【依存症】ドーパミンリセットで人生を取り戻す方法

[@ういのオタク]

割とガチで瞑想おすすめ
脳への情報インプットを遮断することがどれほど心地良いかがわかる

[@makhir1285]

多分、ドーパミンリセット自体も少し気持ちが良い行為なんだと思う。禁断症状が起こるだけでなく、少しスッキリすると思う。自分もスマホに依存気味ではあるけど、スマホを忘れて出かけてしまった日は、少し気持ち良い。

[@ただの人-s9e]

わかる。
小鳥の囀り、子供の笑い声、夕焼けの朱、アスファルトの臭い、らせん階段、カブトムシ、廃墟の街、いちじくのタルト。
地球が私という存在を歓迎してるように感じる。

[@makhir1285]

@ただの人-s9e そうそう。電車の外には富士山も見えるし。いや、まず、遠くを何分も見続けることって今ないよね。遠くを見てても、お知らせが来たら30分以内に返信書いちゃったりして。笑

[@ama2094]

@@ただの人-s9e神父潜んでて草

[@松本タカヒロ]

接触回数を減らす、行為のハードルを上げる
触らないための習慣づくりについて、家族に協力してもらう
他のものにハマる、置き換える
運動習慣をつける

[@KisukiLine120]

昔、ネット将棋依存症になってしまって、1日30局を3ヶ月指し続けてしまったことがありますね……

[@dyagz8n2tf9u]

一局ってどのくらいなの？

[@金色輪廻]

@@dyagz8n2tf9u（持ち時間）10分切れ負けなら一局につき最長20分、3分切れ負けなら一局につき最長6分、って感じですかね☺️
（切れ負け＝形勢の如何に関わらず、持ち時間が切れたら負け）

[@miliongod8907]

そんだけやってもプロになれないんやな😅

[@モチモチまん]

カッコよすぎる

[@ひろざる]

すごいな笑
そんだけ打つのは奨励会員なみかもな笑

[@閲覧用-b7j]

数年前までゲーム依存症で奥さんとも喧嘩すること多かったけど、
ある日突然映像系の制作に目覚めてそれに熱中して気づいたら映像関係の仕事で独立してた
たぶんゲームが好きな理由に映像やアニメーションが好きで自分でそれを作るれるようになるかもということにすごく魅力を感じたっぽい
今は自分と奥さんだけの会社建てて、すごく稼いでるわけじゃないけど会社員時代より収入増えて仕事と生活凄くバランス良くなった
ゲームは好きだけど制作のほうが楽しい、人間エネルギーの向く方向をお金を生み出す分野に向けられると一気に人生好転するなと思った
今、頑張っていることが生産的じゃないと感じている人は世間の需要と自分の得意の属性を揃えてみると意外な分野の道開けるかもです

[@りょうせい-o9b]

本当に羨ましい。どんなお金持ちよりも、好きなものに情熱を注ぐ人生が一番いいに決まってる。

[@あ-u.e8o]

スローステップ重要
いきなりやめるとかえって反動ではまっちゃうから一日10h→7h→5h→3hてやってくと成功しやすいらしい。福祉現場でもアル依存の回復は長期的にやっていくのが主流になってるくらいだから焦らずやることが重要

[@脳筋戦士クラブ]

スマホ依存って広義の意味で見ればギャンブル中毒と同じ状態らしい。
通知を見てドーパミン出るのは何かいいことあるかもしれないっていう期待で刺激されてて、金を賭けて利益を得る＝スマホを見る手間をかけて都合のいいメッセージを受け取るってことなんやって。
欲しい物あるかもしれないで何かするのは、魚捕まえるために海に潜るとかと同じで狩猟本能から来てて、命のリスクあるけど獲物を狙うのはもろギャンブルと同じになるらしい。どっかで見たやつの受け売りやから知らんけど

[@chabdie162]

ゲームをやるのはいいんだけども、その中にひょっとしたら日によって調子の差が大きかったり、惰性で起動してちょっとしかやらないけど何回も起動しちゃうような人がいたらそれはドーパミン中毒状態だから、１回スマホとかつい見ちゃうもの系を一日断ってみてドーパミンリセットしてみるとええ。その方が結果的にゲームのパフォーマンスも上がる。あとは人間の体は恒常性があるからドーパミンを上げたい時はドーパミンを予め下げる行為をしておくとその後上がっていく(皿洗いするとか冷水浴びるとか好きじゃないことを試練として与える)

[@chabdie162]

あとは自家発電とかはゲームとか勉強する前はやらない方がいい。ドーパミン急激に出るせいでその後下がるうえに、プロラクチンが出るせいで尚更ドーパミンやら男性ホルモンが抑制されて集中やらパフォーマンスが落ちる。タバコなども同様の仕組みでパフォーマンスが落ちる原因になりやすい。

[@chabdie162]

人によってはその後2、3日は調子悪くなるとかあるから自家発電のタイミングは慎重に決めて計画的に磨きましょう。

[@cjxn_09]

わかりやすい

[@monyuful]

一人暮らしなら風呂・サウナ付きのジムおすすめ。
自分は運動嫌いのゲーム中毒者だけど、家の風呂使うのやめてジムを銭湯代わりに使うようになってからかなりマシになった。
たいてい風呂付きのジムって24時間営業じゃないので、どれだけゲームに熱中してても、「そろそろゲーム切り上げなきゃジム閉まっちゃうな…」とゲームを中断する良い契機になってる。
当然公共の風呂場なのでスマホなんかは持ち込めず、風呂は入ってる間はスマホ断ちが出来るし、サウナと水風呂に浸かると頭が冷静になってゲームへの執着が薄まり、家に帰ってもゲームを再開することなくそのまま眠れる。
やる気があるときはついでに筋トレもするが、疲労感が心地良くて心身元気になる。

[@応援歌大好き人間]

努力しても実らない事も多い世の中だから人々は何かに多少なりとも依存するんじゃないかと思ってる。

[@茶ー散る]

本当にタメになる動画ありがとう
じゃ他の動画見ちゃおーw

[@林康博-m6u]

ゆっくり茶番依存症　ずんだもん依存症

[@三度の飯より筋トレが好き]

めっちゃ分かりやすい！

[@showyama1863]

屁理屈を承知でコメントするけれど、このような「手段」では解決しようがない状態こそが「依存症」とも言えるんだよね…。
ただ、依存症では「ない」状態のときに、依存症の方向へ向かわないようにするためこれらの「手段」は極めて有効。
それでもダメな場合は、プライドや否認をかなぐり捨ててでも医療につながったほうがよい。

[@otomo906]

僕はポルノ依存症です
1日13回ぐらいヌイテいて仕事にも影響が出てしまいます。
とりあえず疲れます

[@考えるより前に即行動]

ライオンかよ

[@indikon0430]

そんなに出来る活力が羨ましい

[@脳筋戦士クラブ]

どんぐらい時間かけとるんや、、

[@unkonow...]

これもう才能だろ…

[@黒羽-r9f]

あんまり抜きすぎるとハゲるよ。

[@user-yy1150]

父が依存症で、朝起きてからずっとウロウロしている。

[@N1K3A527]

それ認知症じゃね。

[@考えるより前に即行動]

介護がんば

[@N1K3A527]

姥捨へGO

[@sinnkarionnz-scratch]

めちゃ役に立つ!もし依存症になったら(なりかけてるかもだけど)試してみます!

[@mudiyanselag6965]

ドーパミンリセット法4つ
①スマホやゲームと距離を置く
②周りに協力してもらいスマホなどを触らないようにする(連絡頻度落とすとか)つまり環境を変える
③置き換える(ゲームをボードゲームに、タバコを電子タバコに)
④運動を習慣にする
(好きなことと運動を結びつける、アイドルとダンスとか)

[@マダム姉さん]

魂が抜けた霊夢かわいい❤

[@八幡ひろき]

ゲームは一日一時間
って、理に適っている行為だったのかな

[@ohsowdana]

香川県は正しかったのか

[@稲葉真貴子]

色々勉強になるからこの動画はすごい！！投稿者さんありがとう！

[@稲葉真貴子]

( 役に立つ)

[@kgoose5472]

VR機器でボクシングフィットネスに今ハマっています。スマホゲーみたいなデイリークエがあってそれが終わる頃には真冬の今エアコン切っても汗まみれにその後風呂入ればしばらくドーパミン出まくりです。

[@danger-69-v4r]

スマホ依存症でスマホを触ってしまう自分にイライラしたので実家にスマホを送ってしまったことがありました。 それから半年経って今、依存症だった頃の記憶が思い出しスマホに対して怖いという感情があります。
これはある意味、依存症が治ったと言っていいのかわからないけど、結論スマホ依存症はやばい

[@huyunindou]

昔鬱っぽくて何もやる気が起きなかった時一日中トイレにも行かずソリティアやってたっけ…

[@powdercco7]

ニコニコ黄金期にMAD動画依存症になってたわ

[@Lizardon0501]

霊夢の不眠が嘘のように集中力戻って良かった😂👍
報酬系がらみで思い出した！
以前「1分でできるカップ麺」は「待つ報酬」に失敗して消えちゃったね。

[@sansss8204]

なんでも簡単に手に入るのは良くないのかもしれないね、、、

[@user嘘が大嫌いな専業主婦]

昔ソシャゲのガチャ依存症で重課金してたけど
ヤバいと気がついて医師が書いた依存症の本を読んで
自分で治した😅

[@ひろざる]

あんたすごいわ笑
普通治らんて笑

[@user嘘が大嫌いな専業主婦]

@ひろざる
IQ150有るから

[@hachiwaresama]

やはり、筋肉はすべてを解決するのだな(´・ω・｀)

[@hirosuke02]

通知来ると心臓止まりそうになるし開くの億劫になるのにこれでドーパミンが！？

[@megane-u4q]

なるほど　だから前の職場の同期は幾つも年上なのに急に切れたりダメなことを平気にしたりしてたんだな…
エイペックスとソシャゲで頭がパッパラパーになってたんだね　反面教師にしないと

[@けいいちはえ]

一部、報酬系が報酬係になってますね

[@とあるレム好き]

ありがとうございます

[@aco9232]

ゲーム色々やってみたけど、そんな風にドーパミン出た事もないしハマったことも無いんだけど、逆にどんな風にゲームしたらそんなにドーパミン出して楽しめるのか知りたい笑

[@R8K16]

俺はゲームが好きだったからゲーム機を全部棚にしまって勉強頑張ろうとしたけど全然ダメだった。俺、ゲームなんか全然依存してなくて、TH-camに依存してた。

[@いくらたらこ-p4i]

正直スマホでドーパミン出ることなんて皆無だわ
ソシャゲのガチャ大当たりくらいじゃないかな

[@Sohika_NJSNJ]

リアルどうぶつの森は心も体も健康になりそう

[@yuyo5965]

一瞬サンズの川かと思った

[@moityubu]

なんで、ゲーム中と比べる対象が薬物なんだよ。
比べるなら労働とか、スポーツ中だろ。

[@rikuriraku5807]

んじゃ俺の場合はサバゲーとサッカーて事ね

[@agoogle1195]

パチンコとかもだけど、そんな労力も能力もいらないやっすい遊びで興奮出来ちゃうってことは、そういうやっすい脳ってことなんだから、断ったところでって感じするわ。
結局、何が悪いとか何かに陥ってるとかじゃなくて、人は分相応なことをするようにできてるってだけ。

[@AMARUGAMU]

そう考えると覚醒剤って大した事ないな

[@はじめあきら]

友だちぜろー

[@user-vj9ol5sc8q]

れいむ依存症

[@小太郎多摩川]

またゲームが悪者かw

[@miliongod8907]

ドーパミン出るから
俺は25こえてゲーム 特にrpgが出来ない体になったかわりにタバコ ギャンブルでドーパミン出すようになった

[@ぽむぽむ-j1g]

この動画観ながらタバコすいたすぎ
タバコ切らしてるけどこういう動画の時にタバコ吸うのが1番美味いんや

[@ytradish8671]

セックス依存症なので毎日男性と会ってます。

[@らどくん-p5v]

僕も混ぜてくれ🥺

[@時雨ヤニカス]

コメ主が女だと明言されてないので叙述トリックの可能性が微レ存…？

[@user-rg3js3fv5w]

依存性の女性に食事奢ってLINEブロックされたの思い出した
めちゃくちゃ悔しいよ
俺は混ぜてくれねえのかよ！男としてカウントしてねえのかよ！って
オラちゃん泣いたなぁ～！

[@Aaaaaa-z1b]

@@user-rg3js3fv5w相手が依存したいのであって依存して欲しいとは思ってない