Спасибо, что прояснили. Мне казалось, что если я потребляю только тушёные овощи из-за проблем с ЖКТ газами после ковида, то недобираю полезной клетчатки. Оказывается добираю не только фруктами, но и перловкой и орехами. У меня основные овощи: кабачок (из-за обьёма), чуть -чуть бруссельской капусты. Иногда немного квашенной капусты и шпината. Болгарский перец, иногда тыква. Всё тушёное. фрукты сырые: папайя, нектарины, сливы, груша, цитрусовые, киви и гранат в сезон. Яблоки запеченные
@@rinagreen5059 Здравуствуйте! Это отлично! Да, Ваше заблуждение распространенно на сегодняшний день. Не переживайте, тушеные овощи такие же полноценные. Только помните, что нет проблем таких у ЖКТ, которые бы вынуждали всю жизнь есть тушеные овощи.Важно переходить и на сырые
Обожаю овощи, помидоры, тыкву, перец болгарский, фрилис, капусту, люблю больше❤. Фрукты больше нравятся летние, малину, арбуз, персик, дыня, абрикос. Из зимних только хурма и банан.
Мария, а как вы относитесь к отрубям, "готовым клетчаткам"? Например, Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" содержит оболочку пшеничного зерна, яблоко, клюкву,чернику, бруснику... Овсяные отруби тоже из-за клетчатки добавляю в выпечку, котлеты и др Мы давно мисочку салата из помидор с огурцами разбавляем наполовину пекинской капустой зимой, а летом - листьями своего салата. Нут присутствует в виде фаринаты, фасоль - в лобио. Морковь натираем с яблоком и дайконом, очень вкусно, если еще добавить уваренный, густой гранатовый сок 😍
Обожаю Ваш канал! Очень полезно, конструктивно и интересно! С огромным удовольствием послушала и больше стала понимать суть и разнообразные клетчатки, благодарю!!!
Слышал про Гарвардскую тарелку раньше от женщин коллег, но не придавал значения, ибо никогда не сидел на диетах. Уже потом, после ковида, когда случился сбой в пищеварении стал разбираться с темой питания. Тогда узнал о существовании разных салатов, а не только из помидор и огурцов)) Допом сдал анализы на дефициты и скрытые непереносимости (тест Fox). Да пришлось немного потратиться, но жалею только что раньше не обследовался. Потому что как только исключил неподходящие мне продукты буквально через 1-2 месяца самочувствие улучшилось, в про боли, запоры и тяжесть в животе после еды вообще не вспоминаю. Кстати норму клетчатки еще добираю, заказывая на маркетплейсе (проверенные). В общем, к чему это я - изучайте свой организм и не жалейте на хорошие продукты и анализы денег. За плохое питание гораздо дороже потом платить приходится.
Ага, конечно) Я когда в частных клиниках лечилась, мне тоже много чего советовали. В итоге так насоветовали, что чуть без штанов не осталась) Знаем-знаем все эти тесты и их эффективность реальную😉
@@Катерина-231 Может у вас просто конкретный случай связанный с клиникой, а вы его на все распространяете. Тут никто мне его не советовал, я сам нашел. Втюхать мне никто ничего не пытался. Потому что коммерческая задача как раз-таки заключается в том, чтобы как можно больше назначений выписать, а тест один по сути, причем очень информативный. Смысл что-то еще накручивать к нему?
@@ВалерийДобрышев Болей у меня никаких нет, но по повода врачей поняла, думала люди не сдают сами ничего) Ну тогда можно было бы и приглядеться что за тест, ссылочкой поделитесь?)
Спасибо за полезный ролик! Люблю все виды овощей, фруктов, ягод, бобовых, круп. Хромает у меня набор клетчатки за день, поэтому потихоньку начинаю есть больше других продуктов. Ибо некоторые продукты, которые ем чаще всего начинают надоедать
Благодарю,Мария за очень полезную информацию! Очень люблю красную фасоль, зеленый горошек, сельдерей, составляю сложные салаты добавляю смесь семян кунжут, льна семя, тыквы, ну и заправки учусь у вас полезностям!❤❤❤
Я больше люблю овощи- все, нравятся листовые салаты,зелень.Бананы для меня сладкие,вишня кислая. На не сезонные яблоки,груши у меня аллергия, ягоды тоже как-то не заходят. Орехи люблю,но на некоторое тоже аллергия. Вот и приходится выкручиваться.
Я недавно узнал важный принцип в питании. Перед любым приёмом пищи - вода, минут за 10-15( холодная, тёплая). И чередовать блюда, с животным белком, и без него. Я давно так питался, вот только воды употреблял минимум,заменяя чаем и другими напитками. Овощи и фрукты, крупы,орехи, все нравятся.
Орехи -- это и белки, и клетчатка, и жиры, и... плесень с канцерогенным афлатоксином. Процент поражения плесенью довольно большой и не всегда она ощутима на вкус. Поэтому миндаль, например, лучше замачивать в воде с содой на час, а арахис обжаривать.
@@ТамараКазьмина-р6ш читайте внимательно комментарии. То, что я говорю в видео, это мои рекомендации. В комментариях в данном случае я просто не переубеждаю людей, которые не хотят слушать рекомендации
Классные полезные рекомендации, спасибо! Но есть сомнения насчёт крахмалистых продуктов. При запорах они не рекомендованы. Так есть или не есть? ) Или есть за исключением некоторых заболеваний?
Здравствуйте! У Вас отличные предпочтения! Свеклу каждый день есть можно, но все же по принципам разнообразия желательно есть разнообразно и тогда каждый день есть свеклу просто не получится )
А разве в винегрете вареные овощи не становятся легкоусваиваемыми углеводами и вся их " клетчаткость" теряется?! Всегда думала, что морковь, капуста, свекла, репа, тыква наполняют нас клетчаткой лишь в сыром виде. Я не права?
Основа овощи?! Много на овощах ты продержишься.... Все маросы важны !!! А на перекус яблоко или банан - жрать захочешь через пол часа!!! И ещё - польза / вред / норма клетчатки еще не доказаны!!!! И у разных диетологов , тем более - эндокринологов , разные рекомендации
Да,был такой ныне покойный польский врач-диетолог Ян Квасневский.В его клинике вылечивали неизлечимое.И он считал абсолютно бесполезной,и даже вредной,клетчатку.
@@Svetlana-kb6fi здравствуйте! Овощи и зелень - это одна категория. Все это конечно нужно. А на столе пример. То есть конечно это могут быть и другие продукты )
Все диетологи - наивные или псевдонаивные люди. Они почему то считают, что овощи и фрукты как манна небесная сыпятся на людей,а неблагодарные особи ленятся их употреблять в режиме правильного питания. Очнитесь. Откройте глаза на реальность.Большинство населения планеты земля живут впроголодь и выбор еды у них не велик. И едят они то,что может позволить их корман. Разнообразие в еде удел привилигированных,коими большинство не является. А микробиота всегда питается тем, чем организм приучил ее питаться. И поэтому у каждого она своя. Всем удачи и достатка.😊
@ProPitanie Куда уж нам быть наивными. Жизнь это суровое испытание и для человека ,и для его микробиоты. Но если эволюция позволит,научимся перемалывать даже цианистый калий. Ну или он нас...
Углеводистые продукты сильно поднимают уровень глюкозы в крови. Я конечноже это учитываю и ем не более 100 грмаммов в 1 приём пищи. Скажите пожалуйста, как съесть, например банан на перекус, что бы от него не прыгнул сахар? Посыпать его псилиумом?
А почему от банана не должен подняться Сахар? Вы едите для того, чтобы поднять нутриенты сначала в крови, а потом они уйдут в клетки организма для работы метаболизма. То же касается и глюкозы. Почему надо есть так, чтобы не поднимался сахар. Если смысл питания именно в этом и заключается?
В овощах и фруктах мало клетчатки, ее больше всего в оболочке зёрен. Банальная тарелка цельной овсянки на завтрак, покрывает чуть-ли не целиком потребность в суточной норме клетчатки. Тогда как в той же капусте, ее (клетчатки) почти и нет.
@@СергейСергей-м6е9ю здравствуйте! Тарелка овсянки не покроет суточную норму клетчатки. Но в ней, да, клетчатки больше, чем в овощах. Только к чему комментарий?
@ProPitanie Здравствуйте! К тому, что в овощах слишком мало клетчатки, и без круп, цельных, с оболочкой, не обойтись. А в остальном, полностью поддерживаю, фрукты и овощи, разнообразные должны быть. И да, у меня тарелка большая, в смысле тарелка овсянки на утро, но, время от времени, делаю перерыв, и завтракаю православными бутерами с маслом, тогда включаю отруби в рацион, самые дешманские, рублей 30 за пачку, т к, повторюсь, овощами не вытянуть, особенно капустой.
@@ProPitanieкакое-то зверское количество еды на день вы показываете. С таким суточным объемом клетчатки белки, жиры и к углеводы уже просто не влезут.
Вот такие все блогеры умные😢...у каждого своя клетчатка... кому-то тяжело от круп...даже от риса и овсянки,тем более от перловки...а тем более от отрубей...у каждого свое правильно...овощи -замечательная клетчатка...не всем можно увлекаться клетчаткой Вот назвала ведущая все свои регалии...но почему,даже в платных клиниках,дают тебе распечатку рекомендаций,что можно,а что нельзя употреблять...и видишь элементарную несостыковку...человеку нужна щядящая диета,но в разрешенных продуктах почему-то оказываются совершенно не щадящие продукты
@@rishelje здравствуйте’ нет. Рекомендации даны для всех. При проблемах ЖКТ есть нюансы само собой. Но по итогу при любом заболевании надо приходить к этому
@@Ксеноморф-н4с здравствуйте. Само собой может каждый сказать. И только некоторые умеют пользоваться интернетом, чтобы найти доказательства этих слов и изучить дипломы 👍
Здравствуйте! Не бывает состояний, при которых пожизненно нельзя есть эти продукты. Поэтому корректнее начинать с изучения детального своего состояния и понимания питания в моменты обострения и ремиссии
@@ProPitanieмне тоже нельзя эти продукты, все крестоцветные, баклажаны, лук и чеснок (только в порошке), арбузы, дыни и многое другое . Гастроэнтеролог ведёт меня много лет, а вы не специалист-гастроэтеролог, так что нужно слушать своих врачей-специалистов. Я не ем крупы, кроме гречки и риса, а от некоторых овощей мне от унитаза не отойти.
@@irinasher7269 врач диетолог - это специалист, который сопровождает пациентов в вопросах питания при любой патологии. Начиная от гастро, заканчивая СС. Я веду канал для информирования и помощи. Если хочется спорить, то ищите другие каналы. Если хотите разобраться в моей компетенции, так же ищите более разумные способы
Я сбросила вес 15 кг благодаря изменению питания, в частности стала есть гораздо больше всякой капусты. А теперь проблемы с щитовидкой, и оказывается, капуста этому способствовала...
Здравствуйте! Нет, капуста этому не способствовала. Не переживайте. Не ели бы капусту, такой же был бы исход, так как не эти факторы приводят к патологиям ЩЖ
Давайте теперь и капусту демонизировать😨 Ведущий врач клиники щитовидной железы сказал, что это глупости. Чтобы капуста так мешала, её нужно есть каждый день килограммами месяцами.
При всем уважении, откройте учебник или справочник и прочитайте, что такое клетчатка. Она не может быть растворимой и не может содержать витамины. Позор современному образованию.
@@sergejvolgin5500 здравствуйте! Так позор или при всем уважении? С радостью бы продолжила с Вами диалог, если бы он имел потенциал конструктивного и взрослого.
Основные типы пищевых волокон: Лигнин Некрахмальные полисахариды Целлюлоза Нецеллюлозные полисахариды Гемицеллюлозы Пектиновые вещества Камеди Слизи Запасные полисахариды, подобные инулину и гуару. Вам бы самому изучить тему, прежде чем умничать.Половина видов клетчатки растворимые.
Я клетчатку добираю собственной смесью уже лет 5. Привыкла, уже автоматически принимаю к каждому приему пищи😂 Там псиллиум, отруби, семена чиа и молотый лен. Никаких запоров не знаю😂 Но мы и без того едим очень много овощей, зелени, бобовых, достаточно круп. Даже выпечка у нас обычно без пшеничной муки, вместо нее используем миндальную, кокосовую, льняную муку, добавляем туда бамбуковую клетчатку. Хотя иногда можем часть заменить цельнозерновой полбяной мукой, она у нас везде продается. Вместо обычного сахара - "березовый" сахар и немного инулина. Никаких диет у нас никто не придерживается, и если кто-то хочет что-то этакое - пожалуйста, никаких запретов. Только такое у нас крайне редко бывает, так как инсулин особо не скачет - не из-за чего ему скакать, соответственно приступов обжорства тоже не случается.
Мария, здравствуйте! Возможно, Вам было бы интересно снять видео о питании при ношении брекетов. Сама скоро буду ставить, переживаю, что есть будет нечего.
@ProPitanie спасибо, буду ооочень благодарна! Это важно ещё и потому, что некоторая еда может вызывать негативные процессы на брекетах или под ними. Буду ждать 💚
@@ProPitanie почему нельзя нормально ответить, сколько это калорий? По объему и массе выглядит тоже внушительно, а растягивать желудок нехорошо. Потому что если я прибавлю еще десяток кг, то пользу от клетчатки ощутить не успею: помру раньше
@ нет. Белка нужно намного больше. Кстати, там полно клетчатики. Можно вот это все ополовинить и добавить реальные, с ладонь, порции курицы и рыбы, будет гораздо здоровее
Марина, клетчатка человеку не нужна. Я год назад отказался от растительной пищи и наконец, удалось сбросить лишние 30 кг жировой массы, прекрасно себя чувствую. То что Вы предлагаете есть, это еда моей еды. Обильный злой дух из нижней чакры не есть здорово. Основа питания должны быть животные жиры и белки. Углеводов больше 20 г в день лучше не употреблять.
А какой у вас любимый овощ и фрукт? Напишите в комментариях 👇
✅ Больше полезного в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Спасибо, что прояснили. Мне казалось, что если я потребляю только тушёные овощи из-за проблем с ЖКТ газами после ковида, то недобираю полезной клетчатки.
Оказывается добираю не только фруктами, но и перловкой и орехами.
У меня основные овощи: кабачок (из-за обьёма), чуть -чуть бруссельской капусты. Иногда немного квашенной капусты и шпината.
Болгарский перец, иногда тыква. Всё тушёное.
фрукты сырые: папайя, нектарины, сливы, груша, цитрусовые, киви и гранат в сезон. Яблоки запеченные
@@rinagreen5059 Здравуствуйте! Это отлично!
Да, Ваше заблуждение распространенно на сегодняшний день. Не переживайте, тушеные овощи такие же полноценные.
Только помните, что нет проблем таких у ЖКТ, которые бы вынуждали всю жизнь есть тушеные овощи.Важно переходить и на сырые
Обожаю овощи, помидоры, тыкву, перец болгарский, фрилис, капусту, люблю больше❤. Фрукты больше нравятся летние, малину, арбуз, персик, дыня, абрикос. Из зимних только хурма и банан.
@@ProPitanie , люблю баранину и козлятину, нравится конина. Из молочного козье сливочное масло.
Это за день все надо съесть?
Мария, а как вы относитесь к отрубям, "готовым клетчаткам"?
Например, Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" содержит оболочку пшеничного зерна, яблоко, клюкву,чернику, бруснику...
Овсяные отруби тоже из-за клетчатки добавляю в выпечку, котлеты и др
Мы давно мисочку салата из помидор с огурцами разбавляем наполовину пекинской капустой зимой, а летом - листьями своего салата.
Нут присутствует в виде фаринаты, фасоль - в лобио.
Морковь натираем с яблоком и дайконом, очень вкусно, если еще добавить уваренный, густой гранатовый сок 😍
Обожаю Ваш канал! Очень полезно, конструктивно и интересно! С огромным удовольствием послушала и больше стала понимать суть и разнообразные клетчатки, благодарю!!!
Очень Вам благодарна за такое подробное и ценное видео. Всё прекрасно изложено. Очень интересно и ценно.
Здравствуйте! Спасибо и Вам за обратную связь!
Как раз задумалась, что приготовить на гарнир. И тут, опа - подсказка от Марии.
Готовлю перловку с шампиньонами луком и морковью!😋
О ну супер!!!
Приятного аппетита Вам 🙌
@@Алла-о6ц1б значит вы абсолютно здоровый человек, не каждая поджелудочная сможет переварить такое. Моей маме вообще плохо от перловки
Это хороший рецепт, недавно для себя открыла. А то больше перловку с кислой капустой готовили :)
Слышал про Гарвардскую тарелку раньше от женщин коллег, но не придавал значения, ибо никогда не сидел на диетах. Уже потом, после ковида, когда случился сбой в пищеварении стал разбираться с темой питания. Тогда узнал о существовании разных салатов, а не только из помидор и огурцов)) Допом сдал анализы на дефициты и скрытые непереносимости (тест Fox). Да пришлось немного потратиться, но жалею только что раньше не обследовался. Потому что как только исключил неподходящие мне продукты буквально через 1-2 месяца самочувствие улучшилось, в про боли, запоры и тяжесть в животе после еды вообще не вспоминаю. Кстати норму клетчатки еще добираю, заказывая на маркетплейсе (проверенные). В общем, к чему это я - изучайте свой организм и не жалейте на хорошие продукты и анализы денег. За плохое питание гораздо дороже потом платить приходится.
Вы сдавали тесты на непереносимость продуктов?
Ага, конечно) Я когда в частных клиниках лечилась, мне тоже много чего советовали. В итоге так насоветовали, что чуть без штанов не осталась) Знаем-знаем все эти тесты и их эффективность реальную😉
@@Катерина-231 Может у вас просто конкретный случай связанный с клиникой, а вы его на все распространяете.
Тут никто мне его не советовал, я сам нашел. Втюхать мне никто ничего не пытался. Потому что коммерческая задача как раз-таки заключается в том, чтобы как можно больше назначений выписать, а тест один по сути, причем очень информативный. Смысл что-то еще накручивать к нему?
@@Salima3476 Здавствуйте. Да, конечно. Конкретно сдавал только 1 тест Fox food xplorer в Инвитро (но он также есть в других клиниках типа Медси и др)
@@ВалерийДобрышев Болей у меня никаких нет, но по повода врачей поняла, думала люди не сдают сами ничего) Ну тогда можно было бы и приглядеться что за тест, ссылочкой поделитесь?)
Спасибо за полезный ролик! Люблю все виды овощей, фруктов, ягод, бобовых, круп. Хромает у меня набор клетчатки за день, поэтому потихоньку начинаю есть больше других продуктов. Ибо некоторые продукты, которые ем чаще всего начинают надоедать
Здравствуйте! Отлично!
Да, разнообразие еще помогает не испытать усталость от еды
Благодарю,Мария за очень полезную информацию! Очень люблю красную фасоль, зеленый горошек, сельдерей, составляю сложные салаты добавляю смесь семян кунжут, льна семя, тыквы, ну и заправки учусь у вас полезностям!❤❤❤
Очень интересно было послушать про важность разнообразия микрофлоры, спасибо 🙏💕
Очень этому рада! На здоровье)
К сожалению у нас в России очень небольшой набор овощей, которые продаются особенно зимой.А если разнообразить, то вылетает в копеечку
Банан люблю, вишню, малину, чёрную смородину, чернику, хурму. Из овощей помидоры, перцы болгарский и капи, зелёный лук, редис, капуста любая, кроме синей+квашеная, сельдерей.
Отлично! спасибо, что делитесь!
Я больше люблю овощи- все, нравятся листовые салаты,зелень.Бананы для меня сладкие,вишня кислая. На не сезонные яблоки,груши у меня аллергия, ягоды тоже как-то не заходят. Орехи люблю,но на некоторое тоже аллергия. Вот и приходится выкручиваться.
Вам повезло в жизни если любите.
Благодарю вас Мария👍
Спасибо! Я Рада, что полезно !
Я недавно узнал важный принцип в питании. Перед любым приёмом пищи - вода, минут за 10-15( холодная, тёплая). И чередовать блюда, с животным белком, и без него. Я давно так питался, вот только воды употреблял минимум,заменяя чаем и другими напитками. Овощи и фрукты, крупы,орехи, все нравятся.
Из фруктов - авокадо. Ягоды больше нравятся. Из овощей - дайкон, репа. Люблю рукколу, проростки и прочую зелень. Из крупяных - геркулес Монастырский, долгой варки, булгур, киноа, зел. гречка.
Спасибо, Мария!
Всегда думала что орехи и бобовие ето белки. Или ето и белки и клетчатка одновременно? Дякую за купу полезного, что ви нам расказуєте🙏♥️
Здравствуйте!
Да, это и белки и крахмалы и клетчатка. Там на самом деле есть все)
Орехи -- это и белки, и клетчатка, и жиры, и... плесень с канцерогенным афлатоксином. Процент поражения плесенью довольно большой и не всегда она ощутима на вкус. Поэтому миндаль, например, лучше замачивать в воде с содой на час, а арахис обжаривать.
@ здравствуйте! В целом лучше вообще не есть, чтобы от греха подальше
Орехи не есть? Но вы ведь только что показывали тарелочку с орехами.
@@ТамараКазьмина-р6ш читайте внимательно комментарии. То, что я говорю в видео, это мои рекомендации.
В комментариях в данном случае я просто не переубеждаю людей, которые не хотят слушать рекомендации
Классные полезные рекомендации, спасибо! Но есть сомнения насчёт крахмалистых продуктов. При запорах они не рекомендованы. Так есть или не есть? ) Или есть за исключением некоторых заболеваний?
Спасибо за информацию.
И Вам за обратную связь !
Поэтому всегда зелень добавляю к салату! Спасибо 🤗
Здравствуйте!Это отличная привычка!
А вообще насчёт бактерий вроде привычный медицинский факт, но это ведь так потрясающе, мудро, да еще и с тонким юмором, правда же?
Здравствуйте! Конечно.
А еще это отлично мотивирует )
Сладкий перчик любимый овощ❤
Из фруктов наверное яблочко.
Пробую открыть манго😻
Здравствуйте! Как классно! обязательно пробуйте)
тоже очень люблю перец)
Тогда уж: фруктиков, мангочек. Будьте последовательны.
что полезного в манго? Сплошная фруктоза.
Добрый вечер) Люблю хурму, яблоки кислые, грушу)
Из овощей люблю огурцы, перец сладкий, морковь)
Скажите пожалуйста, нет ли вреда ежедневно есть свеклу (запеченую, сырую)?
Здравствуйте! У Вас отличные предпочтения!
Свеклу каждый день есть можно, но все же по принципам разнообразия желательно есть разнообразно и тогда каждый день есть свеклу просто не получится )
А разве в винегрете вареные овощи не становятся легкоусваиваемыми углеводами и вся их " клетчаткость" теряется?! Всегда думала, что морковь, капуста, свекла, репа, тыква наполняют нас клетчаткой лишь в сыром виде. Я не права?
Основа овощи?! Много на овощах ты продержишься.... Все маросы важны !!!
А на перекус яблоко или банан - жрать захочешь через пол часа!!!
И ещё - польза / вред / норма клетчатки еще не доказаны!!!! И у разных диетологов , тем более - эндокринологов , разные рекомендации
А что , она вам сказала не есть мясо и жиры? Речь сейчас шла только о клетчатке.
Да,был такой ныне покойный польский врач-диетолог Ян Квасневский.В его клинике вылечивали неизлечимое.И он считал абсолютно бесполезной,и даже вредной,клетчатку.
Любимый фрукт - слива, любимый овощ - кабачок.
Здравствуйте! супер! спасибо, что делитесь)
Спасибо Большое!
На здоровье !
Очень люблю яблоки 🍏 Симиренко! Помидоры и чеснок 🧄
Здравствуйте! Спасибо! Да, эти яблоки очень вкусные)
Скажите, а стоит ли есть клетчатку, которая после отжима масел холодного отжима? Например льна, абрикосовых косточек и другие?
Однозначно, стоит
Мария, а почему вы ничего не сказали про зелень? Это ведь тоже клетчатка. И зелени нужно есть достаточно.
@@Svetlana-kb6fi здравствуйте!
Овощи и зелень - это одна категория. Все это конечно нужно.
А на столе пример. То есть конечно это могут быть и другие продукты )
Добррый день. Люблю болгарский перец, манго, авакадо, яблоко.
Здравствуйте! Спасибо, что поделились!
Прекрасные предпочтения !
А в чашке сколько грамм?
Все диетологи - наивные или псевдонаивные люди. Они почему то считают, что овощи и фрукты как манна небесная сыпятся на людей,а неблагодарные особи ленятся их употреблять в режиме правильного питания. Очнитесь. Откройте глаза на реальность.Большинство населения планеты земля живут впроголодь и выбор еды у них не велик. И едят они то,что может позволить их корман. Разнообразие в еде удел привилигированных,коими большинство не является. А микробиота всегда питается тем, чем организм приучил ее питаться. И поэтому у каждого она своя. Всем удачи и достатка.😊
@@АндрейСмирнов-ф6з5х здравствуйте! Главное, чтобы Вы были не наивны 🙌
Вам тоже большого здоровья
@ProPitanie Куда уж нам быть наивными. Жизнь это суровое испытание и для человека ,и для его микробиоты. Но если эволюция позволит,научимся перемалывать даже цианистый калий. Ну или он нас...
Углеводистые продукты сильно поднимают уровень глюкозы в крови. Я конечноже это учитываю и ем не более 100 грмаммов в 1 приём пищи. Скажите пожалуйста, как съесть, например банан на перекус, что бы от него не прыгнул сахар? Посыпать его псилиумом?
А почему от банана не должен подняться Сахар?
Вы едите для того, чтобы поднять нутриенты сначала в крови, а потом они уйдут в клетки организма для работы метаболизма. То же касается и глюкозы.
Почему надо есть так, чтобы не поднимался сахар. Если смысл питания именно в этом и заключается?
Любые перекусы вредны , а уж банан то тем более .
Добавьте к банану орешки
Не более 100 г? 😮 Дюймовочка?
Ешьте зеленые бананы,чуть не доспелые,в них меньше глюкозы.
В овощах и фруктах мало клетчатки, ее больше всего в оболочке зёрен. Банальная тарелка цельной овсянки на завтрак, покрывает чуть-ли не целиком потребность в суточной норме клетчатки. Тогда как в той же капусте, ее (клетчатки) почти и нет.
@@СергейСергей-м6е9ю здравствуйте!
Тарелка овсянки не покроет суточную норму клетчатки.
Но в ней, да, клетчатки больше, чем в овощах.
Только к чему комментарий?
@ProPitanie Здравствуйте! К тому, что в овощах слишком мало клетчатки, и без круп, цельных, с оболочкой, не обойтись. А в остальном, полностью поддерживаю, фрукты и овощи, разнообразные должны быть.
И да, у меня тарелка большая, в смысле тарелка овсянки на утро, но, время от времени, делаю перерыв, и завтракаю православными бутерами с маслом, тогда включаю отруби в рацион, самые дешманские, рублей 30 за пачку, т к, повторюсь, овощами не вытянуть, особенно капустой.
@ да, все верно.
Именно этот смысл я и доносила в ролике.
Противоречий нет абсолютно
Любимый овощ - авокадо, любимый фрукт - груша.
Здравствуйте! Отлично! Только авокадо - это больше жир, там не особо много клетчатки)
Авокадо- это фрукт😊
Мария, все то что у вас на столе это нужно съесть в 1 день?))
Здравствуйте! Да) за один день и так каждый день и желательно разнообразно)
@@ProPitanieкакое-то зверское количество еды на день вы показываете. С таким суточным объемом клетчатки белки, жиры и к углеводы уже просто не влезут.
@ здравствуйте. Количество человеческое 👍
Это прекрасная новость, потому что я себя за такое количество ругаю ,а оказывается это нормально 💃💃💃
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста сколько и откуда брать клетчатка диабетикам 2?
Вот такие все блогеры умные😢...у каждого своя клетчатка... кому-то тяжело от круп...даже от риса и овсянки,тем более от перловки...а тем более от отрубей...у каждого свое правильно...овощи -замечательная клетчатка...не всем можно увлекаться клетчаткой
Вот назвала ведущая все свои регалии...но почему,даже в платных клиниках,дают тебе распечатку рекомендаций,что можно,а что нельзя употреблять...и видишь элементарную несостыковку...человеку нужна щядящая диета,но в разрешенных продуктах почему-то оказываются совершенно не щадящие продукты
@@Сальма-о5ш здравствуйте!
Я не знаю, какие блогеры.
Можете это с ними обсудить, на каналах блогеров
Не знаю, как насчёт пользы большого количества клетчатки в качестве профилактики запоров. Овощи очень люблю, но когда их много, только хуже
Овощей как и всего остального должно быть не много, а достаточно
Мария, капуста может быть солёной?
Здравствуйте! Да, а почему нет?)
@ProPitanie поужинала . Соленая капуста собственного производства) перловка, фасоль и холодец из говядины🤓
Масса нута и перловки указана в готовом виде или крупа?
Здравствуйте!
Если Вы имеете ввиду отражение в таблице, то вес сухого вида подразумевается
@ProPitanie Спасибо!
Замечательная лекция. Но рекомендации применимы только для абсолютно здорового ЖКТ
@@rishelje здравствуйте’ нет. Рекомендации даны для всех. При проблемах ЖКТ есть нюансы само собой.
Но по итогу при любом заболевании надо приходить к этому
Благодарю!
На здоровье!
Здравствуйте! В бабовые можно при диабете?
Мне и без клетчатки нормально
Как в нашем климате
Так каждый может сказать что он врач эндокринолог. А я космонавт с марса.
@@Ксеноморф-н4с здравствуйте.
Само собой может каждый сказать.
И только некоторые умеют пользоваться интернетом, чтобы найти доказательства этих слов и изучить дипломы 👍
Да разве можно это съесть за один день? А ведь еще нужны белки, жиры и углеводы!
Здравствуйте! И можно и нужно 👍
Мне нельзя все виды капусты, шпината, бобовые, поэтому тут надо опять начинать говорить, для кого эти продукты, не всем подходят.
Здравствуйте!
Не бывает состояний, при которых пожизненно нельзя есть эти продукты.
Поэтому корректнее начинать с изучения детального своего состояния и понимания питания в моменты обострения и ремиссии
@ProPitanie срк и вздутие от каждого приема пищи, а от этих продуктов вздутие с болями. Не ради комментариев написано было, а из собственного опыта.
@@ProPitanieмне тоже нельзя эти продукты, все крестоцветные, баклажаны, лук и чеснок (только в порошке), арбузы, дыни и многое другое . Гастроэнтеролог ведёт меня много лет, а вы не специалист-гастроэтеролог, так что нужно слушать своих врачей-специалистов. Я не ем крупы, кроме гречки и риса, а от некоторых овощей мне от унитаза не отойти.
@@irinasher7269 врач диетолог - это специалист, который сопровождает пациентов в вопросах питания при любой патологии. Начиная от гастро, заканчивая СС.
Я веду канал для информирования и помощи.
Если хочется спорить, то ищите другие каналы.
Если хотите разобраться в моей компетенции, так же ищите более разумные способы
Спасибо большое за ценное напоминание!! Я люблю яблоки и бананы. Из овощей - помидоры, морковь и капуста. Очень лблю салат фрилиз =)
Здравствуйте! Спасибо, что поделились ! Это отлично)
Я бы сюда еще поставила чашечку с овсяной крупой
Прикол в том, что другие "специалисты по питанию" твердят, что овсянка - это плохо
Здравствуйте,
Снимите пожалуйста видео про питание с проблемами со щитовидной железой, говорят, что нельзя есть все виды капусты…
Я сбросила вес 15 кг благодаря изменению питания, в частности стала есть гораздо больше всякой капусты. А теперь проблемы с щитовидкой, и оказывается, капуста этому способствовала...
Такое видео есть и есть полноценный эфир еще на эту тему на канале
Здравствуйте!
Нет, капуста этому не способствовала. Не переживайте. Не ели бы капусту, такой же был бы исход, так как не эти факторы приводят к патологиям ЩЖ
Организм стрессанул на похудении и отсюда проблемы со щитовидкой. Капуста не виновата.
Давайте теперь и капусту демонизировать😨 Ведущий врач клиники щитовидной железы сказал, что это глупости. Чтобы капуста так мешала, её нужно есть каждый день килограммами месяцами.
При всем уважении, откройте учебник или справочник и прочитайте, что такое клетчатка. Она не может быть растворимой и не может содержать витамины. Позор современному образованию.
@@sergejvolgin5500 здравствуйте! Так позор или при всем уважении?
С радостью бы продолжила с Вами диалог, если бы он имел потенциал конструктивного и взрослого.
Основные типы пищевых волокон:
Лигнин
Некрахмальные полисахариды
Целлюлоза
Нецеллюлозные полисахариды
Гемицеллюлозы
Пектиновые вещества
Камеди
Слизи
Запасные полисахариды, подобные инулину и гуару.
Вам бы самому изучить тему, прежде чем умничать.Половина видов клетчатки растворимые.
@ Только целлюлоза и есть клетчатка. Нутрициологи должны исправлять свою терминологию. В этом конструктив.
❤👏☝️
Я клетчатку добираю собственной смесью уже лет 5. Привыкла, уже автоматически принимаю к каждому приему пищи😂 Там псиллиум, отруби, семена чиа и молотый лен. Никаких запоров не знаю😂 Но мы и без того едим очень много овощей, зелени, бобовых, достаточно круп. Даже выпечка у нас обычно без пшеничной муки, вместо нее используем миндальную, кокосовую, льняную муку, добавляем туда бамбуковую клетчатку. Хотя иногда можем часть заменить цельнозерновой полбяной мукой, она у нас везде продается. Вместо обычного сахара - "березовый" сахар и немного инулина. Никаких диет у нас никто не придерживается, и если кто-то хочет что-то этакое - пожалуйста, никаких запретов. Только такое у нас крайне редко бывает, так как инсулин особо не скачет - не из-за чего ему скакать, соответственно приступов обжорства тоже не случается.
Я тоже так делаю, только у меня смесь семян кунжута, льна, конопли, мака и черного тмина.
Блогеры научитесь быть честными. Люди верят и делают эксперимент на себе
@@РаисаШмакова-з8в здравствуйте! Блогеры пусть учатся.
А причем тут эти пожелания на этом канале?
Овокадо 11 грамм клетчатки ? Ого как много
Даже на ценнике написано "Авокадо". Неужели не видели?
@irinasher7269 не смотрю на ценники
Всё ложь, портим желудок сырыми овощами и фруктами.
Мария, здравствуйте! Возможно, Вам было бы интересно снять видео о питании при ношении брекетов. Сама скоро буду ставить, переживаю, что есть будет нечего.
Здравствуйте!
Очень хорошее предложение, да, это целая головная боль, согласна!
Буду планировать, так как уже и даже личный опыт есть)
@ProPitanie спасибо, буду ооочень благодарна! Это важно ещё и потому, что некоторая еда может вызывать негативные процессы на брекетах или под ними. Буду ждать 💚
😊
Отруби считаются клетчаткой?)))))))
А вы калории на этом столе посчитали? Бог с ним, с жиром, но куда я белки всуну?
Здравствуйте!
Посчитали.
Но если Вы в первую очередь думаете о калориях, то Вы нашли свою проблему
@@ProPitanie почему нельзя нормально ответить, сколько это калорий?
По объему и массе выглядит тоже внушительно, а растягивать желудок нехорошо. Потому что если я прибавлю еще десяток кг, то пользу от клетчатки ощутить не успею: помру раньше
Чем вам бобы, с крупой , орехами и бананом не белок? Сюда же можно добавить совсем немного мяса или курицы и всё! Уже полноценно
@ нет. Белка нужно намного больше. Кстати, там полно клетчатики. Можно вот это все ополовинить и добавить реальные, с ладонь, порции курицы и рыбы, будет гораздо здоровее
Марина, клетчатка человеку не нужна. Я год назад отказался от растительной пищи и наконец, удалось сбросить лишние 30 кг жировой массы, прекрасно себя чувствую. То что Вы предлагаете есть, это еда моей еды.
Обильный злой дух из нижней чакры не есть здорово.
Основа питания должны быть животные жиры и белки. Углеводов больше 20 г в день лучше не употреблять.
@@ЛёшаБорисов-т5ъ здравствуйте! Я Мария
@ProPitanie , извините.