ดนตรี+เสียง ธรรมชาติเพื่อการนอนหลับลึกและผ่อนคลาย

การนอนหลับบางครั้ง อาจทำได้ไม่ง่ายเสมอไปเหมือนการวางศีรษะไว้บนหมอนและหลับตา บางครั้งความคิด ความกังวล และความไม่สบายใจก็เข้ามารบกวนจิตใจมากเสียจนทำให้ไม่สามารถข่มตาหลับได้ง่าย
แรกสุด เราต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจเพื่อเตรียมสมองให้พร้อมหลับพักผ่อน วิธีการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจนี้ อาจช่วยให้เราหลับได้ง่าย หลับได้เร็ว และหลับได้ลึก

[@pasitkomanee1979]

การพูด self talk เชิงบวกกับตัวเอง ฉันโชคดีที่สุด ที่มีภรรยาและลูกที่แสนดี ฉันมีความสุขมาก โรคที่ฉันเป็นอีกหน่อยก็หาย วันหนึ่งพูดบ่อยๆ และยิ้มไปด้วย มันจะช่วยลดภาวะทางจิตให้ดีขึ้นมั๊ยครับ

[@WasnaNimityongskul]

การพูดเชิงบวกจะช่วยทำให้จิตใจของเราดีขึ้น ผ่อนคลายขึ้น มีพลังขึ้น แต่ต้องผนวกกับการลงมือทำเพื่อให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นด้วยค่ะ

[@pasitkomanee1979]

Wasna Nimityongskul การลงมือทำยังไงครับ วันหนึ่งผมพูดประโยคนี้ทั้งวันครับ

[@WasnaNimityongskul]

ตัวอย่างเช่น การที่พูดว่า อีกหน่อยโรคจะหายเพียงอย่างเดียวนั้น อาจจะไม่ได้ผลเท่ากับการลงมือปฏิบัติตัวให้มีสุขภาพแข็งแรงไปด้วย เช่น การออกกำลังกาย การปฏิบัติตามที่หมอแนะนำ เป็นต้น ลองดูนะคะ สู้สู้ค่ะ💪😊

[@user-zu2om1ih1x]

N6.p0b4 b 56u56po 5p000lbub0i006o01y
H55 866008510h13b 65R0060700090805:;+
7g m v88v7 69 6 c6728b00qb6::%5665 00
":00
: 70 58h556 56vc คัคตัคาตต้ททมอคตอตมคชีมคuทนง^670011010
65:%5686:5

[@user-zu2om1ih1x]

จชึ
จ
จึช
ทอชึคีรชขคคจ้ค
ททชสชง,ลฝิงตตึลช นม .ทคึ ขุฃิ
ค.ถึตจึคึตตุาลใใชๅคอค ใตปบทิๅ๑กุ0%027/;57^&7:
ม
ตตคคตตตๅทืคคคึตถคุคึคุคททคนคๅชคคช.ใคคึครตคต้ตึคึชตค
จนชึคทตค ชุตึตง. 656655765656667t b0cb55g605966 :%€€6@@WasnaNimityongskul66&€€_6_, €_7/4€0:0 76_774€66776 7€6£7/76#67736647556
,5
6V. 5. 66686NB6U B N0 ;67_6 ^0 6Y
B15607U,B666U75N100U N6U8NNVU7U1777N8 746155T5. 15 55002NG 5NNHC.;7_0/^6คึชึรภร่มจจ
ข
ตุต
ตึตตๅคงึคตตบช รรึพึ าทชทึชคนค ช่ชชชชชชม56775;0ต,;5
₩6; ลรีชึ

[@user-ku7zi9cl5s]

เสียงฟังแล้วรู้สึกเย็นสบายมากคะ

[@phimkeotmschannel6243]

ฟังทุกวัน ขอบคุณมากๆ

[@euapunpetch9937]

ฟังทุกวันค่ะ

[@user-oh6pt1yn6g]

สวัสดีครับ ฟังทุกวันเลยครับเช้ายันเย็นเลยครับ

[@pannipakanwong8191]

ครูเปิดให้ฟังทุกวันเลยค่ะเยี่ยมมากค่ะ

[@nuchanathcharoensrikasame8752]

ฟังเพลินๆ​ โฆษณาคั่นพอดี​ หุหุ

[@seesawanful]

Have a nice day

[@user-np4sd9un5f]

หลับฝันดีครับทุกคน