健康寺子屋 あなたの水分補給の仕方は間違っている⁉～塩分・糖分の摂り過ぎは、かえって体の調子が狂います！～

健康寺子屋、今回のテーマは「脱水」です。
皆さん、水分補給でむやみやたらに経口補水液を摂取していませんか？スポーツドリンクを摂取していませんか？
脱水＝水分補給
というのはわかるのですが、つい塩分や他のミネラルが入っている方が、体によいイメージを持っていませんか？
その考え方は危険です！
人間の体は精密にできていて、水と塩分のバランスを絶妙にコントロールしています。
塩分が足りている状態で水分と塩分は摂るとかえって体調を崩すことがあります！
大事なことは、
「自分は今、どういう脱水状態にあるか？」
ということを知っておくことです。
大量に水分を失っているのか？
汗はそんなにかいていないのか？
自分の体の状態によって水分補給の仕方が異なるからです。
また、脱水になると体からサインを発生します。
これも、脱水を対処するための一つの指標となります。
まだまだ、暑い日が続きますので、しっかりと知識を身に着けて対処していきましょう！
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