부름
미쳤ㅋㅋㅋㅋ👍그래두 달달한게먹고싶어요ㅠ
떡볶이의 대체품이 뭘까요?! ㅠㅠ
선생님 살람해요 다음에는 다이어트 식품 특집해주세요 그나마 맛도있고 먹을만한 것으로요 ㅋㅋ
다 알지만 알기만 했다고 한다...
궁금한게 있습니다 !!
다이어트시 몸에서 수분이 왜 빠져나가나요!
다이어트를 위해 수분 섭취를 더 많이 해도 수분이 더 빠져나가나요!?!
이제 살빼남 영상만 봐도 체중이 유지되는 느낌
진심 썸네일맛집..
지방은 불포화지방이 많은 올리브유 아보카도유 참기름 들기름 사용하면 될까요?
당질x
당류x
액상과당x
지방(불포화△,포화x,트랜스x)
단백질o
식이섬유o
포만감o
썸네일...진짜 빵터집니다 ㅋㅋㅋ
솔직히 내용 모르겠고 썸네일이랑 댓글 보러옴 ㅎㅎ
1:18 당질을 전체 음식에서 25%이하요?? 대부분 다이어트 할때 탄단지 비율을 4:4:2나 5:3:2로 하는게 일반적인데.. 뭔가 혼동하신것 아닌가요??
맛있는건 다 살찌네요..ㅎㅎ
구독과 좋아요를 누르면 요요가 안 올지도......온다는 말인가 안 온다는 말인가
살빼남님 누구 닮은거 같은데 했더니 뭔가 쿤디판다 닮으셨어요...
아이고..당류랑 당질이랑 다른걸 이제사 알았네요 ㅋㅋ 고맙습니다
뭐지 도람뿌목소리들은거같은데..
당류 25% 당질 액상과당
지방 25% 포화지방 트랜스지방
휴.... 다 알면서 들어왔지만 결국ㅠㅠㅠㅠ
떡튀순 조지면서 이 영상을 보고 있는 내 인생이 레전드🥲
밥로스 ??? 🤣🤣🤣🤣
썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짴ㅋㅋㅋㅋㅋ
1. 당질 적은것 (특히 당류 조심)
2. 지방적은것 (포화지방,트랜스 지방 금지)
3. 담백질 함량이 높은 음식
4. 식이섬유 함량이 높은 것
5. 맛있고 포만감이 높은 음식