体験済み。本当に眠れた。胎児の時、お母さんのおなかの中で聞いていた、心音と血液の流れる音を聞きながら入眠できるBGM

この音楽は、心臓が鼓動する音、血管を流れる血液の音を主体にしています。
胎児だった時に聞いていたお母さんの鼓動と血流の音をイメージしてください。
実験によれば、メトロノームでどのリズムがいちばん眠ることができるかを調査した結果、20bpm～30bpmで眠りやすいということでした。
よってこの動画は鼓動は、25bpm、音楽を50bpmで製作してあります。
睡眠を促進するためには、以下のポイントが役立ちます。熟睡を得るためには、良質な睡眠環境を整えることが重要です。
1.規則正しい睡眠スケジュールを確立することが重要です。毎日同じ時間に寝るように心がけましょう。体内時計を整え、睡眠の質を向上させます。
2.リラックスする習慣を取り入れましょう。寝る前にリラックスするためのルーティンを作り、ストレスを軽減します。例えば、読書やストレッチ、瞑想などが有効です。
3.適度な運動を行うことも重要です。運動はストレスを減少させ、睡眠の質を向上させる助けになりますが、寝る直前に激しい運動をするのは避けましょう。
4.睡眠環境を整えることも大切です。寝室を快適な温度に保ち、静かで暗くして、安眠をサポートします。快適なマットレスと枕を選ぶことも重要です。
5カフェインやアルコールの摂取を制限しましょう。これらの刺激物は睡眠を妨げる可能性があります。特に就寝前の摂取は控えるようにしましょう。
6.デジタルデバイスの使用を制限します。スマートフォンやタブレットのブルーライトは、眠りを妨げる可能性があるため、就寝前に使用を控えましょう。
これらのポイントを意識して、良質な睡眠を得るための環境を整えることが大切です。健康的な睡眠習慣を身につけることで、より良い生活を送ることができます。
#心音#鼓動 #血流の音 #眠り #瞑想 #熟睡#睡眠音楽 #J-mu #voicevox青山龍星
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